Признаки низкой самооценки: разбираемся в причинах появления и устраняем их

Признаки низкой самооценки – это не то, что хочется обнаружить в своем поведении и характере. Даже внешне успешные и счастливые люди нередко подвержены этой проблеме, хотя и боятся признаться в этом самим себе. На самом деле низкая оценка – не приговор, и существует множество рабочих методов, чтобы ее исправить.

Однако для коррекции необходимо в первую очередь разобраться в себе и понять, действительно ли есть проблемы. В статье мы расскажем, чем опасна низкая самооценка, почему появляется, какие ее признаки можно выявить, и что делать, если вы хотите здраво оценивать себя и окружающих.

Понятие и вред от низкой самооценки

Низкая самооценка – это такой набор мнений индивида о себе, при котором он недооценивает свои личностные характеристики, считая, что они развиты хуже, чем есть на самом деле. Например, человек может думать, что он не так умен или талантлив, как окружающие его люди. Однако это лишь его субъективная точка зрения, не имеющая ничего общего с реальностью. К числу явных признаков низкой самооценки относится неуверенность в своих внешних данных, в то время как для этого нет видимых оснований.

Малейшие неудачи или рядовые проблемы вызывают болезненную реакцию: индивид «делает из мухи слона» и активирует процесс самобичевания.

По мнению психологов, еще одним признаком низкой самооценки будет то, что человек с большей готовностью выслушивает критику, чем похвалу. Удивительно, но индивид в этом видит логику – ведь он и сам считает, что заслуживает порицания.

Не секрет, что оптимисты легче справляются с жизненными трудностями, а своих целей они добиваются как будто играючи. У человека с заниженной самооценкой все складывается совершенно иначе. Он чурается общества, так как считает себя недостойным его. Желание отгородиться от других людей – это тоже признак низкой самооценки.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Скачать подборку

Взаимоотношения с членами семьи и сослуживцами по работе будут зависеть от того, как индивид воспринимает себя сам. Например, если человек считает, что он глуп, нерешителен и не готов к ответственным заданиям, то тем самым он программирует себя на провал.

Довольно часто люди с такой самооценкой фокусируются лишь на собственных промахах. Тем самым они стараются себе доказать, что не достойны успеха. А если в их жизни что-то складывается удачно, то они относят это к случайности.

Причины появления низкой самооценки

1. Неправильное воспитание.

Подход, применяемый в воспитании ребенка, играет ключевую роль в формировании самооценки. Если малыш слышит от родителей не похвалы, а лишь постоянные замечания или сравнения не в лучшую сторону с другими детьми, то это укореняет в нем комплекс неполноценности. Подобное воспитание блокирует в ребенке способность любить себя, препятствует его вере в собственные силы и таланты.

Самооценка снижается и под влиянием родительской критики в адрес самостоятельности ребенка, его стремлений, инициатив, желаний. Если человека в детстве ругали за малейший проступок, то, повзрослев, он подсознательно будет бояться допустить ошибку. Следовательно, ему проще быть пассивным и не принимать никаких решений, чем рисковать «нарваться» на строгий выговор.

В ходе психологических исследований было выявлено: когда в семье один ребенок или он старший, то его самооценка более высокая. Остальные дети часто подвержены «синдрому младшего» – он развивается, если родители проводят нарочитое сравнение между старшим и младшим отпрыском.

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»





7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы



Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода



Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала



Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

2. Неудачи в детском возрасте.

Всех сопровождают неудачи в детстве. Но ключевое здесь то, как мы их воспринимаем и есть ли рядом человек, который сможет адекватно разъяснить степень нашей вины. Так, дети могут считать себя причиной родительских ссор или развода. Если какой-то инцидент оставил душевную травму, то она в итоге выльется в заниженную самооценку и чувство вины. В дальнейшем это перерастет в неуверенность, неспособность принимать решения. Нужно учитывать и тот факт, что ребенок, в силу возраста, даже маленькие неудачи воспринимает как катастрофы вселенского масштаба.

На формирование низкой самооценки в детстве могут повлиять многие факторы. Как правило, это буллинг со стороны сверстников, необдуманные упреки взрослых (особенно родителей), мелкие или крупные неудачи. Вследствие этого ребенок вступает в подростковый возраст со сложившимся стереотипом собственной неполноценности. А это приводит к тому, что он неоправданно чувствует себя виноватым из-за собственных поступков.



3. Круг общения.

