Как жить без стресса и тревоги

Какую роль в нашей жизни играют тревога и стресс

Изначально роль стресса в жизни человека была очень важна для выживания рода: стрессовые ситуации мобилизуют все силы организма и запускают первобытную реакцию «бей или беги». Но у современных людей тревога и стресс становятся хроническим состоянием, а постоянное нахождение в боевой готовности негативно сказывается на состоянии здоровья и нервной системы.

При стрессе кортизол и другие гормоны начинают вырабатываться в очень больших количествах. В результате в теле человека происходят серьезные изменения:

• повышается уровень глюкозы в крови, что дает резкий всплеск энергии
• скорость реакции становится выше, а болевой порог – ниже
• учащается дыхание, что способствует усиленному притоку кислорода к мышцам и сердцу
• активизируется работа иммунной системы

Иногда стрессовые ситуации срабатывают на благо. Всплеск активности, вызванный стрессом, поможет быстро выполнить важную работу: собрать необходимые документы в срок или переделать весь авральный объем работы за два вечера. В этом случае, под воздействием позитивных эмоций гормональный и энергетический фон организма вернется в норму.

Если же стресс в нашей жизни присутствует постоянно, то организм вынужден работать в усиленном режиме. Постепенно в жизни накапливается так много стресса, что здоровье и психика человека перестают справляться с постоянным напряжением.

Получить свою аптечку самопомощи

Стресс, как фактор влияния на здоровье

Как мы выяснили, базовое влияние стресса на жизнь и здоровье не является негативным, таким его делает исключительно продолжительность стрессовой ситуации и наша реакция на нее. При этом жизнь в постоянной тревоге и стрессе опасна не только для нервной системы, но и для здоровья в целом.

Долго находясь в состоянии хронического стресса человек может ощущать:

• Хроническую усталость, быструю утомляемость и постоянную слабость

Если вам с утра тяжело встать с постели, а в течение дня ничего не хочется делать – это не лень, а прямые последствия продолжительного пребывания в постоянном состоянии тревоги и стресса.

• Сложность с концентрацией внимания и проблемы с запоминанием информации

Если у вас есть предрасположенность или стресс продолжается уже очень долгое время, возможно появление частых или даже постоянных головных болей.

• Неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой или иммунной системы

Продолжительные стрессовые ситуации опасны тем, что они могут спровоцировать любые осложнения: от относительно безобидной бессонницы до обострения гипертонической или язвенной болезни, или даже инфаркта миокарда.

Влияние стресса на жизнь

Постоянное ощущение стресса и тревоги негативно влияет не только на здоровье. Постоянный недосып, переживания, хроническая усталость и обострение болезней не позволяют нормально жить, принимать правильные решения и адекватно оценивать свое состояние или сложившуюся ситуацию.

Как стресс влияет на жизнь человека:

• Отсутствие мотивации и сил что-либо делать

Практически полностью пропадает желание двигаться вперед, ставить перед собой цели и добиваться их. В таком состоянии люди просто плывут по течению, через силу заставляя себя делать даже самые простые дела.

• Человек перестает управлять своей жизнью

Он сдается на милость судьбе. Кажется, что жизнь случается сама по себе. И грустных моментов в ней становиться больше, чем радостных. Эмоциональные качели становятся все сильнее. Человек легко раздражается, впадает в гнев или отчаяние.

• Побег от реальности

Теряя способность контролировать свои эмоции и свою жизнь, человек пытается бежать от реальности. «Спасением» для него могут стать видеоигры, бесконечный просмотр сериалов, переедание, курение или постоянное употребление алкоголя.

Постоянная тревога и стресс вызывают у человека лень и пассивность. При этом осознание своей неспособности справляться со своей жизнью провоцирует еще больший стресс, и чтобы вырваться из этого замкнутого круга, необходимо осознать проблему и начать прилагать усилия для улучшения своего состояния.

Если вы чувствуете себя разбитым и подавленным, а уровень энергии стремиться к нулю – не бросайте ситуацию на самотек. Особенно, если такое состояние наблюдается продолжительное время.

