×
Начни менять жизнь прямо сейчас с помощью уникальных практик Школы Поток. Успей забрать до 23 декабря со скидкой 20%
Забрать практики
Главная > Блог > Экзистенциальный кризис и способы его преодоления

Экзистенциальный кризис и способы его преодоления

22 февраля 2022

В статье рассказывается:

  1. Понятие экзистенциального кризиса
  2. Причины экзистенциального кризиса
  3. Признаки экзистенциального кризиса
  4. Следствие экзистенциального кризиса
  5. Пошаговое преодоление экзистенциального кризиса
  6. Способы преодоления экзистенциального кризиса

Определение «экзистенциальный кризис» звучит угрожающе, особенно если рассматривать его в качестве диагноза. Да и сопутствующие ему состояния вроде депрессии или снижения концентрации внимания не обещают ничего хорошего. Однако на самом деле все не так страшно.

Психологи уверены, что экзистенциальный кризис – это не только мрачные раздумья о смысле обитания человека на земле, но и признак развития личности. Подобный опыт способствует внутренним изменениям и в конечном счете улучшает качество жизни. Правда, для этого необходимо, что называется, контролировать процесс и не дать зайти ему слишком далеко.

Понятие экзистенциального кризиса

Понятие «экзистенциальный» происходит от латинского «existentia», что означает «существование». С древнегреческого переводится как «решение», «поворотный пункт». Экзистенциальным кризисом называется тревожное состояние индивида, испытываемый им психологический дискомфорт во время размышлений о смысле своего существования. Чаще всего он настигает личность, обладающую всеми доступными благами. Удовлетворив основные потребности, человек начинает искать причину, обоснование своего дальнейшего бытия, задаваясь вопросами типа: «Кто я?», «Чего мне на самом деле хотелось бы?», «Для чего мне дана жизнь?» и т. п.

Понятие экзистенциального кризиса

Переживание человеком периода экзистенциального кризиса связано с его неосознанной попыткой идентифицировать себя в большом мире, понять свое предназначение, найти свое духовное «Я». Как это происходит с юношами и девушками, стоящими на пороге будущих свершений и ищущих путь к реализации своих потребностей. Или с теми, кто перешагнул средневозрастной рубеж. В последнем случае наступление кризисного периода заставляет человека переосмыслить жизнь, изменить оценку собственных приоритетов, заново познать самого себя.

Однако возраст не служит сигналом для приближения экзистенциального кризиса. Это прежде всего переживания личности, которые проявляются в период ее становления или развития.

Причины экзистенциального кризиса

Психологи, проведя исследования среди пациентов, перенесших подобное психоэмоциональное состояние, заключили, что в большинстве случаев оно характерно для тех людей, кто удовлетворен своим положением в обществе, качеством жизни и материальным положением. То есть они смогли добиться главных целей: имеют стабильный хороший заработок, семью, надежную перспективу на будущее, социальную значимость. Одним словом – того, что необходимо человеку в первую очередь для комфортного существования.

Существует ошибочное предположение, что развитию экзистенциального кризиса у мужчин и женщин способствует большое количество свободного времени, и индивид, не зная, чем ему заняться, начинает размышлять о насущном. На самом деле момент безделья – это не источник возникновения кризиса, а лишь сопутствующий его течению фактор.

Причинами же, вызывающими экзистенциальный кризис личности, могут являться:

  • эмоциональное и физическое перенапряжение в связи с отсутствием полноценного отдыха;
  • бессонница, беспокойный или непродолжительный ночной сон;
  • обманутые ожидания;
  • недовольство своими достижениями;
  • резкие перемены в жизни или на работе;
  • затяжная болезнь или травмы, имеющие печальные последствия для здоровья;
  • психоэмоциональная неустойчивость, способная привести к депрессии;
  • недостаток общения, социальная изоляция, резкое снижение количества контактов с людьми;
  • отсутствие романтического партнера;
  • уход из жизни знакомого человека или родственника, что невольно заставляет задумываться о смерти и смысле бытия;
  • крайне тяжелая жизненная ситуация.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


Как правило, возникновению экзистенциального кризиса предшествует осознание человеком угрозы, мешающей его самореализации. Доказано, что люди с наиболее развитым творческим потенциалом чаще всего подвержены воздействию такого расстройства. То есть можно говорить о том, что переживать его вероятнее всего будет человек, не нашедший пути реализации своих планов либо сомневающийся в правильности выбора.

Признаки экзистенциального кризиса

Наступление периода кризиса прежде всего отражается на эмоциональном состоянии личности. Индивид испытывает сильное чувство неуверенности, ощущает внутренний дискомфорт, находится не в ладах с самим собой.

