×
Измени жизнь за 1 месяц с помощью Активатора 2.0. - новой разработки Школы Поток
В статье рассказывается:
Жизнь каждого взрослого человека к определенному периоду становится относительно стабильной и спокойной. Семья, работа, квартира – все, необходимое для комфортной жизни, есть. Наверное, так выглядит счастье. Тогда почему многие остаются недовольны такой стабильностью? Откуда возникает чувство раздражения или зависти, нежелание общаться и рассказывать о своих делах?
Подобные мысли возникают, когда мы понимаем, что живем не своей жизнью. Стереотипы, навязанные обществом, наше окружение создают мнимое ощущение удовлетворенности. В один прекрасный день мы это осознаем и хотим перемен, хотим стать по-настоящему счастливыми, чтобы никому не завидовать, быть самими собой. Как поменять жизнь, чтобы все в ней встало на свои места? Это нелегко, но игра стоит свеч.
1. Вы потеряли вдохновение, не чувствуете радости от мелочей, ваши дни похожи один на другой? Если такое состояние продолжается не один и не несколько дней, а значительно дольше, пора обратить на себя внимание, постараться решить проблему и вернуть вкус к жизни.
2. Ваша энергия на нуле. То, что раньше вызывало эмоциональную бурю, теперь абсолютно вас не трогает, ни плохое, ни хорошее. Это значит, что вам срочно нужны перемены в жизни, потому что именно так начинается депрессия.
3. Проблемы со здоровьем перестали быть для вас важными и первостепенными, вы откладываете лечение и обследования на потом? Это нужно срочно исправлять, ведь здоровье – один из важнейших аспектов вашей жизни.
4. Зацикливаетесь на прошлом, не замечая прелестей настоящего. Вспоминаете обиды и невзгоды, прокручивая их в голове сотни раз, а может, наоборот, предаетесь воспоминаниям о лучших временах? Помнить свое прошлое и анализировать его, чтобы не допустить совершенных ошибок в будущем – очень хорошо, но только не в том случае, когда, находясь в этих мыслях, вы теряете связь с реальным временем.
5. У вас появилось сильное чувство зависти. Вы видите успех других людей, которые имеют любимую работу с хорошим доходом, дом мечты, машину премиум класса, много путешествуют и ни в чем себе не отказывают. Вместо того, чтобы брать с них пример, вы погружаетесь в пучину зависти и не знаете, как из нее выбраться. Вы недовольны своей жизнью во всех ее проявлениях. Такие чувства – сигнал о необходимости срочно менять свою жизнь.
6. Невнимательность. Вы стали замечать, что, когда читаете книгу или смотрите фильм, часто теряете фокус внимания, не можете поймать ниточку происходящего. Перечитываете главы по нескольку раз, чтобы запомнить содержание, забываете вещи, допускаете различные ошибки, хотя вам кажется, что все проверили. Если подобное стало происходить в вашей жизни слишком часто, пора принимать меры.
7. Повышенная тревожность. Вы переживаете по поводу и без: близкий человек не взял трубку, не ответил на сообщение, вызвал начальник, чихнул или закашлял ребенок… Вы все принимаете близко к сердцу, накручиваете себя, рисуя в голове самую мрачную картину развития событий. Перед лицом трудностей «прячете голову в песок». Это абсолютно точно признак того, что надо менять что-то в жизни.
8. Вы потеряли жизненный ориентир. Раньше у вас была цель, к которой вы двигались, а теперь все потеряло смысл. Вам срочно нужно искать себе маяк, который даже в самые трудные минуты будет светить и заставлять двигаться вперед: учиться, работать, развиваться, познавать и осваивать что-то новое.
9. Откладываете все важные дела в долгий ящик, не укладываетесь в сроки, а вместо того, чтобы поторопиться, тратите время впустую: на просмотр телевизора или листание ленты в соцсетях. Вместо этих бесполезных дел, можно сделать шаг, который приблизит вас к светлому будущему.
10. Отношения с родными и друзьями не приносят былой радости и морального удовлетворения. Окружающие раздражают вас, зарождая внутри вулкан гнева. Ссоры и конфликты становятся обычным делом. Это точно ненормально. Надо выходить из этой ситуации.
Каждый из этих пунктов говорит о том, что перемены в жизни вам нужны, и чем раньше, тем лучше.
Обнаружив у себя хоть один из описанных выше признаков, не стоит медлить, лучше решить проблему на ранней стадии, не позволяя ей стать глобальной и испортить вам жизнь.
