С чего начать саморазвитие: 5 шагов

Что такое саморазвитие

Под термином «саморазвитие» подразумевается комплексный непрекращающийся процесс работы человека над самим собой, охватывающий буквально все сферы жизни – интеллектуальную, физическую, духовную, эмоциональную и многие другие. Эта трансформация не должна происходить под принуждением, насильственно; понять и принять пользу от этого субъект должен сам.

Саморазвитие можно разложить на несколько составляющих:

• повышение собственной осознанности;
• самоуправление;
• развитие силы и воли.

Только при сочетании этих трех составляющих саморазвитие считается по-настоящему полным, способным раскрыть личность человека, его потенциал и привести, в конечном итоге, к реализации его сокровенных мечтаний.

Почему важно заниматься саморазвитием

Многие задаются вопросом: а нужно ли мне это саморазвитие? Ведь гораздо проще постоянно лежать на диване, смотреть сериалы и есть чипсы! Увы, такое времяпрепровождение лишь с первого взгляда – счастье, поскольку такой ритм жизни неизбежно приведет к депрессии и разочарованиям в собственной жизни.

Мы устроены так, что нуждаемся в получении новой информации, без этого просто деградируем. Этот процесс сравним с нахождением в воде: если будешь плыть – достигнешь цели, если остановишься – пойдешь ко дну.

В пример можно привести окружающих людей, жизнь которых – самая настоящая мотивация. Наверняка у вас есть два типа знакомых: одни постоянно открывают что-то новое для себя, имеют хобби, разнообразные увлечения, они бодры, веселы и счастливы, другие – годами работают на одном и том же месте, боятся попробовать себя в чем-то новом, однообразно проводят дни и постоянно жалуются на то, как несправедлива обошлась с ними жизнь. На какой их этих типов вы стремитесь быть похожими?

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Скачать подборку

Чтобы не превратиться в несчастного, обделенного, вечно страдающего – начните менять свою жизнь, займитесь саморазвитием, позвольте себе быть счастливым!

Почему люди не хотят развиваться

Да, на словах – все просто. Ничего не стоит, казалось бы, прямо сейчас открыть тренинг личностного роста на видеохостинге или прочесть книгу по саморазвитию. Но существует немало преград, которые мешают нашему самосовершенствованию:

Отсутствие силы воли.

Научные деятели на протяжении долгих лет задаются вопросом: почему у одних есть сила воли, а у других она отсутствует. И можно ли как-то это изменить?

Сила воли, имеющаяся у человека, позволяет ему следовать своим решениям и делать все, что нужно, чтобы достигнуть целей, не поддавшись лени, нежеланию или прокрастинации.

Так вот, эту способность можно и нужно развивать. Существует 2 главные методики. Первая – делание, когда человек через силу ежедневно совершает то, что не хочет, но что очень полезно, например, бегает по утрам в любую погоду. Вторая – неделание, когда человек сознательно отказывается от вещей, которые вредят ему, допустим, бросает курить или употреблять сладкое.

3 шага на пути к безграничным возможностям!

Нет мотивации.

Если у человека имеется мотивация, то он способен если не на всё, то на очень многое. Говорят: если задуманное не осуществилось, значит, человек просто не очень сильно этого хотел.

Есть несколько способов замотивировать себя, один из них – грамотная постановка целей. Когда вы четко знаете, чего хотите, вам будет проще продумать пути к намеченному и осуществить задуманное. Если хотите много денег, то попробуйте понять, зачем вам они? Может, это связано с другим? Например, на самом деле вы очень хотите приобрести какую-то вещь, а покупка осуществима только при наличии крупной суммы? Или вы желаете помочь близкому другу, и только финансы могут действительно принести пользу?

Читайте также!

Как понять саму себя: способы, которые помогут

Подробнее

Отсутствие плана.

Очень важно иметь четкий план действий для достижения любой цели. Так и в саморазвитии. Вы должны составить последовательность того, как будете менять свою жизнь, при этом визуализируя свое будущее на год, месяц, неделю и день вперед.

Плохая дисциплина.

