×
Увеличить благосостояние всего за 1 месяц - просто!Ждём тебя в Клубе Поток до 5 мая!
В статье рассказывается:
Состояние счастья для каждого человека состоит из разных мелочей. То, что видится одному как повод для того, чтобы быть счастливым, для другого может казаться ничего не значащей ерундой. Но и для того, и для другого характерно само желание быть счастливым.
С позиции психологии, счастье – это состояние, когда человек удовлетворен условиями своей жизни. Одно из важнейших условий – наслаждение текущим моментом, умение радоваться здесь и сейчас. Подробнее о том, что такое состояние счастья с точки зрения физиологии и психологии, а также как стать счастливее, читайте в нашем материале.
Состояние счастья для каждого человека состоит из разных мелочей. То, что видится одному как повод для того, чтобы быть счастливым, для другого может казаться ничего не значащей ерундой. Но и для того, и для другого характерно само желание быть счастливым.
С позиции психологии, счастье – это состояние, когда человек удовлетворен условиями своей жизни. Одно из важнейших условий – наслаждение текущим моментом, умение радоваться здесь и сейчас. Подробнее о том, что такое состояние счастья с точки зрения физиологии и психологии, а также как стать счастливее, читайте в нашем материале.
На любую эмоцию тело отвечает целым рядом очень разных процессов. К примеру, у человека расширяются зрачки, когда он смотрит на предмет своей любви. Плюс может наблюдаться усиленное пото- и слюноотделение, повышение температуры, еще и ускорение обмена веществ. У кого-то в состоянии счастья пропадает аппетит, а других наоборот, он становится сильнее. За все эти процессы отвечают гладкие мышцы, расположенные в стенках желудка, кишечника и мочевого пузыря (то есть, в полых внутренних органах).
Но еще большую роль тут играют гормоны, то есть, нейрохимические элементы, от которых в основном и зависят испытываемые человеком эмоции. Таких элементов насчитывается четыре. Это: эндорфины, то есть, опиоидные нейропептиды. Нервная система начинает их вырабатывать, когда организму нужно победить физическую боль. Занятия спортом, кстати, стимулируют выработку эндорфинов (простой и довольно безболезненный способ их получить).
Далее, серотонин. Его еще называют «гормоном счастья», именно на нем построено действие антидепрессантов. Это нейромедиатор, который вырабатывается, когда человек чувствует что-то привычное и приятное, к примеру, свет и теплоту солнечных лучей.
Дофамин. Нейромедиатор, называемый «гормоном вознаграждения». Он вырабатывается в моменты, когда человек осознает, что хорошо справился с какой-либо работой (дописал книгу, забил шайбу и т.п.).
И еще один – окситоцин. Так называемый «гормон привязанности». Его в большом количестве вырабатывает организм беременных и кормящих грудью женщин. Усилить данный процесс можно с помощью объятий, потому что это гормон, «работающий» через прикосновения, чувство привязанности.
Ученые утверждают, что на 5 0% состояние счастья зависит от генетики, на 10 % – от общей жизненной ситуации человека, и на 40 % – от событий, происходящих каждый день. Одни готовы согласиться с данной теорией, другие ее критикуют, однако стоит признать, что довольно внушительная часть счастья зависит от самого человека, его мировосприятия. И это звучит очень вдохновляющее.
Конечно, внутреннее состояние счастья – понятие очень индивидуальное, но есть некоторые составляющие, которые важны буквально для каждого человека:
1. Любовь и поддержка близких. Это, пожалуй, одно из главных условий. Жизнь показывает, что абсолютно одинокий человек практически всегда несчастлив. И, конечно же, поддержка близких очень важна, когда в жизни случаются неприятности.
2. Наслаждение жизнью. Человек-оптимист, который в любой ситуации способен видеть что-то хорошее и готов наслаждаться буквально каждым моментом, непременно будет большую часть времени чувствовать себя счастливым.
3. Свобода выбора. Вынужденное подчинение навязанным извне правилам (со стороны общества, религии, семьи, социальной среды и проч.) вряд ли помогает почувствовать себя счастливым, скорее наоборот. Для счастья человеку важно чувствовать, что он свободен в своем выборе. Что может ему в этом мешать? Неумение принимать решения самостоятельно, непонимание собственных желаний, слишком серьезное отношение к мелочам.
4. Умение жить текущим моментом. Очень часто человек живет с мыслями о том, что он скоро будет счастлив, к примеру, заработает много денег, построит дом т.д. и т.п. То есть, все самое лучшее – где-то в будущем, которое вот-вот наступит. Но ведь вы живете сегодня, сейчас, и из каждого счастливого дня, собственно, и складывается состояние полного счастья.
