Главная>Блог>Как негативные эмоции влияют на здоровье и благополучие человека, как с ними справиться

Как негативные эмоции влияют на здоровье и благополучие человека, как с ними справиться

05 ноября 2021

В статье рассказывается:

  1. Как негативные эмоции могут повлиять на здоровье?
  2. Положительное влияние негативных эмоций
  3. Как работать с негативными эмоциями и чувствами
  4. Почему важно не подавлять негативные эмоции?
  5. Что говорит об эмоциях Ведическая астрология?

Давайте для начала разберёмся, что такое эмоции. Эмоции – это сигнальная система, как и другие неприятные ощущения, которые возникают в организме, например, боль.

С болью понятно – она дана для того, чтобы мы не подвергали тело опасности: вовремя одернули руку от огня, не втыкали в себя колющие предметы, не выходили из автомобиля во время движения и т.д.

Боль сигнализирует: «это действие опасно для тела». Предупреждает, что мы переходим черту между целостностью организма (здоровьем) и нездоровьем.

Негативные эмоции

Как принято в современном мире поступать с болью? Избавляться от неё.

Представьте, что вы поставили машину на сигнализацию. Просыпаетесь ночью от воя сигнализации. Как поступите? Разберетесь, почему она сработала или махнете рукой и уснете? Думаю, только глупец ляжет спать, даже не выглянув в окно.

Однако, при возникновении головной боли, многие просто принимают таблетку, чтобы её заглушить. А от негативных эмоций отмахиваются или скидывают агрессию на другого человека, даже не попытавшись разобраться, о чём пытается сообщить сигнальная система.

Проводя параллель между физической болью и негативной эмоцией, хочу подчеркнуть, что и первое, и второе указывает на то, что где-то существует дисбаланс.

Эмоции не враги. Они приходят, чтобы выполнить определённую работу – заставляют нас решать проблемы и менять ситуацию. Бороться с эмоциями вместо того, чтобы разбираться с причиной, которая их породила – сродни отрезанию носа, потому что текут сопли вместо установления причины насморка.

Определимся с терминологией. Часто смешивают два термина: эмоции и чувства. Даже психологи, которые работают с этой темой, не могут между собой договориться и существует разные определения и способы классификации.

Предлагаю для целей данной статьи, разделять по нейрофизиологическому принципу, то есть отталкиваться от места их возникновения и обработки в мозге.

Эмоция – это импульс (биоэлектрический потенциал), возникающий в ромбовидном мозге, когда что-то из окружающей обстановки приводит нас в активное состояние.

Негативные эмоции

Оттуда он поступает в промежуточный мозг, где обрабатывается отделами, относящимися к промежуточному мозгу и базальным ганглиям, где этот импульс получает окраску – и мы уже способны сказать, что именно чувствуем.

Итак, разница между эмоцией и чувством состоит в том, что эмоция – это инстинктивный импульс, а чувство — субъективное определение того, что произошло в теле и привело нас в активное состояние.

Способность определять собственное эмоциональное состояние и давать ему название в виде чувства – это уникальная особенность человека, которая позволяет нам общаться друг с другом и получать ответ на свои потребности.

Как негативные эмоции могут повлиять на здоровье?

У здорового человека насчитывается более 150 чувств и эмоций. Проводили исследования, которые показали, что у людей, сидящих в тюрьме, этот спектр бывает очень сужен. Они способны определить у себя не более десятка эмоций. Такой эмоционально скудный мир приводит к отклонениям.

А чем богаче палитра эмоций, тем более адаптивными мы являемся и тем насыщеннее наша жизнь ощущается субъективно.

Испытывать исключительно положительные эмоции невозможно. Представьте, что вы едете на автомобиле, вам нужно давить то на педаль газа, то на тормоз, то ехать, то постоять на светофоре. Было бы странно, если бы мы жали только на газ и не обращали внимание на светофоры и пешеходов.

Как негативные эмоции могут повлиять на здоровье?

Так и с эмоциями, если ситуация изменилась, совершенно нормально, кратковременно испытать отрицательные эмоции. Чтобы проживать жизнь нам необходим весь эмоциональный спектр.

