Поделиться
В статье рассказывается:
Что такое колесо жизненного баланса и в чем его польза? Так просто это не объяснить. Наверное, нет такого человека, который бы не сожалел о прошлых ошибках и не беспокоился о будущем. Подобные переживания не только не приносят ничего хорошего в психологическом плане, но и отнимают время.
Или такая ситуация. Человек поставил перед тобой цель и достиг ее — но при этом ему многим пришлось пожертвовать. А потом вдруг оказалась, что цель была ложная. В итоге — крах надежд и затяжная депрессия.
Чтобы подобного не могло произойти в принципе, нужно постараться существовать в гармонии с самим собой и своими планами. Конечно, это не особо легко. Но если привести в действие такой инструмент, как колесо жизненного баланса, подобная задача окажется вам вполне по силам.
У разных людей главные жизненные сферы, как правило, бывают неодинаковы, ведь у каждого свои интересы. Очень важно, чтобы все области развития человека сосуществовали друг с другом гармонично, необходим баланс, иначе черные полосы в жизни могут оказаться гораздо толще белых.
Вот, например, всем знакомая картина: муж весь день на работе, жена занята дома хозяйством, вечером мужчине нужен покой и отдых, а женщине, естественно, внимание и забота. Конфликты и споры (в которые, к сожалению, бывают вовлечены и дети) не заставляют себя ждать.
Причина в том, что одна жизненная сфера ставится по степени важности выше остальных, нарушается баланс, и там (в других сферах) сразу же начинается разброд и шатание. Если это явление носит временный характер — к примеру, если у вас важный проект или написание диплома — то это не страшно, но так не должно продолжаться постоянно.
Такой инструмент, как колесо жизненного баланса, поможет дать правильную оценку каждой сфере жизни, определиться с приоритетами, наметить правильные цели и пути продвижения к ним, ответить самому себе на важные вопросы.
Колесо жизненного баланса (его еще называют колесо жизни) — изобретение авторитетного и всемирно известного специалиста по личностному росту Пола Дж. Мейера. Благодаря этому инструменту человек может выявить свои сильные стороны, а также определить области, требующие дополнительного развития.
Сейчас эта система широко востребована. Ее применяют во всевозможных коучингах психологической направленности, берут на вооружение авторы тренингов по саморазвитию и т. д.
Важно, что с данным инструментом очень просто работать, не нужно никакой особой подготовки. Главное правило — честно отвечать на вопросы, предварительно хорошо подумав. Необходимо дать трезвую и непредвзятую оценку всем сторонам своей жизни, назвать положительные и отрицательные моменты.
Ни для кого не секрет, что все сферы человеческого существования тесно взаимодействуют, образуя единое сложное и каждый раз неповторимое переплетение, собственно и называемое жизнью. С помощью колеса жизненного баланса можно легко определить, какая сфера у вас ослаблена и требует немедленного вмешательства и корректировки.
Применив эту методику, вы легко увидите проблемные места и поймете, в каком направлении следует развиваться.
Первое, на что нужно обратить внимание, применяя данную систему, — это четыре важных правила.
Первое: не начинайте выстраивать диаграмму жизненного баланса, если сферы жизни для него определили не вы сами, а другой человек. Это должны быть именно ваши важные области.
Второе: опять же не пользуйтесь готовым шаблоном (где чаще выделено 8–12 сфер) — сделайте его сами в соответствии с собственной необходимостью.
Третье: рисуйте картинку колеса жизненного баланса по заранее установленным временным рамкам, потому что результаты в пределах дня, месяца или полугода будут очень отличаться.
Четвертое: чтобы работа над построением колеса жизненного баланса не оказалась праздной забавой, проведите анализ полученных результатов, дайте им оценку и обязательно наметьте важные для себя цели.
Итак, какие важные сферы включить в колесо жизненного баланса? Следует понимать, что они не могут быть абсолютно одинаковыми у всех людей. То, что важно для вас, для другого человека может оказаться совершенно несущественным, и наоборот.
Поэтому включите в схему жизненного баланса то, что хочется именно вам, без оглядки на остальных. В вашей картинке может быть 5, 7, 12 областей. Вот перечень возможных, но совсем не обязательных вариантов.
1. Что меня окружает.
