Как исцелить внутреннего ребенка

Внутренний ребенок живет в каждом из нас. Это та часть нашей личности, которая отвечает за искренние эмоции, творчество и радость жизни. Внутренний ребенок проявляет себя, когда взрослый человек эмоционально на что-то реагирует, искренне радуется, плачет, смеется или принимает проблемы близко к сердцу.
В норме внутренний ребенок должен быть стабильной и счастливой частью личности, которая проявляет себя по мере необходимости и целесообразно ситуации. Но, зачастую у многих людей внутренний ребенок испуган, разочарован, подавлен или обижен. В таком случае человек не способен полностью открыться этому миру и чувствовать себя счастливым.
В материале мы рассмотрим:

• Что такое «внутренний ребенок»
• Виды внутреннего ребенка
• Роль внутреннего ребенка
• Исцеление внутреннего ребенка
• Диалог с внутренним ребенком
• Принятие внутреннего ребенка

Что такое «внутренний ребенок»

Чтобы понять, что значит «внутренний ребенок», для начала разберемся в терминологии. Термин «внутренний ребенок» был создан американским психологом и психиатром, создавшим теорию транзактного анализа и впервые применившим теорию игр в работе с пациентами. Аналитическая психология выделяет три субличности, которые есть в каждом человеке (они могут проявлять себя как поочередно, так и одновременно):

• Внутренний ребенок. Самая искренняя часть нашего «Я», которая отвечает за эмоции, творчество, страхи и мечты. Поскольку внутренний ребенок — это еще не взрослый, то он может искренне радоваться жизни, но при этом ему необходимо чувствовать себя в безопасности. Если внутренний ребенок испуган или травмирован, то человек часто тревожится, нервничает и не доверяет другим. Если внутренний ребенок, наоборот, слишком избалован (или пытается скрыть свои страхи), то субъект может вести себя слишком инфантильно для взрослого человека.
• Внутренний родитель. Эта часть личности отвечает за соблюдение норм и правил поведения, традиций и моральных принципов. Это тот самый голос в нашей голове, который диктует нам, как себя следует вести, и почему мы в данной ситуации не правы. Можно сказать, что, по сути, это проекция голосов наших родителей, учителей и других значимых взрослых. Если внутренний родитель слишком строг, у человека появляется склонность к излишней самокритике и даже самобичеванию.
• Внутренний взрослый. Самая здоровая и адекватная часть человеческой личности, которая отвечает за логическое мышление, правильный анализ ситуации и адекватное восприятие реальности. В отличие от внутреннего ребенка, внутренний взрослый не подвержен страхам и не стремится убегать в иллюзии. Он трезво просчитывает все риски, спокойно взвешивая все за и против.

Счастливый человек — это тот, кто способен поддерживать баланс между внутренним ребенком, родителем и взрослым, адекватно воспринимая все части своей личности. У некоторых людей это получается интуитивно и неосознанно, но, к сожалению, у большинства из нас имеются сильные психологические перекосы, и чаще всего самой травмированной стороной оказывается внутренний ребенок.

Внутренний ребенок — это субличность, формирование которой происходит начиная с раннего детства. Здоровый внутренний ребенок — искренний, любопытный и смелый. Если человек вырос в атмосфере постоянной критики или скандалов, а значимые взрослые не поддерживали его, а вели себя холодно и отстраненно, с большой вероятностью внутренний ребенок у него будет травмирован. В таком случае внутренний ребенок будет прятаться, лишая человека возможности доверять миру, и чувствовать себя счастливым.

Бывает и так, что внутренний ребенок не вовремя становится «главным действующим лицом» ситуации. К примеру, сорокалетняя женщина обижается, как маленькая девочка, или взрослый мужчина стремится уйти от решения проблем и «спрятаться», как 5–6-летний мальчик.

Справедливости ради, стоит заметить, что на формирование особенностей личности внутреннего ребенка могут повлиять самые разные факторы.

В неблагополучных семьях могут вырастать сильные и уверенные в себе люди со стабильной психикой. И наоборот, человек, выросший в атмосфере любви и поддержки, может получить в детстве сильную психологическую травму из-за какого-либо, возможно, даже незначительного, на взгляд взрослых, события. Это может быть критическое замечание, переезд, невнимание взрослого в важный для ребенка момент, болезнь и так далее.