Вы должны понять, что совершенствование – ежедневный труд, и без постоянства, основанного на строгой дисциплине, тут не обойтись. Рутинное повторение в конечном итоге даст свои плоды; допустим, вы сможете осилить марафонскую дистанцию только если будете ежедневно упражняться в беге, увеличивая скорость и расстояние.

Дисциплина нужна и тогда, когда целью для вас является отказ от вредных привычек или стремление к ПП и ЗОЖ.

Неправильный настрой.

Все саморазвитие может закончится на этапе правильного/неправильного настроя. Если в мышлении будет лишь установка на неуспех, мол, «у меня все равно ничего не получится», то это окажется реальностью, вы не сможете ничего добиться. Если считаете, что «все девушки обманщицы», то никогда не сможете повстречать любовь всей вашей жизни, поскольку будете зациклены на негативной установке.

Читайте также!

Суть понимания и как к нему прийти

Подробнее

Самооценка.

Важно помнить, что мы принимаем лишь то, что считаем для себя достойным. Уровень дохода, внимание противоположного пола и другие жизненные критерии каждый устанавливает самостоятельно и следует им на протяжении жизни.

Нереалистичная оценка себя (будь она чрезмерно завышенной или заниженной) является серьезной помехой для самореализации. Такие установки ведут к ошибочным поступкам, в которых отсутствует логика. Мы лично притягиваем страдания, беды, впускаем токсичных людей в свою жизнь.

Чтобы изменить такое положение вещей, нужно понять, что проблема заключается в неправильной самооценке и обратиться к специалисту за помощью, чтобы он помог изменить состояние. Психолог сможет найти первопричину этого, возможно, влияют травмирующие события из детства или неудачный любовный опыт.

Нет уверенности в себе.

Успешные люди всегда уверены в себе, они знают, что текущий этап – не предел, впереди только светлое будущее и миллионы покоренных целей. Неуспешные – постоянно недовольны собой и окружающими, не верят в собственные силы.

Нужно осознать, что главный ресурс человека – это он сам, а значит нужно себя ценить, уважать и любить.

С чего начать саморазвитие: 5 шагов

Шаг № 1. Осознание необходимости в изменениях.

Для начала нужно сознательно прийти к тому, что изменения необходимы. Не помешает критически оглядеть себя, собственную жизнь, сравнить свое текущее положение с показателями тех, на кого хочется равняться. И, конечно, незамедлительно приступить к саморазвитию:

• «Искажение» мира. Бывает, что человек начинает замечать изменения в поведении всех, кто его окружает, или фиксирует какие-то пугающие его вещи в повседневности. Это может означать, что из-за рутинной работы, из-за неудовлетворенности и нереализованности его организм подает сигналы SOS, буквально, призывы к переменам, чтобы окончательно не сойти с ума.
• Ощущение деградации и стояния на месте. Если вы начинаете совершать немыслимые для себя поступки или ощущать полную апатию ко всему, что происходит вокруг вас, то нужно что-то менять, пока не достигли полнейшей деградации. Также нужно поступить, если приходит осознание бесцельности существования, полное отсутствие стремлений, равнодушие к постижению чего-то нового.
• Необъяснимое ощущение тревоги внутри. Если вам все чаще кажется, что на каждом шагу подстерегает опасность, предчувствуете надвигающиеся беды и чувствуете невыносимый груз проблем и депрессивных мыслей, тогда требуется срочно начать самореализацию, а первым делом – обратиться к психологу за квалифицированной помощью.
• Прокрастинация. Если каждое дело откладываете на потом, а потом приступаете к их выполнению в самый последний момент, то вы являетесь прокрастинатором. Думается, что это не худшая характеристика человека – верно, но задумайтесь: накапливающийся груз невыполненных задач может просто привести к нервному срыву, что полностью погубит нервную систему. Проблемы несколько глубже, ведь если откладываете важные дела, значит вам попросту не нравится их выполнять! Может быть, стоит поменять приоритеты и ставить перед собой те мотивирующие цели, которые полностью устроят?
• Появление вредных привычек. Это наставление старо, как мир – избавляйтесь от вредных привычек! Это избитая истина на самом деле очень важна. По сути, человек начинает курить, пить, употреблять запрещенные вещества от того, что ему нечем занять время! Вы тратите это ценное время самореализации, подрывая свое здоровье!

