Главная>Блог>Счастье в жизни: как найти и сберечь

Счастье в жизни: как найти и сберечь

05 октября 2021

В статье рассказывается:

  1. Что такое счастье в жизни
  2. Научное объяснение счастья в жизни
  3. Формулы счастья в жизни от философов, ученых и психологов
  4. 7 составляющих счастья в жизни
  5. Мнимые атрибуты счастья
  6. Что человеку мешает быть счастливым
  7. 7 советов по обретению счастья в жизни
  8. Биохимия счастья в жизни
  9. 7 заключительных рекомендаций, которые помогут стать счастливым человеком

Счастье в жизни для каждого свое: кто-то мечтает о большой семье, кто-то о достатке, кто-то о путешествиях. Все зависит от внутренней системы ценностей и личных целей человека. Именно благодаря отсутствию универсальных суждений все мы считаемся уникальными личностями. Одно можно сказать точно: счастливым хочет быть каждый.

Сегодня мы расскажем, какие составляющие счастья наиболее важны для большинства людей, а также какие правила и принципы позволяют сделать счастливой собственную жизнь. Благодаря нашим советам и рекомендациям вы обретете гармонию в жизни и найдете то, что давно искали.

Что такое счастье в жизни

К такому понятию, как счастье, можно подобрать миллион разных определений. Но наиболее точным будет понимание счастья как максимальной степени удовлетворённости условиями своей жизни. Это достаточно лаконичная и ёмкая трактовка, не сводящую индивидуальное счастье к какому-то строгому набору критериев, у каждого человека они будут свои.

Что такое счастье в жизни

Многие ошибочно полагают, что главное счастье в жизни – это богатство, материальная обеспеченность, возможность за деньги получить любые блага цивилизации и воплотить свои капризы. Поэтому огромное количество людей, как одержимые, строят карьеры, копят деньги и работают на износ, лишь бы увеличить сумму на своём банковском счёте и накупить побольше дорогих вещей.

Однако даже если всё идёт успешно – цели достигаются, карьера строится – то богатства оказывается недостаточно для того, чтобы почувствовать себя счастливым. Люди сильно разочаровываются, осознав, что счастье в жизни не сводится к тугому кошельку, ради которого они прожили много лет, усердно трудясь. Мемуары известных богачей наполнены сожалениями о том, что в молодости было потрачено слишком много времени на зарабатывание денег.

Чем раньше человек поймёт одну важную особенность счастья, тем легче ему будет строить свою жизнь. Счастье не вечно: даже если вы чего-то достигли и успешны сейчас, это не значит, что вы так и будете счастливы и довольны до конца жизни. Поэтому наслаждайтесь нынешним моментом и тем делом, которым заняты.

В философии счастье трактуется как состояние предельной удовлетворённости своей жизнью, но с тою оговоркой, что никто не может быть полностью счастливым. Основная масса людей постоянно стремится к счастью в жизни и иногда достигает некоторых точек, в которых переживает это чувство.

Достигнув цели, можно испытывать яркие и интенсивные эмоции, но живут они недолго: их вскоре сменяет привычное состояние поиска нового счастья. Имейте в виду, что внешние условия могут быть идентичными, а состояние счастье человек заслуживает сам, добившись того, о чём мечтал, однако это крайне недолговечное состояние.

Философы говорят, что счастье слабо зависит от внешних факторов и практически полностью определяется душевным настроем самого человека. Для кого-то отсутствие личной жизни – достаточное условие, чтобы отравить любую радость от успехов в работе, бизнесе и карьере (даже если человек действительно много зарабатывает). А кому-то достаточно скромной зарплаты (хватало бы на еду и жильё), лишь бы в семье было всё в порядке.

