В статье рассказывается:
Счастье в жизни для каждого свое: кто-то мечтает о большой семье, кто-то о достатке, кто-то о путешествиях. Все зависит от внутренней системы ценностей и личных целей человека. Именно благодаря отсутствию универсальных суждений все мы считаемся уникальными личностями. Одно можно сказать точно: счастливым хочет быть каждый.
Сегодня мы расскажем, какие составляющие счастья наиболее важны для большинства людей, а также какие правила и принципы позволяют сделать счастливой собственную жизнь. Благодаря нашим советам и рекомендациям вы обретете гармонию в жизни и найдете то, что давно искали.
К такому понятию, как счастье, можно подобрать миллион разных определений. Но наиболее точным будет понимание счастья как максимальной степени удовлетворённости условиями своей жизни. Это достаточно лаконичная и ёмкая трактовка, не сводящую индивидуальное счастье к какому-то строгому набору критериев, у каждого человека они будут свои.
Многие ошибочно полагают, что главное счастье в жизни – это богатство, материальная обеспеченность, возможность за деньги получить любые блага цивилизации и воплотить свои капризы. Поэтому огромное количество людей, как одержимые, строят карьеры, копят деньги и работают на износ, лишь бы увеличить сумму на своём банковском счёте и накупить побольше дорогих вещей.
Однако даже если всё идёт успешно – цели достигаются, карьера строится – то богатства оказывается недостаточно для того, чтобы почувствовать себя счастливым. Люди сильно разочаровываются, осознав, что счастье в жизни не сводится к тугому кошельку, ради которого они прожили много лет, усердно трудясь. Мемуары известных богачей наполнены сожалениями о том, что в молодости было потрачено слишком много времени на зарабатывание денег.
В философии счастье трактуется как состояние предельной удовлетворённости своей жизнью, но с тою оговоркой, что никто не может быть полностью счастливым. Основная масса людей постоянно стремится к счастью в жизни и иногда достигает некоторых точек, в которых переживает это чувство.
Достигнув цели, можно испытывать яркие и интенсивные эмоции, но живут они недолго: их вскоре сменяет привычное состояние поиска нового счастья. Имейте в виду, что внешние условия могут быть идентичными, а состояние счастье человек заслуживает сам, добившись того, о чём мечтал, однако это крайне недолговечное состояние.
Философы говорят, что счастье слабо зависит от внешних факторов и практически полностью определяется душевным настроем самого человека. Для кого-то отсутствие личной жизни – достаточное условие, чтобы отравить любую радость от успехов в работе, бизнесе и карьере (даже если человек действительно много зарабатывает). А кому-то достаточно скромной зарплаты (хватало бы на еду и жильё), лишь бы в семье было всё в порядке.
Счастье относится к самым сложным, неуловимым и комплексным переживаниям человека. Вроде бы все мы к нему стремимся, однако мало кто действительно понимает, как удерживать и культивировать это состояние. Кто-то уверен, что счастье – весьма кратковременный эпизод жизни, а кто-то думает, что можно чувствовать себя счастливым постоянно. Некоторые относят счастье к врождённым факторам, в то время как другие придерживаются точки зрения, что быть счастливым – это вопрос личного выбора каждого. Посмотрим, что об этом говорят учёные и какие шаги может предпринять каждый из нас, чтобы счастье стало постоянным спутником по жизни, даже в сложных обстоятельствах.
Желать друг другу счастья – это обязательный компонент новогодних и других праздничных ритуалов. Но что понимается под этим пожеланием? Добиться кресла руководителя и большой зарплаты, купить дачу на побережье или проводить жизнь в путешествиях по свету? Люди участвуют в специальных марафонах, чтобы разобраться, из чего состоит счастье и как стать действительно счастливыми.
В словаре счастью соответствует определение состояния удовлетворения и благополучия. Большинство исследователей даже не пишут слово «счастье», предпочитая ему «субъективное благополучие» и делая оговорку, что в одних и тех же условиях разные люди будут ощущать себя в разных точках шкалы счастья.