Разобраться в первопричине проблемы не всегда бывает просто, ведь наш разум может специально выстраивать защитные барьеры: мол, все временно и само собой разрешится. Да, если вы работали целый год без перерыва и вдруг возникло чувство апатии, то это просто переутомление – стоит взять отпуск, отдохнуть, после этого все наладится. Но если долго живете бесцельно, апатия стала хронической, то нужно брать себя в руки и решать возникшую проблему.

Шаг № 2. Найдите свои недостатки и определите направления для развития.

Следующим шагом на пути к саморазвитию будет поиск и осознание того, что же должно в первую очередь быть подвергнуто изменениям. Разберитесь в собственных недостатках. Обдумайте, что мешает вам раскрыться, что является преградой на пути к счастливой жизни? Что мешает получать удовольствие и радость от жизни?

Если мечтаете о продвижении по карьерной лестнице, то задумайтесь о новом подходе, возможно, вам следует развить какие-то новые умения. Если страдаете от внутренних переживаний, то обратитесь к специалисту в области психологии, он поможет в решении этих проблем. Главное – определите направление развития.

Читайте также!

10 отличных источников вдохновения

Подробнее

Шаг № 3. Сформируйте образ желаемого будущего и поставьте цели.

Дальше нужно поставить верную цель. На прошлом этапе мы определяли область, в сторону которой будем двигаться. На этом – уже намечаем конкретные ориентиры. Однако и тут имеются свои подводные камни.

Дело в том, что у большинства людей именно на этом этапе случаются срывы, потому что многие знают, что они точно не хотят, но не имеют конкретных представлений, чего бы по-настоящему желали. В результате – постоянное недовольство жизнью, замкнутость, появление синдрома жертвы, самобичевание и прочие негативные установки. Именно из-за этого никакого успеха в саморазвитии не будет.

Есть лайфхак: возьмите лист бумаги, карандаш, напишите на листе все те моменты, которые вас не устраивают, и как бы хотели жить на самом деле. Обозначьте в наглядном виде, что конкретно надо изменить, чему желаете научиться, чем сто́ит заниматься. Главное – оставайтесь честны с самим собой, прислушайтесь к мыслям, собственным искренним желаниям.

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

Шаг № 4. Поиск подходящих способов достижения желаемого результата.

На четвертом этапе можно начинать искать подходящие способы достижения желаемых результатов. Рассматривайте все варианты, которые помогут вам на пути к мечте. Не пренебрегайте фильмами, литературой, тренингами.

Всемирная сеть поможет вам в самореализации: в интернете достаточно материалов на самую различную тематику. Помните, что невозможно полностью погрузиться в саморазвитие, если внешнее окружение откровенно этому препятствует. Пусть рядом с вами будут только те, кто поддержит в любых начинаниях! Стремитесь оказаться в компании деятельных, успешных людей.

Шаг № 5. Действуйте.

Финальный шаг – начать действовать! Это наиболее важный шаг, именно от него зависит достижение цели. Это совокупность всего, что вы делаете на пути осуществления мечты, начиная от прочтения книг и просмотра фильмов, заканчивая применением полученных знаний на практике.

Каждое изменение требует трудозатрат, поэтому не пугайтесь сложностей, которые обязательно будут возникать на пути. Сначала будет невероятно сложно, будет много соблазнов, захочется все бросить, главное – не сдаваться! С каждым шагом будет легче, ведь вы будете преодолевать лень, расширять границы зоны комфорта, перебарывать себя, чтобы становиться сильнее и лучше.

Не бойтесь идти вперед, постоянно вспоминая, ради чего встали на путь саморазвития. Каждый свой результат (даже самый мизерный) сравнивайте с бездействием в прошлом – так осозна́ете, какую огромную работу проделываете ежедневно. Помните, что процесс самосовершенствования непрерывен, но чем больше будете прилагать усилий, тем легче он будет вам даваться.

