Главная>Блог>8 способов как избавиться от одиночества

8 способов как избавиться от одиночества

05 ноября 2021

В статье рассказывается:

  1. Причины появления чувства глубокого одиночества
  2. Основные виды одиночества
  3. Чувство одиночества с точки зрения психологии
  4. 8 способов избавиться от одиночества

Как избавиться от одиночества и испытывать истинное удовольствие от жизни, вкушая радость каждого дня – вот что хотят знать люди во все времена. В каждом из нас заложена огромная потребность в любви: не только в ее потреблении, но и в возможности дарить себя и свою заботу кому-то.

Озвученный вопрос становится еще более актуальным в современных реалиях. У всех нас так мало времени на чистосердечные беседы, что мы пытаемся спрятать потребность в любви и общении среди ежедневных забот и рабочих будней… Однако, это не так-то просто.

Причины появления чувства глубокого одиночества

Ощущение одиночества и тревожные мысли об изолированности в обществе характерны для каждого человека. Почему боязнь остаться одному настолько сильно влияет на нас? Как избавиться от страха одиночества? Источников проблемы несколько.

Причины появления чувства глубокого одиночества

Во-первых, физиологией и психологией человека предусмотрен некий защитный страх, заложенный еще с давних времен. Раньше для того, чтобы выжить, индивиду требовалось быть особенно осторожным. Люди пребывали в опасности из-за риска нападения диких животных, наступления холодов, голода, болезней. Для того чтобы выжить в сложных условиях, им приходилось объединяться в племена, общины, семейства. Проживание в одиночку приводило к неминуемой гибели.

У современного человека отсутствуют трудности с выживанием на физическом уровне. Сегодня нам доступны теплые дома, комфортные условия. Каждый имеет возможность учиться и работать, зарабатывать. Личный уровень финансов сегодня заменяет нам общину. Но страх одиночества остался в наших умах в измененном понятии. Теперь люди опасаются, что если останутся без денег, то не смогут обеспечить себя и близких. А значит не смогут выжить. Для того чтобы заработать деньги. так или иначе придется вступать в деловые отношения, брать на себя обязательства, общаться с людьми.

С философской точки зрения мысли об одиночестве также не случайны. Человек смертен и мы задумываемся о существовании Бога как Высшего разума, о переходе в иную жизнь. С размышлениями о сущности бытия в одиночку справиться сложно.

Страх одиночества нередко возникает на фоне подсознательного желания создать семью и продолжить род. Речь не идет о банальном стремлении рожать детей, чтобы «быть как все» в обществе. Мы говорим о подсознательной программе продолжения себя, заложенной природой. Часто зарождается страх одиночества, т. к. для рождения ребенка нужен спутник жизни.

Причины появления чувства глубокого одиночества

Тревожные мысли, связанные с ним, являются одним из этапов становления личности. По мере взросления дитя начинает  понимать, что обособленно существует от своих родителей; осознает собственные возможности; сталкивается с запретами. От того, как воспитали ребенка, в какой социальной среде он рос, зависит, сможет ли человек, уже став взрослым, доверять людям, слышать себя. Каждый из нас рискует потерять собственную индивидуальность и стать среднестатистической личностью общества, либо полностью закрыться от всех. Но это совершенно необязательно: мы можем быть самими собой, свободно общаться с другими и не чувствовать себя одиноким. Как избавиться от одиночества? Для начала разберем виды этого состояния.

Основные виды одиночества

1. По механизму восприятия:

  • Отчуждающее одиночество.

Личность понимает собственное состояние, осознает причины его возникновения. Начинается постепенное отчуждение от общепринятых норм и принципов поведения, общества и далее от всего, что окружает.

  • Диффузное одиночество.

Этот вид предполагает «растождествление» себя: полное растворение в социуме и, как результат, потеря собственного «Я». Идя за толпой, мы постепенно забываем о личных потребностях и желаниях. Человек разучивается слышать себя. Есть люди, которые не осознают, что живут в состоянии отстранения от собственной личности.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


  • Диссоциированное одиночество.

Данный вид приближен к патологическому состоянию. Представляет собой полное растворение в обществе (личности) и отстранение одновременно. Например, индивидуум, общаясь с другим человеком, полностью его принимает и одобряет, отождествляет с собой. Но, как только начинает распознавать в нем собственные отрицательные черты, происходит постепенное, а затем полное отрешение.

  • Управляемое одиночество.

Понятие говорит само за себя. Обозначает соблюдение оптимального баланса между самоизучением, самосовершенствованием и отождествлением себя в обществе. Когда одиночество управляемо, человек остается индивидуальной личностью, но при этом продолжает общаться с разными людьми.

Основные виды одиночества

2. По типу личности:

Классификация по типу личности основана на выявлении одиночества у людей, исходя из выражения их субъективности.

  • Изоляция.
  • Безнадежно одинокие.

Речь идет о людях, предпочитающих полное отрешение от общества. У них нет семьи, детей, друзей, приятелей. Они отказываются общаться даже с соседями по площадке. В собственном одиночестве считают виновными окружающих (всех, с кем приходилось общаться ранее).

