Главная>Блог>Как быть счастливым человеком: 16 эффективных способов

Как быть счастливым человеком: 16 эффективных способов

06 октября 2021

В статье рассказывается:

  1. Что такое счастье
  2. Основные критерии счастья с точки зрения психологии
  3. 6 преград на пути к счастью
  4. 16 нетривиальных способов быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день
  5. Упражнение для привнесения в жизнь счастья

Как быть счастливым человеком – это вопрос ценою в жизнь. Причём вашу собственную. Именно от того, найдете ли вы на него ответ, зависит, какой жизненный путь пройдете в итоге: пронизанный радостью и покоем или же наполненный стрессом и тревогой.

Наша статья призвана помочь тем, кто хочет разобраться в этом непростом вопросе. Далее вы узнаете об основных критериях счастья и психологических преградах, которые мешают открыть его внутри себя. Также мы поделились практическими рекомендациями, способами и упражнениями, при помощи которых сможете измениться и стать более довольным и гармоничным человеком, чем раньше.

Что такое счастье

Ответ на вечный вопрос «Что такое счастье?» пытается найти современная психология. Ранее все проводимые на эту тему исследования не имели четкой структуры, но в настоящее время все изменилось. Понятие «счастье» и все, что с ним связано, стало рассматриваться в рамках науки, опирающейся на проведенные эксперименты и доказанные факты.

Что такое счастье

Счастливый человек… Какой он? Прежде всего, такие люди ощущают восторг от всего, происходящего вокруг. Горящие глаза, позитивные мысли и полное избавление от негативных эмоций – вот что отличает человека, наполненного непревзойденным чувством счастья. Способствуют развитию этого состояния различные моменты жизни: от прекрасной прогулки в парке до появления нового члена семьи.

Дать четкое определение понятию «счастье» невозможно. Связано это с тем, что все мы испытываем это состояние по-своему. Это означает, что источники счастья у каждого свои и зависят они от наших ценностей, интересов, психологического и физического состояния здоровья.

Основные критерии счастья с точки зрения психологии

Современная психология выделяет следующие ключевые критерии счастья:

1. Любимая работа или хобби. Психологи уверены, что, если человек занимается делом, которое приносит ему удовольствие, это делает его счастливым. Стоит не забывать и о том, что самая лучшая работа – хобби, которое достойно оплачивается.

2. Умение наслаждаться текущим моментом. Строить планы отчасти полезно, но делает ли это вас счастливым? Не забывайте о настоящем. Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым мгновением.

3. Оптимистичное отношение к жизни. Старайтесь не разочаровываться по пустякам. Будьте оптимистичны в любой, даже самой сложной ситуации.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Скачать подборку


4. Умение принимать решения. Не будьте заложниками стереотипов общества. Только вы несёте ответственность за свою жизнь. Значит, следует научиться самостоятельно делать выбор.

5. Ощущение любви и поддержки. Близкие люди – важная опора для каждого из нас. Их забота оказывает невероятное влияние на наше внутреннее состояние. Людям, которые чувствуют любовь и поддержку со стороны близких, проще добиться успехов во всех сферах жизни.

6. Отсутствие зависти. Это чувство — удел слабых и неуверенных в себе. Такие люди априори не могут ощущать себя счастливыми. Искренне радуйтесь успехам других и любите окружающих, чтобы в полной мере испытать полноту своей жизни.

7. Постановка жизненных целей. Целеустремленность – одно из важных качеств, присущих счастливому человеку. Ставьте перед собой цели, добивайтесь их, несмотря ни на что. Это сделает вас сильнее, а вашу жизнь – красочнее и интереснее.

6 преград на пути к счастью

Что мешает нам почувствовать себя в полной мере счастливым человеком?

1. Страх. Боязнь чего-либо, с одной стороны, порождает осторожность и ограждает от сомнительных авантюр. Но с другой стороны, страх препятствуют успеху. Бывает и такое, что человек на подсознательном уровне стремится избежать тех действий, которые могут привести к получению позитивных эмоций. Такое состояние называется шерофобией. Причиной этому является стойкое мировоззрение относительно того, что непродолжительные радостные моменты обязательно повлекут за собой печальные последствия. Хотите узнать, как быть счастливыми человеком? Вначале избавьтесь от своих страхов.

6 преград на пути к счастью

2. Пессимизм. Негативные мысли и настрой напрямую влияют на то, как складывается наша жизнь. Пессимистичное отношение ко всему происходящему вокруг влечёт за собой неуверенность в себе. Ведь человек сомневается в своих силах и возможностях. Часто употребляете выражения «Я не смогу», «У меня не получится»? Забудьте о них! «Я обязательно попробую», «Я сделаю все возможное» – вот основные жизненные девизы наисчастливейших людей на земле.