Однако, следует понимать, что:

  • Слишком сильные эмоции, какой бы ни были валентности, являются стрессорами — утомляют организм. А продолжительное влияние стресса, приводит к различным проблемам, в том числе физиологическим.
  • Эмоция всегда ищет выход. И она его находит, пусть даже не всегда в той ситуации, которая её породила. Эмоции могут сдвигаться во времени и вырываться неожиданно и в неподходящие моменты.
  • Важно не подавлять эмоции. Когда эмоция – не находит естественного выхода, то рано или поздно происходит взрыв. Эмоциональная сфера как скороварка — если нам приходится долго подавлять эмоциональные состояния, то «крышка» может просто слететь.
  • Если ситуация чересчур уязвима, мозг блокирует ощущение эмоции, что приводит к онемению чувств. Онемение не проходит бесследно, так как эмоции невозможно подавлять избирательно. Если мозг подавляет страх, тревожность, желания, то он также подавляет чувства защищённости, безопасности, психологического комфорта.
  • В период развития мозг ребёнка не может делать две работы одновременно – не может защищать себя от уязвимости и при этом продолжать развиваться. Эмоциональное онемение тормозит психоэмоциональное развитие у детей и подростков. Поэтому мы встречаем так много взрослых людей с недоразвитой эмоциональной сферой.

Положительное влияние негативных эмоций

У каждой «негативной» эмоции есть причина. Ни одна из них не приходит назло, природа мудра и не будет тратить энергию на прихоть.

Эмоции появляются с целью адаптации организма к среде обитания:

  • для изменения внешнего поведения;
  • и перестройки внутренней среды организма.
Положительное влияние негативных эмоций

Например, эмоция страха подготавливает организм к «поведению избегания»:

  • активизируется ориентировочный рефлекс;
  • усиливается работа органов чувств;
  • выделяется адреналин;
  • усиливается работа сердечной мышцы и дыхательной системы;
  • напрягаются мышцы;
  • замедляется работа органов пищеварения, и т.д.

За спиной хрустнула ветка и организм привёл в действие системы, чтобы либо быстро убежать, либо вступить в бой.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


Или возьмём, к примеру, чувство зависти.

Для чего приходит зависть, в чём её позитивный смысл?

Она указывает на то, что мы чего-то хотим, но либо себе в этом не признаёмся, либо не знаем, как достичь. То есть – это импульс желания, который во время обработки мог обрасти установками, что: «недостоин», «никогда не достигнет, нечего и стараться», «другим везёт, они незаслуженно занимают моё место» — окрасился и преобразовался в то, что мы называем «зависть».

Как работать с негативными эмоциями и чувствами

Попробуйте действовать по схеме:

1. В первую очередь — заметить. Внимательно отнестись к своему эмоциональному состоянию и вовремя отследить изменения.

2. Признать существование. Пока мы не признаем наличие неприятного чувства, мы ничего не сможем сделать и позволим ему нас терзать.

3. Идентифицировать чувство, то есть назвать его.

Проводили исследование (в Центре картирования мозга Мансона-Лавлейса), которое показало, что само по себе называние эмоции уже снижает эмоциональную реакцию.

Как работать с негативными эмоциями и чувствами

Людям показывали фотографию сердитого лица и у них повышалась активность в миндалине (отдел головного мозга) и посылался сигнал тревоги, который активировал каскад биологических систем, которые защищают организм во время опасности.

Исследование также показало, что когда человек при виде сердитого лица произносил слово «сердитый», то наблюдалось уменьшение реакции в миндалине.

«Когда вы называете чувства, – говорит доктор Либерман, возглавлявший исследования, – активируется префронтальная область, и наблюдается снижение реакции миндалины. Точно так же, как, будучи за рулем, вы нажимаете на тормоз при виде желтого света, когда вы выражаете чувства словами, вы нажимаете на тормоза своих эмоциональных реакций».

«Это древняя мудрость, но теперь мы можем подтвердить ее с помощью методов картирования мозга, – говорит Либерман. – Называние эмоций помогает нам чувствовать себя лучше и исцеляться».

4. Понять зачем пришло чувство, в чём его позитивное значение. Зачем пришла зависть? Рассказать мне обо мне, открыть глаза на то, что я чего-то хочу.

5. После того, как мы вынесли эмоцию на уровень сознания, то сможем поступить осмысленно и рационально.

Давайте подробнее разберём часто возникающую эмоцию – фрустрации, которая, ведёт к проявлению агрессии.

Как начать контролировать эмоции за 6 шагов?

Агрессия – это порыв атаковать. Выражаться он может в:

  • действиях (замахнуться, толкнуть, ударить);
  • крике, критике, сарказме;
  • язвительных комментариях в соцсетях и желании доказать правоту — «опять в интернете кто-то не прав».

Если вы замечаете у себя проявление агрессии, значит в организме накопилась фрустрация и разбираться нужно именно с ней.

