Где моя соска или как справляться с мобильной зависимостью

Утро уже давно начинается не с кофе, умывания или душа. Глаза еще полуоткрыты, но рука тянется к телефону. Проверяем последние сообщения, лайки, «горячие новости». Как завершаем вечер? Правильно, повторяем  знакомый ритуал.

Недавно провели любопытный опрос. Людям предложили на выбор: перелом или испорченный смартфон. 54% выбрали здоровые конечности, 46% опрошенных предпочли любимый гаджет. Существует термин — номофобия, когда человек зависим от мобильного и интернета. Такого больного радуют только онлайн ценности, а к реальности полное равнодушие.

Facebook, Instagram, WhatsApp, Telegram, электронная почта создавались, чтобы облегчить коммуникацию. Но превратились в пожирателей времени.

Для многих это головная боль, наряду с перееданием. Без пищи, как без воздуха и воды, человек не может существовать. Однако питание перекочевало из разряда источника энергии в проблему. Современные технологии создавались для удобства и комфорта, но обернулись маниакальной зависимостью.

Соска-пустышка для взрослых

Бывало ли такое, что вы брали мобильник на одну секундочку? Потом хоп, это не секундочка, а полтора часа. Ученые называют подобное состояние искусственной безмятежностью. Мы не в силах вынырнуть из ситуации, пока что-то не отвлечет.

Горит дедлайн, работа требует внимания, но рядом вибрирует сообщениями  WhatsApp. Как оставаться безразличным? Мир не рухнет, если вы выключите свой айфон. Неужели гаджет превратился в хозяина, а вы — в раба? Если вы осознаете это, то поступки станут более разумными.

Некоторые исследователи считают, что смартфон для фанатов служит утешителем, соской. «Пустышка» успокаивает если скучно, раздражены, обижены, хочется спрятаться от «злого» окружающего мира.

Нездоровая тяга к телефону вырабатывается, когда:

  • в действительности есть сложности в общении с близкими, коллегами
  • взрослая личность отказывается брать ответственность на себя
  • присутствуют неуверенность в себе и море комплексов
  • недостаточно ярких впечатлений
  • преследует стресс.

По каким признакам у человека определят номофобию: 

  • телефон находится постоянно в руках для разговора, скроллинга, порой бесцельного
  • ложась спать, смартфон обязан находиться рядом
  • зависимые люди часто меняют модели аппарата на новые, тратя бешеные деньги
  • в любой дискомфортной ситуации, палочкой-выручалочкой выступает мобильный
  • если любимого гаджета нет с собой, начинается паника
  • основная тема в разговоре: флагманские модели смартфонов, кто в сети, кто «выпал»
  • номофобы чаще всего не отвечают на незнакомые номера звонящих
  • потеря мобильника приравнивается к смерти, лишает человека сна и аппетита.

История про пьяницу

Один мужчина чересчур любил выпить. Собираясь на посиделки с друзьями, он свято обещал жене: «Ни-ни, милая, дома буду в полвосьмого». Но выпивая стакан за стаканом легко потерять счет времени. Когда глянул на часы, стрелки показывали 2 часа ночи.

Мужичок спохватился и побрел домой самой короткой дорогой. Улица оказалась неосвещенной, горемыка споткнулся и упал на груду арматуры.

С трудом открыв дверь, пьяница увидел в зеркале исцарапанное и окровавленное лицо. Мужчина достал аптечку, нашел пластырь, бинт, перекись и обработал раны.

На утро жена набрала холодной воды в кружку и окатила спящего. «Просыпайся, пьяница! Снова набрался!». Муж стал отнекиваться, мол, не выдумывай. «Зачем же ты тогда заклеил пластырем зеркало в ванной?», — резонно спросила женщина.

Да, такое можно сотворить будучи в бессознательном состоянии…

Какое это отношение имеет к мобильной зависимости? Самое прямое. Можно заглушать одиночество в душе кажущейся движухой в Инстаграм. Насчитывать в интернет- пространстве тысячи друзей и сотни тысяч подписчиков, но не иметь ни одного настоящего друга в действительности. Прятаться от задач, обсуждать хайп, когда у самого заморочки в делах.

Эти поступки сродни заклеенному пластырем зеркалом, когда истинные раны не обработаны.

Как избавиться от мобильной зависимости

Для начала необходимо честно проанализировать свою жизнь и найти сферы, которые провисают. Затем следует избавляться от первопричины.

Если корень кроется в неумении или нежелании общаться с реальными людьми, решайте эту проблему. Прорабатывать страхи, установки, сами или с помощью психолога, курсов, тренингов.

Больше времени проводите с близкими людьми. Нет возможности? Значит беседуйте посредством мессенджеров, но это разговор с реальным человеком.

Не воспринимайте сообщения от друзей в соцсетях, комментарии от подписчиков, как подтверждение своей нужности. Чаще всего люди пишут в директ, когда хотят решить личные вопросы. Если вы пару дней не появитесь в сети, многие этого вообще не заметят. Народ больше всего думает о себе.

Раз вы установили, что источник бед кроется в пресности, отсутствии событий,  путешествуйте, ходите в театр, на концерт, встречайтесь с подругами.

Если на данный момент такой возможности нет, есть другие варианты. Составьте рейтинг лучших фильмов и пересмотрите их, желательно вместе со своей второй половинкой. Закажите интересные книжные новинки, перечтите любимых авторов.

Займитесь перестановкой в квартире, это как минимум. Смените обои или перекрасьте стену. Приготовьте своими руками необычное блюдо, хот бы раз в неделю балуйте себя и домочадцев чем-нибудь экзотическим.

Когда занимаетесь важным делом отключайте все оповещения. Устанавливайте ограничения на зависание в сети. Все самые важные приложения размещайте на главном экране.

На ночь включайте режим «в самолете», беззвучный. Купите обычный будильник, отпишитесь от лишних аккаунтов. Невозможно быть везде и сразу, это погоня за пятью зайцами.

Удалите избыточные приложения. Рассчитывайтесь без помощи смартфона — пластиковой карточкой, бумажными деньгами. Список дел вписывайте в еженедельник.

Удивите себя, рядом с кроватью поместите интересную книгу, журнал. Мобильник отложите подальше.

Дорожите настоящим, а не виртуальным общением. Думайте, как помочь людям и помогайте, это повышает самооценку и придает значимости.

Балуйте себя физической активностью. Не хватает времени? Отберите его у смартфона.

Какие бы ни были трудности, не замыкайтесь в себе. Если тяжело и кажется уже не вынырнуть, регистрируйтесь на бесплатный тренинг. Вместе трансформация происходит легче и быстрее.

Где моя соска или как справляться с мобильной зависимостью

Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс . Я научу вас  жизни в Потоке. Помогу по-иному взглянуть на мир и найти выход. Выбор есть всегда.

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Где моя соска или как справляться с мобильной зависимостью