Приняв решение что-то менять, для начала проведите анализ вашей ситуации по представленному ниже плану.
Самое сложное в этом деле – вырваться из зоны комфорта. Специалисты советуют выходить за рамки своей привычной жизни, менять и улучшать ее, отказываться от привычного и решать все более сложные задачи. Если следовать этому совету, перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.
Итак, с чего следует начать:
Как же решиться поменять свою жизнь? Для совершения этого непростого дела нужна, в первую очередь, мотивация. Если она достаточно сильна, воображаемая картинка может быстро превратиться в реальную цель. Этот образ в вашей голове должен стать двигателем, желание достигнуть загаданного должно быть очень сильным.
Чтобы мечта стала реальностью, опишите подробно ваше желание, для чего вам это нужно. Еще лучше будет, если вы добавите к описанию картинку, фото или зарисовку, чтобы свою цель визуализировать. Огромное желание и мощная мотивация не дадут вам свернуть с намеченного пути.
Как решиться на изменения в своей жизни? Давайте рассмотрим самые действенные способы.
Нужно понимать, что методов существует масса, но это не значит, что нужно применять их все. Подберите для себя самые подходящие, ведь все люди индивидуальны и каждому подойдет свое.
И еще один немаловажный момент: для трансформации необходимо именно изменить аспекты жизни, а не внести в них небольшие коррективы. Легкий путь вряд ли приведет вас к большой цели, зато по тернистой и полной сложностей дороге вы точно придете к лучшей жизни и лучшей версии себя.
1. Важность сна.
Для достижения целей необходимо много сил, поэтому старайтесь высыпаться. Норма сна для взрослого человека – в среднем 8 часов. А также нужно соблюдать режим сна, придерживаться примерно одного временного графика.
Как только вы начнете высыпаться, качество жизни сразу улучшится, концентрация внимания повысится, настроение будет стабильным, а нервная система – в полном порядке.
2. Заведите привычку рано вставать.
Часто человеку кажется, что дали бы ему поспать еще пару часов, он бы выспался и был более энергичен, полон сил. На самом же деле гораздо больше пользы принесет пробуждение на пару часов раньше.
Ранние подъемы дают заряд бодрости, энергии, у вас есть время, которое можно уделить себе, пока весь мир только пробуждается.
3. Не забывайте о правильном питании.
Следите за питанием. Оставьте по возможности полноценные приемы пищи, отказавшись от перекусов. Получайте от еды удовольствие, не кидайте в себя все подряд, лишь бы набить живот. Исследователями доказано, что люди, которые имеют здоровые отношения с едой, меньше подвержены стрессу и эмоциональным перепадам, находятся в хорошей физической форме.
4. Не используйте психостимуляторы.
Психостимуляторы – это алкоголь, сигареты, энергетики, даже обычный кофе. Действие этих веществ заключается в том, что они меняют биохимический баланс мозга. Он привыкает получать «допинг» и плохо справляется с задачами самостоятельно.
Альтернативным источником энергии могут стать для вас занятия спортом, которые бодрят получше кофе и стимулируют выработку гормона радости.
5. Движение – жизнь.
Физическая активность помогает людям не только поддерживать в порядке фигуру и вес, но также улучшать самочувствие в целом. Во время движения в организме усиливается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, это благоприятно влияет на мозг и все органы.
6. Уделяйте время чтению.
Книги – это кладезь пользы. Вместо соцсетей, проведите время с хорошей книгой в руках. А если возможности читать их в бумажном виде у вас нет, слушайте их в аудио формате.
Особенно полезны для получения мотивации, своеобразного «пинка», побуждающего к действию, биографии и истории успеха известных людей. Хорошим примером является книга Стефанос Ксенакис «Жизнь – это подарок. 102 истории о том, как находить счастье в мелочах».
7. Тайм-менеджмент – ваше все.
А что же такое этот тайм-менеджмент? Это наука, которая учит людей управлять своим главным ресурсом – временем. Познав искусство тайм-менеджмента, вы сможете более грамотно распределять свои дела, правильно расставлять приоритеты, ставить себе цели и задачи и идти к ним. Техник существуют сотни, выбирайте ту, которая подойдет именно вам. К примеру, воспользуйтесь советом ниже.
8. Распишите хронометраж
С чего же начать, чтобы поменять свою жизнь к лучшему? В первую очередь нужно понять, на что вы тратите свое время, какие занятия крадут ваши драгоценные часы и минуты. Записывайте в течение дня чем занимаетесь, вплоть до мельчайших деталей. Проведите такой анализ на протяжении пары недель, и вам все станет ясно.
