×
Измени жизнь за 1 месяц с помощью Активатора 2.0. - новой разработки Школы Поток
Поделиться
Жизненная энергия – понятие одновременно простое и сложное.
Каждый из нас примерно представляет, что оно означает. И легко может описать состояние, когда этой самой жизненной энергии не хватает.
Постоянная усталость, снижение концентрации и внимания, забывчивость и апатия. Когда просыпаешься после 8 часов сна, а уже почему-то выжат, как лимон.
Однако, когда речь заходит про восстановление жизненной энергии, всё становится сложнее. Ибо на самом деле причин потери жизненной энергии так же много, как и источников ее восстановления.
В этой статье расскажем, как восстановить жизненную энергию и зарядить «батарейку» внутри. Разберем:
Для того чтобы четко понимать, какие источники жизненной энергии человека бывают, и как ими правильно пользоваться, нужно получить представление о том, какие вообще виды жизненной энергии существуют. Условно их можно разделить на 4 типа:
Чтобы человек находился «в ресурсе», все четыре вида жизненной энергии должны поддерживаться на оптимальном уровне. У каждого из них есть свои источники, из которых ее можно получать.
Основным источником жизненной энергии являются именно продукты. Понятно, что человек просто не может жить без еды. Но при этом еду, как источник, нельзя ставить во главу пирамиды потребностей.
Суть этой мысли в том, что выбирая еду, вы должны задавать себе вопрос: будет ли эта пища для меня источником энергии? Или после нее я буду ощущать тяжесть, усталость, чувство перенасыщения или даже вину, за что, что съел лишнее?
Еда, как источник энергии в первую очередь должна приносить пользу вашему физическому телу. Однако и про вкус, и эстетическое удовольствие тоже забывать не стоит.
Еще один важный источник жизненной энергии. К сожалению, в современном мире мы чаще всего пренебрегаем именно им. При этом давно доказано, что хронический недосып является причиной и/или утяжеляющим фактором многих психических и соматических расстройств.
«Движение – это жизнь». Если раскрыть смысл этой пословицы более полно, то можно сказать, что физическая активность может быть отличным источником жизненной энергии. Как ни парадоксально, тратя энергию на пробежку, прогулку, зал, танцы и прочее, мы получаем источник, который делает нас в будущем сильнее, выносливее и даже счастливее.
Какие источники подпитывают физическое тело, мы разобрались. А вот что поможет оставаться в тонусе нашему разуму?
Мелкие, на первый взгляд, задачи «сжигают» много энергии нашего мозга. Поэтому концентрация – это источник внутренней силы и залог эффективной умственной работы.
Еще один «пожиратель» умственных сил – постоянное обдумывание одних и тех же вещей. Проблемы на работе, в личной жизни. Когда одна вещь занимает мысли 24/7, для другого места просто не остается.
Вытекает как следствие из двух первых пунктов. Бодр и свеж тот, кто умеет выделять главные задачи и отбрасывать все лишнее.
Чтобы не впасть в то страшное состояние эмоционального истощения, когда нет сил ни на что (порадоваться, поплакать, ощутить боль и прочее), нужна связь с другими людьми. Но стать источником энергии может далеко не любое социальное взаимодействие.
Влияние позитивных отношений на жизненную энергию.
Начнем со знакомого всем примера: токсичные отношения. Какие ощущения обычно испытывает человек, находясь в них? Полный упадок сил, усталость, жалость к себе, тоску.
Нездоровые отношения встречаются так часто, что люди даже забывают о том, что позитивные, здоровые отношения являются одним из мощнейших источников жизненной энергии.
И таким источником может быть не только любовь, но и дружба, приятельские отношения, общение с родственниками. Даже просто приятное общение с коллегой может быть источником внутренних сил на каждый день.
Токсичные отношения резко понижают уровень жизненной энергии. Естественно, лучше их исключать из своей жизни.
Бывает, что каких-то кратковременных негативных контактов избежать нельзя. Условно, каждый из нас может столкнуться со скандальной бабкой в автобусе или с хамоватой кассиршей в магазине, или с неадекватным водителем на дороге.
Ваша задача в таком случае – не стать для «токсика» источником, из которого он высосет энергию. Нужно четко понимать, что чужой токсичный человек так ведет себя потому, что плохой он, а не вы.
Но бывают и долговременные токсичные контакты: коллеги, близкие, друзья и даже вторая половина. Если вы видите, что отношения с определенным человеком являются для вас источником лишь проблем и плохого настроения, можно либо поговорить с ним, и если он готов меняться, дать шанс, если вы этого хотите, либо сразу прекратить общение.
Мотивированным и заряженным на успех может быть только человек, который находится в устойчивом психологическом состоянии, в хорошем контакте с собой и с миром. И здесь источником энергии будет общение с такими же ментально здоровыми людьми.
