×
Научись читать знаки Вселенной и управлять своей реальностью всего за 1 месяц. Присоединяйся до 5 августа
Многие убеждены, что чтобы распрощаться со стеснительностью, требуется поработать над бессознательными установками. Люди уверены, что достаточно научиться техникам раскрепощенного поведения, как уверенность попрет фонтаном. Но стеснительность далеко не всегда обусловлена психологическими «ошибками». Дело обстоит гораздо глубже.
Очень часто робость превращается в замкнутый круг, из которого крайне трудно выбраться. Это происходит еще из-за того, что боязливость делает с биологией человека.
Читайте статью до конца, чтобы узнать, как побороть свою стеснительность и неуверенность в себе. Как обеспечить психологически комфортное взаимодействие в социуме и добавить уверенности в жизнь.
В статье затронем следующие темы:
Стеснительность — она же робость, нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность, неловкость и неуверенность. Не следует путать стеснительность с этичной скромностью – это не одно и то же. В отличие от последней, стеснительность делает нас несчастными и разбитыми. Это подтверждается многолетними исследованиями людей и их уровнем удовлетворенности жизнью. Для хорошего самочувствия ценны ни достижения и финансовая сторона, а качественные социальные связи и взаимное понимание.
Главный рычаг, который превращает стеснительность в физиологическую проблему — это стресс. Напряжение и страх преследует повсюду — при общении с незнакомыми людьми, перед публичными выступлениями, при разговоре. Это быстро обессиливает человека, энергия растрачивается впустую, нередко наступает эмоциональное выгорание. Стеснительному человеку все меньше хочется взаимодействовать, делать попытки наладить контакт.
Неуверенность и стеснительность обрывают путь к новым полезным знакомствам. Робкий человек с трудом идет на разговор, имеет мало друзей.
Он часто утаивает мнение в себе, не выражает свою волю, принимает неуверенные и закрытые позы в пространстве. Разумеется, перечисленные «послужные» качества стеснительного человека не годятся для выстраивания серьезной карьеры, крепких личных отношений и дружбы, для развития и самореализации. И если вы не согласны отдать полноценную жизнь в жертву чувству стеснения — его нужно преодолеть и начать жить.
Признаки стеснительности специфичны и ее ключевые сопровождающие чувства — страх поджидающей неловкости, отвержения, отказа от взаимодействия с ним, страх быть непонятым и неуслышанным, опасения показаться легкомысленным и глупым. И, конечно, острое нежелание испытать стыд, получить осуждение за свое мнение, ценности, которые не совпадают с чужими, общепринятыми.
Другими словами, стеснительному человеку страшно стать заметным, открыто предъявить свои чувства, желания и мысли другим. По-честному заявить о себе, так как есть. Для кого-то это может быть чуждо, для кого-то смешно и придется столкнуться с критикой и насмешками. И как же потом с этим справляться?
Для тех, кто не может справиться со стеснительностью и неуверенностью, мы создали курс «Жизнь в потоке», который поможет точно определить свои цели и понять, как к ним прийти.
Откуда растут корни этих страхов и автоматических реакций? Разумеется, из детства. Признаки стеснительности обостряются в пубертатном возрасте, когда меняется организм и внешность, появляется первый любовный опыт. Во взрослом возрасте практически никогда не приобретается хроническое чувство стеснительности.
С малых лет ребенок впитывает родительские убеждения о «нормах» поведения, личных отношениях, дружбе; о том, заявить о себе или безопасней промолчать, нужно ли просить помощи, заботы или отказаться от них.
Из раза в раз, когда нам говорят, как «верно» и как «неверно», «хорошо» или «плохо», мы делаем или произносим что-то и получаем реакцию, говорящую, соответствуем мы этим убеждениям или нет.
Чем регулярнее мы встречаемся с «не так» и «плохо», тем сильнее стараемся избегать данной реакции на свои действия и стремимся изменить свое поведение под чужие ожидания. Мы начинаем стесняться самого себя.
Могущество своих чувств: чего вы хотите и что чувствуете — отходит на второй план. Первым делом выбор падет на: «Что скажут люди, что они обо мне подумают, что на это ответят. И эти мысли, без сомнения, включают чувство стеснительности».
Как стеснительность проявляется в различных сферах жизни: работа, общение, личные отношения.
Безусловно, стеснительность губит основные сферы жизни: работу, общение, личные отношения. На работе вы не решаетесь попросить повышения, более удобного вам графика работы. В коллективе из-за стеснительности замалчиваете о неприятных для вас фактах, роли, обязанностях.
Общение в кругу друзей скудное, недоверительное, безэмоциональное, а личные отношения не складываются в силу желания избегать внимания к вашей персоне.
Стеснительным человеком свое зажатое состояние воспринимается как что-то постыдное и табуированное. К своей реакции робости мы относимся плохо. Понимая, что стеснение затрудняет выстраивание коммуникации с привычным окружением, новыми людьми, мешает строить карьеру мечты и вести жизнь, наполненную эмоциями и красками, важно взять вектор на то, как избавиться от стеснительности и начать двигаться в этом направлении маленькими шагами.
Хорошая новость заключается в том, что стеснительность – это не врожденный порок, а приобретенное качество. Значит, от него можно избавиться.
Важно понимать, что стеснительность — качество человека, характеризующее возможность чувствовать чужие границы и лучше чувствовать себя. Застенчивость умеет «сигналить», что ваше действие или выражение могут быть преждевременны, там, где пока еще нет доверия и увеличивается риск испытать неловкость вследствие лавины собственных откровений.