3. Воспоминания о прошлом. Все негативные моменты и неудачи, которые случались с вами ранее, стоит расценивать как бесценный жизненный опыт. Не зацикливайтесь на этом. Впереди вас ждёт только самое лучшее.

4. Мечты других людей. Не нужно жить так, чтобы были довольны окружающие. Стремление удовлетворить чужие мечты приводит к тому, что вы забываете о своих желаниях. Жизнь счастливого человека предполагает собственный путь, независимый от мнения других людей.

5. Желание получить одобрение. Несомненно, услышать похвалу от посторонних людей – это приятно. Но стоит ли придавать этому особое значение? Угодить всем не получится, так как идеалы у каждого из нас абсолютно разные. Делайте то, что приносит радость вам, а не окружающим.

6. Сравнение с другими. Чего вы сможете добиться, сопоставляя себя с кем-то? Абсолютно ничего. Обязательно найдётся тот, кто покажется вам более успешным и умным. Намного эффективнее постоянно развиваться и работать над собой. Используйте по назначению свои сильные стороны, устраняйте слабые, и вас обязательно будет ждать успех.

16 нетривиальных способов быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день

1. Убедите себя в том, что вы счастливы.

16 нетривиальных способов быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день

Как быть радостным, довольным человеком, если вы себя таковым не чувствуете? Попробуйте притвориться и обмануть свой организм: улыбнитесь, широко расправьте плечи, избавьтесь от хмурого лица. Это кажется невероятным, но в этот момент произойдёт следующее:

  • Ваш мозг поспособствует выделению двух гормонов: эндорфина и окситоцина, которые отвечают за любовь и заботу. Они положительным образом повлияют на ваше эмоциональное состояние. Вы почувствуете себя более расслабленным и позитивным.
  • Ваши внешние изменения повлекут за собой положительную реакцию со стороны окружающих людей.
Этот способ поможет убедить мозг в том, что вы действительно счастливы, даже если ранее подобного чувства не испытывали.

2. Радуйтесь по пустякам.

Чаще обращайте внимание даже на самые незначительные жизненные моменты, которые доставляют вам удовольствие. Заведите дневник, в котором сможете фиксировать все, что сделало вас хотя бы немного счастливее. Ежедневно выписывайте по три таких пункта, например, красивый осенний листопад, вкусный ужин, смешная шутка от друзей.

3. Не пренебрегайте объятиями.

Доказано, что прикосновения приводят к выбросу гормона счастья – окситоцина. Тот, в свою очередь, блокирует гормон стресса, что приводит к улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета. А значит, для того чтобы стать самым счастливым человеком на земле, необходимо чаще обниматься с близкими людьми, заниматься сексом и не пренебрегать расслабляющими процедурами массажа.

4. Измените своё окружение.

16 нетривиальных способов быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день

Оградите себя от людей, которые негативно влияют на ваше настроение. Чаще общайтесь с теми, кто вселяет в вас оптимизм. Подумайте о том, в чьей компании комфортно находиться. Как ведут себя эти люди? Попробуйте перенять их поведение и вполне возможно, что именно это позволит вам стать более жизнерадостным.

5. Не стесняйтесь быть любопытными.

Возьмите пример с маленьких деток и любимых домашних питомцев. Они, как никто другой, проявляют своё любопытство ко всему новому, что приводит их в восторг. Именно поэтому дети отличаются своей активностью и оптимизмом.

Стремитесь к получению новых впечатлений. Ведь только в этом случае удастся сохранить душевную молодость. Проявляйте любопытство всякий раз, когда вы этого хотите.

6. Научитесь делиться и отдавать.

Как же приятно не только получать, но и отдавать! Счастливый человек знает об этом как никто другой. И речь здесь идёт не о материальных вещах. Самое ценное, чем вы можете поделиться с другими, – своё время и внимание. Отдавая что-либо, вы приносите пользу не своему партнеру, а, прежде всего, самому себе.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

7. Развивайте свой творческий потенциал.

Творческие люди, как правило, наиболее эмоциональны и восприимчивы ко всему, что происходит вокруг. Это говорит о том, что им проще почувствовать себя счастливыми. Поэтому, даже если ваша профессиональная деятельность не связана с творчеством, это не повод им пренебрегать. Обязательно найдите себе новое креативное увлечение.

8. Не бойтесь рисковать.

Выйти из зоны комфорта – это очень непросто. Находясь там, человек чувствует себя в безопасности. Ведь здесь все привычно и нет необходимости в риске. Так мы прячемся от возможных переживаний и негативных последствий. Но находиться в своём уютном маленьком мире постоянно чревато тем, что вы не сможете получить истинное удовлетворение от жизни. Для того чтобы стать счастливым, нужно не бояться рисковать и прилагать необходимые для этого усилия.