Влияние позитивного мышления и мотивации на уровень энергии.
Источники жизненной энергии человека могут быть совершенно разными, и позитивное мышление – один из них. Когда мы строим планы на будущее, когда уверены в собственной привлекательности, в успехе, в том, что нас окружают замечательные люди, и что сама Вселенная на нашей стороне – мы ощущаем именно то состояние, когда шкала жизненной энергии заполнена до отказа.
Способы повышения мотивации и поддержания позитивного настроя.
– Не общаться с токсичными людьми.
«Токсики» способны разрушить настрой на успех и обесценить всю вашу внутреннюю работу. Они всегда будут отнимать вашу жизненную энергию, понижать самооценку и заставлять сомневаться в себе. Оно вам надо?
– Отмечать каждый успешный шаг.
Даже если вы поставили огромную долгосрочную цель, каждый маленький шаг на пути к победе будет показывать вам, что дело двигается, что вы идете вперед. И если вы периодически будете смотреть на свою шкалу прогресса, это будет вас мотивировать.
– Не сравнивать себя с другими людьми.
Это только кажется, что успех других людей мотивирует. На практике же мы, не зная всей правды о жизни своих кумиров, сравниваем их с собой и думаем, что никогда не достигнем подобного, тем самым обесценивая себя. Единственный человек, с которым нужно сравнивать себя – это вы сами в прошлом.
Как избавиться от ощущения ущербности, заниженной самооценки и самобичевания?
Вам поможет марафон «Шаг к себе», в котором собраны работающие практики на принятие и любовь к себе.
Пройдите марафон и почувствуйте, как за спиной вырастают крылья, а внутри появляется уверенность и чувство собственной значимости. Вы научитесь выстраивать личные границы и говорить «нет» в случае необходимости. Другие люди больше не смогут манипулировать и управлять вами.
Предыдущие источники жизненной энергии являются наиболее простыми и понятными. А вот объяснить, что такое духовная жизненная энергия, сложнее. Потому что здесь речь идет о высших духовных ценностях, которые для каждого человека индивидуальны. Поэтому мы постараемся дать общие рекомендации по источникам духовной энергии, чтобы каждый нашел что-то близкое для себя.
Очень мощный источник жизненной энергии. Не случайно в последние годы они становятся все более популярными. Люди, которые регулярно их выполняют, начинают замечать, как это положительно влияет на их самочувствие.
Как медитация и правильное дыхание помогают восстановить энергию.
Дыхание – это то, что необходимо для нашего существования. Воздух является источником жизненной энергии. Можно прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, а вот без воздуха всего несколько минут. К сожалению, мы редко задумываемся о том, как правильное дыхание помогает в повседневной жизни.
Примеры простых техник медитации и дыхания.
– Техники «треугольного» и «квадратного» дыхания. Суть в следующем: нужно выбрать определенный отрезок времени, например, пять или десять секунд. И этот отрезок будет стороной треугольника или квадрата. То есть во время треугольного дыхания ваша практика будет состоять из трех действий: вдох, задержка дыхания, выдох. Квадратное дыхание: вдох, пауза, выдох, пауза, затем следующий цикл. За одну практику можно сделать около десяти циклов.
– Потоки силы. Данная практика помогает расслабиться и визуально ощутить источники жизненной энергии. Нужно сесть в спокойном месте, расслабиться, закрыть глаза и опустить ноги на пол так, чтобы стопы были плотно прижаты к полу. После этого представьте, как через ваше тело проходят потоки светлой энергии, которая идет через каждую клеточку тела, рассеивается по нему и остается с вами.
– Потоки солнечной силы. Еще один вариант практики, описанной выше. Только там вашим источником энергии была земля, а здесь – солнце. Представьте, что его лучи опускаются на вас, пронзают насквозь и насыщают каждую клеточку тела энергией.
Их также существует великое множество. Здесь мы приведем два примера, которые помогут вам зарядиться энергией, а также попросить об исполнении желания.
– Утренняя энергетическая практика.
Несмотря на то, что данная практика совсем небольшая, если ее выполнять регулярно каждое утро, через некоторое время вы почувствуете значительные положительные изменения. Начнете легче просыпаться и будете идти на работу с хорошим настроением, чувствуя себя наполненными энергией.
Суть довольна проста: утром, как только проснетесь, нужно обязательно улыбнуться и хорошенько потянуться, еще будучи в постели. Особенно хорошо, если есть возможность растянуть мышцы спины в позе «кошечки». Обязательно при этом нужно думать о том, как хорошо, что вы проснулись в это прекрасное утро и какой хороший день вас ждет.
После этого напишите на листе бумаги свое желание, поставьте его на лист с водой и представьте, что энергия вашего желания впиталась в воду. Ее после этого нужно выпить. При осознанном выполнении такой практики каждое утро мало того что вы себя будете ощущать полными сил, так еще и желание сбудется.
