×
7 топовых инструментов для улучшения жизни в любой сфере
В статье рассказывается:
Контроль эмоций является одним из важных отличий человека от животных. Слоны и тигры непосредственны и выражают свои эмоции сразу. Люди же учатся контролировать социально неодобряемые эмоции или те эмоции, которые просто мешают комфортно жить.
Для управления ими нужно, в первую очередь, уметь рефлексировать – понимать, что что-то идет не так. Осознание проблемы поможет её решению через изменение образа жизни и регулярные упражнения. Подробнее о том, как контролировать свои эмоции, читайте в нашем материале.
С помощью эмоций люди проявляют свою биоэнергетику. Это такая же неотъемлемая часть человеческого организма, как лимфа или кровь. Эмоции связывают нас с окружающим миром, от которого получаем предупреждения различного рода. На них мы опираемся в своих решениях, делаем умозаключения. Люди, у которых в результате травм был поврежден мозг, на основе логики не могли сделать выбор. Эта душевная составляющая необходима для полноценного функционирования организма человека.
Живыми людей делает именно эмоциональность – способность переживать различные типы волнений. Каждое взаимодействие между людьми связано с душевными порывами. Даже наблюдение за творчеством других невозможно без эмоциональной подпитки: необходимо проявлять интерес к данному виду активности, увлекаться им, чувствовать радость от процесса и успешного результата.
Переживания необходимы каждому человеку. Однако строить всю свою жизнь, отталкиваясь только лишь от них, неразумно. Чувства легче обмануть, чем разум. В красивой упаковке может скрываться нечто опасное. Поэтому человек наделен разумом, способным анализировать информацию и сопоставлять факты. Того, кто умело использует возможности сознания и силу эмоций, обмануть непросто.
Люди, подверженные импульсивности, считают скучной жизнь без активного проявления чувств. Есть в этом истина. Эмоции даны нам природой. Каждая из них имеет свою особую функцию. В древние времена страх помогал человеку проявить себя правильно, например, спастись бегством от хищника. Гнев делал его смелее и позволял добывать пропитание охотой, невзирая на экстремальные условия. Лень помогала сохранить силы и здоровье.
Большинство людей считают, что сначала следует освоить контроль негативных эмоций, в том числе обиды, страха, боли и гнева. Несомненно, что отрицательные чувства способны нанести большой ущерб в разных сферах жизни человека.
Однако учиться управлять нужно и более безобидными чувствами, такими как:
Эмоции по энергетике всегда сильнее разума. И даже те, кто в большей степени принимает рациональные и мудрые решения, способны поддаться сильной негативной эмоции. Ненависть, зависть, похоть или жадность могут подтолкнуть к действиям, о которых в дальнейшем придётся сожалеть. Поэтому следует осваивать навыки контроля эмоций.
1. Фильтруйте круг общения.
Эмоции способны передаваться другим. Доказано, что после общения с человеком, который имеет привычку жаловаться на всё, снижается настроение и появляется хандра.
К своему окружению следует отнестись с большим вниманием. Не стоит вести задушевные беседы и часто общаться с такими людьми:
2. Духовное развитие и личностный рост.
Освоить способы контроля негативных эмоций нужно в первую очередь. Но не стоит забывать и про остальной спектр чувств человека. Нейтральные ощущения (лень, импульсивность, прокрастинация) способны навредить больше остальных, ведь они труднее отслеживаются.
Духовный и личностный рост являются главными помощниками на пути к контролю над этими чувствами и эмоциями:
Техника контроля эмоций предусматривает выбор направления духовного роста. Для этого не нужно надевать рясу и уходить в монастырь. Прислушайтесь к себе. Возможно, для вас наиболее подходящими станут занятия йогой или тибетские практики.
3. Увлечения и хобби.
По мнению рукодельниц, вязание и вышивка позволяют отвлечься от проблем и расслабиться. Любимое дело всегда помогает справиться с напряжением и наполняет положительной энергией. Вспомните, чем любили заниматься в детском возрасте. А может, недавно интересовались чем-то новым, и это вас увлекало. Найдите направление своего хобби.
Кто знает, возможно, им станет:
Контроль собственных эмоций станет проще, поскольку вы будете часто пребывать в приятном ожидании времени для любимого занятия. А процесс будет увлекать и приносить внутреннее удовлетворение.
Как начать контролировать эмоции за 6 шагов?
4. Спорт и физические нагрузки.
Зачастую люди, стараясь справиться с негативными эмоциями гнева или страха, начинают суетиться, приводить в порядок окружающее пространство, совершать множество мелких дел. Такие действия, действительно, помогают в борьбе с отрицательными чувствами, улучшают приток крови в организме, доводя до мозга кислород, тем самым избавляют от стресса.
Доказано, что спорт полезен для здоровья. При проблемах, связанных с потерей контроля над эмоциями, регулярная физическая активность – важный инструмент для борьбы с ними:
А спокойные виды спорта позволяют замедлиться, перезагрузить мозг и взглянуть на мир под другим углом. То, что раньше вызывало беспокойство, чаще всего перестает казаться страшным и опасным.
