Мотивация на похудение: как заставить себя похудеть

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Скачать подборку

Почему не получается похудеть – психологические причины лишнего веса

Для начала давайте разберемся с причинами появления лишнего веса. Очень часто они напрямую зависят от мышления и лежат глубоко в подсознании. В этом случае мотивация для похудения не работает ни у женщин, ни у мужчин.

Ученые доказали, что ненавистные килограммы могут появиться не только из-за наследственной предрасположенности, а быть следствием переживаемых человеком чувств и эмоций.

Существует целая наука, изучающая зависимость телесных (соматических) проблем со здоровьем от воздействия психологических факторов – психосоматика. Согласно ее принципам, частые психологические проблемы, такие как стрессы, волнения, переживания, эмоциональные качели, нервные срывы, вызывают различные заболевания, в том числе и ожирение.

Основными причинами лишнего веса могут стать:

• Подсознательное желание защититься – словно бы, чем толще жировая прослойка, тем безопаснее
• Недостаток внимания, желание стать заметной
• Заедание тревоги, стресса
• Низкая самооценка – зачастую человек набирает лишний вес, чтобы казаться солиднее
• Психологическое и физическое насилие – став толстой и непривлекательной, женщины таким образом пытаются себя обезопасить от повторения подобной ситуации
• Получение удовольствия – часто случается так, что человек так и не научается получать удовольствие в жизни ни от чего, кроме еды.

А потому, прежде чем искать мотивацию для похудения на каждый день важно определить первопричину ненавистных килограммов и проработать ее через мышление и подсознание.

Да-да, похудеть через подсознание можно. Это не выдумки, а давно доказанный факт.

Причем это самый рациональный и безопасный способ избавится от лишних килограммов. Но сначала давайте выясним можно ли похудеть, используя силу воли.

Можно ли заставить себя похудеть

Как заставить себя похудеть, и вообще, возможно ли это?

Возможно, но неэффективно! Например, лишний вес появился вследствие постоянного стресса. Чтобы от него избавиться, женщина решает резко изменить питание, ограничить себя во всем. В этом случае организм подвергается еще большему стрессу.

Что получаем на выходе? Вес вместо снижения начинает увеличиваться…Попав в состояние стресса и недостатка питательных веществ, организм начинает накапливать жир «про запас».

Поэтому крайне важно понять, что внешние изменения невозможны без внутренних. Лишний вес никогда не появляется вдруг, а, следовательно, и уходить он должен так же неспешно и планомерно.

Важно не только скорректировать питание, но и выработать новые полезные привычки – научиться выпивать достаточного количество воды, начать занятия спортом, а также найти достаточную для похудения мотивацию.

Как мотивировать себя на похудение

Для достижения максимально желаемого эффекта, важно верно сформулировать и обозначить то большее, ради чего это все делается. Например, мотивация может звучать так: «Изменить свою жизнь, став здоровой и красивой!»

Здесь так же крайне важно понимать, из какого состояния вы «рождаете» эту мотивацию на похудение. Она может быть позитивной и негативной. Негативная мотивация происходит из состояния «Не хочу быть жирной! Тяжело! Устала! Стыдно! Не могу ни во что влезть!», но устойчивого положительного эффекта она не дает.

А вот использование следующего упражнения поможет сформировать ту самую позитивную мотивацию, перестать есть и похудеть.

Представьте себе конечный результат: вы стоите перед зеркалом стройная, легкая, манящая, одета в те самые короткие шорты или облегающее платье, которые так выгодно подчеркивают изгибы тела.

Вам необходимо вжиться в этот образ, дорисовать себе эту картинку со всех сторон – увидеть, что вас окружает, как вы себя чувствуете, добавить туда звуки, ароматы, яркость цветов. Важно «пропустить» этот образ через себя, прочувствовать его, прожить до состояния «Это я! Я туда хочу! Я так прекрасна! Я так счастлива!». Подберите себе фразы на каждый день, которые будут мотивировать вас похудеть.

И самое главное – зафиксировать эту картинку в голове и каждый день возвращаться к ней, вновь и вновь проживая ее и испытывая эйфорию от той себя. Это абсолютно точно изменит образ вашего мышления и приблизит к желаемому будущему.

Как мотивировать себя не есть

Казалось бы, все и так уже понятно: меньше есть, позитивно мыслить, не пренебрегать физическими нагрузками, но вопрос остается прежним «Какая мотивация поможет не есть?».