Окружающие люди оказывают сильное влияние на формирование наших приоритетов. Если близкий круг общения состоит из пассивных людей, то, по всей видимости, и мы не захотим выделяться из толпы. Когда социальное окружение человека не отличается амбициозностью или активной жизненной позицией, то и сам индивид не будет искать возможностей для самовыражения. В личности просыпается желание проявить свои таланты только тогда, когда рядом есть пример для подражания.



Важно учесть и еще один факт: низкая самооценка тесно связана с ленью. Поэтому следует решить, нужно ли окружать себя теми, кто не имеет стремлений, а лишь ищет виновников своих бед и критикует других. Таких людей называют энергетическими вампирами, они препятствуют проявлению наших способностей. Стоит избавиться от них – и самооценка начнет расти. Нужно окружать себя талантливыми, успешными и самодостаточными людьми.



Читайте также!
Энергетические практики как способ восстановления организма
Подробнее
4. Недостатки внешности или недуги.

Если малыш страдает врожденными заболеваниями или недостатками внешности, то это тоже негативно скажется на его самооценке. Даже если со стороны родителей поведение абсолютно корректно, то остальное окружение может вести себя агрессивно, влияя на психическое состояние ребенка. Особую важность будет иметь отношение ровесников. Самый распространенный пример – это ребенок с лишним весом, которого начинают дразнить еще с дошкольного возраста.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке

Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 27 апреля 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

Признаки низкой самооценки

У мужчин и у женщин признаки низкой самооценки будут одинаковы:

• Комплименты в ваш адрес, а тем более восхищение, вызывают чувство дискомфорта.
• Проблемы в выстраивании отношений: боязнь заводить новые или разорвать деструктивные. Партнеры относятся к вам пренебрежительно.
• Вы буквально излучаете негатив: много ругаетесь, злитесь. Мысленно часто критикуете свои поступки.
• Вам нелегко даются важные решения. Хотя и простой выбор тоже вызывает затруднение: что заказать в кафе или что купить из одежды.
• Вы подвержены частым спадам настроения и/или депрессиям.
• У вас сильно развито чувство перфекционизма.
• Вы постоянно хотите угодить, понравиться окружающим, зависите от их оценок и нуждаетесь в их внимании.
• Вы стараетесь отгородиться от других, часто находитесь в уединении.
• Вы избегаете рисков, нерешительны и безынициативны.
• Вы постоянно за что-то себя вините.
• Вы склонны откладывать сложные дела на потом. Боитесь допустить ошибку.
• Вы жалеете себя. Часто вспоминаете злополучные жизненные ситуации.
• Вы постоянно стараетесь сравнить себя с окружающими.
• Вы не умеете говорить «нет» даже в случаях, когда это необходимо сделать, исходя их ваших принципов и желаний.
• Вы не доверяете окружающим и относитесь к ним требовательно.
• Ваше поведение часто притворно.
• Вам нравится погружаться в собственный иллюзорный мир.
• Вы весьма эгоистичны и скупы.
• Вы подвержены приступам повышенной тревожности (симптомы: тремор рук, учащенное сердцебиение, покраснение лица).
• Ваши движения скованны, а позы – закрыты, возможно, страдаете сутулостью.

Способы избавиться от низкой самооценки

Если вы обнаружили у себя признаки низкой самооценки, то не спешите впадать в отчаяние. Существуют методики, способные справиться с этой проблемой. Вам придется запастись терпением и приготовиться к бою со своими комплексами. Если сможете победить в этом сражении, то жизнь заиграет новыми красками.

Этапы, которые будут следующими:

