Объятия: как пополнить тактильный голод на расстоянии

Начало весны, упадок сил, авитаминоз. Обвить кого-то руками, прижаться, означает не только дотронуться физически. Суть в том, чтобы ощутить человеческое тепло, любовь, сопричастность, Это что-то большее, чем касание двух тел. 

Объятия повышает уровень гормонов окситоцина, серотонина, дофамина, их называют гормонами счастья. И неважно, обнимаем мы близкого человека, или любимую кошку, собаку. Обнимашки — не чудо таблетки, но они сбрасывают напряжение, усталость. Снижается гормон стресса кортизол, мы успокаиваемся.

Объятия — естественный антистрессовый препарат

Объятья как мостик соединяет отношения в паре, с детьми, родителями, друзьями. Людям необходимо, чтобы их понимали, поддерживали, были сопричастными. Между мамой и новорожденным малышом через соприкосновения устанавливается коммуникация, закладывающая фундамент дальнейшей здоровой связи. 

Пандемия перевернула все с ног на голову. Что раньше казалось абсолютно естественным и доступным, теперь стало сложным и недостижимым. Народ обходится без рукопожатий и поцелуев, совсем отказываются от встреч оффлайн. Теперь все больше мероприятий проходит в онлайн режиме. 

Как сберечь эмоциональную близость на вынужденном расстоянии

Плюсы уединения. Если нам довелось жить в условиях карантина, обособленно, значит это испытание дано для чего-то. Есть глубокий смысл в изолированности. В каждом человеке при рождении заложен громадный ресурс, скрытый внутри. Но далеко не все умеют слышать и использовать его. А теперь нам выдан дополнительный шанс раскрыться, вытащить и применять глубинный потенциал.

Спросите себя: что мне дают тактильные прикосновения. Пример ответов: чувствую, что не одинока, под защитой, расслабляет, успокаивает. 

Пружина не может находиться постоянно в сжатом состоянии, она разрушится. Так и с людьми. Нам необходимо расслабляться и телом, и душой. Иначе происходят сбои: нервные срывы, депрессии, различные заболевания. 

Мысленно мы можем погрузить себя в ощущения прикосновений с близкими, и неважно, насколько далеко мы друг от друга.  

Сфокусируйтесь на своих ощущениях: дышите глубоко, чувствуйте, как вдыхаете прохладный воздух, а выдыхаете теплее. 

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Скачать подборку

Напомните себе радостное событие, которое оставило след в жизни. Восстановите в мыслях картинку прошлого подробно, детали интерьера, окружающую природу, запахи, мелодии, кто был с вами рядом. Воспроизведите эмоциональные и телесные ощущения. Как было легко и радостно на душе, как каждая клеточка пела. Представьте, что вы в эту минуту оказались в том же прекрасном месте, рядом дорогой человек. Почувствуйте его тепло, энергетику. 

Сфокусируйтесь на телесных ощущениях.

Просканируйте мысленным взором тело, начиная от кончиков пальцев ног, заканчивая макушкой. Что чувствуете? Вы расслабляетесь, успокаиваетесь. Зависните в эти переживания, окунитесь в них, закрепите мысленно прикосновения на теле от близкого человека. 

Если натренируетесь воссоздавать внутреннюю и внешнюю картину, вы сможете восполнить тактильный голод.

Что делать, если нахожусь в непривычном месте.

Возобновите какой-то привычный ритуал, который вы любили делать с близкими. Чаепитие, зажечь свечи, включить музыку — какие у вас имеются милые сердцу обычаи? Нет, вы не застрянете в тоске, вы восстановите внешнее и внутреннее состояние. Вы погрузитесь в желаемый душевный климат. 

Балуйте себя.

Женщинам дарит спокойствие и умиротворение уход за собой: душистая ванна, массаж, ручной или с помощью массажеров, СПА процедуры, маски, маникюр-педикюр. Как давно ухаживали за собой?  Сейчас освободилось время для заботы самого дорого человека — себя. 

Раскрывайте эмоции, находясь далеко.

Пусть вы сейчас не вместе, но у вас есть масса возможностей поделиться теплыми чувствами в сообщениях, по электронной почте, в разговоре. Не забывайте выражать сердечные чувства, они важны вам обоим. А вот обсуждение негативных новостей сведите к минимуму. 

Иногда люди живут в одной квартире, но каждый отдельно, между ними холод. Но можно сохранить и аккумулировать душевное тепло на расстоянии. Обнимайте друг друга, будучи даже далеко.   

Присоединяйтесь к бесплатным душевным встречам, там ощутите тепло тысяч сердец. Восстановите силы, успокойтесь, обучитесь классной практике. 

Вот как работает наш курс исполнения мечты!

Редакция сайта