То есть, предполагается, что некая точка, обозначающая для личности её счастье, закладывается в глубоком детстве, и жизненные обстоятельства затем на неё мало влияют. Впрочем, это не самая убедительная теория. Скорее всего, наш контроль над состоянием счастья всё-таки выше.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение. Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения. Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого
доступа.Скачивай и используй уже сегодня: Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв” 5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели Руководство “Как построить здоровые отношения” 5 ошибок, которые убивают любовь Инструкция по поиску своего предназначения 16 вопросов, которые помогут найти свое дело Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней” 7 уроков для достижения жизни Мечты
Психолога из университета Беркли создали в 2014 г. собственный онлайн-курс «Наука счастья», призванный научить людей быть счастливыми всего за восемь недель, опираясь на научные наработки и практику. Вроде бы результат был достигнут: тысячи человек изучили этот курс и узнали, как эмпатия, социальные связи, благодарность и небезразличие влияют на ощущение счастья. Немаловажно и то, что они выполняли в ходе курса некоторые простые упражнения, увеличивающие количество положительных эмоций. Студенты, которые занимались старательнее всего, сообщили, что их эмоциональный фон сильно переменился: привычные стресс, скука, одиночество и обиды вытеснились весельем, энтузиазмом, энергичностью, нежностью. Свой суммарный уровень счастья по итогам они оценили на 5 % выше, чем до курса.
Действительно ли человеку под силу самому повлиять на свой уровень счастья в жизни?
Пользуется популярностью теория о круговой диаграмме счастья, впервые обнародованная в журнале Review of General Psychology в 2005 г. и провозглашавшая, что на свои чувства человек может воздействовать напрямую. Переживание счастья на 50 % генетически определено, на 10 % зависит от текущих обстоятельств и на 40 % – от повседневной деятельности. Многие критиковали такую примитивную классификацию, не учитывающую то, как воздействие окружающей среды накладывается на гены. Однако эта теория даёт надежду на то, что человек хотя бы частично может контролировать своё счастье.
Неправильно сводить счастье к позитивному эмоциональному состоянию и ожидать, что оно будет постоянным и неизменным. Счастливый человек вовсе не переживает экстатическую радость каждую секунду своей жизни, он далеко не всегда бодр и весел. Сохранять позитивные эмоции невозможно постоянно: у всех случаются проблемы, поражения, сложности, болезни, беды в семье. Отрицательные, тяжёлые эмоции – такая же органичная часть эмоционального спектра человека, как счастье и радость.
По мнению экспертов, быть счастливым человеком означает умение принимать негативные стороны жизни, переживать неприятный опыт, осмысливать свои ошибки и не разрушаться из-за них.
По мнению великого философа Древней Греции, счастье является главной целью, к которой человек должен стремиться, наивысшим благом. Но счастье нельзя сводить ни к богатству, ни к красоте, ни к здоровью, ни к наслаждениям. Счастье обязательно включает нравственный компонент: аморальный человек не может достичь в жизни счастья, поскольку только добродетели и благоразумное поведение делают его счастливым.
Этот мыслитель античности тоже рассматривал блаженство, или счастье, в нераздельной связи с нравственными нормами и добродетельными поступками. Кроме нравственного и интеллектуального самосовершенствования, счастье также состоит из других четырёх компонентов: активной гражданской позиции, дружеского общения, достатка, здоровья.
Эпикур считал любовь и семейные отношения препятствием к достижению настоящего (а не кажущегося) счастья в жизни. Такую примитивную вещь, как любовь, философ считал недостойной мудрого человека. Формула счастья по Эпикуру – это дружба, мудрость, душевное спокойствие, отсутствие мучений, реализация своих желаний (но в рамках нравственных принципов и убеждений), непривязанность к обществу и государству.
