В стремительном ритме современной жизни, полном стресса, тревог и информационного шума, все больше людей обращают внимание на медитацию. Эта древняя практика, пришедшая к нам из глубины веков, приобретает огромную популярность.
Но для чего медитируют? Зачем нужна медитация и почему она становится все более актуальной в наше время?
Давайте разбираться. В статье поговорим:
Медитация — это практика, которая позволяет сосредоточиться на настоящем моменте и успокоить ум. Она не требует специальных навыков или опыта, ее может освоить практически каждый.
Суть медитации заключается в направлении внимания на дыхание, тело или определенные ощущения. Во время практики нет цели полностью отключить мыслительный процесс, особенно если вы только начинаете медитировать. Но важно не зависать в мыслях, а просто давать им место, разрешая проплывать, как облакам в небе.
Для чего люди медитируют?
Медитация приносит пользу как уму, так и телу. Она помогает уменьшить стресс, улучшить концентрацию, повысить эмоциональный интеллект и даже укрепить иммунитет.
Медитация — это путь к повышению осознанности, гармонии и внутреннему спокойствию. Вы начинаете лучше понимать себя, свои мысли и эмоции, а также становитесь более счастливыми и уверенными в себе.
Регулярная медитативная практика приводит к положительным изменениям во всех сферах жизни.
Давайте рассмотрим, как меняется состояние человека, когда он практикует медитации.
Зачем люди медитируют, и для чего эта практика нашему беспокойному уму?
Медитация имеет глубокое влияние на мозг, способствуя его пластичности и развитию.
Регулярная медитативная практика позволяет:
Медитация помогает успокоить ум, снять напряжение и улучшить настроение.
При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который имеет негативное влияние на организм.
Медитация способствует снижению уровня кортизола, что приводит к улучшению общего самочувствия и уменьшению стресса.
Медитация тренирует внимание и улучшает способность сосредоточиваться на задачах.
В современном мире, переполненном информацией, умение фокусироваться на главном становится все более важным. Медитация помогает развить эту способность.
Медитация способствует улучшению кровообращения в мозге, что положительно сказывается на памяти, внимании и способности к обучению.
Медитация помогает лучше понимать и управлять своими эмоциями, развивает сострадание и эмпатию. Она учит нас относиться к собственным эмоциям с большим вниманием и не идти у них на поводу.
Медитация помогает улучшить настроение, снизить уровень стресса и укрепить психическое здоровье в целом.
Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период
Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период
Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания
Результаты наших учеников можно посмотреть тутСкачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!
7 причин почему не удается пробить финансовый потолок
Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы
Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь
Эффективная медитация по увеличению финансового дохода
Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег
Раскрытие максимального денежного потенциала
Активирующая практика для расширения способностей
Которая поможет стремительно достигать поставленных целей
Скачать материалы бесплатно
Уже скачали 1 439
Медитация не только благотворно влияет на ум, но и на физическое здоровье. Давайте разберем, зачем мы медитируем и для чего нужна эта практика с точки зрения нашего тела.
Медитативная практика способствует:
Медитация помогает уменьшить уровень стресса, что, в свою очередь, снижает артериальное давление. Это делает ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Медитация тренирует правильное дыхание, что улучшает вентиляцию легких и повышает уровень кислорода в крови.
Медитация помогает уменьшить хроническую боль, связанную с фибромиалгией, артритом и другими заболеваниями.
Медитация помогает улучшить работу иммунной системы, увеличивая количество и активность Т-клеток, которые борются с инфекциями.
Чтобы извлечь из медитации максимальную пользу, не нужно быть профессиональным йогом или буддийским монахом. Достаточно начать с простых техник и постепенно углубляться в практику медитирования.
Существуют различные виды медитаций. Давайте разберем несколько вариантов практик и увидим, зачем они нужны.
А если вы никогда не пробовали медитации, или сомневаетесь, правильно ли выполняете практики, пройдите медитативный марафон «Тишина внутри». Он поможет вам разобраться в основах и научиться прислушиваться к себе.