9. Общайтесь с животными.

16 нетривиальных способов быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день

Доказано, что несколько минут общения с любимым питомцем способствуют выработке гормонов счастья, окситоцина и серотонина, а уровень кортизола при этом снижается в несколько раз.

10. Проговаривайте то, чего вы хотите.

Осознанно зафиксируйте свои желания и цели, тем самым направив мысли в нужное русло. Так вы сможете укоренить ваши намерения в разуме, что приведёт к скорейшему осуществлению задуманного.

Используйте данный метод вместе с медитацией. Это поможет проще отнестись к изменениям в вашей жизни.

11. Выбирайте зеленые и желтые оттенки.

Чувствуете себя уставшим и неудовлетворенным пессимистом? Ни в коем случае не омрачайте себя ещё сильнее, пытаясь спрятаться от проблем за чёрным цветом в одежде. Учеными Амстердамского свободного университета было доказано, что зелёный и желтый оттенки наиболее положительно влияют на взрослого человека. Желтый цвет олицетворяет солнечную энергию, а зелёный – весну. Время года, когда мы все испытываем максимально положительные эмоции от того, что происходит в природе.

12. Делитесь своим счастьем с окружающими.

Искренне улыбайтесь проходящим мимо незнакомцам, чаще говорите комплименты своим близким людям и оказывайте им необходимую поддержку. Счастлив тот, кто может сделать счастливым кого-то ещё, кроме себя!

13. Чаще отдыхайте на природе.

16 нетривиальных способов быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день

Один из самых простых способов стать счастливым – остаться наедине с природой. Такое времяпрепровождение действует как мощный антидепрессант. Это доказали и учёные из Японии, оценивавшие эффективность практики синрин-ёку, которая в переводе означает «лесные ванны». Суть практики заключалась в том, что половину участников отправляли отдыхать на природу, а оставшихся – в мегаполис. По возвращении обратно у участников исследования, находившихся в лесу, наблюдалась наименьшая концентрация гормона стресса, а также отмечалось снижение кровяного давления и частоты пульса.

Отдых на природе способствует не только поднятию настроения. Растения и деревья способны укрепить ваш иммунитет за счёт выделения специальных химических веществ – фитонцидов.

14. Попросите желаемое у Вселенной.

Мы уверены в том, что волшебство случается! А вы сталкивались с такими моментами, когда желания, о которых вы думали постоянно, исполнялись очень быстро? В любом случае обязательно испытайте эту практику на себе. Отправьте запрос во Вселенную, мысленно визуализируя своё желание, и в скором времени оно непременно сбудется.

15. Откажитесь на время от современных гаджетов.

Телефон, компьютер и другие девайсы – это далеко не всё, что нужно человеку, чтобы стать счастливым. Не стоит отказываться от этих устройств навсегда, устраивайте цифровой детокс периодически. Это поможет вам избавиться от усталости и стресса, а также больше времени проводить с близкими людьми. Вечером после рабочего дня уберите телефон и поужинайте вместе с семьей, обсуждая пройденный день. Прекратить использование гаджетов следует и за пару часов до сна.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂

Скачать пошаговый план

 

16. Найдите свой способ расслабления.

Определите список тех вещей, которые помогают вам расслабиться. Кружка горячего чая, уютные носочки, приятный аромат свечей или вкуснейший шоколад – это может быть все, что вы любите. Не забывайте заботиться о себе ежедневно.

Упражнение для привнесения в жизнь счастья

Как быть счастливым человеком, несмотря ни на что? Измените своё будущее, прислушиваясь к желаниям. Для этого мы рекомендуем выполнить одно несложное, но очень эффективное упражнение. Ваша задача – закончить фразы ниже:

1. Я счастлив в тот момент, когда…

2. Среди самых радостных моих воспоминаний могу выделить следующее: …

3. Я заслуживаю быть счастливым человеком, потому что…

4. Я испытываю положительные эмоции рядом с этими людьми — …

5. Мое счастливое будущее выглядит следующим образом…

6. Для того чтобы построить будущее, о котором я мечтаю, мне необходимо…

Упражнение для привнесения в жизнь счастья

Нет четкого алгоритма действий относительно того, как быть счастливым человеком. Но даже не сомневайтесь в том, что сделать это более чем реально. Следуйте нашим советам, указанным в статье, развивайтесь и работайте над собой, избавьтесь от всего, что привносит негатив в вашу жизнь, и вы обязательно добьетесь поставленной цели.

Читайте также