5. Отсутствие зависти. Зависть – это чувство, разрушающее человека изнутри. Лишь по-настоящему радуясь успехам других людей, можно почувствовать себя спокойным и счастливым.
6. Наличие цели. Да, люди, имеющие в жизни цель и стремящиеся к ней, действительно получают от этого счастье. Попробуйте! Наметьте сделать что-то, пусть нетрудное, но приятное и приступайте к выполнению. Даже начав движение к цели, вы почувствуете от этого радость.
7. Занятие любимым делом. Чтобы реализоваться в профессии, чем бы вы ни занимались – важно, чтобы это доставляло удовольствие. Если ваша работа – это любимое дело, практически совпадающее с хобби, то вы действительно будете чувствовать себя счастливым буквально каждый день.
Доказано, что от состояния психики во многом зависит физическое здоровье человека, но пока не выявлено точно, как именно это работает. Психолог Роберт Эммонс в 1998 году начал исследования по этой теме, и выяснил, что счастливые люди своему здоровью уделяют больше внимания.
В эксперименте приняли участие 1000 взрослых человек. Их наугад поделили на три группы. Участникам первой было поручено описывать в дневнике свое настроение и оценивать его баллами от 1 до 6. Люди из второй группы фиксировали собственные тревоги, переживания. А третьим нужно было записывать благодарности в адрес прожитого дня. И именно эти участники (из третей группы) на момент завершения исследования чувствовали себя наиболее счастливыми. Они стали больше заниматься спортом, тщательнее обследовать здоровье и вообще уделять ему больше внимания.
Еще учеными были проведены психологические тестирования, в ходе которых выяснилось, что человек в состоянии счастья способен вырабатывать на 50 % больше антител в сравнении со средними показателями при вакцинировании (от гриппа). Кроме того, доказано, что люди, чувствующие себя счастливыми, меньше страдают болезнями сердца, легких, реже простужаются или заражаются инфекциями, у них гораздо ниже риск развития диабета, гипертонии.
Однако, как выяснилось, переживания, которые люди оценивают как негативные, тоже бывают полезны, в разумных пределах, разумеется. У ученых есть мнение, что мысли о том, как справиться с неприятностями, помогают в борьбе со стрессом. Впрочем, лучше все-таки, чтобы негатив в разумных дозах переплетался с эмоциями, которые оцениваются как положительные.
Здесь не даром подчеркивается, что эмоции «оцениваются» как хорошие или плохие. В действительности для психики важны и те, и другие переживания. Люди как-то привыкли считать, что позитивный настрой – это отлично, а если человек загрустил – нужно непременно его взбодрить, развеселить. Но в действительности и печаль, и радость – это нормальные, хорошие состояния.
1. Притворитесь счастливым.
Состояния счастья можно достигнуть, даже если изначально кажется, что его нет и не может быть.
Знаете, что происходит в организме, когда вы улыбаетесь, расправляете плечи и начинаете смеяться? Удивительные вещи:
2. Ищите счастье повсюду.
Счастье — это состояние души, и даже в самые сложные времена всегда найдется что-то, от чего захочется улыбнуться и поблагодарить этот мир. Описывайте приятные события в дневнике. Или, к примеру, возьмите за правило ежедневно перечислить три вещи, которые вас порадовали, например: теплый дождь, вкусный кофе, звонок хорошего друга.
3. Чаще обнимайтесь.
Исследования подтверждают, что в момент физического контакта в организме человека уровень гормона стресса понижается. А окситоцин (гормон счастья) — наоборот, вырабатывается активнее. Так что да, именно «обнимашки» приближают вас к состоянию абсолютного счастья! Больше прикосновений – больше счастья. Тут работает всё, держание за руки, массаж, секс, даже танцы.
4. Окружите себя позитивными людьми.
От них вы получите подпитку, хорошее настроение и почувствуете себя счастливее. А негативщиков старайтесь избегать. Можно даже попробовать научиться поведению людей, которые вам особенно нравятся. Выберите из своего окружения таких троих (например) и присмотритесь к ним получше, как они себя ведут, как реагируют на те или иные ситуации.
3 шага на пути к безграничным возможностям!
5. Разбудите любопытство.
Большие «специалисты» в этом – дети и животные. Вот кому всегда всё интересно и непременно в радость. Для них ожидание хорошего дня – уже счастье. Они поразительно любопытны, активны, стремятся познавать мир, наблюдают за играми и любыми действиями других, с восторгом принимают участие в чем-то новом. Именно поэтому дети всегда жизнерадостны и счастливы.
6. Учитесь отдавать.
Кто-то, возможно, не очень это понимает, но делиться и отдавать – занятия очень приятное, приносящее удовольствие. Причем речь тут не о материальных благах. Имеется в виду время, уделенное внимание, готовность побыть рядом, выслушать – вот что действительно ценно.