Научное объяснение счастья в жизни

Счастье относится к самым сложным, неуловимым и комплексным переживаниям человека. Вроде бы все мы к нему стремимся, однако мало кто действительно понимает, как удерживать и культивировать это состояние. Кто-то уверен, что счастье – весьма кратковременный эпизод жизни, а кто-то думает, что можно чувствовать себя счастливым постоянно. Некоторые относят счастье к врождённым факторам, в то время как другие придерживаются точки зрения, что быть счастливым – это вопрос личного выбора каждого. Посмотрим, что об этом говорят учёные и какие шаги может предпринять каждый из нас, чтобы счастье стало постоянным спутником по жизни, даже в сложных обстоятельствах.

Научное объяснение счастья в жизни

Желать друг другу счастья – это обязательный компонент новогодних и других праздничных ритуалов. Но что понимается под этим пожеланием? Добиться кресла руководителя и большой зарплаты, купить дачу на побережье или проводить жизнь в путешествиях по свету? Люди участвуют в специальных марафонах, чтобы разобраться, из чего состоит счастье и как стать действительно счастливыми.

В словаре счастью соответствует определение состояния удовлетворения и благополучия. Большинство исследователей даже не пишут слово «счастье», предпочитая ему «субъективное благополучие» и делая оговорку, что в одних и тех же условиях разные люди будут ощущать себя в разных точках шкалы счастья.

То есть, предполагается, что некая точка, обозначающая для личности её счастье, закладывается в глубоком детстве, и жизненные обстоятельства затем на неё мало влияют. Впрочем, это не самая убедительная теория. Скорее всего, наш контроль над состоянием счастья всё-таки выше.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Скачать подборку


Психолога из университета Беркли создали в 2014 г. собственный онлайн-курс «Наука счастья», призванный научить людей быть счастливыми всего за восемь недель, опираясь на научные наработки и практику. Вроде бы результат был достигнут: тысячи человек изучили этот курс и узнали, как эмпатия, социальные связи, благодарность и небезразличие влияют на ощущение счастья. Немаловажно и то, что они выполняли в ходе курса некоторые простые упражнения, увеличивающие количество положительных эмоций. Студенты, которые занимались старательнее всего, сообщили, что их эмоциональный фон сильно переменился: привычные стресс, скука, одиночество и обиды вытеснились весельем, энтузиазмом, энергичностью, нежностью. Свой суммарный уровень счастья по итогам они оценили на 5 % выше, чем до курса.

Научное объяснение счастья в жизни

Действительно ли человеку под силу самому повлиять на свой уровень счастья в жизни?

Пользуется популярностью теория о круговой диаграмме счастья, впервые обнародованная в журнале Review of General Psychology в 2005 г. и провозглашавшая, что на свои чувства человек может воздействовать напрямую. Переживание счастья на 50 % генетически определено, на 10 % зависит от текущих обстоятельств и на 40 % – от повседневной деятельности. Многие критиковали такую примитивную классификацию, не учитывающую то, как воздействие окружающей среды накладывается на гены. Однако эта теория даёт надежду на то, что человек хотя бы частично может контролировать своё счастье.

Исследования показали, что фактические обстоятельства жизни (материальное положение, профессия, образование) влияют на эмоциональный фон намного меньше, чем мы привыкли думать. И хотя среди обеспеченных людей средний уровень счастья несколько выше, чем среди бедных, разница не столь велика.

Неправильно сводить счастье к позитивному эмоциональному состоянию и ожидать, что оно будет постоянным и неизменным. Счастливый человек вовсе не переживает экстатическую радость каждую секунду своей жизни, он далеко не всегда бодр и весел. Сохранять позитивные эмоции невозможно постоянно: у всех случаются проблемы, поражения, сложности, болезни, беды в семье. Отрицательные, тяжёлые эмоции – такая же органичная часть эмоционального спектра человека, как счастье и радость.

По мнению экспертов, быть счастливым человеком означает умение принимать негативные стороны жизни, переживать неприятный опыт, осмысливать свои ошибки и не разрушаться из-за них.

Формулы счастья в жизни от философов, ученых и психологов

  • от Сократа

По мнению великого философа Древней Греции, счастье является главной целью, к которой человек должен стремиться, наивысшим благом. Но счастье нельзя сводить ни к богатству, ни к красоте, ни к здоровью, ни к наслаждениям. Счастье обязательно включает нравственный компонент: аморальный человек не может достичь в жизни счастья, поскольку только добродетели и благоразумное поведение делают его счастливым.

