Как правильно визуализировать

КАКАЯ ЖЕНЩИНА ОТКАЗАЛАСЬ БЫ ОТ СКАТЕРТИ-САМОБРАНКИ ИЛИ МОЛОДИЛЬНОГО ЯБЛОЧКА, ЕСЛИ БЫ ОНИ ПРОДАВАЛИСЬ В МАГАЗИНЕ? НЕПЛОХО В ПРИДАЧУ ИМЕТЬ ВОЛШЕБНУЮ ПАЛОЧКУ…

Все это — детские сказки. Мы то уже выросли, с нами подобное не прокатывает.

А если я скажу, что техника визуализации срабатывает не хуже волшебных атрибутов? Применяю этот способ сама и получаю крутые результаты.

Визуализация проектирует и строит желаемое будущее, это многоцветный и подробный образ будущего. Это не статичная безжизненная картинка, а активный ролик с вашим участием. Когда он затрагивает струны вашей души.

От нас не требуются материальные средства, нужны воображение и простейшие навыки. Я поделюсь с вами практическими наработками, которые помогают мне и моим ученикам достичь желаемого.

Гениальные визуализаторы

Что характерно, большинство выдающихся личностей — виртуозные визуализаторы. Среди них Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Уолт Дисней, Никола Тесла, Арнольд Шварценеггер, Опра Уинфри, Тони Роббинс, Владимир Довгань.

У известных людей не все получалось сразу. Но они верили в себя, ярко представляли, чего хотят и действовали. Ваше право — руководствоваться этим методом, использовать его, или недоверчиво посмеиваться.

Но почему бы не применить методику незаурядных личностей? Тем более, что способ бесплатный, доступный и рабочий.

Главная деталь или воображение

Реальный случай, им поделилась одна из моих учениц. Маленькой девочкой она увидела в магазине куклу. Игрушку била иностранного производства, она разительно отличалась от советских. Впечатлило и милое личико, мягкое на ощупь, и длинные темные волосы, скрепленные блестящим гребешком, и фееричное платье. На ножках красовались изящные туфельки на каблучке. Девочка, стояла как заколдованная, не отрываясь смотрела на иностранку.

Она горячо просила у мамы: “Купи, купи”. Но ребенку отказали из-за нехватки денег. Придя домой, малышка вспоминала каждую деталь куклы. Мысленно расчесывала шелковистые волосы игрушечным гребешком и мастерила прически. Представляла, как шьет новые наряды, наряжает свою красотку, играет в дочки-матери. Девочка прям чувствовала, как она будет прижимать к себе куколку-красавицу, как будет счастлива!

В итоге ребенку купили заветную куклу. Потому что она включала свое детское воображение и действовала по всем законам визуализации.

Вы можете возразить мне и сказать, что это детские игрушки. У взрослых так не работает, и я с вами соглашусь. Ведь некоторые люди боятся неверного шага, осуждения и смешков со стороны, вообще разучились мечтать и подключать воображение.

Когда мы родились, никто не умел ни писать, ни считать. А много ли вы знаете сейчас безграмотных людей? Визуализация сродни азбуке или таблице умножения. Освоил элементарные приемы, потом “читай” и “вычисляй” будущее. Без малейшего намека на кудесничество и колдовство.

Что думает наука?

Визуализация — это не только про богатое воображение. Основной принцип заложен в физиологии нейронных связей. Они прокладываются действиями самого человека, вернее мыслями, их направлением и градусом.

Сначала воображение транслирует в мозг придуманную картинку. При регулярной фокусировке на одном и том же прокладывается новая нейронная связь. Да, это нельзя сделать за один раз, нужно постоянно вживлять желаемые образы, концентрироваться и не перескакивать на постороннее.

После того, как устойчивый сигнал сформировался, он транслируется вовне. Чем детальнее и мощнее отправлен запрос, тем быстрее он воспринимается Вселенной. Для этого требуется энергия, посыл. А это и есть наши эмоции.

Эмоции — наше все 

Эмоции вызывают ответную реакцию всегда. Без разницы, негативные они или позитивные. Если в голове масса страхов, недоверия, тревог, это тоже сработает. Но привлечет неурядицы, препятствия, токсичные отношения и потери. А верите вы в визуализацию или абсолютно скептически настроены — неважно.

Каким бы совершенным и навороченным ни был автомобиль, без топлива он не поедет. В нашем случае “бензином” выступают эмоции. А все беспокойства и страшилки, как примеси, загрязняют горючее.