Имеются в виду условия жизни, работы — абсолютно все, начиная от рабочего стола и спального места и заканчивая городом, страной.
2. Какие люди меня окружают (семья и все остальные).
Рассмотрите всех, не только семью и близких друзей, но и больший круг знакомств. Кто-то вас подталкивает вперед, способствует развитию. А другие, наоборот, лишь тормозят. Может быть, вам не очень хотелось бы с ними общаться?
3. Любовь и близкие отношения.
Для женщин данная сфера, наверное, одна из наиважнейших, однако и мужчинам она тоже не чужда. Очень важно, когда есть надежный и любящий партнер: это не просто дает силы и уверенность в любом деле, а даже окрыляет. Если в этой сфере все складывается все хорошо, то и все остальное будет даваться с большей легкостью.
4. Сфера Дети.
Понятно, что для кого-то она важна, а кто-то не обозначит ее в своем колесе жизненного баланса. Для многодетной матери это будет наиглавнейшая область, и она не поймет тех, кто не выделит ее в отдельную сферу, а объединит с Окружением либо Семьей. Другие отнесут Детей к области Любви или Отношений.
5. Состояние здоровья.
Как вы определяете свое нынешнее состояние? Достаточно ли вы энергичны? Какие у вас выработаны полезные и вредные для здоровья привычки, что нужно бы исправить в будущем?
6. Область Красоты.
Нередко ее совмещают со Здоровьем, однако понятие Красота включает в себя не только общее физическое состояние, но и манеру держаться, осанку, имидж и т. д. И это все немаловажные составляющие, например, даже в сфере ведения бизнеса или иных областях жизни.
7. Сколько вы отдыхаете.
Довольно часто Отдых не рассматривают как важную отдельную область колеса жизненного баланса — и совершенно напрасно. Накопившаяся усталость не позволит вам ни выстроить гармоничных отношений, ни продуктивно поработать. Проведите небольшой анализ, достаточно ли вы отдыхаете:
— Как вы восполняете физические силы — достаточным сном, душем, сауной, массажем, расслабляющими процедурами?
— Как вы пополняете свой эмоциональный фон — читаете, слушаете музыку, встречаетесь с друзьями?
— Как вы пополняете свой интеллектуальный запас — читаете, гуляете по интересным местам, смотрите кино?
8. Денежная сфера.
Очень важный ресурс, который при этом носит относительный характер. Запросы и желания у людей сильно отличаются, главное, чтобы имеющихся у вас средств хватало именно на ваши планы. Ведь у одних цель — приобретение жилья, а у других — полет на Марс, и это очень и очень разные расходы.
9. Сфера успешности, статуса, построения карьеры.
Здесь на первый взгляд может казаться, что все гладко, а в действительности — не совсем то, о чем вы мечтали. То есть карьера выстроена, вы занимаете высокий пост, однако это оказалась не совсем та область деятельности, где вы можете полностью реализоваться как специалист.
10. Занятия по интересам, хобби, яркие краски жизни.
Есть ли у вас любимое занятие, за которым вы забываете о времени и усталости? Для одних это поездки и прогулки по новым интересным местам, познание других культур и обычаев. Для других — партия в покер со старыми друзьями, а третьи лучше всего отдыхают на шопинге. Какой процесс доставляет вам истинное удовольствие, и достаточно ли вы выделяете времени любимому занятию?
11. Забота о перспективе.
Имеется в виду, что ваше текущее состояние, возможно, требует улучшения, иначе достичь намеченных на будущее целей не удастся. Может быть, есть необходимость в саморазвитии, формировании новых привычек и проч.
12. Духовная сфера колеса жизненного баланса.
Здесь речь идет о большой цели в жизни, ради которой вы преодолеете любые трудности и найдете любые средства. Такое бывает, если человек точно представляет себе, зачем ему это нужно.
Чтобы пройти тест по колесу жизненного баланса, рекомендуется определить актуальные именно для вас сферы интересов. К примеру, область Семья может быть неодинакова для разных людей. У одних на первом месте стоит многочисленная родня, общие праздники и будни, тесное и частое общение. А для других это отношения со своим спутником жизни, любимой второй половинкой. В таком случае сектор Семья может быть разбит на несколько составляющих.