Формулы счастья в жизни от философов, ученых и психологов
  • от Аристотеля

Этот мыслитель античности тоже рассматривал блаженство, или счастье, в нераздельной связи с нравственными нормами и добродетельными поступками. Кроме нравственного и интеллектуального самосовершенствования, счастье также состоит из других четырёх компонентов: активной гражданской позиции, дружеского общения, достатка, здоровья.

  • от Эпикура

Эпикур считал любовь и семейные отношения препятствием к достижению настоящего (а не кажущегося) счастья в жизни. Такую примитивную вещь, как любовь, философ считал недостойной мудрого человека. Формула счастья по Эпикуру – это дружба, мудрость, душевное спокойствие, отсутствие мучений, реализация своих желаний (но в рамках нравственных принципов и убеждений), непривязанность к обществу и государству.

  • от киников

Киники решили вопрос о том, что же такое счастье в жизни человека, ещё более радикально: они советовали отказаться от навязанных ценностей, от богатства, уходить из семьи, смирять страсти ради абсолютной духовной свободы и максимальной независимости от социума (чтобы только удовлетворять базовые потребности, необходимые для выживания).

  • от стоиков

У античных стоиков был поистине буддистский подход к достижению счастья в жизни: стремиться к внутреннему покою и избавлению от страстей, становиться свободным как от страха, так и от тяги к удовольствиям. Однако они признавали важность добрых дел и проникновения в суть вещей: такое сочетание, по их мнению, обеспечит личности гармонию, а это и есть счастье – внутреннее состояние, которое человек сформировал собственными усилиями, не завися от окружающих обстоятельств и чужих влияний.

Формулы счастья в жизни от философов, ученых и психологов
  • от мыслителей Средневековья

Античные мыслители считали мерой всех вещей самого человека, а самопознание достаточным условием для того, чтобы познать весь мир. В Средневековье фокус внимания сместился с личности на Бога. Познание Бога, праведное служение ему и приближение к христианскому идеалу провозглашались как единственный путь к счастью. Правда, в земной жизни спасения не предполагалось, священники учили аскетизму, избавлению от низменных страстей и животных желаний, чтобы дух преобладал над телом.

  • от мыслителей Возрождения

Эпоха Возрождения вновь подняла человека на пьедестал. Мыслители Ренессанса давали однозначно утвердительный ответ о том, велик ли человек. Конечно, велик! И чем более он гармоничен и совершенен (как духовно, так и телесно), тем больше счастья в его жизни.

  • от Льва Ландау

Лев Ландау был не только гениальным физиком, но и глубоким мыслителем. Он считал, что счастье невозможно без любого из трёх компонентов: любви, общения и труда. Причём любимая работа (и профессиональная реализация) для него стояла первой в списке. В своё время его потрясла фраза Белинского о том, что любовь является солнцем и поэзией жизни. Идеал мужчины по Ландау – это настоящий донжуан, рыцарски служащий дамам и завоёвывающий их сердца, причём тратящий на это треть жизни. Что касается общения, то у самого Ландау не было с этим никаких проблем: он много общался со своими выдающимися коллегами-учёными, вёл активную переписку, учил студентов. Это делало его жизнь наполненной и счастливой.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂

Скачать пошаговый план

 

  • от позитивной психологии

Представители школы позитивной психологии трактуют счастье в жизни как сумму трёх слагаемых.

Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум отрицательных эмоций.

Примечательно, что радостные эмоции – это счастье в моменте, а вот для того, чтобы счастье сопутствовало вам длительное время, нужно удовлетворение и довольство жизнью. Но, если смотреть глобально, то счастье – это не то, что с нами происходит, а то, как мы воспринимаем себя и окружающую реальность.

У каждого есть вещи и события, которые делают его счастливым. Это и есть его индивидуальные составляющие счастья.

