Как поднять самооценку и полюбить себя?

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЧАЩЕ ВСЕГО ВОЛНУЕТ ЛЮДЕЙ?

Наиболее распространенные жалобы: одиночество, разлад в семье, нехватка денег, болезни одолели. У всех этих проблем один и тот же источник, одна основная беда — нет любви к себе.

Обычно слабую половину человечества еще не устраивает в себе внешние черты или качества характера. Неуверенная, маленькая или слишком высокая, некрасивые руки или ноги, плоская грудь. И милые девушки с изюминками начинают что-то менять, идут к пластическим хирургам, вырезают или наращивают, корректируют.

Мечтают превратиться в “совершенство”. Но это бесполезно, это бег по замкнутому кругу.

Я буду лучше!

Вы серьезно уверены, что станете лучше, если:

• Похудеете или поправитесь на 15 кг
• получите 3 высших образования
• увеличите грудь до пятого размера
• подкачаете “орех”
• нарастите ресницы, как крылья
• завоюете медаль.

Но внутри себя вы не будете лучше. Можно бежать, перепрыгивать через препятствия, карабкаться на пьедестал и оценивать себя только через достижения. Слава не длится вечно. Кто-то всегда будет умнее, красивее, моложе, богаче. Чем выше мы взбираемся, тем шире открываются горизонты.

Мы не будем жить лучше, если мы добавим себе регалий, подстрижем или нарастим волосы. Внутри мы останемся все теми же Светами, Катями, Машами. Главное, что мы чувствуем, как воспринимаем себя и мир. Наш важнейший успех и победа в том, что мы просто есть.

Со мной все в порядке, когда я принимаю себя такой, какая я есть, забочусь о себе. Выделяю время для отдыха, сна, ухода за лицом и телом, любимого увлечения, посиделок с подругами, играю с детьми.

И мне было очень плохо, пока я оценивала себя через достижения. Было ужасно мне, семье, сотрудникам. Сейчас — хорошо и спокойно, я нравлюсь себе, я — в Потоке, все в порядке. Принимаю себя и Мир такими, как они есть, без подгонки.

Другое дело, когда у человека имеется лишний вес и диагностированы проблемы со здоровьем. Врач настоятельно рекомендует следить за питанием и больше двигаться, чтобы избавиться от опасных килограммов. Конечно, для хорошего самочувствия, оздоровления организма, это необходимость. Обязательно следует позаботиться о снижении веса и питаться правильно.

Любовь к себе равно эгоист?

В последнее время много говорят про любовь к себе. Но ведь не хочется переродиться в эгоистку! На самом деле — это разные, полярные понятия.

Эгоист не любит себя, а ненавидит. Ему всегда не хватает внимания, подарков, обожания. Эгоисту бесконечно нужна подпитка со стороны, своеобразная медицинская капельница. Которая только поддерживает его, но сколько не заливай “лекарств” и “витаминов” заинтересованности, все проливается в бездну.

Эгоисты — всерьез несчастны, им постоянно требуется подзарядка извне в признании, одобрении, проявлении интереса.

Напротив, женщина наполненная любовью к себе делится этим с окружающими. Помните, чем наполнены, то и отдаем? Если имеем только тягу к одобрению и пустоту, то чем мы можем поделиться? Гармоничный же человек умеет любить себя и обмениваться любовью с другими.

Эгоист не способен отдавать, у него нет дна, он состоит из вакуума, думает только о себе.

Удивительное открытие

На курсе , в Инстаграм, постоянно общаюсь с большим количеством людей. Помогаю ученикам, подписчикам решать их проблемы из разных областей жизни. В процессе работы, взаимодействия, мне стала понятна удивительная закономерность.

Как только человек начинает принимать себя таким, какие он есть, доволен собой, не занимается переделками и самобичеванием— большая часть проблем отпадает. Уходят страхи, неуверенность, недовольство, недооценивание себя.

Многие с детства убеждены, что они хуже других. Кого-то ранили насмешки сверстников, больно задели слова матери или отца. И все, они заклеймили себя длинноносой, недотепой, уродиной, нищебродкой.

Когда я или психолог с курса задаем вопрос: “Какое неприятное событие заставило вас так себя не любить?”. Пока еще никто внятного и убедительного не сказал. Пробуют отвечать: ” Я чересчур маленькая, можно одежду покупать в детском отделе”.  Или: ” Я очень огромная”. В чем дело, разве это беда?