9. Если отдых, то в тишине.
Известный психиатр Р. Уолдингер в своем эксперименте доказал, что отдых в тишине на самом деле улучшает жизнь человека. В чем же его суть? Все просто, вам необходимо:
Если вам кажется, что вы запутались, на вас навалилось слишком много всего, голова кипит от мыслей, отдохните в тишине хотя бы недолго. Также необходимо отключить все гаджеты: телефоны, планшеты, компьютеры и телевизоры в вечернее время, чтобы не будоражить перед сном свою нервную систему, дать мозгу отдохнуть. Вы сразу заметите, как много времени у вас освободится, потратьте его лучше на близких людей.
10. Не забывайте ухаживать за собой.
Для того чтобы хорошо жить, в первую очередь, нужно учиться любить себя, заботиться о себе. Уход бывает физический и ментальный. Физический означает заботу о своем теле, а ментальный – исполнение своих желаний, удовлетворение потребностей, выстраивание границ, правильного окружения вокруг себя.
11. Найдите дела для души.
Наполниться внутренней энергией вам помогут занятия любимыми делами. Они восполнят ваш заряд, снимут напряжение и стресс, повысят самооценку. Для изменения и улучшения жизни это отличный вариант.
12. Займитесь изучением нового языка.
Если вы не знаете английский язык, начать неплохо именно с него, т.к. он достаточно популярен во многих странах, если же вы с ним знакомы, приступайте к изучению новых. Такие занятия развивают мышление и эрудицию, т.к. во время изучения новой информации наш мозг строит новые нейронные связи, становится пластичнее.
13. Не бойтесь пробовать новое.
Не живите по одному избитому сценарию, меняйте ход игры, так даже самый обычный будний день станет гораздо интереснее. Делайте небольшие изменения раз в неделю, а раз в месяц привносите в свою жизнь что-то глобальное, новое и увлекательное.
Человек, постоянно сталкивающийся с чем-то новым, более стрессоустойчивый, он легче справляется с переменами в жизни и быстрее достигает своих целей.
14. Находите время для творчества.
Творческая составляющая жизни очень важна. Погружаясь в творчество, люди забывают о страхах и тревогах, у них повышается настроение и даже самооценка. Человек словно раскрывает новые грани самого себя, знакомится с собой. Вы можете заниматься вокалом, танцами, лепкой из глины, рисованием, можете творить кулинарные шедевры… вариантов множество.
А если новое хобби вас очень увлекло и вы почувствовали, что хотите связать с ним свою жизнь, можно всегда превратить увлечение в источник дохода и любимую работу. Это поможет вам кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону.
15. Больше путешествуйте.
Любое, даже самое недолгое путешествие меняет человека, его взгляд на жизнь. Каждая новая поездка оставляет свой след в памяти, расширяет кругозор, помогает лучше понять себя и людей вокруг. В путешествиях мы видим другие традиции, иной менталитет, сталкиваемся с красотами мира, с людьми, которые так сильно отличаются от нас и от этого не менее прекрасны.
Такие перезагрузки для мозга очень полезны. Они положительно влияют на все сферы жизни человека.
16. Меняйте окружение.
Одним из инструментов достижения успеха является общение с людьми, которые уже его добились. Встретив в реальности человека, образ которого соответствует вашей мечте, не завидуйте ему, лучше послушайте с благодарностью его историю. Меняйте свое окружение, если ощущаете, что оно тянет вас вниз, окружайте себя людьми, на которых хотите быть похожим, за которыми хочется тянуться.
Где же найти таких людей? Там, где их жизнь и ваша мечта пересекаются. Если вы хотите создать свой бизнес – посещайте бизнес-тренинги известных коучей; хотите стать актёром – проходите курсы актерского мастерства, ходите на пробы, там вы сможете встретить близких по духу товарищей.
17. Не старайтесь изменить окружающих.
Помогать людям – это прекрасно, но только в том случае, когда они просят о помощи, готовы ее принять. Часто бывает так, что человек старается изо всех сил помочь кому-то, а ему это просто не нужно. Меняйте лучше себя, свое отношение к ситуации.
18. Игнорируйте советы.
Принять совет можно лишь от человека, который в данном вопросе является экспертом, и вы уважаете его мнение, а главное – вы просили высказать это мнение. Непрошенные советы никому не нужны, особенно если учесть, что они часто являются просто необоснованной критикой в ваш адрес. Пусть люди живут своей жизнью, а вы живите своей. Совершайте ошибки, исправляйте их, слушайте себя, а не окружающих.