• Смените круг общения. Быть может, вся проблема в нем. Для того чтобы повысить самооценку, психологи советуют избавиться от нынешнего окружения. Можно оставить лишь тех, кто успешен и излучает позитив. Но общение с остальными знакомыми нужно прекратить. Если вы понимаете, что проблема начала развиваться из-за места работы / трудового коллектива, то меняйте его. Не следует и заниматься деятельностью, которая вызывает дурные эмоции. В противном случае вы лишь усугубите и без того сложную ситуацию.
• Учитесь уважать себя. Не допускайте унижений и оскорблений со стороны окружающих, давайте сдачи на их выпады. Сделать это будет непросто, но нужно пытаться.
• Не смотрите на собственную внешность и поступки только сквозь черные очки, сравнивая себя с миллионерами и моделями. Поверьте: у всех есть недостатки, только их успешно скрывают. Не нужно зацикливаться на других, живите собственной жизнью.
• Используйте аффирмации, они способны помочь в формировании адекватной самооценки. Можно придумать собственное такое суждение (не забывайте, что оно должно быть в утвердительной форме). Например, аффирмация: «Я счастлив(а), уверен(а) в себе и успешен(а) – здесь и сейчас!» Проговаривайте ее перед сном, закрыв глаза. Повторяйте столько раз, сколько сможете. Это поможет быстрее уснуть, избавит от бессонницы и поднимет самооценку.
• Приучите себя не убегать от проблем, а сразу же их решать. Соберитесь и приложите для этого все усилия. Вполне возможно, что проблема в итоге окажется пустяковой и недостойной переживаний. И когда вы это поймете, то обретете немного уверенности в себе.
• Попытайтесь стать участником тренинга по поднятию самооценки. Занятия в группе дают больше позитивных эмоций, чем одиночные упражнения. Тем более что вы можете встретить интересных людей, расширив свой круг общения.
• Начните читать научную литературу. Получение новых знаний способствует поднятию самооценки, так как вы становитесь интересным собеседником. Также чтение укрепляет нервную систему, что придаст уверенности в себе и подтолкнет к саморазвитию.
• Займитесь любым видом спорта. Это один из лучших способов убедиться в собственных силах. Укрепив свой организм, вам станет легче бороться с негативными факторами. К тому же посещение спортивных секций познакомит с единомышленниками.
• Заведите «Дневник побед», в котором будете фиксировать все достижения. В периоды хандры его чтение придаст уверенности в том, что вы не обделены способностями. Это поможет бороться с признаками низкой самооценки и двигаться вперед.
• Перестаньте винить себя в неудачах. Не нужно думать, что они произошли исключительно по вашей вине. Жизнь состоит из сложно переплетенных случайностей, ход которых невозможно предсказать. Отнеситесь к своим оплошностям как к урокам жизни – из них нужно сделать выводы и постараться не повторять вновь. Так вы нарабатываете опыт, а за любой багаж приходится расплачиваться.

Топ-5 книг, которые помогут привести самооценку в норму

1. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», автор: Брене Браун.

В своей книге автор, американский психолог, рассказывает о барьерах, которые мешают достичь внутреннего баланса между самим собой и окружающим миром. Основной из них – это чувство стыда: за свои поступки, недостатки и вообще за то, что мы такие, какие есть.

Брене Браун, основываясь на личном опыте, предлагает собственную методику выработки иммунитета к стыду. Эта книга помогает поменять свое восприятие жизни, работы и отношений с детьми.

2. «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни», автор: Джейми Кэт Каллан.

При написании книги автор руководствовалась жизнелюбием француженок. Joie de vivre – это то, как находить вдохновение, видеть позитив во всем, что тебя окружает и быть в состоянии умиротворенности.

Если вы хотите овладеть l’art de vivre – искусством жить – то обязательно прочтите эту книгу. Она покажет, что счастье всегда находится рядом. Главное – уметь замечать его в мелочах: в утреннем кофе, в простой мелодии, в каждом моменте жизни.

3 способа изменить негативные программы

3. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», автор: Роберт Энтони.

Роберт Энтони – американский профессор, доктор психологии, обладатель почетных степеней Колумбийского колледжа и Гарвардского университета. В этой книге он собрал теоретические знания и практические рекомендации, которые помогут избавиться от признаков низкой самооценки.

Как побороть неуверенность в себе? Как добиваться целей? Как научиться мыслить позитивно? Как распознать попытки манипулирования вами? – В книге вы найдете ответы на эти и на многие другие вопросы. Помимо этого, автор делится собственными философскими рассуждениями о счастье и будущем.

4. «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле», авторы: Н. Нараин и К. Нараин Филлипс.

Авторы – две сестры, которые носят титул «Принцессы ЗОЖ Британии». В своей книге они собрали массу рекомендаций о том, как заботиться о себе, собственном физическом и психологическом состоянии.

Авторы делятся с читателями секретами здорового образа жизни, лайфхаками об отношениях в семье и на работе, антистрессовыми рекомендациями. Также здесь представлены уникальные рецепты здоровой пищи, разработанные одной из сестер – владелицей ЗОЖ-кафе.



Читайте также!
Позитивное мышление: почему это важно и как к нему прийти
Подробнее
5. «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», автор: Михаил Лабковский.

Российский психолог-практик написал книгу, ставшую бестселлером. Михаил Лабковский известен своими радикальными советами, которые зачастую вызывают удивление, если не шок. Однако это не умаляет полезности его трудов. Как говорит сам автор, цель книги в том, чтобы каждый читатель смог найти свое личное счастье.

Редакция сайта