7 составляющих счастья в жизни

Разумеется, у каждого будет свой индивидуальный набор факторов счастья. Однако есть несколько общих моментов, которые актуальны для всех:

7 составляющих счастья в жизни
  1. Любовь и поддержка близких. Без этого вряд ли получится достичь в жизни счастья. На земле практически нет по-настоящему счастливых одиночек. И в трудные моменты нужно плечо друга или родственника, чтобы быстрее пережить неприятности и восстановиться.
  2. Наслаждение жизнью. Оптимизм – очень полезная жизненная философия: умея радоваться малому и наслаждаться в любых условиях, человек чаще испытывает счастье.
  3. Свобода выбора. Невозможно быть счастливым в суровых тисках общественных норм, религиозных догматов и традиций. Однако даже если социальная среда оставляет личности достаточно свободы, на выбор влияют внутренние факторы: непонимание собственных желаний, неумение отделить важное от второстепенного, неспособность взять ответственность. Если вы осознаёте, что вам дана возможность выбирать, то станете намного счастливее.
  4. Умение жить текущим моментом. Предвкушение будущего многим из нас отравляет настоящее. Мечты о чем-то волшебном и грандиозном, что должно случиться через месяцы и годы, затмевают прелесть момента. Время послушно бежит быстрее, но в ожидании великого «завтра» жизнь кажется пустой. Учитесь жить здесь и сейчас!
  5. Отсутствие зависти. Зависть крадёт огромный кусок счастья и душевного покоя. Только тот, кто от души умеет радоваться чужому успеху, способен быть счастливым сам.
  6. Наличие цели. Как ни странно, но намеченная цель и процесс стремления к ней осчастливливают личность больше, чем итоговый результат. Поэтому всегда ставьте себе цели – полезные, позитивные и, главное, достижимые. С первых же шагов в выбранном направлении ваша жизнь станет более осмысленной и насыщенной.
  7. Занятие любимым делом. Чтобы стать профессионалом и достичь успеха в своей сфере, нужно получать удовольствие от работы. То есть, работа должна быть не тяжкой повинностью, а любимым занятием, за которое ещё и платят деньги.

Мнимые атрибуты счастья

В поисках рецептов счастья в жизни некоторые люди оказываются на ошибочном пути. Обычно за счастье принимают:

Мнимые атрибуты счастья
  • Достаток и материальные ценности. Если нет собственной квартиры и автомобиля, это, конечно, неудобно. Однако само по себе наличие денег на покупку жилья, машины и вещей ещё не приносит удовольствия. Очень многие люди совершают эту ошибку: изо всех сил стараются заработать побольше, но впоследствии понимают, что счастья не случилось.
  • Сиюминутные радости и удовольствия. Яркие впечатления, секс, развлечения, алкоголь, вечеринки и прочие способы получить удовольствие и вырваться из обыденности, несомненно, важны и иногда необходимы. Но не следует путать их с истинным счастьем в жизни.
  • Красота. Многие люди ненавидят собственное тело и внешность, потому что природа не наградила их каноничной красотой. Им кажется, что привлекательная наружность решила бы все их проблемы, но это не так. Существует немало несчастных красавцев и красавиц и ещё больше довольных и счастливых людей с обычной внешностью.

Что человеку мешает быть счастливым

Главное препятствие на пути к счастью – это стиль и привычки мышления, сложившееся мировоззрение и картина мира. У кого-то оно оптимистичное и жизнерадостное, но кто-то – убеждённый пессимист, привыкший испытывать только негатив. Потребуются серьёзные сознательные усилия, чтобы перестроить мышление на новые рельсы.

Привычка мыслить негативно не только ведёт человека в пучину апатии, разочарования и обид, но и разрушает его психику, а впоследствии и организм. Загоняя себя во мрак уныния и негатива, помните, что вы сами определяете свою дальнейшую судьбу, и нет такой волшебной таблетки, человека или места, которые способны вас спасти и осчастливить.