– Лунная энергетическая практика.
Как видно из названия, данная энергопрактика выполняется в другое время суток, нежели предыдущая. Но по силе она столь же мощная. На самом деле лунных практик существует множество.
Суть у них следующая: нужно встать так, чтобы была видна Луна и вы могли почувствовать ее энергию (замечательно, если есть возможность выполнять эту практику на улице), после чего уже «окутать» себя коконом из нужных мыслей и представить, что энергия Луны наполняет вас, давая силы на то, чтобы осуществить задуманное. Здесь много зависит от фазы Луны:
На растущую Луну лучше всего загадывать желания, мысленно притягивая к себе здоровье, удачу, материальные блага.
Убывающая Луна больше подходит, когда нужно избавиться от негатива: например, у нее можно просить помочь вам закончить сложные отношения, уйти с нелюбимой работы, найти выход из тяжелой ситуации.
Данные практики при регулярном выполнении станут хорошим источником энергии.
Еще больше мощных инструментов вы сможете найти в нашей Аптечке самопомощи. Здесь собраны самые востребованные практики, которые станут вам надежным помощником в сложные времена.
Если вы находитесь на распутье, нервничаете или хандрите, не можете принять сложное решение или пережить разрыв отношений, потерю работы — воспользуйтесь этим практиками. И уже совсем скоро вы почувствуете облегчение, сможете успокоиться и обрести внутренний баланс.
Теперь, когда мы разобрали основные источники и то, как они проявляются, разберем, как вернуть жизненную энергию.
Среди источников жизненной энергии мы поставили этот пункт первым, так как он может помочь «пополнить запасы» всех 4 вышеперечисленных типов энергии.
Как пребывание на природе влияет на жизненную энергию.
В физическом плане на природе можно получить нужную организму активность. И каждый может подобрать занятие на свой вкус. От простой прогулки до сложного похода, альпинизма, спортивного туризма, скалолазания и прочего.
Кроме того, пребывание на природе может подарить множество положительных эмоций, помочь разгрузить разум. Особенно хорошо, если эти эмоции вы разделите с близкими людьми.
А еще там хорошо думается о своем жизненном пути, целях и ценностях.
Рекомендации по увеличению времени, проведенного на свежем воздухе.
Сложновато проводить на свежем воздухе много времени, если вы городской житель, но кое-какие лайфхаки все же есть.
В общем смысле детоксикация – это избавление от ненужного и вредного. Здесь речь идет и о физических «шлаках», такую детоксикацию лучше проводить под контролем врача. Однако детоксикация — это понятие и психологическое, как избавление от душевных травм, мешающих жить убеждений и прочего. Здесь тоже нужна помощь специалиста, о чем мы поговорим чуть позже.
Кроме популярных источников жизненной энергии, которые мы уже разобрали, есть менее известные, но не менее хорошие методы.
Верить в это или нет – ваш выбор. Но в любом случае ответственно подходите к выбору специалиста.
Однако есть и те виды массажа, которые направлены скорее не на физическую, а на ментальную сторону нашего сознания. Расслабление, успокоение и прочее.
Все вышеперечисленные методы являются мощными источниками жизненной энергии.
Почему так важно постоянно обучаться чему-то новому? И так ли важно саморазвитие в плане того, что нужно делать особый акцент на том, чтобы заниматься им специально? Разве мы и так не развиваемся естественным путем в течение всей жизни?
И да, и нет. Да, конечно, мы получаем определенный жизненный опыт, становимся умнее, мудрее, смелее, сильнее. Однако не все так хорошо.
Дело в том, что мы не всегда способны в течение жизни объективно оценивать свой прожитый опыт, делать выводы и составлять план, как двигаться дальше. Мы можем неправильно оценивать свои способности, заслуги, иметь неадекватную самооценку и думать, что не способны на что-то большее.
Для всего этого и нужно саморазвитие и обучение. Новые знания, новые люди могут открыть в вас такие силы, о которых вы и не подозревали.
Если вы хотите выйти на новый уровень, но не можете выбрать, с чего начать, рассмотрите курс «Жизнь в потоке». В нем собраны базовые фундаментальные знания, которые помогут вам:
В теме восстановления жизненной энергии невозможно обойти стороной тему психологической помощи и самопомощи в том числе.
Еще лет 10 назад отношение к психологии было довольно скептическим. В обществе бытовало мнение, что психология – это несерьезная наука, и к психологам ходят либо те люди, у которых слишком много свободного времени и денег, либо «неженки», а вообще все должны справляться со своими проблемами сами.
Но на самом деле в жизни каждого человека может наступить момент, когда ему потребуется помощь со стороны. И дело не в том, что человек слабый или безвольный. Просто любой человеческий «запас прочности», может истончаться. Да, сколько-то времени можно вывозить все проблемы самостоятельно.
