Многие замечают, что им грустно жить, но не понимают, что стало причиной такого состояния и как от него избавиться. Отсутствие положительных эмоций не только делает жизнь хуже, но и провоцирует развитие многих болезней, от которых избавиться непросто.
Прежде чем говорить о том, как избавиться от грусти, необходимо выявить природу этого явления и понять, всегда ли оно вредно. В нашей статье мы расскажем, что такое грусть, когда она полезна, и поймем, почему жить бывает грустно и что можно с этим сделать.
Определение грусти
Грусть – это нормальное эмоциональное состояние человека. На протяжении всей жизни мы можем периодически переживать эти чувства при неудачах, потерях, обиде и так далее. Разные причины могут вызвать грусть. Проявление ее, как правило, одинаково: подавленное состояние, желание одиночества, внезапные слезы.
Когда вы грустите иногда, по уважительной причине, а потом ваше настроение меняется в лучшую сторону, то беспокоиться не нужно. Стоит задуматься, если вы подавлены большую часть жизни. Безосновательная грусть может указывать на некоторые заболевания, и лучше обратиться к врачу для выяснения причин.
Всегда ли грусть – плохо?
Хорошо, когда вы осознаете причину возникновения грусти и разрешаете себе прожить эту эмоцию. Но чаще всего бывает, что человек старается подавить в себе зарождающуюся печаль. Преуменьшая и обесценивая свои эмоции, в том числе и негативные, вы не вернете себе хорошее настроение и бодрое состояние. Не нужно задерживать грусть в себе, разрешите ей пройти сквозь вас и покинуть ваше сознание.
Очень важен выход отрицательных эмоций. Разрешите себе кричать, плакать, хандрить. Нет смысла тратить внутренние ресурсы на подавление чувства обиды, разочарования, досады. Грустно жить тому, кто не дает себе свободно выражать эмоции, даже негативные. Психическое и физическое здоровье зависит от умения работать со своим душевным состоянием.
Однако стоит контролировать себя при проявлении того или иного эмоционального самочувствия. Так, в моменты грусти может возникнуть чувство жалости к себе. Особенно если эта эмоция проявляется в виде несдерживаемого потока слез. Чтобы избежать этого, попытайтесь взглянуть на себя со стороны, уделите внимание не только душевному состоянию, но и своим телесным ощущениям.
Важно выяснить суть своей грусти. Часто происходит обесценивание причин подавленного состояния. В детстве многим заложены неправильные установки по поводу наших эмоций: «Не стоит расстраиваться из-за ерунды!», «Мальчики не плачут!», «Это не стоит слез!», «Не будь плаксой!» Во взрослой жизни это приводит к непониманию себя, поэтому так важна позиция наблюдателя.
К грусти стоит относиться философски. Не просто так нам дана возможность испытывать самые разные эмоции. Печаль, тревога, подавленность – это не самые приятные чувства, но именно они дают импульс к действию, побуждают менять свою жизнь в лучшую сторону, избавляя себя от причин этой грусти. Человек способен сам анализировать свое настроение и делать правильные выводы. В особенно сложных случаях требуется помощь специалиста.
7 причин грустной жизни
Недостаток интересов. Многие задумываются, почему так грустно жить? Причина, как правило, находится на поверхности. Когда нет занятия, способного привести в восторг и доставить удовольствие, жизненные импульсы затихают, человек постепенно теряет энергию, окружающий мир перестает радовать. И наоборот, чем активнее жизненная позиция, чем шире кругозор, тем больше стремлений, планов и целей. Любое хобби, путешествия, новые знакомства способны привнести в жизнь человека положительные эмоции.
Ощущение одиночества. Одиноким себя можно ощущать, даже имея широкий круг общения. Если вам не близки интересы и ценности окружающих людей, тяжело находиться с ними рядом, то чувство грусти неизбежно. Кажется, что никто не разделяет ваших мировоззрений, и от этого на душе становится невыносимо тоскливо.
Внутренняя неудовлетворенность. Иногда внешне вы довольный жизнью человек. Прекрасная семья, успешная работа, большой круг друзей… Но на самом деле вам очень грустно жить. Почему так происходит? Самая распространённая причина – несоответствие желаемого и действительного. Ваша высокооплачиваемая работа не приносит вам удовольствия, друзья не разделяют ваши интересы. Как итог – внутри назревает внутренний конфликт, который приводит к угнетенному состоянию. Стандарты, которые мы задаем сами себе, очень важны для нас. Чтобы не чувствовать душевного дискомфорта и пребывать в хорошем настроении, необходимо соответствовать своим внутренним установкам.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Недостаток контроля. Контролировать все и всегда невозможно. Стоит сосредоточиться на основных этапах своей жизни: отношениях, здоровье, профессиональной деятельности, отдыхе. Когда эти сферы будут соответствовать ожиданиям, появится ощущение, что вы можете управлять своей жизнью. Способность поддерживать равновесие, например, между работой и отдыхом, неизменно отразится на вашем душевном и физическом состоянии. Если вы трудитесь круглый год без отпуска и выходных, то неизбежна усталость и эмоциональное выгорание.
Мрачные мысли. Нужно уметь забывать негативный опыт из своей жизни и не думать о грустном. Постоянно вспоминая о плохом, вы вынуждаете себя снова переживать отрицательные эмоции. Прошлые неудачи начинают преобладать над настоящей жизнью. Они в вашем сознании становятся более значительными, чем есть на самом деле.К ошибкам стоит относиться проще, как к полученному жизненному опыту. Нет идеальных людей, поэтому упрекать себя за неудачи не стоит. Люди, склонные к непрерывному самоанализу, испытывают непрерывный стресс. Постоянная грусть в жизни не дает расслабиться и радоваться счастливым моментам. Проживая только негативные мысли, можно пропустить по-настоящему ценные моменты, которые будут приносить радость и вдохновение.