19. Никому ничего не доказывайте.
Не стоит стараться показать окружающим, какой вы молодец, всячески доказывая свою ценность. Гордитесь собой! Вы важны, ценны, заслуживаете уважения, любви, внимания. Любите и цените себя сами, тогда и все вокруг последуют вашему примеру.
20. Откройтесь миру.
Не бойтесь знакомиться с новыми людьми, заводить друзей и товарищей. Общение очень благоприятно влияет на все сферы жизни. Вы обмениваетесь опытом, узнаете что-то новое, приятно проводите время, узнаете с разных, новых для себя сторон, тонкости человеческой души.
Тест, вскрывающий проблемы в подсознании:
21. Заведите личный дневник.
Если вы понимаете, что нужно навести порядок в делах и в мыслях, пора завести дневник и записывать все важное, что приходит в голову, все свои мысли, цели и планы. При этом важно учитывать не только позитивные, но и негативные эмоции и чувства и описывать их. Пишите в блокнот, документ на компьютере или в заметки в телефоне.
Для чего это нужно? Например, у вас возникли проблемы на работе, вы сильно переживаете по этому поводу, испытываете страх и прочие негативные эмоции. Но стоит записать свои мысли и посмотреть на них со стороны, как ситуация уже не кажется такой сложной. А боялись вы не самих проблем, а, например, потери работы. Зная истинную причину страха, видя перед собой расписанные проблемы, проще построить план по их устранению.
22. Боритесь с препятствиями на пути к своей мечте.
На пути к лучшей жизни вас непременно будут ждать трудности, страхи, вредные привычки, ограничивающие убеждения. Нужно вовремя ловить себя на этих мыслях, фиксировать их на бумаге или в компьютере, чтобы видеть, с чем вам предстоит бороться.
23. Не мыслите в черно-белом цвете.
Критичное мышление зачастую искажает ситуацию. Нельзя думать о мире лишь в черно-белых тонах. Если случилось что-то плохое, это не значит, что настала чёрная полоса. Кто это придумал, какая полоса? Сегодня неприятность, а завтра радостная весть. Жизнь полна разных эмоций, событий и красок, не оскудняйте ее.
Если вашу работу раскритиковал начальник, это не значит, что вы плохой специалист, а говорит лишь о том, что вы не сошлись во мнениях. Это нормально, разные люди не должны мыслить одинаково.
Брайан Трейси (американский бизнес-тренер) считает, что, если человек мыслит негативно, он притягивает этот негатив к себе в виде проблем и таких же хмурый людей, если же он позитивен и настроен на успех, удача будет идти рядом с ним.
24. Примите свое прошлое.
Чтобы избавиться от мыслей и обид из прошлого, нужно простить эти обиды, разобраться во всем самостоятельно или прибегнуть к помощи психолога. Помирившись с прошлым, вы сможете смело шагать в будущее.
25. Не жалейте себя.
Жалость к себе – плохой товарищ. Жалея себя, вы занимаете позицию жертвы, ополчаетесь против окружающего мира. А мир не так злобен, и он не хочет причинить вам вреда. Как же поменять свое мышление и жизнь?
| Я жертва | Я хозяин своей жизни |
| Жизнь ко мне несправедлива | Я не готов принять эту ситуацию. Как я могу её исправить? |
| Принимайте меня таким, какой я есть. | Я понимаю, что не всегда поступаю правильно, и готов в некоторых ситуациях скорректировать свое поведение. |
| Это невозможно выполнить. | Я пока не нашёл решения, но обязательно найду. |
26. Будьте себе другом.
Почему людям свойственно иногда относиться к себе хуже, чем к другим? Человек оправдывает чужие проступки, а себя за то же самое «съедает», мучается от чувства вины. Возможно, вы и правда «наломали дров». Но ведь друга вы не стали бы ругать в данной ситуации, а постарались бы поддержать и подбодрить. Так чем же вы хуже?
27. Поэкспериментируйте с внешностью.
Кем вы хотели бы стать, какой жизнью жить? Представили? А теперь представьте, как должен выглядеть такой человек. Бизнес леди не будет ходить с неопрятным пучком и в растянутых джинсах. Старайтесь одеваться и вести себя так, как будто вы уже достигли своей цели.
28. Запишитесь на курсы ораторского мастерства.
Не только внешний вид важен в восприятии человека, но и грамотная, хорошо поставленная речь. Освоив это мастерство, вы будете чувствовать себя увереннее, страх выступать перед людьми тоже постепенно отступит.