Ещё в 1939 году в работе «Фрустрация и агрессия» Дж. Доллард показал, что агрессия является следствием раздражения, которое вызвано эмоцией «фрустрация».

Как работать с негативными эмоциями и чувствами

Это базовая эмоция, она рождается в лимбической системе, как импульс. Этот импульс даётся нам для изменения ситуации. К сожалению, не все ситуации мы в силах изменить, и энергия фрустрации копится и стремится выйти.

Она преобразуется в чувство раздражения, и мы бываем очень часто раздражены, ведь постоянно что-то «не работает» для нас или идёт не так, как нам бы хотелось.

Раздражение побуждает атаковать. Когда мы видим, например, ребёнка в приступе агрессии, мы путаем агрессию с гневом.

И начинаем расследование: «Почему ты ударил сестру?»

Но раздражённость – это не гнев. Гнев задействует кору больших полушарий, предполагает сознательное отношение и импульсы, заложенные в гневе и агрессии – разные. Импульс в гневе – поквитаться, отомстить. Импульс в раздражённости – атаковать.

Для фрустрации существуют другие выходы, кроме агрессии. Она движется по определённой траектории и на её пути возникнут три «двери».

Первая «дверь», в которую может выйти импульс – изменение ситуации: закрыть форточку, перезагрузить Windows, сделать ремонт. Если изменения происходят, то энергия фрустрации уходит в сторону изменений.

Однако существует много вещей, которые мы изменить не в состоянии. И тогда упираемся в следующую «дверь» — тщетность. Таким образом, мы осознаём, что изменить ситуацию невозможно.

Третьей дверью будет агрессия – порыв атаковать. Она может быть направлена:

  • на кого-то (ударить, накричать, написать саркастичный комментарий);
  • на себя (критика, причинение себе боли, крайний случай – самоубийство);
  • в никуда.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂



Агрессия – это не самая экологичная и конструктивная «дверь», поэтому предлагаю постараться не пропустить вторую «дверь» – тщетность.

Как быть с чувством тщетности — будет зависеть от возраста.

Для детей, особенно маленьких, любая неработающая ситуация – источник огромной раздражённости, и слёзы тщетности являются основным путём адаптации.

Для взрослых это не обязательно слёзы, но путь адаптации всегда лежит через переход от злости к скорби.

Исследования показывают, что до 4-6 лет дети должны плакать относительно часто. Не от голода или боли, а от невозможности изменить ситуацию. Так рождается психологическая гибкость, способность легко адаптироваться к изменениям без потери собственного «я».

Плакать дети должны не в углу, брошенные всеми, а в любящих руках. Ребёнку нужно помочь прочувствовать тщетность – быть с ним, выводить его на чувство печали и выводить её из организма при помощи слёз тщетности.

Исследования показывают, что слёзы тщетности отличаются от других слёз (от физической боли, злости, лука и т.д.), они выводят из организма токсины, у них другой химический состав и они помогают организму не только на психическом уровне – переключают систему из симпатической (напряжение) в парасимпатическую (расслабление, отпускание), но и на физическом – очищают организм от токсинов.

Как работать с негативными эмоциями и чувствами

Узнать слёзы тщетности можно по следующим критериям:

  • ребёнок начинает дышать как «насос»
  • он печален (не агрессивен)
  • может себе помогать выплакать слёзы и как бы «накручивать себя»: «никто меня не любит», «никогда мне не купят…», «меня всегда оставляют дома». Если вы слышите слова: «никогда», «всегда», «никто» – это признак тщетности.

Для взрослых механизм будет похожим:

Чувствуете раздражение – значит накопилась фрустрация.

1. Пробуем вывести её через созидательный импульс: найти причину и устранить её.

2. Если устранить не удалось — переводим фрустрацию в печаль. Если удалось почувствовать грусть – значит не будет агрессивного выплеска. Хорошо помогают настроиться на тщетность: мелодрамы, музыка, телесные техники или устраивайте раз в неделю «вечер слёз», и вы увидите, что агрессии станет меньше.

3. Если не удалось почувствовать тщетность, то постарайтесь выпустить накопленный импульс экологично:

  • энергично потопайте;
  • помашите руками-ногами;
  • попинайте грушу;
  • растопчите пустую коробку;
  • покричите в подушку – устройте себе срежиссированный выплеск агрессии.
Тогда не пострадают другие люди и не последует чувство вины.

Почему важно не подавлять негативные эмоции?

Ответ на этот вопрос я постаралась дать в данной статье. А сейчас хочу подвести итог вышесказанному. 