При визуализации необходимо следить за “чистотой” мыслей. Навязчивые страхи разрушают нейронные связи, привлекают в жизнь проблемы и мусор. Как только страх наведался к вам в гости, гоните его, замещайте на позитив.

5 основных шагов визуализации 

Когда капитан собирается в дальнее плавание, он точно знает координаты пункта назначения. Ему помогает обученная команда, надежное судно. И миля за милей, навигируя и обходя мель, корабль прибывает в порт.

Зная следующие пункты и соблюдая их, вы точно доберетесь именно туда, куда требуется именно вам.

1. Конкретно представляйте конечную точку прибытия. 

Отдохнуть вне дома — запрос ни о чем. На скамейке, в парке, в ближайшей деревне? На самом деле хотелось улететь на Сейшелы… Значит конкретно так и представляйте, посмотрите изображения, распечатайте их или установите на заставке. Подберите отель, дату прилета-отлета, продумайте, с кем поедете.

• Помните, что нельзя употреблять приставку “не”, перефразируйте слово на обратное. Например, не болеть замените на быть здоровым, не страдать — на быть счастливой.
• Используйте настоящее время: полечу, вместо полетела; не куплю, а купила.
• Конкретизируйте, детализируйте. Нет — размытым рисункам без четких очертаний. “Провести отдых у воды” заменяем на конкретное место на карте, уровень отеля и обслуживания, как будете добираться и когда, одна или с кем-то.

2. Рисуем итоговую картинку.

Предположим, намечтали вы уехать на Сейшелы, насмотрелись вдохновляющих пейзажей, почитали отзывы, взглянули на цены. И сказали себе: “Цена заоблачная, нереальная. Не по Сеньке шапка”.

Сегодня у вас нет достаточной суммы, но когда есть истинная мечта и стремления, найдутся и средства для осуществления. Просто не мешайте Вселенной своим недоверием. Мир настолько многовариантен и всемогущ, что нам даже не снилось.

В представлении будущего вы уже должны плавать в бирюзовой воде, наслаждаться офигенными пейзажами и пробовать редкие фрукты на вкус. Ощущать на лице солнечные лучи, как ветер ласково треплет волосы, а стопам приятно от нагретого песка.

3. Вы не сторонний наблюдатель, а главный герой.

Просматривая задуманный ролик, не будьте зрителем. Это вы сидите за столиком, а не прекрасная незнакомка. На вас надето легкое светлое платье, волосы распущены и прикрыты широкополой шляпой. С правой стороны от вас расположился любимый мужчина, он держит вас за руку. Официант принес охлажденный лимонад и бесподобный десерт.

Если хотите автомобиль, погрузитесь в другое кино. Важны: цвет, марка, год выпуска, пробег, цена. Увидьте себя за рулем авто и рассмотрите приборную доску, подвигайте сиденье, проверьте его удобство. Настройте зеркала, ощутите запах салона. Поверните мысленно ключ зажигания, заведите машину.

4. Заливайте чувства.

Вы уже срежиссировали свой фильм и даже увидели себя главным героем. Но ваше кино пока еще неодушевленное.

Прочувствуйте все те радостные эмоции, что будете ощущать. Представьте себе, как вам хорошо и комфортно, губы улыбаются. На сердце легко и спокойно,  полный релакс и счастье. Аромат океана наполняет свежестью каждую клеточку, а его шум откликается спокойствием, от макушки до кончиков пальцев. Вы пробуете бесподобный десерт и в восторге от необычного фруктового микса.

5. В нужное время, в нужном месте

Лучшее время  визуализировать — раннее утро, сразу же после пробуждения, либо в тот момент, когда засыпаете. В этот период мозг находится в альфа-состоянии, он расслаблен и активен одновременно. В подобном состоянии проще прокладываются новые нейронные связи, отсекается лишнее, усиливается концентрация.

Визуализация с утра хороша еще и тем, что она заряжает позитивом на весь день. Вы находитесь в приподнятом состоянии, легче справляетесь с рутинными задачами и в свободные минуты ныряете в будущее.

Подведу итог: визуализация обязательно включает в себя конкретный пункт назначения, оживление задуманной иллюстрации. Наполнение ее эмоциями и ощущением в теле. Тренировки должны проводиться регулярно и в расслабленном состоянии.

Редакция сайта