Поэтому привыкайте настраиваться на позитивный, конструктивный лад, искать радости в настоящем. Они весьма кратковременны. Чтобы в жизни было больше счастья, наполняйте её глубокими близкими отношениями, хорошими людьми, приятными моментами, добрыми поступками и созидательной деятельностью, которая принесёт не только моральное удовлетворение, но и достойную оплату.

7 советов по обретению счастья в жизни

  1. Расширьте свои социальные связиБудет ли человек счастлив, во многом зависит от его социальных связей и отношений с другими людьми. Учёные подтверждают важность этого фактора. Например, исследователи из Гарварда предприняли эксперимент длительностью более 80 лет, в течение которых наблюдали за жизнью нескольких сотен респондентов и их детей.

    Было выяснено, что самые счастливые – те люди, у которых сложились близкие отношения (с женой или мужем, детьми, родственниками, друзьями, соседями, и т. п.). Чем они крепче, тем больше счастья в жизни, лучше самочувствие (физическое и психическое). Впрочем, насчёт физического здоровья ещё продолжаются исследования, и уже установлена обратная корреляция между хорошими отношениями и хроническими заболеваниями, уровнем гормонов стресса.

    Главное – не количество знакомств и социальных связей, а глубина и качество отношений с самыми близкими. Это намного важнее, чем материальное и социальное положение, наследственность, интеллект.

  2. 7 советов по обретению счастья в жизни
  3. Научитесь прощатьЧтобы социальные связи были надёжными и давали ресурсы для жизни, нужно работать над ними, уделять им внимание и своевременно разбираться с обидами. Замалчивать проблемы и затаивать злобу – плохая тактика для тех, кто стремится наполнить жизнь счастьем. Гораздо лучше прощать близких: таким образом вы сохраняете своё настроение и здоровье. Люди, не умеющие прощать, чаще «варятся» в негативных эмоциях и теряют контроль над собой в гневе или печали.
    Очевидно, что, если помнить обиды обходится организму и психике так дорого, разумнее будет прощать людей.
  4. Делайте добрые делаСтарайтесь каждый день делать добрые дела, хотя бы небольшие и самые простые: позаботиться о супруге, сказать комплимент незнакомой девушке.

    Соня Любомирски, проводя серию исследований в Калифорнийском университете, Риверсайд, сделала вывод, что сознательные добрые поступки снимают тревожность и подавленность, приносят больше счастья в жизнь человека. Они выгодны и самому человеку, и окружающим, на которых направлены: созидательное просоциальное поведение естественно для нас, поэтому смело следуйте импульсам, заставляющим вас помогать другим, вкладывать свои ресурсы в их благополучие. Мозг вознаградит за это отличной порцией эндорфинов, в результате и вам хорошо, и другим.

  5. Выражайте благодарностьКогда душа переполнена благодарностью за всё, что человек имеет, в ней нет места грусти. Польза практик выражения благодарности экспериментально доказана. Переключаясь с недостатков и проблем на хорошее в жизни, даже если это мелочи, человек меняет свой стиль мышления и чаще ощущает счастье.

    В 2005 г. Мартин Селигман, занимавший позицию директора Центра позитивной психологии, предложил каждый день по вечерам выписывать три вещи, за которые вы благодарите других (с разъяснением, почему это случилось и за что конкретно вы благодарны). По его словам, такие действия повышают уровень счастья в жизни в долгосрочной перспективе и купируют проявления депрессии. Масштаб вещей, за которые вы благодарны окружающим, не имеет значения. Любым способом записывайте их: в блокноте, телефоне и т. п. Цель практики – переучить ум акцентироваться на плохом и неприятном, научиться замечать больше позитива.

  6. 7 советов по обретению счастья в жизни
  7. Практикуйте осознанностьВ 2011 г. в International Journal of Wellbeing было обнародовано исследование на тему медитации. Медитативные практики «прокачивают» навык сосредоточения на текущем моменте и тем самым помогают принимать себя, как есть, не уплывая мыслями в будущее или прошлое. Внимательность, бытие в моменте и осознанность (в том числе применительно к собственным психическим процессам) однозначно положительно влияют на личность.