Другой пример: человек еще только учится, не работает. Значит, в его колесе жизненного баланса будет раздел Учеба (не Работа). Если же кто-то одновременно и учится, и работает (причем в разных сферах), тогда пусть будут оба пункта, Учеба и Работа.
Что добавить в свое колесо жизненного баланса, решать только вам, пусть даже в общепринятом смысле выбранные пункты не считаются самыми важными, но имеют большое значение для вас. Многие женщины впишут, к примеру, такой аспект: изменить свою фигуру, похудеть. Вообще вы можете вносить любые пункты, которые составляют именно вашу жизнь: игру на фортепиано, написание сказок для детей, ведение блога в «Инстаграме», разнообразие сексуальной жизни и проч.
Однако с очень большим количеством пунктов в диаграмме жизненного баланса тоже будет не очень удобно работать, поэтому все хорошо взвесьте и по возможности объединяйте их.
Итак, важные области жизни выявлены — теперь можно начинать прорисовывать свою собственную картинку колеса жизненного баланса.
Колесо жизненного баланса на 12 сфер:
Колесо жизненного баланса на 8 сфер:
Нарисовать колесо жизненного баланса можно и онлайн, используя специально разработанные для этого сервисы. Вы лишь определяете названия секторов, задаете нужные значения и в результате скачивания имеете графический файл с вашей схемой.
Программа рисования колеса жизненного баланса дает возможность показать в социальных сетях созданную картинку, полученные результаты и рассказать, каким инструментом вы при этом пользовались.
В принципе колесо жизненного баланса рисуется просто, и вы можете легко проделать эту работу сами. Порядок действий — ниже.
1. Сформируйте шаблон для диаграммы.
Итак, категории для рассмотрения выбраны — можно составлять шаблон. Если хотите, просто нарисуйте круг от руки. Или сделайте это через любую программу, которая рисует круговые диаграммы. Соблюдайте при этом следующие правила:
2. Оцените, насколько у вас реализована каждая область колеса жизненного баланса.
Когда схема колеса готова и вы ее распечатали, можно приступать к оценке важных для вас областей жизни. Поразмышляйте над каждым пунктом, проанализируйте, насколько он у вас реализован и оцените по шкале от 0 до 10. Изобразите это на шаблоне диаграммы жизненного баланса, закрасив нужное количество делений, например, разными цветами для наглядности. Можно сначала записать названия секторов просто на листок бумаги и дать им оценку в виде цифр, и лишь после этого отобразить значения на соответствующих секторах.
3. Основательно проанализируйте получившуюся картинку колеса жизненного баланса.
Теперь необходимо проделать еще большую работу, а именно — внимательно изучить каждый сектор составленной диаграммы и постараться ответить на ряд вопросов:
Нагляднее будет рассмотреть на конкретном примере колеса жизненного баланса: пусть на вашей диаграмме низкими оказались показатели сфер здоровья, развлечений и финансов. Теперь подумайте: что повлечет за собой улучшение денежной сферы? Вы сможете подправить здоровье, обследоваться, походить на хорошие процедуры. Плюс появится возможность куда-то съездить, чаще ходить в театр, кино, на концерты и вообще проводить время интересно и приятно.
Не следует забывать, что у каждого человека свой запас сил, энергии, способностей и вдохновения. Поэтому до какого-то момента может хватать энтузиазма на все, но если вы возьметесь сразу за несколько больших целей, то в определенный момент просто выдохнетесь и начнете притормаживать. В результате — чувство неудовлетворения, вины, неспособность выполнить даже простые шаги (из-за сбившегося настроя и усталости). Оптимальная схема действий — наметить самые важные задачи и спланировать для их выполнения упомянутые выше три первых шага.
Продумайте все очень внимательно, до мелочей, постарайтесь дать объективную оценку каждому пункту, и тогда у вас получится составить план действий как на ближайшее время, так и на более отдаленное. В результате картина вашего колеса жизненного баланса покажется вам упорядоченной и совсем нестрашной. Тут все зависит от вас, главное — начать.
3 шага на пути к безграничным возможностям!
1. Первый способ.