Вы совершенно точно можете похудеть, изменив свой образ мыслей. А приведенные ниже простые рабочие лайфхаки помогут закрепить результат:

1. Пейте, когда хотите есть. Употребление достаточного количества воды значительно снижает аппетит, нормализует метаболизм, способствует похудению
2. Ешьте только вкусную пищу. Откажитесь от невкусной еды. Используйте специи, соусы, чтобы разнообразить и обогатить вкус блюд. Еда должна приносить наслаждение.
3. Маленькая тарелка. Психологи выяснили, что люди чувствуют себя максимально удовлетворенными, съев полную тарелку. Но размер тарелки значения не имеет! Поэтому с удовольствием ешьте полную порцию, но из маленькой тарелки.
4. Ешьте медленно и с удовольствием, смакуя каждый кусочек. Таким образом, центры насыщения получают информацию о том, что мы долго, много и с удовольствием ели, а значит – мы сыты!
5. Правильный перекус. Для перекусов используйте сухофрукты, орехи, фрукты, овощи, ягоды. А в случае, когда до полноценного приема пищи еще довольно далеко, перекусите отрубями. Они, имея минимальную калорийность, быстро впитывают жидкость и набухают, тем самым заполняют желудок и обеспечивают чувство сытости
6. Окружите себя единомышленниками. Каждому человеку важна поддержка, а правильное окружение и достижения других людей всегда мотивируют продолжать худеть.

Мотивация для похудения на каждый день — фразы для снижения веса

Ученые давно подтвердили информацию о том, что всеми человеческими действиями на 95% управляет подсознание. И от того, какие программы в нем заложены, зависят наше состояние здоровья, внешний вид и качество жизни в целом.

Если подсознание управляет нашей жизнью, значит похудеть с помощью подсознания также можно.

Для того, чтобы похудеть, важно правильно настроить свое подсознание, заложив в него программу «Я худею легко, с радостью, удовольствием и навсегда!» В этом случае оно само рьяно возьмется за работу и будет помогать худеть, снижая аппетит и, буквально, растворяя килограммы.

Также эффективным способом для работы с подсознанием являются аффирмации. Результаты многочисленных исследований показали, что люди, которые позитивно мыслят и уверены в конечном результате своих действий, чаще достигают задуманного.

Аффирмации – определенным образом составленные фразы, которые являются эффективным инструментом, для повышения самооценки и уровня мотивации для похудения на каждый день. Они должны быть сформулированы в настоящем времени, быть лаконичными и не содержать частицу «не».

Ниже представлены самые эффективные аффирмации для похудения:

• Я худею и стройнею каждый день
• Я с легкостью сбрасываю лишние килограммы
• У меня тонкая талия, стройный живот, упругие ягодицы
• Я с радостью меняю свои привычки в питании
• У меня идеальный вес
• Я стройная, прекрасная, сексуальная женщина

Важным условием в работе с аффирмациями является непрерывное их повторение, как минимум на протяжении 21 дня, а лучше до желаемого результата.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке

Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 19 апреля 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

Как похудеть изменив свой образ мыслей

«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней» — сказал Марк Аврелий. Своими мыслями мы создаем мир и себя в этом мире. Вы есть только то, что думаете о себе. Ни больше, ни меньше.

Невозможно похудеть, если не изменить мысли о себе и своем теле. «С чего начать, чтобы похудеть с помощью мыслей?» — спросите вы. Вот главные шаги:

1. Принятие

Принимайте свое тело таким, какое оно есть. Это вовсе не означает, что вы отказываетесь от мысли похудеть. Но если вы будете стыдится своего тела или ругать себя за каждую съеденную конфету, то скорее всего вы напрочь откажитесь от похода в спортзал и заработаете нервный срыв.

2. Перестаньте сравнивать

Сравнивая себя с другими вы всегда будете в проигрыше. Обязательно найдется кто-то кто быстрее худеет, меньше ест, имеет более красивые формы. И даже сравнение себя с самим собой на фото 5-ти летней давности может сослужить плохую службу. Подумайте сами как сработает такая “мотивация” на похудение у девушки, которая на добеременном фото весила на 10 килограммов меньше…

3. Выключите внутреннего критика

В каждом из нас живет вредный внутренний голос, который ввергает нас в чувство вины, упрекает и навешивает ярлыки. Никакая мотивация для похудения женщинам не поможет, если они не перестанут слушать своего критика.

4. Включите внутреннего помощника

Внутренний голос не хочет замолкать. Прекрасно! Превратите его в вашего друга. Пусть он хвалит вас. За самую маленькую мелочь. За любое изменение. За один шажок в сторону вашей цели.

5. Будьте внимательны к себе

Старайтесь выбирать для похудения исключительно те техники, которые будут доставлять вам удовольствие.

Например, если совсем нет желания ходить в спортзал, выберите танцы или плавание. Ведь, как правило, все, что делается через силу в конечном итоге не приносит желаемых результатов.

Главное, все, что вы будете предпринимать для похудения, делайте с большой любовью к себе и своему телу, даже если оно сейчас выглядит совершенно не так, как вам бы того хотелось. Тело – храм души, а потому и относится к нему нужно соответствующим образом – с большим почтением и уважением. Тело – это всегда ваш друг, который очень трепетно откликается на все ваши сигналы, подаваемые ему.

Следите за своими мыслями, настроением и питанием, и быстро обретете не только фигуру своей мечты, но и счастливое будущее.

У вас есть свой проверенный рецепт похудения? Делитесь им в комментариях с другими читателями.

Редакция сайта