10 причин сделать осознанность привычкой

Сидишь на работе и думаешь об отпуске. Загораешь на песчаном пляже, но не наслаждаешься ласковым солнышком, а грузишься из-за работы. Лежишь с мужем в кровати, он ласкает, а ты прокручиваешь в голове неприятный разговор с начальницей. В результате отсутствуешь в моменте, упускаешь его вкус его и красоту.

Осознанность — это свойство проживать настоящую минуту чувствуя, осязая, видя. Это значит воспринимать происходящее без всяких оценок и стереотипных мнений как должное. Не заламывать руки и не спрашивать: «За что мне вот это все?» 

Ведь ничего особенного делать не приходится. Просто нужно собрать блуждающее внимание и кайфовать здесь и сейчас. Какой бы ни была ситуация, принимать ее без отторжения. 

Осознанность служит рычагом, включающим улучшение во всех областях жизни. Людям легче коммуницировать, добиваться больших результатов как в профессии, так и в личном. Успеваешь сделать за один и тот же промежуток времени больше дел.

Завтракаешь, моешь посуду, неважно, ты ощущаешь смак момента. Не просто заглатываешь кусок бутерброда, любуешься внешним видом, чувствуешь его вкус, компоненты. Включаешь кран, улавливаешь температуру воды, приятную поверхность губки.

Польза осознанности

  1. Улучшается память, легче довести задачу до завершения.
  2. Повышается стрессоустойчивость. Легко справляться со сложными ситуациями, они не выбивают из колеи на долго. 
  3. Укрепляется физическое здоровье, человек лучше выглядит и дольше остается дееспособным. 
  4. Не зависаешь на прошлом, не тревожишься о будущем. Умеешь отказываться от лишних мыслей и сконцентрироваться на важном. 
  5. Повышается самооценка. Не винишь себя за ошибки, находишь в этом урок. Не обвиняешь других.
  6. Умеешь слушать и слышать, развито сострадание. 
  7. Просто сделать оптимальный выбор.
  8. Сбалансирован и спокоен внутри, вокруг тебя тоже царит гармония. Отношение к жизни становится более взвешенным и мудрым.
  9. Находишь причины страхов, беспокойств. Умеешь распознавать и руководить эмоциями, налаживаешь связь с подсознанием.
  10. Разбираешься в чем твое предназначение, поступаешь согласно велению сердца. 

Как развить осознанность 

Осознанность — не конечная точка маршрута, это постоянный процесс прогресса себя. Развить осмысленность можно несколькими способами:

  • Регулярно применять различные дыхательные практики.
  • Отслеживать собственные эмоции. Почему среагировал именно так? Можно вести журнал, записывать свои реакции. Что вызывает раздражение, что радует?
  • Обращать внимания на телесные ощущения. Тело никогда не врет. Наблюдать, от чего все сжалось, почему пробежал холодок? Чем это вызвано? Благодаря чему переживаю восторг, радость, воодушевление, тепло, легкость?
  • Заряжать собственную батарейку до того, как она полностью разрядится. Заботиться о себе, отдыхать, высыпаться, выбираться на природу без гаджетов. 
  • Отслеживать, чем наполняем голову. Мысли трудно контролировать, но это возможно. Умышленно акцентировать внимание на позитиве, чаще благодарить, не высказывайте недовольство и жалобы. 
  • Останавливать внутренний диалог практиками расслабления, погружением в себя. Отключать внешний шум и дарить разговор с собой. Когда чувствуешь расслабление от стоп ног до макушки. А внимание сфокусировано на ощущениях, например, на кончике носа. 
  • Помогать нуждающимся, кому требуется помощь без торга или ожиданий ответных поступков.
  • Тренировать нахождение себя в моменте. Допустим, назвать сколько в помещении находится синих или красных вещей. Прислушаться к звукам на улице: что слышу, вижу Уловить запахи. 

Еженедельно на онлайн-мероприятиях все желающие осваивают мощнейшие практики для поднятия энергетики, очищения от накопленного негатива. Присоединяйтесь, встречи проходят в бесплатном режиме, но дают впечатляющие результаты. 

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Статьи по этой теме