Распишите подробно, как бы выглядела каждая из областей, если бы в ней все было на десять баллов. Записывайте по порядку все, как представляете:
«Сектор Семья для 10 баллов должен выглядеть так: живу за границей с любимым мужем, в собственном доме на берегу моря. У нас дети, трое, и в выходные мы проводим время вместе в каких-нибудь красивых местах. Любим пообедать в ресторане, но и муж часто готовит, а также с удовольствием убирается в доме».
Теперь оцените, как далека от вас представленная картина. Оценка в данной области будет, к примеру, не выше пяти, если вы еще даже не замужем.
Однако это не повод погрузиться в депрессивное состояние, ни в коем случае. Нужно стремиться к своей мечте, а такой анализ каждой области жизни укажет вам, в каком направлении двигаться, что для вас по-настоящему важно в вашей картине колеса жизненного баланса.
2. Второй способ.
Пройдитесь по всем категориям жизни, сформулируйте для каждой свои актуальные вопросы и дайте на них честные ответы. Это может выглядеть так:
И таким образом — по всему колесу, с выставлением оценок. Идеальная картина — когда каждая область оценена на десятку и диаграмма имеет правильную круглую форму. Тогда можно смело сказать, что вы живете в гармонии с собой, все в вашей жизни ладится и приносит вам удовольствие.
А вот если картинка выглядит как бесформенное изломанное пятно, значит, надо срочно действовать. Формируйте цели, намечайте желания для каждой сферы и начинайте двигаться к их исполнению, подтягивая каждый из сегментов колеса жизненного баланса до десяти баллов.
Выстраивая свою собственную картинку колеса жизненного баланса, принимайте во внимание перечисленные ниже важные аспекты.
1. Разные сферы имеют неодинаковую значимость.
У одних на первом месте Семья, у других — Работа. Возможно, вы даже не станете включать в диаграмму сектор Духовность, например, или Самосовершенствование, хотя лучше включить (придет время, когда вы почувствуете важность этих пунктов).
2. Давайте самостоятельную независимую оценку каждому разделу.
Здесь неважно чужое мнение, пусть оно даже исходит от близких вам людей, даже членов семьи. Учитывайте лишь собственные ощущения. Причем низкие оценки (1–4) не должны быть поводом для серьезных расстройств. Пусть на данном этапе жизни нет полного благополучия в определенной области, однако теперь у вас появится повод вытолкать себя пинками из неудовлетворительной ситуации. Если нужно, обращайтесь к кому-нибудь за помощью.
Кстати, картину с оценками 5–7 можно назвать даже более сложной, потому что тут получается слабая мотивация для перемен. Вроде как все вполне нормально, так нужно ли что-то предпринимать? Хоть бы не испортить! Тут придется самим себя переубеждать и находить мотивирующие факторы для действий.
Если большинство выставленных оценок оказались 8, 9, 10 — у вас все супер, однако всегда есть простор для совершенствования. Улучшайте все, что можно, спокойно и неторопливо двигайтесь вперед. Причем спокойствие — совет для всех, от суетливых метаний пользы не будет в любом случае.
3. На практике часто все оценки оказываются примерно одинаковыми.
Необъяснимо, но факт. Может быть, это сама жизнь поддерживает некое равновесие во всех сферах? Крайне редко можно увидеть в одном колесе жизненного баланса и тройки, и девятки. А может, вы были недостаточно честны, выставляя баллы?
4. Не выбрасывайте ранее составленные диаграммы.
Тогда у вас будет возможность наглядного сравнения и оценки динамики. Однако не ориентируйтесь на старые колеса, составляя новые. Вы неосознанно начнете переносить оттуда некоторые моменты. Можно выделить специальный альбом для изображения ваших колес. Раскрашивайте их в разные цвета и не оглядывайтесь на старый рисунок, пока у вас не будет готов новый.
5. Не все сферы жизни требуют одинаковых усилий и временных затрат.
Одни области для вас особенно важны, другие — в гораздо меньшей степени. Поэтому тратьте больше времени и сил на главные аспекты. При этом не важно, что в малозначимых областях оценки оказались невысокими: вас они вполне могут удовлетворять.
Конкретный пример из колеса жизненного баланса: категория «Яркость жизни» у вас представлена посещением танцевальных занятий дважды в неделю, и вам этого вполне достаточно. Значит можно поставить оценку 6-7 баллов.
