Как научиться концентрации внимания

Попробуй сфокусируй внимание, если вокруг столько интересного и отвлекающего. Согласно исследованиям Queen’s University (Канада), в нашей голове за день проносятся 60000-70000 мыслей. Способность концентрироваться на определенной задаче ― супер ценный навык. 

Желания сбываются, если умеете сосредоточиться на главном 

Говорят, во рту не станет слаще, если много раз сказать «халва». Но это утверждение спорное. Если представить лакомство, как разворачиваешь блестящую обертку. Затем мысленно кладешь на язык халву. Она прям растекается во рту, он наполняется слюной. Многие уловят аромат подсолнуха и характерный сладкий привкус. Если произносить «халва», а в голове прокручивать детали спора с коллегой — да, сладко не будет. 

Мечты исполняются, если мы направляем мысли на достижение одной цели, не распыляемся. Умеем визуализировать необходимый результат, где важны конкретные эмоции, образы, отзвуки в теле. При систематическом повторении мы убеждаем свое подсознание в реальности и полезности стремления. А оно начинает генерировать подходящие события, предлагать подсказки, знакомит с партнерами. 

Проверьте, насколько вы управляете своим вниманием. Размышляйте на протяжении минимум пяти минут о своей расческе, к примеру. И больше не отвлекайтесь ни на что. Просто положите расческу и думайте только о ней. 

Согласны, что это непросто?

  • Когда говорят о позитивном мышлении, речь идет именно о фокусировке на положительных моментах.
  • Когда избавляемся от негативных установок, важно уметь концентрировать внимание.
  • Когда хотят перемен к лучшему в личных отношениях, в финансовой сфере, требуется концентрация мыслей на одной задаче.  

Многие люди отлично образованы, имеют хороший опыт. Но их действительность не имеет ничего общего с пожеланиями. Лишь потому, что они не руководят своими мыслями и эмоциями, которые блуждают, где вздумается.

Почему не всегда работают аффирмации и карты желаний

Есть масса советов как составлять карту желаний. Если взгляд направить на коллаж с красивыми картинками пляжа, а раздумья будут о бывшем парне ― самые идеальные фото не сработают. Потому что главное не в картинках, а в нашей голове. Вернее способности визуализировать глубоко, живо, выразительно, чувствовать приятное каждой клеточкой тела. Польза картинок в том, что с ними легче рисовать зрительный образ. 

Можно 1000 раз повторять: я самая обаятельная и привлекательная. Но при этом ненавидеть себя за полноту/худобу. Тогда никакая самая крутая аффирмация не спасет от нелюбви к себе. 

Но если проговаривать про свою красоту, важно действительно замечать чудесные глаза, губы, волосы. Всякий раз хвалить за достижения, не изводить себя критикой. Так ваш индекс любви к себе повысится. 

Ни один человек не хочет быть бедным, несчастным, больным. Но часто подоплекой положения служит разбалансировка внимания. 

Хочу уйти от долгов в мир обеспеченности, очень хочу. Но переживаю, что: 

  • Коммунальные снова выросли.
  • Дочь просит купить ей гитару, но денег нет. На чем бы сэкономить?
  • Одноклассница купила шикарную квартиру, но ведь дура дурой. Почему этой кукле везет?

Чем наполнены, то и имеем. Часами зависаем на негативе, но ждем светлых перемен. Завидуем, ноем, осуждаем, даже в мечтах не разрешаем себе богатство. Надеемся, что как-нибудь перебьемся. И перебиваемся, выживаем. 

Мысль нельзя выдернуть рукой, но ее можно заменить на позитивную усилием воли. Мечтаете о достатке? Тогда уже думайте категориями обеспеченной личности, поступайте как богатый, чувствуйте внутри состоятельность.

Законы концентрации внимания

  1.  Фокусировка включает не только размышления. Сосредоточиться можно с помощью:
  • Наблюдательности
  • Письма
  • Обсуждений
  • Памяти
  • Разговора
  • Сопоставление сходства
  • Воображения
  • Прослушивание музыки.
  1. Концентрация на позитивных моментах не искореняет негатив полностью. Но помогает переключать направление взгляда.  
  2. Умение сосредотачиваться на главной идее доводит ее до осуществления. Если желаете получить работу мечты в крутой компании, сосредоточенность на важной задаче подтолкнут к получению дополнительных знаний иностранного языка, например. Идя на собеседование можно заранее думать о провале. Но можно прокрутить в голове варианты вопросов-ответов, как менеджер по персоналу поздравляет вас с успешным собеседованием. Вы уже подписываете приказ о принятии на работу.

Практика по усилению концентрации

До начала упражнения купите одну живую розу. Это важно, съездить и приобрести цветок — уже шаг. Плюс потраченные средства будут подталкивать к действиям.

Подберите спокойное место, чтобы вас никто не отвлекал. 

Поставьте перед собой в вазочке розу. 

Установите таймер на 20 минут.

Все это время только рассматривайте розу, почувствуйте ее аромат, осмотрите шипы, бутон, лепестки. 

Вдыхайте запах, наслаждайтесь красотой, любуйтесь сочетанием формы и цвета, разглядывайте с разного ракурса.

Если появляются посторонние мысли — одергивайте себя. Думать допускается только о цветке. 

Все, что вам нужно делать — смотреть на розу. Сосредоточиться на цвете и фактуре ее лепестков. Кроме этой розы больше нет ничего.

Рекомендуется повторять это упражнение 21 день подряд без пропуска. 

Но итог своих стараний вы обнаружите где-то через недельку. Причем в любом деле вы легко зафиксируете внимание на том, что надо вам. Как будто нажмете кнопку «пуск» и поток мыслей отправится в нужном направлении. Взгляд выхватит только существенные моменты.

Умеешь концентрироваться — уже не профукаешь жизнь попусту. 

Пробуйте эту технику прямо сегодня! Желаете восполнить энергию, очиститься от болезненных переживаний? Приглашаю на бесплатные мероприятия, там преподаю мощные техники. Вместе практики дает приумноженный эффект. 

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Статьи по этой теме