29. Хвалите себя и окружающих, дарите комплименты.
Не ищите в людях отрицательные черты. Лучше примите для себя истину: все люди изначально хорошие, просто некоторые из них несчастны.
Вы почувствуете себя намного счастливее, даря позитивную энергию окружающим и делая мир чуточку добрее.
30. Находите время на себя.
Уделите себе хотя бы 20 минут в день, и ваше настроение значительно улучшится. На это время отключите телефон, скажите мужу/жене, детям, что скоро вернётесь, но пока попросите вас не трогать. Примите душ или ванну с пеной, почитайте книгу и выпейте, наконец, горячим свой кофе.
31. Будьте честны перед собой и окружающими.
Не мучайте себя, гоняя негативные мысли. Если вас не устраивает работа, зарплата или ваши обязанности, смело сообщайте об этом начальству, но прежде, найдите смелость признаться самому себе. Также и в отношениях с партнером. Не терпите изо дня в день, из года в год какие-то мелочи, поговорите с мужем/женой, один раз обсудить проблемы гораздо лучше, чем мучиться долгое время.
32. Находите время для веселья и развлечений.
Вам необязательно всегда быть серьезным и сосредоточенным. Иногда можно позволить себе вернуться ненадолго в детство: подурачиться, поиграть от души с детьми. Такие моменты добавляют жизни ярких красок.
33. Помните о правиле 5-ти минут.
Чтобы не наломать дров, не сказать чего-то лишнего, особенно во время важных переговоров и совещаний, делайте перерыв в 5 минут. Это время не сыграет большой роли для дела, зато даст вам возможность перевести дух, обдумать свою предстоящую речь, настроиться и держать эмоции под контролем.
34. Выбирайте себе намерение дня.
Как поменять свою жизнь? С чего начать? Каждый день определяйте утром намерение дня. Например, сегодня вы выбираете прощение, значит, весь ваш день должен пройти под этим девизом. В некоторых ситуациях совладать с собой и последовать своему намерению бывает очень непросто, так что это отличная практика для преодоления себя. Помимо прощения, намерениями могут быть: радость, помощь, благодарность и т.д.
35. Научитесь говорить «нет».
Наверняка каждому знакома ситуация, когда абсолютно не хочется в чем-то участвовать, что-то делать, но отказать неловко и приходится соглашаться. Это в корне неправильно, нельзя так пренебрежительно относиться к собственным желаниям. Нет ничего постыдного в том, чтобы отказать даже без объяснения причин. Если сказать твердое «нет» вам пока трудно, смягчите его, например сказав: «Нет, извини, я занят».
36. Ведите счет деньгам.
Важно планировать не только свое время, но также доходы и расходы. Пока дела не записываются, мы о них забываем, так же и с тратами. Иногда очень познавательно бывает посмотреть в конце месяца, на что вы тратите деньги.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 22 марта 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Заведите привычку откладывать средства в качестве «подушки безопасности», распределять деньги по разным статьям, учиться экономии и инвестициям.
37. Чтобы освободить место для нового, избавляйтесь от старого.
Если в шкафу висит вещь, которую вы не носили пару лет, избавляйтесь срочно, вы вряд ли наденете её когда-нибудь. Это относится не только к вещам, но и к мыслям, чувствам, даже к людям. Умейте отпускать их.
Например, в вашей жизни есть очень важный проект. Вы долго работаете над ним и со временем понимаете, что, кроме негатива, он уже давно ничего вам не приносит, но оставить его вам очень жалко. Не жалейте о потраченном времени, вы потратите его ещё больше, если не научитесь вовремя отпускать. Освободившись от этих оков, вы откроете дверь для новых идей.
Как можно изменить свою жизнь, если вам 30, 40, 50 лет и даже больше? Многим кажется, что в зрелом возрасте сложно решиться, но это не совсем так. Дело в том, что просто хотеть недостаточно, нужно четко понимать, зачем вам эти изменения нужны, что они вам дадут. А люди в возрасте точно знают, чего они хотят.
Если подойти к делу не осмысленно, совершая ошибки, ленясь, вы только навредите себе и можете не справиться вовсе.
Чтобы избежать ошибок, лучше учиться на чужом опыте, чем набивать собственные «шишки». Предлагаем рассмотреть самые распространенные из них:
Если вы ищете совета, как изменить свою жизнь, если узнали в этом тексте себя, следуйте нашим рекомендациям и у вас все обязательно получится!
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