Важно: оценку следует формировать не исходя из времени и усилий, затрачиваемых вами на ту или иную жизненную область. Тут на первом месте вопрос, довольны ли вы существующим положением дел. Всем знакома картина с работой, когда на нее уходит куча времени и сил, а удовольствия процесс не приносит? В таком случае это явная двойка, а не восьмерка.
Колесо жизненного баланса можно прорисовать не только для жизни в целом, но и по отдельности для каждой из ее сфер. Это поможет выявить категории, требующие проработки, быстрее сформулировать значимые для вас цели и пути их достижения. Можно применить данный инструмент к бизнесу.
Это может оказаться необходимым в следующих случаях:
Чтобы добиться максимальных улучшений, лучше постараться и как следует прокачать свои сильные стороны, чем тратить время и ресурсы на подтягивание слабых.
Для этого проделайте ряд следующих шагов.
Изобразите шаблон круговой диаграммы, разделите его на восемь секторов, каждый из которых будет обозначать важную область вашего бизнеса (либо карьеры).
Это могут быть такие разделы:
Теперь дайте объективные ответы на ряд вопросов: что принесло успех вашему бизнесу либо карьере? Какие ваши самые сильные стороны, уникальные преимущества? Что удается вам лучше всего? Что приносит настоящую радость? Когда в бизнесе все идет отлично?
Исходя из степени вашей удовлетворенности в каждой категории дайте оценку (в баллах от 1 до 10) сферам получившегося колеса жизненного баланса. Довольны ли вы в полной мере и можете ли демонстрировать и использовать это в настоящее время?
Просмотрите, где получились самые высокие оценки, и, если есть возможность, улучшите их еще. Какие места оказались слабыми? Разберитесь почему. Что в данный момент могло на это повлиять?
Каким образом можно подтянуть баллы? Для каждой позиции сформулируйте от 3 до 5 конкретных действий, которые приведут к повышению оценок хотя бы на единицу, и начинайте двигаться в этом направлении.
Очень важно не оттягивать момент начала конкретных действий: выполните хоть что-то одно уже сегодня!
Колесо жизненного баланса применяйте не только в качестве инструмента для поиска действенных решений, но и для оценки прогресса. Это поможет повысить эффективность вашего бизнеса.
Данная методика представляет собой всего лишь некий тест, благодаря которому можно наглядно рассмотреть те или иные сферы своей жизни, провести сравнительный анализ. При этом нередко допускаются серьезные ошибки.
1. Правильнее было бы назвать этот инструмент колесом ожиданий.
Человек бывает очень разочарован, когда видит некий предмет угловатой формы, вообще неспособный катиться, а между тем он носит название колеса жизненного баланса. Но как ехать по жизни на таком колесе?
Да, ровным и заполненным выглядит идеально сформированное колесо, в которое вписаны ваши ожидания. Однако если оставить на нем лишь то, что есть в действительности, то как раз и получится колесо вашей теперешней жизни и оно окажется не таким уж кривым. Поверьте, вы увидите и оцените массу всего хорошего, к чему уже успели привыкнуть и перестали замечать.
2. Ошибочно придумывается идеальная модель жизни.
Это происходит из-за того, что люди именно из-за названия «колесо» представляют себе в голове такой идеальный макет жизни, который, как авто, лихо катится на упругих надежных колесах вперед и вперед. При этом кажется, что жизнь ваша просто прекрасна, лучше и быть не может.
Однако даже при наполнении всех разделов колеса жизненного баланса на 8–10 баллов все равно не получается идеально гладкой диаграммы: там будут вмятины, с которыми невозможно нормально ехать, и уж тем более — разгоняться.
3. Схема ассоциируется со спицами колеса, и это неправильно.
Обратите внимание, что на схеме колесо жизни поделено на одинаковые секторы, однако важность их для жизни может очень отличаться. Это лишь на картинке все области равны между собой.
Например, сравните секторы «Работа» и «Творчество». На работе большинство людей проводит по восемь часов, но на творчество вряд ли найдется столько же времени.
На вид, по схеме, кажется, что все области одинаковы по значимости, однако человек понимает, что это не так. Важно это уловить, научиться понимать и принимать.
4. Ошибки в оценке размеров колеса жизненного баланса.