  • Периодически (временно) одинокие.

Такие люди, как правило, активны, общительны, у них много знакомых. Но время от времени им требуется побыть в узком кругу самых близких людей, иметь интимные отношения. Если этого нет, они ощущают себя одинокими.

  • Пассивно и устойчиво одинокие.

Люди, находящиеся в глубокой стадии одиночества. У них есть потребность в общении, но, смирившись, такие индивидуумы не прилагают ни малейших усилий для изменения собственного положения. Как правило, они умалчивают о своем состоянии. Окружающим всегда говорят, что у них все отлично.

Чувство одиночества с точки зрения психологии

Степень и глубина ощущения одиночества связаны с психологическими особенностями каждого человека. Известный психолог Джон Качиоппо в одной из своих работ выделил три определяющих показателя, которые воздействуют на уровень одиночества.

  • Уязвимость к отсутствию общения.

В каждом из нас природой заложен индивидуальный уровень потребности в социализации: кому-то общение требуется постоянно; некоторым хватает ежедневного контакта с коллегами на работе. Чем выше уровень потребности, тем выше риск ощутить себя одиноким.

  • Способность управлять эмоциями.

Если человеку не удается реализовать необходимую потребность в социализации, появляются негативные эмоции. Они могут быть как внешними, так и внутренними. Если долго находиться в одиночестве, существует риск получить нервный срыв или впасть в депрессивное состояние. Не стоит закрывать глаза на собственные ощущения. Следует искать способы выхода из подавленного настроения, никого не обвиняя и не осуждая.

Чувство одиночества с точки зрения психологии
  • Ожидания и представления о других.

Часто люди преувеличивают проблемы, ждут от окружающих слишком многого, имеют ложные установки. Одиночество не означает того, что личность не способна к общению. Люди-одиночки уверены, что в их состоянии виновны окружающие (бывшие одноклассники, близкие люди, коллеги и т. п.), что они никому не нравятся. Это самообман.

Чем дольше человек обманывает себя, тем тяжелее его эмоциональное состояние. Он становится ранимым малейшей критикой, впадает в гнев, обижается. Именно по этим причинам люди и прекращают общение с ним.

Мимика и язык жестов играют немалую роль в контактах с собеседником. Одинокие люди страдают комплексами, не уверены в себе, опасаются осуждения либо просто боятся вступать во взаимодействие. Даже если одинокий человек готов общаться, зачастую страх в глазах, напряженное выражение лица будет свидетельствовать об обратном.

8 способов избавиться от одиночества

1. Живите настоящим.

Не каждый из нас умеет быстро и эффективно отпускать прошлое. Но этот навык стоит развивать в себе, т. к. концентрация на прошедших событиях мешает двигаться вперед, в будущее. Задумайтесь: а что происходит сейчас в вашей жизни? Имеет ли смысл вспоминать школьные годы, если в это время нельзя вернуться?

Бессмысленно думать изо дня в день о тех, кого уже нет рядом. Ушедшие из этого мира люди навсегда останутся в сердце, но нам следует жить дальше. Ежедневно рекомендуется обращать внимание на мелкие приятные, счастливые моменты, чаще вспоминать, что хорошее произошло сегодня. Из текущих событий мы создадим позитивный настрой, подарим себе силы на завтрашний день.

3 способа изменить негативные программы:

2. Проявите инициативу в общении.

Как избавиться от чувства одиночества? Никогда не поздно восстановить давние контакты или завести новых знакомых. Общению в социальных сетях лучше предпочесть живой разговор, реальные встречи. Взаимоотношения через интернет редко переходят в материальный мир.

Зачем ждать специального приглашения? Заявите о своем желании пообщаться! Найдите старую записную книжку, пробегитесь по контактам одноклассников, бывших коллег. Смело назначайте встречу в кафе или предложите сходить в театр.

Сближение с другими людьми будет происходить быстрее, если помогать друг другу, не отказывать в помощи окружающим и чаще встречаться. Рекомендуется быть внимательными, доброжелательными в общении, заранее подбирать интересные темы для разговора.

Настоящие дружеские отношения невозможно создать за один день. Это вопрос времени и результат немалых усилий. Дружба – это труд. Если вы заинтересованы в общении с определенными людьми, следует дать почувствовать это, тактично проявляя инициативу.

Чувство одиночества с точки зрения психологии

3. Занимайтесь саморазвитием.

Всесторонне эрудированный, воспитанный человек всегда интересен окружающим. Нельзя останавливаться, важно посвящать время самообразованию на протяжении всей жизни. Какие варианты самосовершенствования могут быть?

Никогда не поздно начать заниматься изучением иностранных языков. Такой род занятий не только интересен, но и способствует улучшению памяти в любом возрасте. Не стоит забывать о чтении. Ежедневно нужно прочитывать хотя бы 10 страниц понравившейся книги. Если есть музыкальные способности, рекомендуется записаться на курсы по освоению игры на музыкальном инструменте, посвятить свободное время танцам.

Как избавиться от одиночества мужчине? Рекомендуется попробовать себя в освоении новых, исключительно мужских хобби в области спорта, охоты, разнообразных исследований, работы с деревом/металлом, программированием, кулинарии и т. п. Можно, например, стать знатоком в приготовлении барбекю и каждый выходной приглашать гостей.