Виды внутреннего ребенка

Немецкий психотерапевт и клинический психолог Стефани Шталь разработала теорию о двух типах внутреннего ребенка: сумрачном (печальном) и солнечном (радостном). То, каким в итоге станет внутренний ребенок, не зависит от пола, возраста и национальности человека. Главным определяющим фактором является детский опыт (по мнению Шталь — до 6 лет). В зависимости от того, какие эмоции испытал, накопил в себе маленький человек за этот период, внутренний ребенок взрослой личности может быть как жизнерадостным, так и испуганным или подавленным.

Все дело в том, что именно в первые 6 лет жизни человека происходит формирование его самооценки и закладка образа окружающего мира (можно ли ему доверять, или его нужно опасаться). В этот период активно формируется нейронная сеть головного мозга. При этом во многом на особенности мышления человека влияет опыт его отношений с близкими людьми и другими значимыми взрослыми. Рассмотрим подробнее особенности и отличия этих двух типов внутреннего ребенка.

Печальный (сумеречный) внутренний ребенок
Такой внутренний ребенок имеет негативные представления о себе, других людях и окружающем мире в целом. Раненый внутренний ребенок искренне уверен, что он никому не нужен, с ним самим что-то не в порядке, его никто на самом деле не любит, и вообще, этот мир — злое и опасное место. В таком случае восприятие реальности внутренним ребенком сильно искажено. Человек год за годом накапливает в себе страхи и обиды.

Каждый раз, когда у сумеречного внутреннего ребенка срабатывает очередной триггер, он реагирует гневом или страхом (как в адрес окружающих, так и по отношению к самому себе). Например, такому человеку может показаться, что с ним не считаются или его не уважают. Если сумеречный внутренний ребенок является достаточно сильной субличностью, то он начинает преобладать над внутренним взрослым. Такой человек ведет себя инфантильно и эгоистично, одновременно искренне обижаясь или злясь на других людей.

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

Солнечный (радостный) внутренний ребенок
Такой внутренний ребенок не накопил (или не стал удерживать в себе) негативный опыт. Он умеет доверять миру, быть счастливым, получать искреннее удовольствие и испытывать положительные эмоции. Солнечный внутренний ребенок — любопытная, жизнерадостная и спонтанная часть человеческой личности, которая любит жизнь и способна искренне радоваться даже мелочам.

Внутреннего ребенка можно сравнить с настоящим малышом, который держит в своих ручках пульт управления жизнью человека. Когда этот малыш пугается, испытывает злость или начинает капризничать, он начинает вести себя как большинство маленьких детей: активно щелкает кнопками, стремясь «сбросить» свои негативные эмоции. И зачастую работа над собой заключается именно в том, чтобы услышать, понять и успокоить сумеречного внутреннего ребенка, помогая ему перейти на «солнечную сторону». Это помогает внутреннему ребенку снова начать искренне радоваться жизни и комфортно ощущать себя в окружающем мире.

Кстати, если вы хотите лучше понять проблемы своего внутреннего ребенка, советую почитать книги Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом» и «Ребенок в тебе может найти любовь». Обе книги про внутреннего ребенка и работу с ним написаны легким и понятным языком, но при этом поднимают важные психологические темы, а также дают полезные упражнения, помогающие понять и утешить своего внутреннего ребенка.

Роль внутреннего ребенка

Внутренний ребенок человека — одна из важнейших «опор» психики. Именно от этой субличности зависит наше счастье и умение наслаждаться жизнью. Блокируя потребности своего внутреннего ребенка, человек не только «запрещает» себе испытывать положительные эмоции, но и не позволяет своей психике эффективно прорабатывать психотравмы. К счастью, все это поправимо — когда мы принимаем и лечим внутреннего ребенка, мы снова возвращаем себе возможность радоваться, веселиться и доверять миру.