Нужен нейроактиватор "Энергия"

Может ли человек жить без стресса

Стресс в нашей жизни возникает гораздо чаще, чем нам бы того хотелось. Полностью исключить стрессовые ситуации невозможно, так как стресс – это одна из базовых функций организма. Но вы можете научиться правильно реагировать на неприятные события или сложные ситуации. В таком случае вы приобретете эмоциональную устойчивость, которая позволит вам жить спокойно и уверенно при любых обстоятельствах.

Как убрать стресс из жизни

Если вы хотите спокойно жить без тревог и стрессов, не обязательно увольняться с работы или обрывать все контакты с другими людьми. Главная причина стресса находится не во внешнем мире, а исключительно в вашей голове.

Научитесь спокойно относиться к любым стрессовым ситуациям, и не забывайте, что тревога и переживания никак не повлияют на вашего обидчика или на сложившееся положение вещей. Эти эмоции мешают нормально жить только вам, и в ваших интересах научиться их избегать или переключать ваш внутренний вай-фай.

Как убрать стресс из своей жизни? Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций:

Как только вы ощущаете волнение или панику, остановитесь и осознайте себя в моменте здесь и сейчас.

Начните дышать глубоко и ровно, концентрируясь на дыхании, пока вы не почувствуете, что успокоились. Запомните одно важное правило: если стрессовая ситуация не несет в себе угрозы для жизни, не предпринимайте никаких действий, пока не вернете себе спокойствие и уверенность.

Контролируйте свои мысли – перестаньте прокручивать в голове негативные события, вспоминать обиды и вести мысленные диалоги.

Отпустите свой стресс и переключите сознание на что-нибудь хорошее. Как известно, человек не способен думать о двух вещах одновременно – размышляйте о приятных вещах, стройте радостные планы и тогда тревоге и стрессу не останется места в вашем сознании.

Забирайте себе нашу аптечку самопомощи, чтобы она всегда была под рукой

Займитесь чем-нибудь. Любая активная деятельность (хотя бы просто уборка в квартире или занятие рукоделием) снижает уровень стресса, направляя ваши мысли и энергию в положительное русло.

К тому же, так вы получите дополнительный бонус – чистоту в доме или удовлетворение от хорошо сделанной работы.

Не ищите виноватых и не жалейте себя. Жалость или обвинение других (как людей, так и событий) переносит вас в положение жертвы обстоятельств, в котором вы перестаете быть хозяином своих эмоций и своей судьбы.

Соблюдайте режим дня и хорошо высыпайтесь. Невозможно жить без стресса и тревоги, если вы спите меньше восьми часов в сутки. Наш мозг перегружается и приводит в порядок эмоциональный и гормональный фон именно во сне, поэтому хронический недосып снижает стрессоустойчивость.

Даже если вы чувствуете тревогу или стресс, не меняйте привычный образ действий. Ешьте то же самое, в то же время и в таком же количестве, как и обычно, вовремя ложитесь спать и продолжайте работать или заниматься делами в стандартном режиме.

Конечно, сложно заставить себя спокойно жить, когда все мысли крутятся только вокруг стрессовой ситуации, но это один из самых эффективных способов убрать стресс.

Правильно питайтесь. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и рыбы, минимизируйте употребление сахара и простых углеводов и замените подсолнечное масло льняным. Это поможет вам снизить уровень кортизола – гормона, который вырабатывается в результате стресса и негативно влияет на работу всего организма.

Ведите активный образ жизни. Это может быть как спорт, так и обычные прогулки или подъем пешком по лестнице. Движение позволяет сбросить лишнее напряжение и нормализует выработку гормонов, вызывающих стресс. Не игнорируйте физическую активность, и вы вскоре заметите, насколько легче вам стало жить.

Фильтруйте поступающую к вам информацию. Откажитесь от просмотра, чтения или обсуждения негативных, либо неприятных событий.

Замедлите темп жизни. Стройте планы, ставя перед собой реальные задачи, и не забудьте благодарить себя за выполнение каждого пункта и праздновать успехи.

Если вы чувствуете, что действительно не можете справиться со своими переживаниями самостоятельно – не стесняйтесь обращаться за помощью.

Если вы хотите избавиться от стресса и тревоги – живите с удовольствием. Даже если вам сейчас очень тяжело, обязательно находите хотя бы два-три повода для радости в день. Это могут быть такие простые мелочи, как вкусный кофе, красивый дождь или ласковое тепло солнца. Научившись фиксировать внимание на хорошем и приятном, вы сделаете свою жизнь гораздо спокойнее и радостнее.