    К сожалению, человеческий разум запрограммирован на поиск опасностей и проблем и игнорирование всего хорошего (ведь оно не представляет угрозы, значит, можно не тратить на него ресурсы). То есть, человек от рождения предвзято воспринимает жизнь: сам лишает себя покоя и радости, собирая все тревожные вести и зацикливаясь на неприятном опыте. Поэтому необходимы планомерные усилия, чтобы приучить себя фокусироваться на приятном, позитивном, радостном.

  8. Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

  9. Будьте сострадательнее к самим себеСовременное общество буквально помешано на самокритике и самобичевании, нездоровом перфекционизме. Мы морально наказываем себя за любой промах, но почему-то это не делает нас сильнее и крепче, а только мешает двигаться к счастью в жизни.

    Решение есть, это практика сострадания к себе. Она складывается из трёх компонентов, и некоторые из них мы уже упоминали: присутствие в настоящем моменте (в противовес мечтам о будущем или прокручивании прошлых эпизодов); осознание неудач как естественной составляющей жизни и невозможности их избежать; формирование тёплого, сочувственного внутреннего голоса (вместо вечно озлобленного «внутреннего критика»). Пишите себе самому письма в таком тоне, как если бы вы обращались к любимому другу или родственнику, стараясь его ободрить и поддержать.

  10. Сделайте счастье своим приоритетом и наслаждайтесь имПривлечь больше счастья в свою жизнь можно, просто проникнувшись таким намерением. Сознательно вызывайте состояние счастья, старайтесь поймать волну этой сильной позитивной эмоции. Осмысливая свою жизнь в зрелом возрасте, многие жалеют о том, что так много переживали о пустяках и зацикливались на рутине вместо того, чтобы позволить себе веселиться и радоваться, дышать полной грудью.
    Чтобы избежать подобных сожалений, прямо сейчас начните менять свои привычки и график, культивируйте любопытство и интерес к миру. Не бойтесь новых впечатлений, они могут сделать вас счастливым!

Биохимия счастья в жизни

Научные исследования раскрыли человечеству глаза на то, что счастье является не только неуловимым состоянием духа, но вполне материальным, конкретным и наблюдаемым явлением. Так, пиковые эмоции (радость, счастье, удовлетворение) сопровождаются выбросом в кровь специальных гормонов. Эти гормоны – дофамин, серотонин и эндорфины – имеют разные механизмы воздействия. Например, эндорфины, которые вырабатываются в гипофизе, вводят человека в долгую эйфорию.

Биохимия счастья в жизни

Нейромедиатор мозга серотонин, продуцируемый шишковидной железой, дарит долгую удовлетворённость, довольство. Дофамин же, образующийся прямо в мозге, а также в почках и надпочечниках, порождает интенсивную радость и удовлетворение результатом усилий (и неважно, был ли это качественный секс, вкусный ужин или окончание сложного проекта на работе).

Активная работа гормональной системы не просто обеспечивает человеку чувство счастья по жизни, но и укрепляет его здоровье и жизненные силы, делает его более работоспособным. Напротив, такие угнетённые состояния, как бессилие, безразличие, апатия и усталость, а также депрессия, сигнализируют о сбоях в биохимической «машине». К ним приводят длительный стресс, постоянные нагрузки, особенности воспитания и заболевания инфекционного либо гормонального характера.

Если понимать, какие факторы влияют на работу эндокринной системы (которая контролирует выработку гормонов), то можно влиять и на уровень счастья в своей жизни.

Специалисты называют следующие факторы, провоцирующие регулярную выработку эндорфинов.