Признаки экзистенциального кризиса

Отличительные симптомы экзистенциального кризиса это:

Безразличие и уныние

Даже самые обычные действия человек совершает неохотно, считая их бессмысленными. В такие моменты он отчаянно нуждается в поддержке близких людей, которые могут зарядить его необходимой энергией. Часто в голову лезут навязчивые мысли о том, что жизнь не сложилась, задуманное не исполнилось, а впереди не ждет ничего хорошего.

Равнодушие к тому, что ранее вызывало положительные эмоции

Например, какое-то событие, к которому человек долго с воодушевлением готовился, предвкушая его наступление, в один момент перестает иметь для него значение, а его ожидание уже не доставляет прежней радости.

Как начать контролировать эмоции за 6 шагов?

Нарушения сна

Размышления порой застают человека врасплох, мешая полноценному покою. Пытаясь решить в своей голове десятки важных для него вопросов, он либо страдает бессонницей, либо качество его отдыха оставляет желать лучшего.

Занижение самооценки

Всякий успех в осуществлении задуманного меркнет перед промахами и неудачами человека. Все сказанное или сделанное другими людьми в отношении индивида воспринимается им как колкости или насмешки. Проявляется такая черта, как мнительность, которая не способствует объективной оценке ситуации.

Склонность к переменам настроения

Грусть быстро сменяется радостью, и наоборот. Сейчас человек выглядит довольным, охотно общается с людьми, а в следующее мгновение замыкается в себе, становится хмурым и некоммуникабельным. Стоит отметить, что нередко такие признаки выявляются у людей, имеющих заболевания щитовидной железы.

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

pdf иконка

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

pdf иконка

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

pdf иконка

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

pdf иконка

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

Принижение себя в сравнении с другими

Индивиду временами кажется, что люди вокруг добились большего, реализовали свои стремления как в жизни, так и в работе. Они успешнее, счастливее и богаче. В этом случае важно понять, что оценивать себя нужно не на фоне других, но анализируя личные достижения за определенный период времени.

Снижение концентрации

Человек становится несобранным, не может сосредоточиться на выполнении задач. Невнимательность и рассеянность свидетельствуют о его психологическом истощении и нехватке внутренних ресурсов для обеспечения эффективной деятельности.

Нарушение аппетита

Предпочтения в еде могут значительно измениться в момент переживания человеком экзистенциального кризиса личности. Может наблюдаться как отказ от пищи, так и употребление ее в больших количествах. При этом выбор в основном делается в пользу вредных продуктов. Очевидно, что подобное служит фактором изменения веса.

Отсутствие сексуального интереса к партнеру

Когда человеку все вокруг начинает казаться никчемным и бессмысленным, его либидо может существенно снизиться. Любви и романтике отныне в жизни места нет.

Стремление бросить все и уехать куда-нибудь подальше, чтобы начать жизнь с чистого листа

Индивид угнетен нынешним существованием, и таким образом он надеется снять с себя груз всех забот и проблем.

Признаки экзистенциального кризиса

Ощущение вины без выраженной на то причины

Человек готов взять на себя все грехи, прося прощения даже за то, в чем нисколько не виноват. В психологии подобное поведение расценивается как агрессия, направленная против собственной личности.

Бесцельность существования

Каждому свойственно мечтать и ставить перед собой цели. Переживающий экзистенциальный кризис индивид данного умения временно лишен, что, разумеется, сказывается на снижении активности его действий. Отсутствие должной мотивации не позволяет человеку видеть для себя новые возможности.

Следствие экзистенциального кризиса

Логично было бы предположить, что именно наступление экзистенциального кризиса в жизни человека влечет за собой такие симптомы, как: депрессия, апатия, потеря интереса к жизни, длительный период тоски, отсутствие эмоций по поводу того, что ранее доставляло радость. С обратной точки зрения, если субъект склонен к переживанию духовного расстройства и никак не может найти своего места в мире, это также может способствовать размышлениям о смысле существования и своем предназначении в жизни.

В любом случае экзистенциальный кризис тесно сопряжен с нарушениями именно психического здоровья личности. Чаще всего возникает на фоне депрессии, биполярного расстройства, эмоциональной нестабильности. Тем не менее врачи до сих пор стараются выяснить: что из этого является причиной, а что – следствием. Также подтверждается двойственное значение экзистенциализма. Появление соответствующих глубоких мыслей в голове человека в одном случае способно вызвать депрессивное состояние, в другом – служить катализатором нового жизненного этапа развития личности.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке
    Если ты:
  • чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
  • испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
  • ничему не радуешься.
    Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
  • стать эмоционально устойчивой,
  • получить заряд энергии
  • наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 10 декабря 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

 

Согласно мнению специалистов, кризис является неизбежным состоянием каждого индивида, но его нельзя рассматривать как патологию. По их утверждению, это необходимый опыт, открывающий человеку новые возможности и перспективы. Ведь он есть не что иное, как самопознание, во время которого происходит пересмотр ценностей, меняются мировоззрение и приоритеты. Таким образом, переживание экзистенциального кризиса может стать первым шагом на пути к новой, улучшенной жизни.