Здоровый образ жизни и посещение тренажерного зала – отличный вариант, который подходит всем.

Как избавиться от одиночества женщине? Пробуйте развиваться разными способами. Больше путешествуйте, занимайтесь карьерой, смените место работы, целенаправленно наполняйте свою жизнь событиями. Обучаясь чему-то новому, обязательно найдете единомышленников, которые в будущем станут друзьями.

Оставайтесь позитивными, доброжелательными всегда! Не стоит начинать разговор с обсуждения проблем, жалоб на жизнь или близких. Особенно это относится к общению с малознакомыми людьми. Такой разговор способен оттолкнуть собеседника, и он не захочет поддерживать контакт.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂


4. Получайте удовольствие от уединения.

Одиночество и уединение – это не одно и то же. Уединение помогает нам побыть наедине с собственными мыслями и желаниями, привести в порядок свое эмоциональное состояние. Не нужно этого бояться. Уединение необходимо для того, чтобы не разучиться слышать себя, не раствориться среди окружающих.

Более того, понимание себя, поддержание мира в душе́, дают ощущение свободы, уверенности, личностной обособленности от общества. Эти качества позволят постепенно снизить зависимость от окружающей среды.

Но многим людям, склонным к одиночеству, даже уединение дается сложно. Психологи рекомендуют в такие моменты заниматься бегом, плаванием, кататься на велосипеде, прогуливаться по парку и слушать музыку в наушниках. Человек будет находиться в уединении, но в то же время среди людей.

Можно заняться чтением, выбрав любую коллекцию книг. В классической отечественной и зарубежной литературе есть множество собраний сочинений. Чтение помогает «облегчить» уединение и одновременно способствует развитию.

Чувство одиночества с точки зрения психологии

5. Заведите питомца.

Если у человека есть один или несколько питомцев, он не одинок. Животные дарят нам теплоту, преданность, радостные моменты, залечивают душевные раны. И они нуждаются в заботе человека.

Сегодня очень много животных находится в приютах. Если вам одиноко и грустно, сходите в один из них и возьмите себе питомца. Ежедневно посвящая время новому члену семьи, вы сможете переключиться от своей печали на позитив. Даже благодаря домашним любимцам мы имеем возможность обрести новых знакомых-единомышленников.

6. Занимайтесь делами.

Работа, хобби, домашние дела – это ключи к спасению от пессимистических мыслей, неуверенности и замыкания на собственных проблемах. Если в течение дня человек ничем не занят, состояние одиночества и никчемности усугубляется. Особенно, когда родственники и знакомые трудоустроены и целый день проводят в офисе.

Если работы временно нет, стоит приступить к ее активному поиску. Но и дома всегда есть чем заняться: затеять уборку, мелкий ремонт, сделать перестановку. Не стоит забывать о прогулках, посещении тренажерного зала, бассейна. Занимаясь хобби, всегда можно найти новых знакомых.

Психологи рекомендуют составлять плотный график дня, целенаправленно наполнять свою жизнь событиями, занятиями. Тогда об одиночестве вы и не вспомните!

Чувство одиночества с точки зрения психологии

7. Не увлекайтесь общением в социальных сетях.

Общение в социальных сетях нельзя назвать полноценным. Разговоры через сообщения никогда не заменят настоящую личную беседу. Но иметь, например, страничку в «Одноклассниках» неплохо. Здесь собраны важные контакты, предусмотрено напоминание о днях рождения друзей, в сообществах можно найти единомышленников.

Но не стоит рассматривать подобное общение в качестве основного. Лучше заранее договариваться о встречах и проводить время вместе в реальной жизни. К новым знакомствам через интернет следует отнестись внимательно: велика вероятность повстречаться с недобросовестными людьми.

8. Занимайтесь спортом.

Занятия спортом полезны во всех отношениях: для здоровья, красоты, самооценки. Занимайтесь спортом! Пересмотрите свое отношение к образу жизни. Возможно, что-то требуется изменить в питании, режиме дня. Не пренебрегайте тренировками! Сегодня каждому человеку доступны самые разные виды спорта, среди которых найдется что-то по душе. К самым популярным относятся единоборства, кардиотренировки, аэробика, йога, танцы и плавание.

В зале мы снова получаем возможность расширить круг знакомств и проводить время с новыми друзьями. Если время позволяет, утром можно заняться пробежкой, велоспортом, а в зимний сезон кататься на лыжах. Спортивные занятия не только помогают улучшить здоровье, но и способствуют обретению уверенности.

Для многих людей одиночество является глобальной проблемой, с которой сложно справиться. Если вы чувствуете себя одиноким и ненужным, не доводите состояние до депрессии. Обращайтесь к психологам, психотерапевтам, ищите выход из ситуации. Специалисты подберут медикаментозное лечение, которое вкупе с нашими полезными рекомендациями навсегда избавят от ощущения изолированности, поправят психоэмоциональный фон и помогут вернуться к полноценной счастливой жизни!

 

Читайте также