Киники решили вопрос о том, что же такое счастье в жизни человека, ещё более радикально: они советовали отказаться от навязанных ценностей, от богатства, уходить из семьи, смирять страсти ради абсолютной духовной свободы и максимальной независимости от социума (чтобы только удовлетворять базовые потребности, необходимые для выживания).
У античных стоиков был поистине буддистский подход к достижению счастья в жизни: стремиться к внутреннему покою и избавлению от страстей, становиться свободным как от страха, так и от тяги к удовольствиям. Однако они признавали важность добрых дел и проникновения в суть вещей: такое сочетание, по их мнению, обеспечит личности гармонию, а это и есть счастье – внутреннее состояние, которое человек сформировал собственными усилиями, не завися от окружающих обстоятельств и чужих влияний.
Античные мыслители считали мерой всех вещей самого человека, а самопознание достаточным условием для того, чтобы познать весь мир. В Средневековье фокус внимания сместился с личности на Бога. Познание Бога, праведное служение ему и приближение к христианскому идеалу провозглашались как единственный путь к счастью. Правда, в земной жизни спасения не предполагалось, священники учили аскетизму, избавлению от низменных страстей и животных желаний, чтобы дух преобладал над телом.
Эпоха Возрождения вновь подняла человека на пьедестал. Мыслители Ренессанса давали однозначно утвердительный ответ о том, велик ли человек. Конечно, велик! И чем более он гармоничен и совершенен (как духовно, так и телесно), тем больше счастья в его жизни.
Лев Ландау был не только гениальным физиком, но и глубоким мыслителем. Он считал, что счастье невозможно без любого из трёх компонентов: любви, общения и труда. Причём любимая работа (и профессиональная реализация) для него стояла первой в списке. В своё время его потрясла фраза Белинского о том, что любовь является солнцем и поэзией жизни. Идеал мужчины по Ландау – это настоящий донжуан, рыцарски служащий дамам и завоёвывающий их сердца, причём тратящий на это треть жизни. Что касается общения, то у самого Ландау не было с этим никаких проблем: он много общался со своими выдающимися коллегами-учёными, вёл активную переписку, учил студентов. Это делало его жизнь наполненной и счастливой. Подборка материалов, Подборка материалов, Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту! Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток» 7 причин почему не удается пробить финансовый потолок Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь Эффективная медитация по увеличению финансового дохода Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег Раскрытие максимального денежного потенциала Активирующая практика для расширения способностей Которая поможет стремительно достигать поставленных целей Скачать материалы бесплатно Уже скачали 1 439
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период
Представители школы позитивной психологии трактуют счастье в жизни как сумму трёх слагаемых.
Примечательно, что радостные эмоции – это счастье в моменте, а вот для того, чтобы счастье сопутствовало вам длительное время, нужно удовлетворение и довольство жизнью. Но, если смотреть глобально, то счастье – это не то, что с нами происходит, а то, как мы воспринимаем себя и окружающую реальность.
У каждого есть вещи и события, которые делают его счастливым. Это и есть его индивидуальные составляющие счастья.
Разумеется, у каждого будет свой индивидуальный набор факторов счастья. Однако есть несколько общих моментов, которые актуальны для всех:
В поисках рецептов счастья в жизни некоторые люди оказываются на ошибочном пути. Обычно за счастье принимают:
Главное препятствие на пути к счастью – это стиль и привычки мышления, сложившееся мировоззрение и картина мира. У кого-то оно оптимистичное и жизнерадостное, но кто-то – убеждённый пессимист, привыкший испытывать только негатив. Потребуются серьёзные сознательные усилия, чтобы перестроить мышление на новые рельсы.
Поэтому привыкайте настраиваться на позитивный, конструктивный лад, искать радости в настоящем. Они весьма кратковременны. Чтобы в жизни было больше счастья, наполняйте её глубокими близкими отношениями, хорошими людьми, приятными моментами, добрыми поступками и созидательной деятельностью, которая принесёт не только моральное удовлетворение, но и достойную оплату.