Пошаговое преодоление экзистенциального кризиса

В период глубокого погружения в размышления о собственном существовании человек может испытывать чувства растерянности и беспокойства, потому что не знает, как придать жизни смысл. В этот момент лучше всего задать себе определенную цель и выработать план ее достижения. Это позволит упорядочить мысли и приобрести уверенность, решительность в действиях.

Пошаговое преодоление экзистенциального кризиса

Ниже приведен способ, объясняющий как выйти из экзистенциального кризиса. Для этого требуется совершить пять простых шагов:

  1. Не закрывайте глаза на то, что с вами происходит. Пытаясь убежать от собственных размышлений, человек может работать на износ, придумывать себе массу дел. Но ведет это лишь к тому, что ваши чувства и эмоции скоро окажутся под замком, а внутри останется пустота. Все это подталкивает к эмоциональному выгоранию личности.
  2. Постарайтесь понять причины, приведшие к наступлению кризиса. Можете сделать это с помощью специалиста, но без вашего участия он окажется бессилен. В первую очередь необходимо самому уметь разбираться в собственном состоянии и ощущениях.
  3. Не молчите. Это способствует еще большему погружению в себя; в конце концов, вы затравите свое сознание хаотичными мыслями. Поговорите с кем-то, кому доверяете. Озвучивая вслух свои страхи и сомнения, вы почувствуете, как внутреннее эмоциональное напряжение ослабевает. Таким образом человек избавляется от накопленного негатива. Если вы по каким-либо причинам не можете или не желаете говорить, пишите о своей проблеме в тетради или блокноте. Выплескивайте на бумагу все, что не дает покоя, в течение нескольких дней до тех пор, пока не почувствуете, что вас «отпускает».
  4. Постарайтесь вспомнить момент наступления экзистенциального кризиса. Что привело к появлению мыслей о собственной несостоятельности, вызвало неуверенность? Вернитесь к ситуации, спровоцировавшей подобное состояние, и попробуйте переосмыслить ее. Важно при этом быть искренним с самим собой.
  5. Пусть совет из предыдущего пункта станет вашим жизненным правилом: будьте честны в первую очередь по отношению к себе. Только так сможете четко осознавать свои потребности, научитесь правильно расставлять приоритеты, выбирать собственный верный путь.

Способы преодоления экзистенциального кризиса

  • Прежде всего следует понять, что в качество катализатора, запускающего процесс наступления экзистенциального кризиса, выступает сам человек. Размышления, которым он становится подвержен, возникают не вследствие внешних обстоятельств, но из-за внутреннего состояния индивида и его восприятия окружающей действительности.
  • Необходимо научиться реально смотреть на вещи и объективно оценивать обстановку. Подвергая сомнению и тщательному анализу события, происходящие во внешней среде, человек учится отделать ложь от истины.
  • Пребывая в кризисном состоянии, индивид становится подвержен внутренней панике, выражающейся в его убеждении, что окружающие добились успехов только путем манипулирования его личностью, обмана и другого негативного воздействия. Избавиться от подобного навязчивого состояния можно, изучая литературу, описывающую историю цивилизации, раскрывающую основные принципы смены поколений, и позволяющую сформировать собственное представление о развитии мира в целом.
  • Старайтесь избегать одиночества. Оно служит фактором, усиливающим проявление экзистенциального кризиса. Общение и увлечение каким-либо видом деятельности не только отвлекает вас от неприятных раздумий, но и помогает поднять самооценку, научиться новому, найти единомышленников по интересам.
  • Реализуйте себя в творчестве. Процессы, которые позволяют человеку раскрыться, как нельзя лучше способствуют избавлению от негативных эмоций. Выражая себя в плодах ручного труда, вы научитесь яснее понимать собственное внутреннее духовное состояние.
Подытоживая, отметим, что экзистенциальный кризис личности представляет собой нестабильное состояние психики и эмоциональности человека. Как правило, находясь в его власти, индивид не способен разумно управлять своими действиями и принимать обоснованные решения. Наиболее часто он испытывает чувства растерянности, бессилия, а иногда даже и страх перед неопределенным будущим. Потому так важно как можно скорее выводить себя из подобного состояния. И наилучшим путем станет поиск смысла жизни, дарящего приток вдохновения и свежих сил. И помните, что любой опыт полезен.
Читайте также
Спасибо!
Приглашение ждет тебя на почте!
ПОДРОБНЕЕ