Дефицит солнечного света. Солнечный свет – источник энергии. Причем не только физической, но и психологической. В периоды короткого светового дня многим людям свойственна депрессия и угнетенное состояние. Есть специальный термин – сезонное аффективное расстройство. Поэтому в осенне-зимнее время нужно уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе, радоваться редким лучам солнечного света. Тогда и приступы грусти, возможно, станут реже.
Слабое здоровье. Иногда грустно жить не только потому, что возникла обида или ощущение одиночества. Часто депрессии и подавленность – это не причина печали, а результат слабого здоровья. Уделяйте больше времени физической активности, добавьте в свою жизнь спорт. Для начала достаточно будет даже пеших прогулок на свежем воздухе и утренней зарядки. Научитесь отдыхать, соблюдайте гигиену сна, контролируйте свою нервную систему. Если комплексно начнете заниматься своим здоровьем, то вероятнее всего исчезнет и причина для грусти.
Способы побороть грусть
Чтобы не было так грустно жить, можно предпринять некоторые действия:
Не упрекайте себя за грусть без причины. Даже если кажется, что нет поводов для плохого настроения, скорее всего, вы просто не разобрались в себе. Проанализируйте проявления своей тоски. Что именно вызывает это чувство? Обратитесь к психологу, когда самостоятельно не можете определить причины своей подавленности. Специалист назначит обследование, чтобы исключить психологические заболевания. При помощи профессионала вы сможете не просто разобраться с первоисточником своей грусти, но и пройти терапию для нормализации эмоционального состояния.
Иногда для снятия душевного напряжения достаточно откровенно поговорить с близким человеком. Доверительная беседа не просто освобождает от тревожности, но и дает возможность получить ценные советы.
Если рядом нет человека, который готов выслушать вас, можно описать свои проблемы в личном дневнике. Выразить эмоции на бумаге, а затем перечитать написанное иногда помогает найти истинную причину грусти.
Когда вас тревожит прошлое, вы постоянно возвращаетесь в мыслях к печальным событиям. Лучшее, что можно сделать, – это принять и отпустить ситуацию. Нет смысла снова и снова переживать обиды и разочарования, прошлое не изменить. Гораздо важнее научиться жить дальше без этого груза.
Если очень грустно, разнообразьте жизнь прогулки, наблюдения за окружающим миром. Иногда пение птиц и аромат цветов работает гораздо лучше психологов.
Следите за уровнем витамина Д в организме. При дефиците принимайте регулярно солнечные ванны в часы, когда излучение безопасно.
Давно собирались заняться любимым хобби или встретиться с друзьями? Отложите, наконец, все дела. Ведь, возможно, причина вашей грусти именно в недостаточном количестве времени, которое вы уделяете своим увлечениям. Позитивные эмоции от занятия приятным делом решат проблему с вашей печалью.
Не держите чувства в себе, выплесните их. Например, можно поплакать, покричать, разбить тарелку.
Сожаления об отсутствии времени на самого себя не добавляют радости в жизни. Такую грусть иногда легко развеять, прогулявшись по магазинам или посетив салон красоты. Сделайте подарок себе, не оглядывайтесь на желания других.
Окружите себя оптимистически настроенными людьми. Познакомьтесь с интересным человеком, введите в свой круг общения тех, кто близок вам по духу. Избегайте нытиков и депрессивных людей.
Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке
Если ты:
чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
ничему не радуешься.
Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
стать эмоционально устойчивой,
получить заряд энергии
наладить энергообмен с миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 27 апреля 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Ежедневная рутина может вогнать в уныние кого угодно. Действенный способ – составить расписание, например, на неделю. Внесите в свой распорядок небольшие изменения, и результат не заставит себя ждать.
Если ваше угнетенное состояние связано с местом работы или жительства, то стоит сменить обстановку или поменять сферу деятельности. Как минимум – отправиться в путешествие, максимум – переехать в другой город.
Ведите пищевой дневник. Возможно, вы не получаете необходимого количества витаминов и микроэлементов. Проанализируйте и скорректируйте свое питание.
Гигиена сна очень важна для хорошего самочувствия. В вашей спальне должно быть свежо и прохладно, желательна полная темнота. Постройте свой график так, чтобы была возможность ложиться спать в одно и то же время.
Когда причина всех проблем в рабочих взаимоотношениях, то постарайтесь наладить общение с коллегами и решить проблемы. Нелюбимую работу и деспотичного руководителя терпеть не нужно вовсе, проще поменять компанию.
Сложно переоценить значение физической активности для нашего здоровья. Если по роду деятельности вам приходится много сидеть, то решите эту проблему утренними пробежками или покупкой абонемента на фитнес.
Соблюдайте баланс между работой и отдыхом.
Важно обращать внимание на свое окружение. Если рядом тревожные, с депрессивными настроениями люди, то избегайте общения с ними. Лучше получать позитивную энергию от оптимистов.
Грусть – здоровая эмоция. Но если она не покидает вас длительное время, стоит поискать ее причины. Соматические расстройства лечат врачи, психологические проблемы помогают решить психологи. Чувствуете силы разобраться с причинами грусти самостоятельно? Не откладывайте решение этих проблем, и жизнь наполнится новыми красками.