5. Правильное питание.
По мнению диетологов, то, что мы едим, влияет не только на фигуру.
Для комфортного самочувствия, необходимого для контроля негативных эмоций, в течение дня следует придерживаться такого порядка:
От полуфабрикатов, выпечки и сладостей лучше отказаться совсем. Такие продукты не полезны, энергия от них быстро улетучивается, а проблемы с пищеварением обеспечены. Как следствие возникают тяжесть в желудке, сонливость и лень.
6. Отказ от вредных привычек.
Вследствие потребления спиртных напитков или курения могут возникать проблемы, связанные с их действием. Именно поэтому рекомендуется полностью отказаться от них. Потеря контроля над эмоциями возможна также под влиянием других привычек, не приносящих пользу: игромания, бесцельное листание ленты социальных сетей, пробуждение в позднее время.
7. Порядок в доме.
Пыль, грязь и беспорядок в местах проживания не могут не раздражать. Найти ключи порой целая проблема! Подобные вещи зачастую вызывают негативные ощущения.
Содержание дома в чистоте и правильная организация пространства позволит избежать ситуаций, когда негативные эмоции выходят из-под контроля. Помогут следующие методы:
При следовании этим рекомендациям вам не придётся задаваться вопросом, как держать эмоции под контролем. Управление чувствами позволит обрести внутренний баланс, стать хозяином собственной жизни, наладить контакт с окружающими.
Для того чтобы контролировать эмоции и не ударить в грязь лицом, делайте простые и эффективные упражнения. Результатов добиваются только те, кто регулярно тренирует свой навык управления чувствами.
Суть этого метода заключается в том, чтобы определить тип эмоции, которая вами овладевает. Это может быть обида, злость, страх или азарт. Также нужно понять, чистая это эмоция или смешанная.
Существует специальная таблица, которая помогает отличать возбужденные состояния друг от друга. Самое важное в процессе управления чувствами – осознанное наблюдение за ними.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 28 сентября 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Все душевные реакции отражаются в теле человека. Поэтому влияя на физическую составляющую переживаний, можно контролировать собственные эмоции.
В момент, когда сильные эмоции овладевают человеком, отследить, а тем более, остановить их даже при хорошей сознательности достаточно сложно. Часто бывает, что вспыльчивость вредит в отношениях с окружающими.
Один из вариантов – формирование автоматического рефлекса, блокирующего всплески негатива. Управление чувствами с помощью дыхания отлично помогает в подобных случаях: глубокий вдох и медленный выдох задерживают эмоциональный взрыв, а при многократном повторении полностью избавляют от телесного и душевного беспокойства.
Такой рефлекс должен войти в привычку, что происходит благодаря постоянным тренировкам. Можно искусственно поместить себя в неприятную ситуацию, например, вспомнив спор в очереди в продуктовом магазине, и сразу же сделать дыхательное упражнение. Повторять регулярно по несколько раз в день в течение 3 месяцев, после чего рефлекс закрепится и начнёт проявляться сам при попадании в сложную ситуацию.
Благодаря тому, что эмоции сильно влияют на человека через тело, мысли, образы, связанные с прошлым опытом, можно воздействовать на них такими же способами.
Например, представить эмоцию наглядно: какого она цвета, размера, формы, сколько весит. Затем поиграйте с ней: перекрасьте в другой цвет или оттенок, измените размер, сделайте легче. Попробуйте представить в виде жидкости, начните переливать в разные сосуды, добавьте красок.
Работая над освоением техник контроля эмоций, следует помнить об основных ошибках, которые зачастую совершают те, кто поддаётся заблуждениям, транслируемым популярными блогерами.
Наиболее распространённая проблема – блокирование эмоций. Например, я чувствую, что мной овладевает негативная эмоция. Если просто крикнуть ей «стоп», она превратится в подавленную, что приведёт к дополнительному стрессу. А он способен выбить вас из реальности, нанеся вред здоровью.
Вторым распространённым заблуждением является натягивание лицемерной улыбки поверх негативной эмоции. Это как асфальтировать яму с радиоактивными отходами. Подобный способ не избавляет от напряжения, а наоборот, может привести к ещё большей тревожности.
Другой недостаток – попустительствовать эмоциям. Кричать в гневе, скукоживаться в страхе, замыкаться при апатии. Для организма человека такое поведение не вредно, однако и пользы в плане контроля собственных эмоций никакой нет. Окружающие могут перестать воспринимать вас всерьёз.
Винить во всём эмоции также неверно. Оправдывая свои действия вспышками гнева или других негативных чувств, говоря «бес попутал», человек становится импульсивным и перестаёт владеть собой.
Последний недочет– в течение продолжительного времени искусственно держать себя на позитиве, перестраивать мышление, наигранно улыбаться, показывать излишнюю весёлость. А главное – стараться верить в искренность показываемых чувств. Получается, что мир видится вам в розовых очках, отчего можно потерять связь с реальностью и энергетически истощиться.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