Однако не всегда такие случаи заканчиваются хорошо. Обстоятельства бывают разными, предыстория, детские травмы, особенности психики тоже у всех разные. Кроме того, зачастую мы не знаем, как правильно вести себя в сложных жизненных обстоятельствах. Или знаем, но не реализовываем это на практике.
Например, даже если девушка наизусть знает признаки абьюзивных отношений и «красные флаги», это не значит, что она в реальной жизни не будет встречаться с абьюзером.
Поэтому-то и нужна помощь специалиста, который обладает определенными знаниями, опытом и может помочь. А понять, нужна ли вам помощь, очень просто: ответ уже в том, что вы задали себе этот вопрос. Человек, у которого все в жизни легко и замечательно, об этом даже не задумается.
То же самое касается и коучей – специалистов в какой-либо области. Например, в области саморазвития. Саморазвитие – это тоже мощнейший источник жизненной энергии.
Есть пословица, что человек жив, пока хочет развиваться и узнавать новое.
Теперь, когда мы примерно понимаем, какие виды жизненной энергии бывают, как они влияют на нашу жизнь, и какие источники есть, можно уже перейти к более точечным советам.
Конечно, все наши вышеприведенные советы актуальны, и можно выполнять их регулярно. Однако все же, они как будто слишком масштабны.
Поэтому дадим еще несколько советов, которые будут вашими маленькими источниками жизненной энергии на каждый день.
Здесь речь идет обо всех аспектах жизни. Для начала хотя бы один-два раза в день, когда перед вами встанет выбор: сделать то, что привычно или то, что принесет пользу, выбирайте второе.
Например, выберете полезное между 3 серией очередного сериала и тем, чтобы лечь спать пораньше. Между полезным завтраком и сладким кофе по пути на работу. Между тем, чтобы погулять перед сном и позалипать в телефоне.
После того как вы хотя бы неделю будете совершать полезные для себя действия, вы начнете чувствовать прирост жизненной энергии, и уже это будет мотивировать вас на последующее увеличение позитивных действий.
Здесь речь идет не о том, чтобы выделить себе время и бездумно посидеть в телефоне, съесть кусочек торта или посмотреть смешной ролик в интернете. От этого мы не призываем отказаться, но источником жизненной энергии в общении с собой будет другое.
Это время мы рекомендуем провести в медитации, либо использовать для саморазвития. К слову, 15 минут – это условный минимальный срок, время, которое может без ущерба для себя выделить каждый. На деле же вы можете постоянно его увеличивать.
Еще одна полезная привычка, которая отлично помогает прокачать свою жизненную энергию. Здесь суть в том, что мы часто обесцениваем себя и акцентируемся на плохом, не замечая, что делаем много хорошего.
А если вы заведете привычку регулярно отмечать, как проходит каждый ваш день, то заметите много нового. Может быть, вы удивитесь, увидев свои успехи на работе или в зале, или то, как стали лучше выглядеть после того, как начали высыпаться.
Конечно, для того, чтобы источники жизненной энергии были мощными и регулярно присутствовали в вашей жизни, нужна долгосрочная стратегия.
Не только на неделю или месяц. Мыслите масштабно! Пишите на год, а еще лучше на десять и даже двадцать лет вперед. Доказано, что успеха чаще и легче достигают те, кто ставил цели, чем те, кто предпочитал плыть по течению.
Часто бывает, что страшно менять уже устоявшуюся жизнь. Особенно, когда там не все плохо, а ситуация кажется более-менее нормальной. «А вдруг сделаю хуже, если попробую?» – часто из-за этой мысли люди всю жизнь проводят в состоянии «нормально», не переходя в «классно», «великолепно» и «я живу свою лучшую жизнь».
А чтобы ощутить себя полным жизненной энергии, иногда достаточно просто осмелиться на перемены.
И еще один совет, которые поможет вам в трудную минуту: давайте учиться у наших детей. Вспомните, как поступают они в случае неудачи? Переживают, плачут, расстраиваются, но… быстро переключаются и идут дальше. Для них жизнь — это игра! Предлагаем вам тоже сыграть в увлекательную игру по исполнению желаний. Кстати, простые желания могут материализоваться уже в ближайшие сутки. Хотите попробовать? Это бесплатно!
Как говорил герой одного фильма, «пока я не лежу в гробу – у меня всегда есть выход». Часто мы сами лишаем себя жизненной энергии, потому что опускаем руки и не верим, что сможем выбраться из какой-то ситуации.
Однако, если вы осознаете, что выход есть всегда, вы садитесь, составляете план, и энергия появляется сама собой.
Только на первый взгляд кажется, что сил нет и жизненную энергию взять неоткуда. На деле же нас окружают множество источников, надо только настроиться, протянуть руки и взять их.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