5 книг по саморазвитию

«100 способов изменить жизнь». Лариса Парфентьева.

Эта книга – кладезь вдохновляющих историй о том, как можно изменить свою жизнь. Именно в этом сборнике найдете мотивирующие речи тех, кто сумел самореализоваться. Они придадут вам вдохновения и мотивации, что особенно важно тем, кто только приступил к работе над собой или все никак не может решиться изменить свою обыденность.

«Как привести дела в порядок». Дэвид Аллен.

Методика, описанная автором, разрабатывалась им самим на протяжении 20 лет. Эта книга научит, как стать хозяином собственной жизни. Тут вы найдете полезную информацию об интересном и очень важном соотношении: нашей продуктивности и способности расслабляться.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке

Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 20 апреля 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

«Максимальная концентрация». Люси Джо Палладино.

Если не можете достичь максимальной концентрации при работе над важными вещами и постоянно отвлекаетесь, то эта книга для вас. Тут найдете большое количество важных правил: как научиться останавливать свой фокус, как повышать продуктивность и научиться снижать уровень стресса, даже если у вас огромное количество невыполненных дел.

«К черту все! Берись и делай». Ричард Брэнсон.

Книга рассказывает о том, что при наличии головы на плечах и неподдельного задора можно достичь выполнения любой цели. Автор считает, что жизнь слишком ценна, чтобы растрачивать это золотое время на грусть и апатию. Если вам нужен заряд оптимизма и мудрости, то «правила жизни» Р. Брэнсона вернут вас в ресурсное состояние.

«Будь лучшей версией себя». Дэн Вальдшмидт.

Автор книги провел исследование, изучив более тысячи историй людей из бизнеса, науки, политики и спорта, добившихся выдающегося успеха. Тут найдете историю о шеф-поваре, который не просто поборол смертельный недуг, но и смог достичь признанных высот в кулинарии. Также вас поразит рассказ медицинского работника: он после увольнения смог открыть компанию, которая сейчас является одной из самых преуспевающих.

5 фильмов для саморазвития

1. «Всегда говори “Да”».

Прекрасный фильм, повествующий о неудачнике Карле Аллене (в исполнении Джима Керри), который зациклился на ответе «Нет», отвергает все лучшее из-за внутренних страхов. И лишь одно событие вынуждает героя сказать «Да», после чего его жизнь круто меняется. Советуем к просмотру!

2. «Секрет».

Это документальный фильм в формате интервью, повествующий о том, как человек притягивает события c помощью мысли, о силе желания и материальности информации. Несколько серий помогут вам лучше разобраться с философским «законом притяжения», иллюстрируя этот закон историями из реальной жизни.

Читайте также!

Новые материальные и духовные ценности: какие они

Подробнее

3. «Достучаться до небес».

Фильм повествует о целях человека. О том, что в определенные моменты уже нет смысла откладывать «на потом», а также соблюдать условности и жить так, будто бы мы вечны. Смысл картины в том, что нужно начинать действовать здесь и сейчас, потому что времени на то, чтобы быть счастливым, не так-то и много.

4. «Заплати другому».

Фильм о мальчишке по имени Тревор, который запустил цепочку взаимопомощи: творил добрые дела, а после просил этого человека поддержать эстафету и сделать хорошее другому, кто тоже нуждается в поддержке. Цепочка проникла далеко за пределы города. Фильм о том, что маленький мальчишка поднял невероятно серьезную и важную тему: даже один человек может изменить мир, главное – начать действовать!

5. «Трасса 60».

Произведение – притча, в которой главный герой Нил Оливер (актер Джеймс Марсден) на свой день рождения загадывает: «Я хочу получить ответ на свою жизнь». Желание исполняется, в скором времени герой попадает в череду невероятных событий, которые круто меняют восприятие совершенно обыденных вещей. Герой полностью переосмысляет собственные установки, учится доверять себе и, наконец, точно решает, кем ему быть.

Редакция сайта