Жизнь без стресса – какая она

Если вы сильно погрязли в переживаниях, вам может быть сложно представить, как жить без стресса и тревоги. В таком случае человеку даже может начать казаться, что тревога и стресс – это нормальное и естественное состояние, потому что он попросту забывает о том, что можно жить по-другому:

• Чувствовать себя бодрым и энергичным
• С удовольствием заниматься работой и повседневными делами, действуя очень продуктивно
• Крепко спать и хорошо высыпаться
• Получать искреннюю радость от общения с близкими людьми, прогулок, просмотра хороших фильмов и других приятных моментов, которые находящийся в состоянии тревоги и стресса человек просто не способен оценить
• Доверять миру и жить с осознанием того, что Вселенная приготовила для вас все самое лучшее

Не доверяете Вселенной? Поверьте числам, данным вам в момент рождения. Сделайте свой нумерологический расчет по дате рождения и избавьтесь от лишних источников стресса

Тревога в жизни человека

Тревога – постоянная спутница стресса. Она мешает нормально жить, правильно выполнять свою работу, видеть красоту этого мира и радоваться текущему моменту. Причем эта эмоция, в отличие от самого стресса, не несет в себе никаких положительных функций.

Тревога парализует разум и запускает негативные физические и энергетические процессы в теле человека. Наши мысли материальны, поэтому те, кто живут в постоянной тревоге, рискуют привлечь в свою жизнь именно те негативные события, которых они стараются избежать. К тому же тревога, так же как и стресс, сильно истощает организм на всех уровнях.

Наслаждение жизнью без тревоги – это ни с чем не сравнимое чувство счастья и удовлетворения окружающим миром. Научившись не задерживать в себе тревожные эмоции, с каждым днем вы будете жить все лучше и спокойнее. При этом ваше спокойствие обязательно передастся и близким людям – это будет для них гораздо лучшей поддержкой, чем ваш негатив и переживания.

Жизнь без тревоги положительно сказывается не только на отдельной группе людей, но и на всем мире в целом. Помните о своей ответственности: чем спокойнее и радостнее вы будете жить, тем более положительный вклад вы внесете в общее энергоинформационное поле планеты.

Как жить без тревоги

Самый легкий способ жить без тревог и волнений – научиться не принимать все близко к сердцу. Помните, что на вашу жизнь влияете исключительно вы сами, а не внешние обстоятельства или другие люди. Если вы хотите научиться жить без тревог, запомните следующий алгоритм и применяйте его каждый раз, как вы заметите, что снова начинаете беспокоиться:

• Как только вы почувствуете, что у вас начинается тревога, выдохните, возьмите пятиминутную паузу и проанализируйте, о чем вы думаете именно сейчас
• Успокоившись, представьте себе положительный исход тревожащего вас события. Не нужно строить сложный сценарий, просто обозначьте результат. Даже простого «Все будет хорошо» уже достаточно, чтобы избавиться от тревоги
• Подумайте, сможете ли вы прямо сейчас сделать что-либо, чтобы исправить ситуацию. Если да – незамедлительно начинайте действовать, если нет – выбросьте тревогу из головы и займитесь своими делами
• Если вы чувствуете, что тревога снова подступает, мысленно повторите вашу положительную формулировку или просто несколько хороших слов (к примеру, «Я выбираю счастье и радость»)

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

Стресс в жизни человека будет всегда – никто не в силах полностью избежать неприятных впечатлений или событий, но вполне возможно научиться контролировать эмоции и беречь свою нервную систему. Просто поверьте, что счастливая жизнь без тревоги и стресса вполне возможна, уважительно относитесь к своему здоровью и следите за своими мыслями и реакциями.

Поначалу может быть сложно изменить привычный образ жизни и мышления, но результат – спокойствие, хорошее настроение и постоянная бодрость с лихвой окупят все приложенные вами усилия.

Кстати, для того, чтобы ваши намерения и желания начали реализовываться быстрее и чаще, важно также пребывать в позитивном расположении духа и поддерживать высокий уровень энергии.

Ускорить исполнение задуманного вам поможет вот этот бесплатный алгоритм

Редакция сайта