Если вы хотите понять, что у вашего внутреннего ребенка есть проблемы, загляните внутрь себя. Основные признаки того, что внутренний ребенок испуган или печален, это:

• Страх того, что вас бросят или не любят. Если внутренний ребенок травмирован, то он начинает цепляться за других, что приводит к созависимым отношениям или излишней отстраненности.
• Неумение выстраивать здоровые личные границы. Травмированный внутренний ребенок будет или «строить стены» между собой и окружающими, или пускать в свое личное пространство всех подряд, не умея отстаивать свои личные границы.
• Страх проявлять свои искренние эмоции, а также недоверие к миру. Здоровый внутренний ребенок чувствует себя комфортно в своей жизни.
• Постоянное стремление избегать конфликтов. Если внутренний ребенок травмирован, он будет бояться разочаровать других, даже если это будет в ущерб его интересам.
• Повышенный уровень тревожности и наличие зависимостей — явные признаки того, что внутренний ребенок несчастлив. Такой человек стремится заглушить душевную боль при помощи тех или иных привычек, а также имеет склонность вступать в нездоровые взаимоотношения (к примеру, с абьюзерами).

Исцеление внутреннего ребенка

Когда человек исцеляет своего внутреннего ребенка, он высвобождает подавленные стрессы. Это приводит к повышению самооценки и возникновению здорового чувства самодостаточности. В результате мы начинаем чувствовать себя счастливыми, спокойными и довольными жизнью. Если вы хотите помочь своему внутреннему ребенку, воспользуйтесь этими несложными советами.

Итак, рассмотрим, как исцелить внутреннего ребенка:

• Вспомните, что вам нравилось делать в детстве, и верните это в свою жизнь. Находите время для своих детских увлечений и не переживайте о том, что подумают окружающие.
• Пересмотрите свои фотоальбомы или дневники, вспомните детство, поговорите с родителями. Постарайтесь понять, каким человеком вы были и что вы чувствовали — и вы сможете понять своего внутреннего ребенка.
• Занимайтесь творчеством и не забывайте про важность отдыха и положительных эмоций. Это делает счастливее вашего внутреннего ребенка, а также позволяет внутреннему взрослому отдохнуть от постоянного решения проблем.
• Напишите письмо своему внутреннему ребенку. При этом неважно, что именно вы будете писать: вспоминать свои обиды и разочарования или говорить ласковые и поддерживающие слова. Просто общайтесь со своим внутренним ребенком и давайте ему почувствовать вашу поддержку. Важное замечание: писать лучше от руки — так вы подключите и тактильные ощущения.
• Выполняйте предложенные здесь практики, направленные на исцеление внутреннего ребенка.

Если вам сложно «достучаться» до своего внутреннего ребенка, стоит обратиться за помощью к психологу. Профессионал точно знает, как проработать внутреннего ребенка — на консультации вы сможете разобрать и отпустить свои страхи, обиды и другие внутренние блоки.

Диалог с внутренним ребенком

Если вы хотите понять, что мешает вашему внутреннему ребенку стать спокойным и счастливым, вам нужно научиться вести с ним диалог. Разговор с внутренним ребенком можно вести как мысленно, так и в письменном виде. Последний вариант предпочтительнее, так как вы всегда сможете перечитать свои записи. Далее мы рассмотрим основные эмоции и стрессы, которые подавляют и пугают внутреннего ребенка, а также научимся прорабатывать негативные установки.

Чувство стыда
Это чувство активно навязывается многим детям, так как является удобным инструментом управления маленьким человеком. В результате внутренний ребенок настолько свыкается с чувством стыда, что оно мешает ему полноценно и счастливо жить. В таком случае человек будет постоянно извиняться, даже если не виноват, бояться высказать свое мнение, принимать «зажатые» позы (или, наоборот, будет на людях показушно развязным и неискренне веселым).

Если вы хотите избавить себя и своего внутреннего ребенка от навязанного ложного стыда, в первую очередь признайте, что он у вас есть. Постарайтесь разобраться, в каких случаях вы испытываете это чувство. К примеру, иногда стыд может маскироваться под презрение, злобу или излишнюю навязчивость. Позвольте своему внутреннему ребенку быть несовершенным, и тогда ему не понадобится стесняться или стыдиться.

Психологические травмы
Боль от полученных в детстве психологических травм, вынуждает внутреннего ребенка излишне осторожничать. Не желая повторения негативного опыта, человек боится рисковать, отказывается от искреннего общения с другими людьми или избегает определенных жизненных сценариев.

