×
Увеличение твоего достатка всего за месяц в нашем Клубе. Набор открыт только до 5 октября.
Увеличить достаток
Работа в потоке: эффективность и способы вхождения в состояние
Главная > Блог > Работа в потоке: эффективность и способы вхождения в состояние

Работа в потоке: эффективность и способы вхождения в состояние

28 февраля 2022

Вы знаете, что такое работа в потоке, если хотя бы раз испытывали эйфорию и увлечение идеей до полного отключения от окружающих дел. А когда результат оказывается не только успешным, но и превосходящим все ожидания, счастье наполняет всё внутри. Это и есть ресурсное состояние потока.

Ощущая его, человек фокусирует всё свое внимание на цели, что в свою очередь может стать толчком для зарождения новых замечательных идей. Эффективность работы в потоке очевидна, но так ли легко его достичь? Ниже в статье описано, как научиться вызывать это ресурсное состояние искусственно, чтобы результат всегда превосходил ожидания.

Понятие состояния потока

Понятие потока впервые использовал американский ученый, психолог, автор ряда популярных книг Михай Чиксентмихайи. По мнению исследователя, это явление известно с древних времен. Потоковое состояние тесно пересекается с восточными культурами. В ходе изучения этого явления Михай Чиксентмихайи систематизировал большой объем информации по данному вопросу и провел различные эксперименты. Полученные таким образом знания позволили автору сформировать ряд интересных методик по вхождению в потоковое состояние. Именно в процессе исследования и появился этот «романтичный» термин. Он был сформулирован теми, кто принимал участие в экспериментах. Когда испытуемые рассказывали о своих чувствах и переживаниях, то они сравнивали свое состояние с ситуацией, при которой мощный поток захватывает сознание и несет его в нужном направлении. Именно такие описания и привели к появлению рассматриваемого понятия.

Понятие состояния потока

Вначале разберемся с самим термином потока. По сути, это полная погруженность в собственную деятельность, концентрация и сосредоточение на ней.

Для решения любой задачи эти качества будут полезными и нужными, но работа в потоке — это немного другое. Она предполагает большую результативность, трудоспособность, выносливость, наличие особого эмоционального фона. Так, участники эксперимента Михая Чиксентмихайи говорили, что они испытывали энтузиазм и воодушевление в состоянии потока.

Состояние потока

Таким образом, основные характеристики работы в потоке – это максимально возможное вовлечение в процесс, который вы выполняете. Это предполагает полное погружение, сосредоточение внимания на текущих задачах, другое восприятие. К примеру, выполнив какие-то задания в потоковом состоянии, по окончании вы обнаружите, как много прошло времени с начала работ. Одновременно вы удивитесь и обрадуетесь, что получилось сделать намного больше, чем это было раньше. Здесь уже не скажешь, что дело не вяжется и не клеится.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Работа в потоке имеет не менее важные психологические особенности: достигается внутренний покой, уверенность в своих возможностях и знаниях. Человек позитивно мыслит, ему нравится процесс выполнения задач и достигаемый результат. Потоковое состояние позволяет трезво оценить свою силу: каждый берется только за выполнимые задания, в которых компетентен и уверен. В то же время люди учатся принимать неудачи, делают выводы, ищут ошибки, чтобы больше их не повторять, пытаются сделать заново, меняют тактику действий.

Поток дает четкое понимание конкретных задач и намерений. Ведь без постановки целей тяжело добиться необходимого результата, так как нет осознания, к чему стремиться и чего нужно достичь. Если человек трудится в потоковом состоянии, будь то работа, обучение, выполнение любимого дела, он ставит перед собой желаемую цель и двигается к ней. Это помогает овладеть ситуацией, контролировать ее, повышает результативность и эффективность.

Ключевые составляющие потока

Каждый, кто хочет работать в потоке, методом проб и ошибок определяет свои индивидуальные и уникальные способы достижения этого состояния. Но при этом выделяются три основных ресурса, которые являются предпосылкой для его формирования в любых ситуациях. К ним относят время, информацию и энергию.

Ключевые составляющие потока

Для вхождения в потоковое состояние нужно обеспечить наличие каждого из трех ресурсов в нужном объеме, развивать в себе необходимые качества, физическую силу и выносливость, умение распределять личное время и т.д. Это обеспечит эффект, который усилит и преобразует инвестированные вами средства, позволит добиться высокой результативности всех заданий.

Ниже опишем характерные особенности каждого ресурса и рассмотрим способы их применения для входа в поток.