1. Эмоция – это базовый импульс. Чувство – это то, что мы выражаем словами. Уже одно только проговаривание того, что мы чувствуем позволяет снизить градус накала.

2. Эмоция не приходит просто так, а чтобы выполнить определённую работу. У неё есть миссия – и важно понять зачем она пришла.

3. Проявление эмоции (как выплеска энергии) не всегда напрямую связано с текущей ситуацией.

4. Эмоция всегда будет стремиться к выходу. Эмоции наполняют нас энергией, их задачей является сподвигнуть нас на действия, которые обеспечат удовлетворение потребностей. Их можно выражать разными способами. Самые большие проблемы создаются не выражением эмоций, а отсутствием их выражения.

5. Мозг может подавлять сильные эмоции, и наше сознательное восприятие не будет об этом знать. Подобные явления – не ошибки в системе, наоборот, так проявляется её работа, которая не позволяет уязвимым чувствам выйти на поверхность. У мозга есть свои причины для того, чтобы отключать эмоции, но в долгосрочной перспективе это создаёт препятствия для здоровой жизни.

6. ВАЖНО: Эмоции и их наличие контролировать невозможно. Но мы можем и должны контролировать наши действия.

7. Не нужно себя или кого-то винить и наказывать за эмоции. Вы человек – и это нормально. Существуют разные практики, которые позволяют отследить эмоции и прожить их экологично – о них можно узнать в Клубе «Поток».

Что говорит об эмоциях Ведическая астрология?

Если обратиться к древним знаниям, таким, например, как Веды, в которых записан в виде мифов весь процесс человеческой эволюции, то мы узнаем, что причиной воплощения человека на Земле являются «самскары» – неосознанные эмоции.

Процесс выглядит так: в бессознательном поле духовной сущности кишат самскары (неосознанные эмоциональные состояния), и духовная сущность воплощается на Земле в человеческом теле, чтобы вынести эти эмоции на уровень сознания, прожить их, сделать правильные выводы, таким образом «очистить самскару» и продвинуться на пути эволюции сознания.

Что говорит об эмоциях Ведическая астрология

То есть наше воплощение – есть череда эмоциональных состояний, которые материализуются в виде ощущений, ситуаций и обстоятельств. Когда они таким образом манифестируют себя, у человека есть возможность их осознать и сделать правильные выводы.

Ведические астрологи имеют возможность прогнозировать ситуации в жизни человека, рассчитав период какой планеты идёт у человека, увидеть, какой блок самскар человек будет проживать и в какой модальности (модальность – отношение к ситуации).

Каждой планете свойственна определённая модальность и человек в период Сатурна (модальность — «я должен») будет действовать не так, как тот же самый человек, но в период Юпитера (модальность — «я верю»).

К тому же в натальной карте каждая планета управляет домами и располагается в определённом доме (дом – сфера жизни), а значит, специалист, владеющий ведическими техниками, может описать сферу, в которой человека ждут определённые ситуации. К ним можно подготовиться и пройти наиболее гармонично и эффективно для эволюции сознания.

То, что описывается в виде ведических мифов согласуется с тем, как устроен человеческий мозг и как в нём возникают и ведут себя эмоции. Если мы знаем какой области мозга соответствует каждая планета, то мы имеем в руках инструмент прогнозирования ситуаций и коррекции способа мышления, а значит и способа действия, что в свою очередь приводит к изменению линии судьбы.

Натальная карта как инструмент, показывает нам не только прошлое – причинно-следственные связи (карму), которые приводят к тем, событиям, которые разворачиваются на земном плане, но и позволяет при помощи Вимшоттари даши (шкала, которая показывает периоды планет) прогнозировать события, а значит корректировать настоящее и будущее.

Из этого мы можем сделать следующие выводы:

  • Невозможно не испытывать и не проживать эмоциональные состояния – они не побочный эффект нашей жизнедеятельности, а причина нашего воплощения на Земле
  • Наша задача выводить эмоции на план сознания – идентифицировать их, называть своими именами, разбираться для чего они нам. Поэтому стратегия замалчивания, подавления, отказа от эмоций – это стратегия, противоречащая человеческому воплощению.
  • После того, как мы признали и назвали эмоции, наша задача понять для чего они пришли, осознать и сделать выводы – именно так эволюционирует наше сознание: когда искажённое восприятие мы заменяем на осознание и правильные выводы.
Подробнее с тем, какие отделы мозга соответствуют планетам и какие самскары соответствуют накшатрам можно познакомиться у меня в Телеграм-канале.

 

Читайте также