×
Измени жизнь за 1 месяц с помощью Активатора 2.0. - новой разработки Школы Поток
В теории утро должно быть самым прекрасным временем суток, потому что перед этим организм провел в глубоком, спокойном сне 7-9 часов, восстановился, наполнился энергией и теперь готов проснуться и начать новый прекрасный день.
Однако на практике состояние, когда утром нет сил и энергии знакомо каждому из нас. И именно утро люди ненавидят больше всего. К сожалению, так происходит потому, что мы зачастую не знаем многих особенностей своего организма и будто специально делаем все, чтобы проснуться разбитыми и злыми.
Как легко просыпаться по утрам и высыпаться, наполняться энергией и ощущать себя бодрыми весь день — об этом наша статья. Кроме того, мы разберем:
Казалось бы, что такого особенного в этой самой «энергии утра», о которой все вдруг стали разом говорить? Ну проснулись мы в плохом настроении, еле-еле волоча ноги. Ничего страшного, в течение дня «разгонимся» и потом уже будем энергичными до самого вечера.
Оказывается, нет. Согласно наблюдениям, именно пробуждение и первые часы после него оказывают решающее влияние на продуктивность.
Дело в том, что нашему телу и мозгу нужно время, чтобы проснуться, осознать себя, запустить все процессы и потом уже начать работать по полной. И эволюционно заложено так, что именно утром это можно сделать быстро и наиболее эффективно.
Если же цикл сбивается, то организм «теряется» и на запуск всех процессов требуется гораздо больше энергии и времени. Поэтом, заряжайтесь энергией утра и будьте продуктивны потом целый день — эволюция именно так все и задумала. А как это сделать — читайте ниже.
Часто мы теряем энергию не только утром, но и в течение дня. И если не устранить «течь», то бесполезно накачивать себя – все будет уходить, а сил, как и прежде, не хватать.
Найти «пожирателей» энергии вам поможет Активатор – специальная программа, которая работает, пока вы занимаетесь своими делами, отдыхаете, гуляете или спите.
Благодаря Активаторам можно гармонизировать отношения с окружающими, усилить денежный поток, стать счастливее и здоровее. Выбирайте необходимый активатор и меняйте жизнь вместе с нами.
Казалось бы, если сама природа за то, чтобы мы просыпались бодрыми и здоровыми, почему с утра энергичными является подавляющее меньшинство людей? Утром нет сил и энергии, что делать с этим? — весьма актуальный вопрос. Разберемся с причинами.
Одна из самых частых и банальных причин «тяжелого» подъема утром — недосып. Взрослому человеку для полноценного отдыха требуется 7–9 часов сна. Да, бывает, что мы можем поспать шесть или даже пять часов и чувствовать себя прекрасно, но это скорее исключение из правил.
В современном же мире, когда мы в рабочие дни регулярно ложимся в 2–3 часа ночи, а потом просыпаемся на работу в 6–7 утра, не стоит удивляться утренней сонливости и плохому настроению.
Важное значение имеет и время засыпания. Вопрос «во сколько легче просыпаться утром» не так актуален, как «во сколько нужно ложиться». Точнее, первое напрямую зависит от второго. Самый качественный сон будет в том случае, если вы заснули до полуночи.
Например, если вы ляжете в 10 вечера и встанете в 6 утра, то организм восстановится намного лучше, чем если вы заснете в 4 утра, а проснетесь, скажем, в 2 дня.
Как просыпаться рано бодрым утром легко, если всю ночь вы провели в душной влажной комнате с недостаточным количеством кислорода, на неудобной постели, да еще и с включенным телевизором? Ответ: никак.
Это только кажется, что если мы устали, то выспимся при любых условиях. Да, заснуть можно, но вот качество сна (которое зачастую важнее количества) сильно пострадает.
Еще один фактор, который не сделает ваше утро добрым и не даст вам проснуться энергичным и радостным. Самый частый физический триггер, препятствующий здоровому сну — плотный ужин. Особенно если вы съели что-то жирное, жареное или острое.