  1. ПитаниеГормоны счастья будут вырабатываться в большем количестве, если в вашем рационе будет много твёрдых сыров, мороженого, риса, болгарского перца, орехов, бананов и, конечно же, шоколада.
  2. Биохимия счастья в жизни
  3. Образ мышленияУчитесь позитивно мыслить и находить радость в мелочах, старайтесь держаться оптимистического настроя. Тогда нагрузка на гормональную систему уменьшится, и она станет лучше функционировать. Медитируйте, молитесь, произносите аффирмации – выбирайте тот способ, который вам лучше подходит.
  4. СпортВсплеск эндорфинов обычно случается через полчаса интенсивного бега или быстрой ходьбы, плавания. Физические нагрузки и движение – не только жизнь, но и счастье в жизни! Занимайтесь спортом и увидите, как улучшится ваш эмоциональный фон.
  5. СексЭндорфины вырабатываются только тогда, когда случается оргазм.
  6. Новые впечатленияЭто могут быть путешествия, походы, интересные прогулки, культурные мероприятия (концерты, спектакли, посещение музеев), да даже чтение или просмотр кино – в общем, любые источники ярких впечатлений.
  7. ИглоукалываниеНет, речь не идёт о сеансах акупунктуры! Можно просто иногда лежать на аппликаторе Ляпко или Кузнецова по двадцать минут, и вы ощутите подъём настроения из-за выброса эндорфинов – морфиноподобных веществ.
  8. Солнечные ванныУльтрафиолетовые лучи солнца способствуют синтезу гормонов радости. Одно воспоминание о солнце, пляже, летней жаре уже улучшает настроение.
  9. Музыка и танцыИ прослушивание мелодий, и пение, и танец помогают нормализовать эмоциональное состояние, ощутить счастье.

7 заключительных рекомендаций, которые помогут стать счастливым человеком

Есть несколько простых советов, выполнить которые по силам каждому, и качество жизни от этого заметно вырастет, причём быстро.

7 заключительных рекомендаций, которые помогут стать счастливым человеком

Сохраните себе этот список и сверяйтесь с ним, если хотите достичь и удержать счастье в жизни.

  1. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивать себя, рождённого с определённым характером в определённых условиях, с абсолютно другими людьми – популярная ошибка. Набор способностей и талантов, особенности организма, воспитание, отношения в семьи и образование – в общем, все те факторы, которые сформировали личность – никогда не совпадут у разных людей. Просто живите собственной жизнью, находите приятное в ней.
  2. Всегда имейте перед собой цель. Каждому важно иметь некую миссию, которую предстоит выполнить, мечту, которая ведёт за собой. Тогда не потребуется дополнительных усилий, чтобы чувствовать себя счастливее. Достаточно просто делать шаги к своей желанной, ценной и, главное, реалистичной цели.
  3. Не жалейте о прошлом. Конечно, для человека типично проигрывать прошедшие события в памяти, обдумывать их, переживать заново, искать альтернативные сценарии. Но, как правило, это превращается в трату энергии и излишнее самонакручивание. Оставьте прошлое позади и живите настоящим!
  4. Забудьте обиды. Таить в душе злость – не самое умное решение. Если вам важен человек, просто простите его, а если нет – забудьте и сэкономьте эмоциональную энергию.
  5. Принимайте ответственность за собственный выбор. Каждый день мы делаем сотни больших и мелких выборов. Если события развиваются не в том направлении, в котором вы бы хотели, не ищите виноватых, а делайте выводы. Жизнь состоит как из успехов, так и из провалов.
  6. Наслаждайтесь окружающим миром. Посмотрите, сколько прекрасного вокруг! Приглядитесь к окружающей реальности: архитектуре, цветущим деревьям, шумной городской толпе, синему небу над головой, щебетанию птиц! Переключайтесь с навязчивых внутренних переживаний на внешний мир, пусть это станет вашим аналогом медитации.
  7. Не тратьте время попусту. Проводите каждый миг своей жизни либо с пользой, либо приятно и в удовольствиях. Но никогда не тратьте время на скучные и бессмысленные занятия. Счастья в жизни людей, которые чувствуют, что проводят день за днем не зря, намного больше.
Если вы просто хотите стать счастливым, вовсе не обязательно искать самое лучшее определение счастья в трудах философов. Для обычного человека счастье – это время, проведённое в общении с друзьями и любимыми. Степень счастья можно измерить только субъективно. А чтобы его достичь, тренируйте навык нахождения приятного и радостного в повседневности.
Читайте также