Любую свою особенность можно преподнести как достоинство. Бог создал людей разными, разве кто-то хочет носить всю жизнь серую униформу? Но почему лицо или фигура должны быть подогнаны под навязанные непонятно кем стандарты?

Мне очень нравится актриса Инна Чурикова. Ее не взяли в школу-студию МХАТ, в Щепкинское училище не пропустили из-за нестандартной внешности, актриса — должна быть красавицей. Но Чурикова все же поступила в Щукинское училище и окончила его с отличием.

Не стану перечислять ее яркие роли, актрису не перепутаешь ни с кем: ни внешне, ни по манере игры. Чурикова счастлива в браке с режиссером Глебом Панфиловым, вместе они более 50 лет. Инну Михайловну не назовешь идеалом красоты, но разве это помешало ей в карьере или личной жизни? Гораздо важнее обаяние, талант, понимание самоценности и уникальности.

Голливудская звезда Мэрилин Монро — секс символ 20 века, эталон женственности и красоты. Она сводила с ума всех мужчин планеты, но была глубоко несчастна и одинока. Монро бросали партнеры, у нее не было подруг.

Я твердо убеждена, как относится к вам мужчина, окружение — это зеркальное отражение вашей психологии и чувств к себе.

Реальный история

Запомнилась ученица с курса, одна очень милая девушка по имени Анна. Долгое время она проживала с мужчиной, которого содержала. Молодая женщина познакомилась с ним после того, как он вышел из тюрьмы и никак не мог найти себе применение на “воле”. Аня твердо решила, что вытащит своего Андрея, спасет, он забудет старое.

Случались времена, когда у нее не хватало денег на колготки и прокладки. Конечно, у пары происходили ссоры из-за безденежья. Мужчина где-то вроде бы работал, приносил в дом вещи. А потом он снова загремел за решетку, по причине воровства.

Любящая девушка не отвернулась от Андрея. Возила ежемесячно передачки в соседний город, основная часть ее заработка уходила на парня. Она считала, что может сэкономить на себе, но обязана облегчить существование Андрюши.

Милый через пару-тройку лет вернулся, но посчитал позорным пахать на государство. Анна упорно вкалывала за двоих, махнула на свой внешний вид, покупала себе вещи по остаточному принципу, готовила “из топора”. Пока ее Андрей не подыскал себе более состоятельную и молодую женщину…

Через какое-то время Аня познакомилась с другим мужчиной. Какой же восторг в ней вызывало то, что он принес ей фруктов, цветы на праздник. А уж когда поменял свечи в ее машине, она взлетела от счастья.

Я шокирована, поражена. Обычные знаки внимания и нормальный мужской поступок воспринимаются Анной как что-то фантастическое и немыслимое. Замечу, что девушка привлекательна, образованна и трудится в хорошей компании. Откуда же такая нелюбовь к себе и обесценивание?

Вы очень бедны? Да вы совсем себя не любите!

Без правильной самооценки и принятия себя невозможно перейти в разряд состоятельных людей. Да ну? Раз убеждены, что выше 10000 рублей вам не заработать, а 50-100 тысяч — вообще нереальные суммы, то быть вам навсегда бедной. Потому что вы не разрешаете себе достатка, не допускаете даже такой мысли.

Уверены, что грош вам цена? Но хотели бы, чтобы наниматель платил больше? Но почему он должен переплачивать работнику, оценивающему себя дешево?

Нам все знакомы трудоголики, но далеко не все они богаты. Они просто жить не могут без работы, забывают про семью. Труд ради труда, но он далеко не всегда дорого стоит.

Разгадка спрятана в здоровом самолюбии. Тот, кто любит и уважает себя, полон достоинства, источает это окружающим. К нему нельзя относиться пренебрежительно. Искреннее отношение к себе влияет на тех, кто рядом, больше чем профессионализм, трудоголизм и кандидатское звание.

Самооценка бывает занижена, когда в детстве от родителей, авторитетных взрослых, услышали словечки: “Не получится из тебя ничего путевого, дебил, безрукий”. Подсознание ребенка записывает на подкорку негативные установки, которые мешают в будущем.

Отрицательные ступоры крайне индивидуальны. Часть негативных убеждений нам удается прорабатывать на бесплатных мастер-классах. На курсе да Винчи ученики вычленяют и избавляются от всех мешающих блоков.

Как искренне полюбить себя: крутая практика

В психологии есть любопытный способ, называется “шелковый”.