Что же касается эмоциональной сферы, тут каждый знает, что именно перед засыпанием мозг начинает выдавать вам все неприятные воспоминания, прокручивать тревожные сценарии, строить планы, переживать и прочее. И это тоже мешает выспаться.
Как с этим бороться — читайте ниже.
Мы привыкли воспринимать сон, как что-то второстепенное, менее важное, чем время бодрствования. Во сне ведь ничего интересного не происходит, все начинается только после того, как мы проснулись. Есть даже поговорка: «на том свете отосплюсь».
Только вот как просыпаться рано утром легко и энергично начинать день, если ваша «батарейка» не успела зарядиться? Вы же не можете поставить телефон на зарядку на пару минут, а потом ждать, что он будет работать целый день? Ладно телефон – его можно подзарядить в течение дня или взять портативный аккумулятор.
У вас же «станция зарядки» только одна, и находится она в кровати. Поэтому помните, что поспать — это не «потерять» время, а разумно потратить его, чтобы быть энергичным в остальной период суток.
Это комфортная температура и приток свежего воздуха. Важно и отсутствие света. Мелатонин – гормон сна, лучше всего вырабатывается в темноте. Поэтому не оставляем на ночь никаких включенных мерцающих экранов, подсветок, ламп и прочего.
Кровать тоже имеет значение. Важно, чтобы вас устраивало все: матрац, подушка, одеяло. Даже материал и запах постельного белья могут препятствовать засыпанию.
Легкий ужин за час-два до сна и отсутствие остросюжетного контента минимум за час перед сном также помогут расслабиться и спокойно заснуть.
А знаете ли вы, что сон можно использовать не только для отдыха и наполнения силами. Через сон можно управлять своей жизнью и менять ее.
Для этого не надо обладать каким-то талантом или сверхспособностями – научиться этому может любой.
«Сон: перезапуск Судьбы» — это авторская методика продуктивного сна, основанная на древних практиках, психологии и науке о мозге. Это не про осознанные сновидения и не про гипноз, а в миллионы раз круче!
Вам не обязательно использовать все 7 советов, как с утра быть бодрым и энергичным, выберите те, что больше всего откликаются
Эксперты рекомендуют не вставать с кровати сразу после пробуждения, а несколько минут побыть в постели. За это время можно сделать что-то вроде мини-гимнастики: несколько раз сжать и разжать пальцы на руках и ногах, повращать голеностопными и лучезапястными суставами, хорошенько потянуться. Эти простые движения помогут организму легче проснуться и адаптироваться к новому дню.
Бывает, что просыпаться нам не хочется еще и потому, что с вечера ждет куча незаконченных дел. Например, надо помыть посуду, или вымыть голову, которую было лень мыть вчера, вычитать презентацию или сделать домашку по английскому.
Конечно, если есть силы и возможность, лучше всего не оставлять на утро неоконченные дела. Особенно если вы торопитесь на работу. А вот сделать для себя с вечера что-то приятное, наоборот, рекомендуется.
Например, заранее приготовить завтрак, который утром надо будет лишь разогреть. Или сложить вещи в сумку, если у вас с утра намечается тренировка. Такие мелочи помогут проснуться в хорошем настроении.
Как научиться просыпаться утром легко, особенно если это выходной, который вы хотите провести продуктивно? Составьте список дел на этот день, желательно с предварительным временем, что и во сколько вы будете делать. Лучше написать его вечером, за пару часов до сна.
После того как вы утром проснетесь, тут же вспомните о планах. Можете положить этот листок на тумбочку рядом с кроватью. И вы тут же начнете рассуждать: “так, чтобы встретиться с Машей в четыре, мне надо до трех сделать ногти, поэтому закупиться продуктами надо уже до часу, а значит, уборку закончить к одиннадцати, и так как сейчас уже почти девять — все, буду вставать!”.
Доказано, что подробное планирование дел сильно стимулирует мозг к деятельности и способствует пробуждению.