  • Время

Этот ресурс самый ценный, потому что его невозможно восполнить. Люди, работающие в потоке, говорят, что они теряют счет времени. Закончив работу, выйдя из состояния полного сосредоточения, можно лишь удивиться тому, как быстро все прошло! Более того, за один и тот же временной промежуток в потоковом состоянии можно сделать намного больше работы. Полученный результат будет более качественным, чем если бы вы работали при обычных условиях. Нужно максимально результативно использовать каждую минуту, что и обеспечивает потоковое состояние.

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

pdf иконка

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

pdf иконка

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

pdf иконка

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

pdf иконка

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

  • Информация

Информация – это ресурс, связанный непосредственно с целями и задачами, которые необходимо достичь «на выходе» при работе в потоковом состоянии.

Если приложены правильные усилия перед началом работы, то потоковое состояние позволяет достичь ясного мышления, правильные идеи сами приходят на ум, появляются внезапные более эффективные решения, «озарения». В итоге человек получает качественный результат, находит новаторские решения.

  • Энергия

Энергия

Энергия является ресурсом, который имеет решающее значение в достижении цели. Известно, что для вхождения в состояния потока нужен определенный толчок, который запустит механизм продуктивной деятельности. Этот импульс возникает на основе намерений человека, его готовности работать во имя достижения цели.

В итоге мы ощущаем внутренний прилив энергии. Даже после длительной и тяжелой работы почти не чувствуется усталость, а скорее появляются дополнительные силы, воодушевление, готовность к новым свершениям.

8 способов начать работу в потоке

Одного желания мало для того, чтобы войти в состояние потока. Но каждый может попытаться привлечь его. Есть несколько базовых советов, помогающих начать работу в потоковом состоянии и, оставаясь в нем, получить хороший результат. Конечно, наши рекомендации могут немного корректироваться в зависимости от характера и возможностей конкретного человека, задач и целей, которых нужно достичь. Со временем вы поймете, как именно войти в потоковое состояние в зависимости от конкретной ситуации.

Соблюдая эти советы, вы повысите общую результативность деятельности. То есть, даже если вам не удастся сразу войти в потоковое состояние, приобретенные знания и проделанные усилия будут не напрасными.

  1. Найдите для себя мотивацию
  2. Вы автоматически можете начать работать в потоке, когда будете заниматься любимым делом, доставляющим удовольствие и радость. И наоборот, если вы вынуждены делать то, что не приносит вам положительных эмоций, то нужно попытаться найти какие-то выгоды в данном деле, понять, чем хорошим может обернуться такой опыт.

    Допустим, нужно выполнить скучное задание. Найдите мотив для быстрого завершения работы в том, что чем скорее вы все сделаете, тем быстрее сможете пойти в парк, посмотреть любимый сериал и т.д. Делайте себе какие-то материальные или эмоциональные подарки после выполнения рутинных задач – поход в кафе, кино, вкусный десерт. Помимо основной задачи определите для себя еще одну цель, которая сможет вас заинтересовать. Например, если вам нужно напечатать длинную статью, то поставьте свой собственный рекорд по скорости выполнения (только не нужно халтурить и обманывать себя).

  3. Главное – начать
  4. 8 способов начать работу в потоке

    Никогда не откладывайте какое-либо задание на потом, делайте все вовремя. Главное – приступить к работе, а потом все пойдет как по маслу. Или другой вариант – возможно, вы просто не знаете, с чего начать, поэтому никак не можете перейти к задаче. Так, многие журналисты не могут приступить к работе над статьей, потому что просто не в состоянии решить, каким должно быть первое предложение. Пока нет этой фразы, ничего не получается. Зато дальше уже строчки льются сами по себе.

    Если вы тоже неоднократно бывали в таких ситуациях, используйте способ журналистов. Приступайте к первому абзацу. Пусть это будет черновик, который вы потом исправите или вообще удалите. Первый шаг поможет вам вовлечься в работу и сделать ее успешно. Как только ваши мысли настроятся на предстоящее задание, вы сразу же вовлечетесь в работу и будете делать уже все налегке. Как говорится, глаза боятся – а руки делают. Кончено, черновой вариант часто нужно переделать. Кому-то бывает жалко своих усилий, но это действенный способ начать активную работу и сделать ее эффективной.

  5. Правильный вход в задачу
  6. Этот совет связан с предыдущим. Чтобы вовлечься в работу, сконцентрироваться и войти в потоковое состояние, придумайте для себя какой-то ритуал, который успокоит вас, настроит на нужную волну и поможет перейти от состояния бездействия к состоянию выполнения поставленной задачи. Такая процедура будет сигналом, что начинается активная деятельность. Это даст возможность восстановить в памяти, на чем вы закончили работу ранее, что нужно сделать сейчас и т.д. В качестве описанного ритуала может быть прослушивание спокойной музыки, чашка чая, чтение списка дел и т.д.

    Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке
      Если ты:
    • чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
    • испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
    • ничему не радуешься.
      Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
    • стать эмоционально устойчивой,
    • получить заряд энергии
    • наладить энергообмен с миром.

    Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 08 октября 10:00

    Введи e-mail, на который придет приглашение:

  7. Балансируйте между сложными и легкими задачами
  8. Михай Чиксентмихайи считал, что для быстрого достижения состояния работы в потоке нужно выбирать задачи, соответствующие вам по балансу сложности и простоты выполнения. Если работа будет слишком легкой, вы быстро заскучаете, а слишком тяжелой – быстро сдадитесь.

    Когда вам все же нужно выполнить легкое, но нудное задание, постарайтесь сами его усложнить, например, поставив перед собой цель выполнить работу за определенное короткое время или быстрее, чем коллега. Благодаря такому приему задача станет более интересной, и появится дополнительная мотивация. Такой принцип является своеобразным индикатором, нужны ли дополнительные действия для выполнения работы.
    3 шага на пути к безграничным возможностям!

  9. Ставьте себе точные и понятные цели
  10. Достичь потокового состояния может быть сложно по той причине, что человек, даже не попробовав, заранее боится поставленной задачи – она кажется сложной и невыполнимой. Тогда советуют разделить объем работы на несколько этапов и выполнять их по очереди. Например, основная цель (написать статью) разбивается на несколько промежуточных подцелей (собрать материал, опросить респондентов, проанализировать ответы, сделать выводы).

    Такой прием является довольно результативным и нередко применяется для выполнения сложных заданий. При работе в потоке разбивка задач позволяет эффективнее и быстрее достичь конечную цель, контролировать ситуацию, сосредоточить все усилия на результате.

  11. Слушайте музыку
  12. Слушайте музыку

    Музыка может помочь настроиться на рабочую волну, увеличить производительность, вовлечься в потоковое состояние. Для некоторых более эффективным является прослушивание треков в наушниках, которые скрывают все посторонние шумы и показывают окружающим, что человек наедине с собой. Музыка может создавать определенную атмосферу, настроение, наполнить силами и энергией, помогает почувствовать спокойствие и расслабление. Необходимо подобрать правильные композиции, чтобы они смогли выполнить вышеуказанные функции и помочь войти в потоковое состояние. Здесь нет каких-то общих рекомендаций, каждый должен подобрать для себя индивидуальный плейлист.

  13. Не ожидайте чуда
  14. Не прыгайте выше головы, оценивайте правильно свои возможности. Если накануне вы не выспались, испытываете недомогание, то вам сложно будет войти в состояние потока. Маловероятно, что ваша деятельность будет результативной и эффективной. Для работы в потоке ваши мысли не должны быть заняты посторонними вещами, забудьте о проблемах.

    Не зря говорят, что работа в потоке отвлекает от всего плохого, помогает расслабиться. Но и вам прежде нужно успокоиться и очистить свои мысли, решить личные вопросы или хотя бы на время не думать о них. Это позволит быстрее войти в потоковое состояние. Тогда ваша деятельность принесет видимый результат. Каждый успокаивается по-своему: медитация, йога, заваривание кофе, чтение книги, разговор с другом.

  15. Не переключайте внимание
  16. Выполняя определенную задачу, сконцентрируйтесь на ней и не отвлекайтесь. Если вы будете переключать внимание между несколькими процессами и разными делами, то работать в потоке у вас не получится.

    Хочется обратить особое внимание что, одновременное решение двух и более задач – реальная проблема потокового состояния. Эксперименты показали, что войти в него не так сложно, как потом удержаться. Важно не «отпугнуть» состояние потока. После того как оно покинет вас, практически невозможно будет вернуть достигнутый уровень эффективности. Да и сам процесс «возврата» к работе в потоке потребует определенных усилий и времени.

    Учитывая эту особенность, рекомендуем в процессе выполнения задач защитить себя от воздействия посторонних раздражителей и соблазнов. Так, при работе на ПК следует закрыть все неиспользуемые приложения, особенно социальные сети, отключите (если есть возможность) мессенджеры и телефон. Работать в потоке можно, договорившись с другими сотрудниками применять специальные таблички «Не отвлекать!». Этот метод поможет полностью сосредоточиться на своей задаче.

Не переключайте внимание

Подводя итоги, отметим еще один важный аспект. Когда происходит работа в потоке, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Эксперименты продемонстрировали, что это состояние позволяет находить нестандартные решения, которые в обычных условиях могут быть проигнорированы. Поучайте максимальную отдачу от работы в потоке и обращайте внимание на подсказки интуиции.

 

Читайте также
Спасибо!
Приглашение ждет тебя на почте!