Здесь выставляются оценки по десятибалльной шкале. Однако опять же все очень относительно. У кого-то в 23 года уже есть проблемы со спиной — он поставит в секторе «Здоровье» оценку 1, хотя она больше подходит для стариков возраста 85 лет и выше.
Получается, что все же не охватывается человеческая жизнь во всем ее масштабе. Если окажется, что большинство оценок — это 3–5 баллов, то вам ваша жизнь покажется совершенно неустроенной, никчемной. Наверное, картина выглядела бы более гладкой при оценках от 91 до 100, тогда все смотрелось бы круто, оставалось бы только жить и получать удовольствие.
5. Выстроенная картина отражает именно сегодняшний момент.
Вы поставили тройку в области «Работа», а буквально через несколько дней получили желанное повышение, и тройка трансформировалась в десятку. Это быстрый рост на целых семь пунктов, но динамики не видно, вы должны учитывать ее самостоятельно.
6. Опасности толкования размера колеса.
Колесо жизненного баланса — это всего лишь тест, и вас могут расстроить его результаты, если вы прописали там свои ожидания, которые кажутся теперь несбыточными. Однако тот, кто уже не первый раз пользуется данным инструментом и проставлял десятки во всех категориях, станет уже рассматривать колесо как систему для выстраивания идеальной жизни.
Это означает, что человек не останавливается на достигнутом, формирует для себя новые цели и движется к ним. А выставленные оценки показывают, насколько он близок к намеченным результатам.
Здесь важный момент состоит в том, что у человека уже десять баллов по всем пунктам, но он стремится к большему и ставит шестерку (получается, что с запасом для продвижения вперед), когда уже давно можно выставить 16 баллов.
Со временем приходит понимание того, что размеры колеса можно истолковывать по-разному. Круг диаграммы расширяется вместе с растущими запросами каждого индивидуума.
Грамотный анализ для всех жизненных сфер, разумеется, очень важен, однако этого недостаточно. Анализ — лишь полдела. А после необходимо дать углубленную оценку результатам, найти оптимальные показатели для всех областей колеса жизненного баланса, чтобы почувствовать неподдельный интерес к жизни и удовольствие от нее.
Простой пример: вы меняете место жительства с одного города на другой. Это в первую очередь касается сферы Окружение, однако тут же последуют перемены и в сферах Карьера, Семья, Друзья.
Например, для области Семья вы планируете рождение детей. Хорошо, но в этом случае, скорее всего, остановится развитие сектора Карьера. Либо обратная ситуация: когда все усилия вы направляете на продвижение по Карьере, категория Здоровье или Семья может существенно ослабнуть. Вот и подумайте, стоит ли одно другого. Может быть, стоит постараться найти баланс между сферами своей жизни, а не жертвовать одними ради других?
Представьте себе диаграмму вашего колеса жизненного баланса через шесть месяцев, год. Где стоит хорошенько поработать, а где можно оставить все как есть? Определитесь, что волнует больше всего именно вас, что главнее? Прорисуйте пунктирной линией, каким вы видите свое колесо в оптимальном варианте.
Совет: оцените ваши намеченные цели и задачи с точки зрения так называемой экологичности. Имеется в виду, хорошо ли будет вам и вашей семье, близким людям после того, как все будет выполнено. Представьте себе, что вы достигли намеченного, и оцените результат именно с этой позиции.
Итак, что можно сказать, подводя черту? Насколько велика важность работы с колесом жизненного баланса? Инструмент действительно мощный. Он дает возможность оценить текущее положение дел в различных сферах жизни. Но это только полдела. С его помощью вы можете наметить конкретное направление действий, которые приведут к желаемым улучшениям.
Вы реально отобразите для себя картину именно вашего идеального мира с десятками по всем направлениям, увидите, что важно еще сделать. А выстроив гармоничное по всем сферам колесо, вы и сами почувствуете, насколько спокойнее и гармоничнее стала ваша жизнь.
Ни в коем случае не впадайте в уныние, если все не так, как хотелось бы. Не сидите сложа руки, двигайтесь вперед, стремитесь к намеченным целям. Когда есть большое желание, исполнить можно любые мечты. Прорисовывайте ваше колесо жизненного баланса регулярно — например раз в квартал. Тогда отчетливо будут видны слабые категории, требующие корректировки, и вы сможете направить ваши усилия в нужном направлении.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