Помните, выше мы писали, как создать комфортные условия, чтобы заснуть? Так вот, чтобы проснуться, тоже нужны свои благоприятные факторы. Первым делом откройте окна и шторы, включите свет (если еще темно).
Отлично помогает музыка — утренняя энергия часто идет с ней в комплекте. Если вы привыкнете вставать под энергичную музыку каждый день, через какое-то время это станет условным рефлексом.
Вряд ли кто-то поспорит, что после подобной процедуры можно не почувствовать себя энергичным. Если вы не сторонник таких категоричных мер, можете начинать с умывания лица прохладной водой. Это отлично бодрит, а кроме того, полезно для кожи.
И здесь речь идет не про чашку тройного эспрессо. Хороший завтрак, который даст энергию на целый день — это белки, сложные углеводы и немного жиров. Например, тосты из цельнозернового хлеба с курицей и салатом, овсяная каша и яйцо, тост с авокадо и рыбой.
Этот пункт хочется выделить отдельно. Кажется, что утро совершенно не создано для лишних движений. Какая йога, какая тренировка? Тут бы найти силы тапочки надеть и зубы почистить.
На самом же деле именно этот пункт при регулярном его выполнении поможет легко просыпаться и быть энергичным целый день.
Почему утром нет энергии, если буквально всю ночь накануне мы только и делали, что восстанавливали ее? По такой логике человек должен подскакивать с постели энергичным и бодрым, как зайчик из старой рекламы батареек.
На самом деле, энергия есть. Просто ее нужно «разбудить» и высвободить. И тут нам отлично поможет любая физическая активность. Не ориентируйтесь на то, что подходит вашей подруге, маме или любимой блогерше. Попробуйте несколько разных способов и остановитесь на том, что нужен именно вам.
Самый популяризированный метод. Кроме того, он кажется самым мягким и щадящим. Даже если вы новичок в этом деле — всегда можно подобрать что-то несложное, что поможет расслабиться и пробудить свою утреннюю энергию.
Тоже отличный способ начать день. Приведение всех мышц и связок в тонус наверняка сделает вас энергичным.
Да, есть те, кто с утра готов только на что-то неспешное и спокойное, вроде той же йоги. Однако многие люди получают заряд энергии именно от какой-то интенсивной активности. И если вам комфортно начать день с десятикилометровой пробежки или тягания гантелей, или тридцати минут интенсивных танцев — это ваше право, наслаждайтесь!
Главное, во время утренней активности постарайтесь мысленно «помедитировать» на предстоящий день. Представьте, как с каждым движением ваше тело наполняется энергией и силой, которую вы потом будете использовать по максимуму.
Хотим поделиться с вами специальной медитативной практикой, которая позволит настроить ваше бессознательное на притяжение денег.
Благодаря ей вы сможете избавиться от внутренних ограничений, мешающих привлечению серьезных доходов и изобилия в жизнь.
Пробуждение прошло успешно, и с утра вы чувствуете себя энергичными и готовыми к бою. Но как быть энергичным человеком до самого вечера?
Здесь вам помогут советы, направленные на создание здорового образа жизни. А именно:
А самое главное, полон энергии тот, кто понимает, что и зачем он делает. Когда вы занимаетесь любимым делом или чем-то приятным, вряд ли задаетесь вопросом, где взять энергию.
Где взять силы, чтобы ходить целый день покупать новые наряды к отпуску? Как бы набраться энергии, чтобы провести вечер с подругой, которая приехала из другого города?
Если вы занимаетесь вещами, которые вам приятны, важны и нужны, энергия утра появляется сама собой и сопровождает вас до самого вечера.
Утро задумано как лучшее время суток. Если не верите — посмотрите на природу. Рассвет — самое красивое время, вдохновляющее художников, поэтов и музыкантов. Птицы тоже поют именно утром, приветствуя начало нового дня.
Поэтому и нам, людям, вместо того, чтобы ненавидеть пробуждение по утрам, лучше бы научиться брать от утра самое лучшее и заряжаться энергией на целый день.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