Было выяснено, что самые счастливые – те люди, у которых сложились близкие отношения (с женой или мужем, детьми, родственниками, друзьями, соседями, и т. п.). Чем они крепче, тем больше счастья в жизни, лучше самочувствие (физическое и психическое). Впрочем, насчёт физического здоровья ещё продолжаются исследования, и уже установлена обратная корреляция между хорошими отношениями и хроническими заболеваниями, уровнем гормонов стресса.
Главное – не количество знакомств и социальных связей, а глубина и качество отношений с самыми близкими. Это намного важнее, чем материальное и социальное положение, наследственность, интеллект.
Соня Любомирски, проводя серию исследований в Калифорнийском университете, Риверсайд, сделала вывод, что сознательные добрые поступки снимают тревожность и подавленность, приносят больше счастья в жизнь человека. Они выгодны и самому человеку, и окружающим, на которых направлены: созидательное просоциальное поведение естественно для нас, поэтому смело следуйте импульсам, заставляющим вас помогать другим, вкладывать свои ресурсы в их благополучие. Мозг вознаградит за это отличной порцией эндорфинов, в результате и вам хорошо, и другим.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 30 марта 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
К сожалению, человеческий разум запрограммирован на поиск опасностей и проблем и игнорирование всего хорошего (ведь оно не представляет угрозы, значит, можно не тратить на него ресурсы). То есть, человек от рождения предвзято воспринимает жизнь: сам лишает себя покоя и радости, собирая все тревожные вести и зацикливаясь на неприятном опыте. Поэтому необходимы планомерные усилия, чтобы приучить себя фокусироваться на приятном, позитивном, радостном.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Решение есть, это практика сострадания к себе. Она складывается из трёх компонентов, и некоторые из них мы уже упоминали: присутствие в настоящем моменте (в противовес мечтам о будущем или прокручивании прошлых эпизодов); осознание неудач как естественной составляющей жизни и невозможности их избежать; формирование тёплого, сочувственного внутреннего голоса (вместо вечно озлобленного «внутреннего критика»). Пишите себе самому письма в таком тоне, как если бы вы обращались к любимому другу или родственнику, стараясь его ободрить и поддержать.
Научные исследования раскрыли человечеству глаза на то, что счастье является не только неуловимым состоянием духа, но вполне материальным, конкретным и наблюдаемым явлением. Так, пиковые эмоции (радость, счастье, удовлетворение) сопровождаются выбросом в кровь специальных гормонов. Эти гормоны – дофамин, серотонин и эндорфины – имеют разные механизмы воздействия. Например, эндорфины, которые вырабатываются в гипофизе, вводят человека в долгую эйфорию.
Нейромедиатор мозга серотонин, продуцируемый шишковидной железой, дарит долгую удовлетворённость, довольство. Дофамин же, образующийся прямо в мозге, а также в почках и надпочечниках, порождает интенсивную радость и удовлетворение результатом усилий (и неважно, был ли это качественный секс, вкусный ужин или окончание сложного проекта на работе).
Активная работа гормональной системы не просто обеспечивает человеку чувство счастья по жизни, но и укрепляет его здоровье и жизненные силы, делает его более работоспособным. Напротив, такие угнетённые состояния, как бессилие, безразличие, апатия и усталость, а также депрессия, сигнализируют о сбоях в биохимической «машине». К ним приводят длительный стресс, постоянные нагрузки, особенности воспитания и заболевания инфекционного либо гормонального характера.
Если понимать, какие факторы влияют на работу эндокринной системы (которая контролирует выработку гормонов), то можно влиять и на уровень счастья в своей жизни.
Специалисты называют следующие факторы, провоцирующие регулярную выработку эндорфинов.
Есть несколько простых советов, выполнить которые по силам каждому, и качество жизни от этого заметно вырастет, причём быстро.
Сохраните себе этот список и сверяйтесь с ним, если хотите достичь и удержать счастье в жизни.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”