7. Проверьте свой смехометр.
Вспомните, когда вы в последний раз хохотали до слез, даже не пытаясь остановиться? Когда вам было очень весело рядом с любимым, или просто с очень хорошим человеком? Дети смеются запросто всегда, когда захочется. А вот с возрастом этот ценный дар как-то притупляется, взрослея, человек становится более серьезным и сдержанным.
А между тем именно смех поразительно меняет лица людей, делая их красивыми и счастливыми.
8. Займитесь творчеством.
Счастье – это состояние, в котором человеку хорошо, комфортно, приятно пребывать. Даже если ваша основная профессия совсем не творческая, найдите себе дело по душе, уделяйте время для любимого хобби, или научитесь чему-то новому, к примеру, запишитесь на танцы. И не откладывайте на потом, делайте это прямо сейчас!
9. Рискните!
Большинство людей не любят покидать собственную привычную зону комфорта, стараясь оградить себя от возможных проблем. И тогда человек настолько привыкает к тихому монотонному быту, что даже крохотный риск кажется ему огромной опасностью. В итоге он пребывает в вечном состоянии тревоги и сам себя лишает многих радостей жизни.
10. Общайтесь с животными.
Ученые доказали, что от процесса поглаживания пушистого животного в мозге человека буквально через пару минут начинает вырабатываться серотонин и акситоцин. Одновременно падает уровень гормона стресса кортизола.
11. Сформулируйте намерение.
Что это дает? Так вы сами себя программируете на изменения, начинаете потихоньку думать о достижении важной для вас цели. И тогда эта мысль прочно заседает в голове, что влечет за собой уже не только формулировки, а реальные изменения.
12. Окружите себя зеленым и желтым.
Четные наряды или шторы не помогут вам в поднятии настроения. Согласно исследованиям ученых Амстердамского свободного университета, состояние счастья у взрослых людей лучше всего поддерживают зеленый и желтый цвета.
13. Делитесь счастьем.
Дарите улыбку другим людям, и они непременно ответят вам тем же. Не жалейте комплиментов и похвалы, особенно если знаете, что у человека выдался трудный день.
14. Отправляйтесь на природу.
Природа – сильнейший антидепрессант, за который к тому же не надо платить. В Японии существует даже такая особая практика под названием «лесные ванны», эффективность которой специально изучалась учеными.
У участников, проводивших время в лесу (в отличие от тех, кто оставался в городе) наблюдалась «меньшая концентрация кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».
15. Отправьте запрос во Вселенную.
В жизни каждого человека бывают такие особые моменты, когда происходят некие кардинальные изменения. Вы что-то с большим чувством просите у Вселено и вдруг тут же получаете это! И тогда готовы поверить и в Чудо, и в Судьбу, и Ангела-Хранителя. Но чтобы желание исполнилось, его ведь нужно как минимум загадать, не так ли?
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 27 апреля 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Говоря проще, делайте для себя «разгрузку» от компьютера, телефона и прочих гаджетов. Это понижает уровень стресса и к тому же подталкивает к реальному, живому общению. Просто, придя с работы, спрячьте телефон и не прикасайтесь к нему, пока не поговорите со всеми домашними, не поужинаете вместе. Унесите все гаджеты из спальни и вообще отключайте их за два часа до сна.
17. Следуйте принципам лагом.
Лагом – это концепция умеренности жизни, разработанная в Швеции. Ее суть состоит в том, что для получения состояния счастья важно научиться разумно расходовать свои ресурсы, тратить их столько, сколько нужно, не перетруждаться, но и не слишком лениться.
18. Создайте свой «набор для расслабления».
К примеру, в такой комплект может входить уютный плед, шоколадка, ароматный чай на травах (непременно в красивой чашке).
И не берегите все это для особого случая, пусть счастливым будет буквально каждый день.
19. Читайте книги про счастье и счастливых людей.
Достаточно их просто читать, чтобы почувствовать изменение настроения в лучшую сторону. А вместе с этим появится желание и самому жить в состоянии абсолютного счастья, причем все необходимые для этого перемены обязательно произойдут.
20. Составьте свою «декларацию счастья».
Я испытываю счастье, если …
Одно из самых счастливых воспоминаний – это …
Я непременно должен быть счастлив, потому что …
Очень счастливым я себя чувствую с этими людьми: …
Мое счастье представляется мне таким: …
Чтобы это всё сбылось, мне нужно сделать следующее: …
Состояние счастья приходит вне зависимости от того, понимает ли человек, что это вообще такое. Подобные вопросы пусть останутся на рассмотрение философам. А простой человек счастлив, когда может, например, побыть рядом с близкими. Вообще восприятие счастья очень субъективно, туn важно лично самому уметь видеть каждодневные поводы для радости.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
