Главная>Блог>Как проработать негативные установки самостоятельно: пошаговый план работы с подсознанием

Как проработать негативные установки самостоятельно: пошаговый план работы с подсознанием

05 ноября 2021

В статье рассказывается:

  1. Что такое установки и как они влияют на нашу жизнь
  2. Пошаговый план обнаружения негативных убеждений
  3. Самая лучшая техника проработки негативных убеждений
  4. Как проработать негативные установки про деньги

Детство — это волшебное время, когда мы являемся самими собой, доверяем себе, своим ощущением и миру, радуемся каждому дню и видим красоту в самых, казалось бы, на первый взгляд — простых вещах. Наши детские глаза наблюдают много удивительного, прекрасного, воодушевляющего. Это мир, где возможно все.

Мы рождаемся, и каждый из нас попадает в определенную среду. У всех нас своя семья, у которой свои традиции, свои устои, свои взгляды на разные аспекты жизни.

Мы проходим все этапы взросления в окружении родных и близких людей, мы приобретаем как положительные, так и отрицательные качества нашего характера, надеваем маски.

Как проработать негативные установки самостоятельно

У нас появляются определенные паттерны поведения. В этом, конечно, играет также немаловажную роль круг друзей, коллектив и социум, который, можно сказать, появляется с момента похода в детский сад и школу.

Думаю, многие из вас сейчас зададут себе вопрос: ”А как наше окружение связано с негативными установками?”.

Давайте вспомним, как часто вы в детстве слышали такие выражения от своих родителей, бабушек и дедушек: “надо учиться на «отлично», иначе будешь работать дворником”, “деньги не падают с неба” (другая интерпретация “ведь из воздуха не берутся деньги”), “стыдно вести себя так как ты себя ведешь” или “чтобы что-то получить нужно сначала заслужить”.

Эти на первый взгляд обычные высказывания порой играют большую роль в нашей жизни, и, будучи уже взрослыми, мы превращаем их в ограничивающие нас установки или негативные убеждения.

Что такое установки и как они влияют на нашу жизнь

Для того, чтобы понять, как же негативные убеждения влияют на нашу жизнь, необходимо понять, что такое установка и где она формируется.

Установка или психологическая установка (как ее называют во многих источниках) — это образ с прикрепленной к ней эмоцией, наше видение ситуации, которое мы считаем единственно верным, наши мнения, мысли и убеждения, которые возникли в какой-то определенный период жизни.

По сути, установки создаются на основе стереотипов и шаблонов общества, которые формируются в процессе воспитания, среде обитания, социального окружения, традиций и т.д., Обычно, мы всю жизнь принимаем их за истину.

Что такое установки и как они влияют на нашу жизнь

Как следствие, наши повторяющиеся мысли записываются и вшиваются в нейронные сети мозга, в наше подсознание. С каждым повторением установки, убеждения становятся крепче, основательнее. Они превращаются в неотъемлемую частью нашего мышления. Тем самым, эти программы еще глубже закладываются в наше подсознание. Определенные взгляды и видение тех или иных ситуаций определяют нашу жизнь в целом.

Ведь чем чаще человек повторяет определенное действие, тем прочнее становится нейронная связь между клетками мозга. И чем чаще активируется нейронная связь, тем соответственно выше вероятность активации этих нейронов в будущем. А значит, вероятность повторять из раза в раз один и тот же сценарий достаточно высока.

Психологические установки, в зависимости от сопровождающих их эмоций, в той или иной ситуации, могут быть как позитивными (положительными), так и негативными (отрицательными, ограничивающими, вредными).

Негативная установка (представление чего-либо) – это, программы или ограничивающие убеждения, которые записаны в нашем подсознании. Они влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и в большинстве случаев неосознанно создают негативные последствия, вызванные нашими поступками. Хотя в конкретный момент мы считаем, что по-другому, быть и не может.

Ваши негативные представления определяют дальнейший вектор вашего развития. Сформированные в детстве программы распространяются на все сферы жизни человека. Когда мы вырастаем, то часто начинает сбоить та или иная сфера.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


Приведу пример такого негативного убеждения: В детстве ребенку часто говорили, что “Ты должен(на) учиться хорошо. А если будешь плохо учиться, то пойдешь дворником работать или убирать туалеты” и “Ты должен(на) хорошо себя вести, а то что подумают люди”.