Однако, если мы замечаем, что стеснительность уже выступает камнем преткновения для удовлетворения собственных нужд и потребностей, то о застенчивости следует думать, как о задаче, которую нужно решать.
Стеснительность означает стеснять себя, ограничивать, не давать улучшить качество жизни, а окружающим — приближаться к себе, строить или продолжать отношения.
Стеснительность – это неуверенность в себе, своей привлекательности, умении говорить, умении держать себя на публике. Стеснительному человеку кажется, что он недостаточно хорош, чтобы нравиться окружающим. Но это не так!
Побороть стеснительность, принять и полюбить себя, вам поможет активатор «Самоценность». Благодаря этой программе вы посмотрите на себя другими глазами, увидите свои сильные стороны, сможете разрешить себе проявляться в мир. Вам станет гораздо легче выстраивать коммуникацию с другими людьми.
У каждого свой список стесняющих «ограничителей». Давайте проверим, насколько вы стеснительны.
Разрешаете ли вы себе:
Если ответы отрицательные, то, скорее всего, вы не удовлетворены своей жизнью, и тогда следует разбираться не с перечисленными следствиями, а с корнем проблемы – как преодолеть стеснительность и начать жить.
Существует два основных инструмента, которые помогут разорвать свою стеснительность — искреннее желание изменить положение и обретение ощущения опоры на самого себя. Эти два пункта – две половинки единого целого — само желание измениться побеждает страх стеснения, когда человек имеет внутренние ресурсы. Как побороть свою стеснительность?
Признайтесь себе, что вы стеснительный. Убрать стеснительность будет непросто, но старания окупятся сторицей. Первое, с чего следует начинать — с признания.
Признайтесь, что вы стеснительный человек и это нормально. Чувство стеснительности испытывали почти все, и оно знакомо каждому из нас. Признание помогает вам больше не растрачивать драгоценную энергию на скрывание, опасения того, что раскроется ваша уязвимость.
Не боритесь со стеснительностью — это «сигнализация», что ваши границы могут быть нарушены. Не отказывайтесь от нее полностью, но и не давайте ей овладеть вами — она вам еще точно пригодится.
Хотите побороть стеснительность и неуверенность?
Приглашаем вас на марафон «Шаг к себе», благодаря которому вы сможете избавиться от обесценивания и внутренней критики, перестать жить в чувстве вины и сбросите защитный панцирь.
Вы сможете:
Каждый раз, когда вам предстоит провести переговоры, выступить или совершить иное действие в социуме, постарайтесь не зацикливаться на мыслях о том, что вы стесняетесь, постоянно прокручивая это в голове. Наоборот, сконцентрируйтесь на тех «бонусах», которые вы получите после этой ситуации.
Даже если результат вас никак не устроит, то преступив робость, вы однозначно получите новый опыт победы над своей зажатостью. Он вам обязательно сыграет на руку в остальные разы.
Вспомните тех людей, с которыми вы открыты и уверены. Разберите по «косточкам», из чего складывается такая уверенность с этими людьми, как вы себя чувствуете в этом окружении и как ведете. Вспомните, какие мысли у вас появляются голове, когда вы в окружении этих людей.
Постарайтесь «скопировать» и перенести ощущения уверенности в новую обстановку. Попробуйте так поступать каждый раз, когда вы чувствуете, что начинается «атака» стеснения. Подобная поддержка самого себя и небольшая уверенность из прошлого опыта поможет вам все легче справляться с тревожащими встречами, разговорами, ситуациями.
Как убрать стеснительность и неуверенность?
В те минуты, когда вы думаете о том, что люди пристально смотрят на вас и негативно думают, то вспомните, что о вас не думают вообще. Существует даже выражение, что сломанный ноготь на руке беспокоит человека больше, чем смерть соседа. У каждого человека свои тревоги и проблемы.
«Я очень тревожусь» – эта фраза в любой ситуации создаст атмосферу искренности. Вооружитесь ею или возьмите себе другую. Когда вы стесняетесь, эту фразу можно произносить и на большую аудиторию, и при обычном разговоре один на один. Давая понять, что волнуетесь перед разговором, вы тем поддерживаете себя и получаете сопереживание других людей.
Признаться в собственной стеснительности и уязвимости, отважиться на честность – это по-настоящему храбрый шаг, который говорит о внутренней личной силе. И честный диалог будет складываться с самого начала. Просто начните.
Всем стеснительным и неуверенным в себе мы хотим подарить билет на уникальный квест-практикум «72 часа до мечты», который позволит воплощать в реальность любые желания — от свободного места на парковке до притяжения любимого человека или увеличения зарплаты.
Все практики доступны и понятны любому человеку – специальная подготовка не требуется.
Не возводите преодоление стеснительности в ранг тяжелых работ. Хвалите и благодарите себя за то, что каждый раз превосходите себя, рискуете и находите пути решения своей задачи. Присваивайте результаты того, что приносит с собой пройденный риск. И пусть это не крупные победы, зато регулярные. Со временем они войдут в привычку.
Слона сразу не съесть. Разделите путь к уверенности на маленькие спринты, много маленьких промежуточных пунктов. Помните, что под лежачий камень вода не течет. Помните о мощи маленьких шагов. Если вам трудно идти по этому пути самостоятельно, то всегда есть квалифицированные психологи, которые готовы вам помочь. Главное – не отступать от работы и не бросать начатое.
Никогда не теряйте веру в себя, даже если сейчас опускаются руки и стеснительность непременно уступит место непоколебимой уверенности.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
