Где взять ресурсы и не выгорать
Главная>Блог>Где взять ресурсы и не выгорать

Где взять ресурсы и не выгорать

07 мая 2021

Просыпаешься обычным субботним утром. На выходные запланировала 101 дело. Еще не встав с кровати, понимаешь: «Очень устала. Вроде бы спала нормально, но сил нет. Надо собраться, встать, за работу… Или все же поваляться в кровати как овощ, позволить себе отдохнуть?» 

Нас не учили, что нужно считывать сигналы организма: телесные, эмоциональные. В нас не встроен уровень заряда батарейки как в смартфоне. 

Если наступил период, когда каждой клеточкой ощущаешь апатию, разбитость — замигал датчик. Бак с топливом пуст, нужна заправка. И не стоит заставлять себя что-то делать через не могу. Ты же не требуешь от автомобиля, чтобы он ехал без бензина. 

Решить дальше забивать на сигналы тела, включать волю — навредишь здоровью. Приклеются депрессии, эмоциональное выгорание, болезни. 

Будь добра к себе. Брось муштру: должна, обязана, встала и пошла, тряпка. Считывай сигналы организма и по-дружески лелей его, благодари за службу. У тебя масса сенсорных датчиков, чтобы улавливать ароматы, слышать прекрасную музыку, видеть красоты природы, дотрагиваться, получать удовольствие от еды, контактов, секса, разговора, движения. 

Ты можешь прожить эту жизнь многогранную и разноцветную. Познавай, размышляй, помогай, люби, тай в объятиях, придумывай, создавай. 

Нахождение ресурсов начинается со знакомства с собой. Что дарит удовольствие? Что питает, радует, мотивирует? Чем заниматься в кайф, а из-за чего приходится ломать себя. 

Что крадет нашу энергию

Ненавистная работа забирает время, силы. Нет удовлетворения труда, нет ощущения, что способности задействованы. Если трудишься ради того, чтобы прокормиться, но каждый день идешь со скрежетом в офис, на проходную, салон, сливаешь энергию впустую. 

Ворует энергоресурс негативный информационный шум. Ограничивай время зависания на новостных каналах, соцсетях. Прям устанавливай лимиты. 

Причина обесточки прячется в ложных представлениях о себе как о супервумен, которая и карьеру построит, и по хозяйству все-все успеет. Не загоняй себя в рамки успешной успешности. 

Пашущие по 24 часа в сутки не могут быть свеженькими и супер активными. Они напоминают заезженных издерганных лошадок. Не выдвигай себе завышенных требований. Никто никому ничего не должен доказывать. 

Кому-то подходит построить свой бизнес, а кому-то круто быть многодетной мамой и домохозяйничать. Выбирай, что тебе по душе.

Мы постоянно с кем-то контактируем. С коллегами на работе, с попутчиками в транспорте, с семьей, друзьями, любимым парнем-девушкой. Заходишь в магазин — общаешься с продавцом.

Забирают массу сил те, кто ноет, жалуется, хамит, грубит, истерит, пытается унизить. Минимизируй взаимодействие с личностями, после общения с которыми чувствуешь опустошение. Общайся по делу, не расходуй эмоции зря, не вступай с ними в споры. 

А как давно ты был один? Прислушайся к внутреннему голосу, отключив интернет-телевизор-телефон. Как давно пребывал на природе в тишине? Там сможешь собраться с мыслями

Методы восстановления ресурсности

Составь список из 10-15 дел-способов, которые наполняют.  После чего чувствуешь, что заново родился эмоционально и телесно. 

  1. Для многих места силы — берег реки ил озера, парк, сквер, аллея, лес. Отпуск на теплом берегу моря, путешествия по новым местам. 
  2. Относитесь к себе доброжелательно, с чуткостью и состраданием. Позволяй себе поваляться на диване, понежиться в душистой ванной. Разрешай изредка без самоедства беспорядок. Пусть тебя приучали с детства, что порядок в доме обязателен. Имеешь право внедрять свои правила. Сначала окружи себя заботой, а потом найдутся силы на остальное. 
  3. Медитируй по 10-15 минут в день ежедневно, тогда чувства, раздумья устаканятся. Тебя не будет штормить, появится собранность и концентрация на действительно важном. 
  4. Наслаждайся чтением, просмотром хорошего фильма. 
  5. Займись хобби для души, а не ради результатов. Получай удовольствие в процессе, не для того, чтобы похвалили, оценили. Когда творишь, тогда зарождаются новые идеи для творчества. 
  6. Некоторым не подходит созерцательность, им требуется физическая активность для перезапуска. Скандинавская ходьба, бег, велосипед, тренажерный зал, ролики, плавание — что больше подходит?  Сначала потрудился, вспотел, потом принял душ, и как заново родился. 
  7. Меняй обстановку в доме. Радуй себя приятными деталями интерьера. Необязательно что-то дорогое и грандиозное: поменяй фотографии местами, купи новые диванные подушки, покрась своими руками стену. 
  8. Любишь готовить — приготовь что-нибудь этакое, накрой красиво стол, зажги свечи.  
  9. Как давно оставалась наедине с любимым мужчиной? Это не та область, которую стоит урезать.
  10. Многих женщин уборка и наведение порядка не изматывает, а делает счастливыми. Почему бы квартире не сверкать чистотой? 

Знай и цени любую мелочь, которая приносит удовольствие. 

Пусть войдет в систему: практиковать все дела из списка ресурсных дел.

Хочешь обучиться техникам, которые восстанавливают от обесточки приходи на душевные встречи. Ощути на себе мощь групповых воздействий.

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Читайте также