Представьте себе, что вы надели белоснежное дорогое платье или светлый брючный костюм. Нарисовали картинку мысленно?

В этом наряде вы не присядете на грязную скамейку, не позволите мужичонке в нечистых штанах прислониться к вам в метро. Вероятно, даже закажите себе такси, мало ли что. Такси недешевое удовольствие, но платье куда дороже.

Затем вы приедете в кафе и найдете подругу, которая плачет и размазывает по щекам черную тушь. Вам очень жаль ее, но вы же не разрешите ей вытереться подолом шикарного платья.

Выходит, что тряпки мы оцениваем дороже, чем себя. Мы позволяем себе отвезти сногсшибательный наряд на такси, но не себя. Сняв свое белоснежное платье, вы не швырнете его куда попало, а бережно повесите на плечики. И постираете его вручную.

Для многих, брюки или юбка кажутся более ценными, чем кожа рук или тело, которые носят шикарный наряд. Это нормально, не позволять высморкаться в платье, но правильно и оберегать себя. Также холить, как эти драгоценные брюки, юбки.  Ваша душа не дешевле, чем ваш наряд.

А теперь мысленно вообразите себе, что ваша душа — тонкое, белоснежное, шелковое платье. Картинку проще нарисовать в голове с закрытыми глазами. Берегите свою нежную, чистую душу всегда: от грязи, не разрешайте высмаркиваться в нее. Ваша душа — хрупкое, уникальное, редкое сокровище.

Главные правила для повышения самооценки и постоянной любви к себе

1. Запомните: нельзя критиковать себя и ругать.

Например, вы разбили чашку или допустили ошибку в отчете. Запретите обзывательства: “Криворукая, растяпа, размазня…”

Любящие себя девушки скажут: ” Такая хорошая девочка и пропустила ошибку, расквасила чашку. Ну и что? Видимо, я просто устала или спешила, все хорошо. Это — мелочь, которую легко исправить или заменить на новую вещь”.

2. Хвалите себя и находите причины для гордости. 

На протяжении дня, недели мы решаем массу задач. Умываемся, готовим завтрак, приводим себя в порядок, отвозим детей в детский сад или школу. Справляемся с многозадачностью, поддерживаем мужа, друзей, создаем уют, творим. Разве это не повод для похвалы или гордости?

За любой поступок — хвалите себя, одобряйте. Пусть это станет обязательным и важнейшим правилом.

Если вы станете ежедневно записывать свои дела, маленькие успехи, поводы для гордости, черты характера, это еще больше поможет “вырасти”. А в минуты неуверенности перечитывайте свои отличные качества и дела. Гордитесь собой.

3. Признавайтесь в любви своему отражению в зеркале.

Всякий раз, когда видите себя в зеркале, мысленно произносите: “Я люблю тебя имя, очень сильно люблю”. Чистите зубы, умываетесь, наносите крем или макияж, расчесываетесь —признавайтесь в любви.

Это очень мощно работает за счет того, что вы обращаетесь к своему внутреннему ребенку, которого позабыли.

Важно: НЕ насмехайтесь над своим отражением в зеркале, НЕ замечайте недостатки, НЕ обзывайте и НЕ ругайте себя.

4. Каждое утро благодарите. 

Тони Роббинса знают все, это всемирно известный мотивационный оратор. Он упорно придерживается утреннего ритуала. Проснувшись, Роббинс благодарит Вселенную за любые 3 области жизни, например: здоровье, родители, карьера.

За что благодарить, если очутились в труднейшем положении, находитесь в подавленном состоянии? За возможность проснуться, новый рассвет, за постель.

Начиная день с благодарности, вы положительно заряжаете себя на целый день. Тем самым устанавливаете невидимую, но эффективную защиту.

“Если в коробку положить алмаз — она станет шкатулкой. Если в коробку положить огрызок — она станет урной. Мы то, что вкладываем в свою голову.” Неизвестный автор.

Поймите, вы — ценность этого мира, уникальная, неповторимая и достойная любви. Но если сами себя терпеть не можете, то с какого перепугу окружающим поступать по-другому?

Если думаешь о себе: ” Я — достойная личность, люблю себя и ценю, заслуживаю хорошего к себе отношения”. Так во вне посылаются вибрации достоинства, самоценности и обратно возвращает подобная позиция и восприятие.

Программируйте свою жизнь, начиная с утра. Не бойтесь мечтать, позволяйте себе отдыхать и расслабляться, быть любимой и счастливой, богатой.

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Редакция сайта