Сейчас вы можете сделать это бесплатно.
Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать.
Сядьте комфортно, с прямой спиной и расслабленными плечами.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Следите за вдохами и выдохами, наблюдая за движением воздуха в носу или груди.
Если мысли приходят в голову, не пытайтесь их отбросить или контролировать.
Пусть они приходят и уходят. А вы просто вернитесь к дыханию.
Начните делать эту практику с 5 минут в день и постепенно увеличивайте длительность.
Как и для любой другой медитации, вам требуется найти уединенное место, где вас никто не побеспокоит.
Выберите удобную позу с прямой спиной. Для тех, кто испытывает сложности с длительным сидением, можно прилечь. Но помните, что горизонтальное положение может привести к тому, что вы просто уснете.
Закройте глаза, расслабьте тело. Представьте, что находитесь в месте, которое вам очень нравится. Это может быть опушка леса, берег реки или склон горы. Чем больше деталей нарисует ваше воображение, тем лучше.
Сосредоточьтесь на деталях этого места: запах, звуки, цвета. Представьте, например, лучи солнца, которые согревают вашу кожу, или дуновение ветерка, который играет вашими волосами.
Постарайтесь максимально расслабиться и стать наблюдателем. Просто наслаждайтесь моментом, заряжайтесь живительной энергией пространства.
Оставайтесь в этом месте столько, сколько потребуется, чтобы почувствовать спокойствие, умиротворение и расслабление.
В сборнике «Новая реальность» мы подобрали для вас 6 мощных глубоких практик, которые помогают улучшать жизнь.
Благодаря их регулярному выполнению, вы сможете улучшить отношения с собой и окружающими, увеличить денежный поток, избавиться от негативных мыслей и страхов.
Для звуковых медитаций часто используют разные инструменты: камертоны, поющие тибетские чаши, барабаны и другие инструменты с высокими вибрациями.
Зачем нужны такого рода медитации и для чего их используют?
Медитации со звуком помогают очиститься от негатива и поднять энергии в теле. Они позволяют успокоить разум и гармонизировать состояние.
Для терапии звуком можно использовать также запись с приятными звуками природы: шум моря, пение птиц, звуки дождя.
Во время практики постарайтесь отпустить все мысли и сосредоточиться на звуках.
Не пытайтесь анализировать их, просто слушайте и наслаждайтесь ими.
Выберите аффирмацию, которая вам нравится и отражает вашу цель. Это могут быть фразы:
или любая, короткая фраза, которая формулирует ваше намерение.
Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать. Сядьте комфортно, с прямой спиной и расслабленными плечами. Закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов, расслабьте тело и начинайте повторять про себя выбранную аффирмацию. Сосредоточьтесь на ее значении. Проживайте ее, наполняя эмоциями и ощущениями.
Вы можете также записать аффирмацию и слушать ее перед сном или в течение дня.
Помните, нет правильного или неправильного способа медитировать. Найдите то, что вам откликается, и выполняйте регулярно.
«Зачем медитировать?» – такой вопрос задают себе многие начинающие. Ведь медитация – это практика, которая обладает накопительным эффектом. А когда мозг не видит мгновенного результата, то возникает вполне логичный вопрос: «Для чего нужна медитация?»
Какие еще сомнения и сложности возникают у тех, кто практикует медитации. Давайте развеем самые популярные отговорки людей, которые пока не освоили практику медитирования:
«У меня нет на это времени»
Современный образ жизни часто переполнен обязанностями и требованиями. Где найти время на медитацию в плотном графике?
На самом деле, это всего лишь правильная расстановка приоритетов и понимание ценности медитации. Когда мозг осознает важность ритуала, то время волшебным образом находится.
«Я регулярно медитирую, но изменений нет»
Медитация требует терпения и некоторых усилий с вашей стороны, особенно на начальном этапе. Для того чтобы освоить этот навык, нужно время. Вспомните, когда вы учились ездить на велосипеде или идеально наносить макияж – у вас ведь тоже не все получалось с первого раза.