В итоге повзрослев у человека возникает страх того, что, если у него, что-то не получится, значит он — никто, появляется неуверенность в себе, и он начинает бояться, что его осудят другие люди.

В этот момент вылезают такие установки, как: “меня никто не способен оценить по достоинству” или “у меня нет права выражать свое мнение”.

Так же существует множество других, подобных негативных установок, которые ограничивают нас, и в какой-то степени они не дают раскрыть безграничный потенциал внутри вас. И самое интересное, что ваше бессознательное все время стремится подтвердить ваши негативные представления о себе.

Мы обращаем внимание на ситуации, которые происходят вокруг нас, и замечаем только ту информацию, те ситуации, которая соответствуют нашим установкам. Негативные представления сужают поле нашего внимания. И поэтому мы не видим открывающиеся перед нами возможности.

“Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление” Роберт Кийосаки

Человеческий потенциал безграничен, каждый из нас может изменить свою реальность за счет внутренней трансформации, где немаловажную роль играет проработка своих негативных установок.

Пошаговый план обнаружения негативных убеждений

Прежде чем прорабатывать негативные убеждения необходимо определить свои блоки и негативные установки. А как это сделать? Как найти свои ограничивающие убеждения?

Пошаговый план обнаружения негативных убеждений

Для определения ваших негативных установок необходимо сделать комплекс последовательных действий.

  • Первый шаг

У каждого из нас есть сфера нашей жизни, которая не приносит удовлетворения. Будь это отношения с родными, коллегами по работе или реализация себя и нахождение своего любимого дела.

В первую очередь необходимо осознать, что наша жизнь находится в наших руках, и только в наших силах ее изменить. Мы сами ответственны за нашу реальность, а не мама, папа, муж или злой начальник на работе.

Как только выбрали сферу, с которой хотите поработать, вы фиксируете ее на листе а4 или в блокноте. Записываете ее туда, где будет удобно.

Дальше опишите всю ситуацию, какую-ту проблему, которая волнует и которую хотите решить. Записывайте малейшие детали. Вплоть до взгляда, который был направлен на вас. Чем подробнее опишите проблему или ситуацию, тем точнее сможете определить свои блоки и негативные убеждения.

  • Второй шаг

Для того, чтобы понять, какая же негативная установка, вшита в ваше подсознание прочтите и проживите ее. Как если бы вы находились в ней здесь и сейчас. В этот момент замечайте, какие ощущения испытывает ваше тело, какие негативные эмоции поднимаются. Отследите свое поведение в этой ситуации.

Например, на работе у сотрудника возникла идея, как улучшить рабочий процесс, но он не решается об этом рассказать своему начальнику.

Срабатывает психологическая защита, которая звучит как “Да эта идея ничего не стоит и незачем ее даже озвучивать”. И в этот момент появляется неуверенность в себе, можно сказать, какой-то страх, тело начинает напрягаться. Появляется какой-то ком в горле.

Когда осознаете все ощущения, все мысли, которые появляются в этот момент вы записываете их также подробно. Даже если на первый взгляд они кажутся вам незначительными. Ведь ваши негативные представления, и любые негативные эмоции могут послужить ключом к вредным установкам.

3 способа изменить негативные программы:

  • Третий шаг

Вспомните в каких сферах жизни у вас возникают подобные ощущения, мысли и эмоции. Также вы их могли проживать не только во взрослом состоянии, но и в детстве, когда родители ругали вас или в воспитательных целях говорили, например “Ты должен (на) хорошо себя вести, а то, что подумают люди”.

Ведь у каждого человека есть воспоминания из детства и юношества, которые вроде бы ничего не значат, но почему-то запомнились на всю жизнь. Посмотрите на эти ситуации, и безоценочно оцените, что произошло. Как вы восприняли и интерпретировали ее. Какой эмоциональный окрас у этой ситуации и каковы ваши выводы о ней?

  • Четвертый шаг

После выполнения трех предыдущих шагов и размышлений, осознайте и запишите несколько убеждений к которым пришли. И смотрите какие эмоции они вызывают. Если отрицательные, вплоть до блока в теле, вы нашли свои ограничивающие убеждения.

