Подсознание

Медитация и работа с подсознанием

21.07.2020

Автор Мария Самарина

Этим занимаются звезды и обычные люди, сейчас такое в тренде. Хотя еще недавно медитации для многих представлялись попаданием в секту или сидению на гвоздях. Почему тренинги по медитации — работа с подсознанием стали так популярны и любимы?

Для большинства людей обычное состояние ума — неуправляемая мыслемешалка. Когда сложно выбросить из головы врезавшееся событие, новость, разговор. «Приклеивается» тревожная мыслишка и не дает сосредоточиться на важной задаче. Благодаря работе с подсознанием и медитации, вырабатывается устойчивая концентрация и умение стремительно реагировать на происходящее.

Медитация тренирует мозг, как физические упражнения мышцы. Она служит детоксом разума, избавляя от массы токсичных мыслей. Уходят беспокойство, депрессия, бессонница. У человека повышается внимательность, наблюдательность. Развивается способность замечать события вовне и внутри себя. Появляется осознанность, понимание себя в моменте, сути вещей.

Именитые ученые из университета Калифорнии, Джона Хопкинса и ряда других, изучали воздействие медитации на организм человека. Доказана активизацию зоны головного мозга, отвечающих за контроль страхов, тревожности. Стабилизируется реакции нервной системы, эмоциональный фон. Улучшается память и замедляются процессы старения мозга, прокладываются новые нейронные связи.

Основные правила медитации

Найдите тихое уединенное место. Присядьте на удобном стуле, руки положите на колени ладонями вверх, спину держите прямо. Хорошо подходит и поза лотоса, главное — держите прямым позвоночник.
Закройте глаза, дышите спокойно и глубоко. Делайте глубокий медленный вдох животом и длительный выдох, дышите носом. Тело должно быть максимально расслабленным. Скользите внутренним вниманием от макушки, переходя плавно к кончикам пальцев ног, убирайте зажимы.
Сфокусируйтесь на дыхании и ощущениях в теле, представляете себя сторонним наблюдателем, без оценочных мнений.
Начинайте практиковать с 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 15-20 минут. Для новичка сложно оставаться долго спокойным и быть пассивным наблюдателем.
Не пытайтесь исключать все мысли. Не застревайте на них, а свободно отпускайте.
Затем возвращайтесь сознанием в здесь и сейчас, дышите часто.

Можете воспользоваться записанными техниками в IGTV моего Инстаграм. Кому сложно практиковать самостоятельно, приглашаю на бесплатные мероприятия, где преподаю прорывные техники.