«Не могу сосредоточиться, меня постоянно что-то отвлекает»
Шум, посторонние, даже тихие, звуки, телефонные звонки – все это может отвлекать от медитации. Поэтому важно приложить максимум усилий для того, чтобы не только выделить время, но и создать для себя соответствующую обстановку:
«Ой, я не верю, что медитации работают»
Некоторые люди не верят в пользу медитации и не видят в ней смысла. Если вы из их числа и считаете «Зачем медитировать, это все равно не поможет», то откажитесь от этой практики и попробуйте что-то другое.
«Не могу подобрать удобную позу для медитаций»
В головах некоторых людей прочно засело убеждение, что для медитации нужна лишь поза Лотоса. А так как сидеть в ней длительное время с непривычки очень сложно, то они пробуют и бросают медитации.
А зря! Медитировать можно в любой позе: сидя на полу, прислонившись спиной к стене; сидя на стуле, опираясь ногами в пол; полулежа и даже лежа. Подберите оптимальный для себя вариант и медитируйте на здоровье.
Медитации – прекрасный инструмент для достижения внутреннего баланса и равновесия. Но как быть, если вы пока не медитируете или медитативных практик недостаточно?
Для тех, кто живет в стрессе и суете, нервничает и раздражается, погружен в страхи и негативные мысли за себя, своих детей, будущее, мы подготовили программу «Я выбираю жизнь». Мы не зря назвали ее Аптечкой первой самопомощи. Ведь благодаря специально подобранным практикам, которые входят в эту Программу, вы сможете регулировать свое состояние в моменте.
Внутри 13 практик, которые помогут:
Надеемся, эта статья дала вам ответы на вопрос: «Зачем нужны медитации?» В заключение хотим поделиться небольшими рекомендациями, которые помогут вам прийти к регулярным практикам и получить результат гораздо быстрее.
Не пытайтесь сразу медитировать по часу в день. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте длительность сессий.
Уберите все отвлекающие факторы и создайте комфортную атмосферу для медитации.
Выделите специальное время и место для медитации, чтобы ваше тело и ум знали, что оно предназначено для практики.
Воспользуйтесь приложением для медитаций или используйте запись голоса проверенного проводника
Общение с другими людьми, которые медитируют, вдохновит вас и поможет преодолеть трудности.
Медитация – это не волшебная палочка, которая может мгновенно перенести вас в счастливое будущее. Не ждите мгновенных результатов, дайте себе время.
Для тех, кто не готов ждать, у нас есть решение!Благодаря длительному кропотливому труду и многолетним исследованиям, мы создали уникальную программу, которая гораздо сильнее и эффективнее медитаций – это Активаторы.
Огромным плюсом Активаторов является то, что вам не надо выбирать место и время, искать уединения, сидеть в статичной позе. Вы просто надеваете наушники, включаете программу и… можете заниматься привычными делами. Активатор выполнит свою работу на 100%, воздействуя на ваше бессознательное и трансформируя ваши убеждения, привычки, мысли.
Благодаря активаторам вы можете самостоятельно избавиться от блоков, негативных сценариев и навязанных мыслей, чтобы жить СВОЮ жизнь.
Не судите себя за промахи и не ожидайте от себя совершенства.
Пробуйте разные техники, ищите то, что подойдет именно вам, и получайте удовольствие от процесса.
Практикуйте регулярно, а не от случая к случаю
Как и в любом деле, здесь работает правило многократного повторения. Чем больше практикуешь, тем быстрее можешь погружаться в медитацию и тем сильнее эффект.
Медитация – это не просто модная тенденция, а реальный инструмент для улучшения качества жизни, который используют миллионы людей по всему миру.
В современном мире, переполненном тревогами и перегруженном информацией, медитация становится универсальным способом для сохранения умственного и физического здоровья.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”