Самая лучшая техника проработки негативных убеждений

Эффективных техник для проработки негативных убеждений в подсознании достаточно много. И для кого-то эффективен будет один метод, а для кого-то другой. Опишу одну из лучших техник, с которой можно самостоятельно прорабатывать негативные установки и блоки.

Самая лучшая техника проработки негативных убеждений

Техника называется «Проработка негативных установок с помощью их замены на позитивные».

Когда вы нашли и записали все свои негативные убеждения, напротив каждого напишите позитивные. Этот способ поможет сместить фокус внимания с отрицательных качеств (моментов) на положительные, и увидеть много хорошего в себе.

Как формировать позитивные психологические установки?

Позитивные убеждения должны быть сформулированы в настоящем времени, быть конкретными и вызывать только положительные эмоции. Наше подсознание не воспринимает частицу “не” или слово “нет”.

Позитивная установка должна быть сформулирована в положительном ключе. Например, убеждение “в моей жизни не много преград” наше подсознание считает, как “в моей жизни много преград”. И тем самым вместо проработки негативной установки, у вас появится еще одна.

Как только положительные убеждения сформированы, можете выучить их наизусть или перечитывать с листка, кому как удобнее. Вам необходимо повторять позитивные установки, каждый день, в любое свободное время, проговаривая их про себя и обращая внимание на эмоции, которые при этом возникают.

При регулярном повторении, в мозге начинает меняться синаптическая связь между нейронами, и позитивная установка становится частью вас.

Важно в процессе произношения наиболее полно проживать положительные ощущения и эмоции. Представьте, что вы уже обладаете всеми хорошими и созидательными качествами. Действуйте, как если бы ваше новое позитивное убеждение уже было истинно. Это ключевой момент.

Представьте себя человеком, обладающим этими хорошими качествами, и проживайте каждый волшебный миг вашей новой реальности.

Помимо самостоятельной проработки вы можете обратиться к специалисту, который поможет найти негативные установки, и проработать их различными методами, эффективными конкретно для вас.

Как проработать негативные установки про деньги

Думаю, многим актуальна тема денег, и проработка негативных установок относительно денег. И мы выше с вами разобрали, откуда берутся наши ограничивающие убеждения. Со сферой финансов все аналогично.

Как проработать негативные установки про деньги

В детстве многие слышали постоянно от родителей выражения “Деньги достаются тяжелым путем”, “Ведь деньги не берутся из воздуха”, “Деньги — это зло” или “Не в деньгах счастье”.

Если посмотреть на все эти повторяющиеся фразы, то можно увидеть, что родители работали все время. Вкладывали много сил и времени, чтобы заработать денег.

Только их почему-то больше не становилось. Они жили «как все» — не хуже и не лучше. Ходили в магазины и покупали еду, иногда ездили в отпуск, то на море, то на кемпинг с палатками в лес.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂


И, когда вы видели эту картину в детстве, которая подтверждала высказывания родителей, то с течением времени начали думать, что деньги действительно достаются тяжелым трудом, что они не берутся из воздуха. Как по-другому мыслить, если родители работают круглыми сутками, но денег нет?

Для того, чтобы впустить новую реальность в свою жизнь необходимо негативную денежную установку заменить на позитивную по алгоритму, который написан выше.

Примеры позитивных денежных установок могут звучать так: “Деньги ко мне приходят легко и просто”, “Я зарабатываю деньги легко и в потоке”, “Деньги или финансы приходят ко мне легко и приятно”, “Я достоин иметь столько денег, сколько захочу”, “Я зарабатывать столько денег, сколько мне нужно для счастливой жизни”, “Я изобильна”, “Ко мне приходит все изобилие Вселенной” и т.д.

В заключении хотелось бы отметить, что все в ваших руках. Человеческий потенциал безграничен, и порой даже негативные установки могут дать опору и силы двигаться вперед, навстречу новым возможностям, к жизни мечты.

Нужно лишь взять ответственность в свои руки, и начать внутреннюю трансформацию. Через время, изменившись, вы увидите, как изменилась ваша реальность.

 

Читайте также