Чтобы освободить своего внутреннего ребенка, важно объяснить ему (и себе), что невозможно всегда бежать от боли. Важнее научиться проживать негативные эмоции и по возможности давать им выход (конечно, в пределах адекватности, но это уже задача внутреннего взрослого). Научите своего внутреннего ребенка доверять себе и миру — и вам сразу станет легче.

Чувство страха
В большинстве случаев люди испытывают страх не непосредственно во время неприятной или пугающей ситуации, а заранее. Здесь все так же, как с чувством боли: внутренний ребенок осторожничает и начинает бояться даже тогда, когда ничего страшного еще не случилось. Например: «Я не сдам экзамен, вылечу из института и никогда не смогу найти нормальную работу».

Если вы чувствуете, что ваш внутренний ребенок напуган, опять же, включайте внутреннего взрослого. Начинайте мыслить логически и скажите себе: «Я обязательно разберусь в этой проблеме в нужное время. Сейчас у меня все в порядке и страх не контролирует меня».

Недостаток любви
Внутренний ребенок, как и настоящий малыш, очень нуждается в любви, заботе, поддержке и объятиях. Особенно если человек в детстве недополучил родительской любви. При этом важно не выискивать причины подобного поведения родителей и, тем более, не стоит ни в чем обвинять близких людей. Примите тот факт, что вам в свое время не хватило любви, и станьте любящим родителем для своего внутреннего ребенка.

Решайте проблемы внутреннего ребенка, любите себя и заботьтесь о себе. Внутренний ребенок становится счастливым и расслабленным даже от таких мелочей, как ароматическая ванна, чашка вкусного кофе, хорошая книга или отдых на природе. И не забывайте почаще гладить себя — не обязательно ждать объятий и ласковых прикосновений от других людей, вы вполне можете сами подарить их своему внутреннему ребенку.

Принятие внутреннего ребенка

Если внутренний ребенок чувствует себя отверженным или несчастным, взрослый человек будет ощущать себя так же. Именно поэтому так важно принятие этой субличности и умение о ней позаботиться. Предлагаю вам две простых и эффективных техники, которые помогут понять и принять своего внутреннего ребенка.

Медитация «У меня есть я»

Чтобы внутренний ребенок ощущал себя комфортно, он должен уметь быть самодостаточным. Когда человек живет с ощущением «у меня есть я, и мы со всем справимся», он не будет так болезненно искать чужой поддержки. В таком случае личность чувствует себя комфортно всегда, ничего не ожидая и не требуя от других. Самодостаточный внутренний ребенок способен самостоятельно успокоить, поддержать и развлечь себя.

Чтобы обрести гармонию с собой и научиться обходиться без чужой поддержки, советую вам периодически проводить следующую медитацию, позволяющую подружиться со своим внутренним ребенком. Особенно хорошо эта практика помогает в те моменты, когда вам нужна опора.

• Выделите для себя несколько минут времени и позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Звук на телефоне желательно отключить.
• Удобно сядьте в кресло или на стул (при желании медитацию можно проводить и лежа).
• Произнесите вслух или про себя: «У меня есть я».
• Мысленно представьте образ вашего внутреннего ребенка. Какой он? Как выглядит? Как себя чувствует? Что делает
• Познакомьтесь (или поздоровайтесь) со своим внутренним ребенком, улыбнитесь ему, возьмите его за руку или обнимите.
• Посмотрите своему внутреннему ребенку в глаза и уверенно скажите: «Друг у друга есть мы, и вместе мы справимся».

Упражнение «Хорошо ли это для меня»

Эту несложную, но очень ценную практику разработала доктор психологии и специалист по посттравматическому стрессовому расстройству Эдит Эгер — выжившая заключенная концлагеря и автор нескольких бестселлеров. Эдит уверена, что здоровый эгоизм очень полезен — он помогает человеку действовать в своих интересах и относиться к самому себе с заботой и состраданием. А это именно то, что важно для того, чтобы понять потребности внутреннего ребенка.

Сама практика представляет собой один простой вопрос «Хорошо ли это для меня?», который стоит почаще задавать себе. Например: «Хорошо ли будет для меня, если я сейчас пропущу тренировку в спортзале?» или «Стоит ли мне выслушивать жалобы этого негативного человека? Хорошо ли это для меня или это приведет к бессмысленной трате моей личной энергии?».

Спокойный и счастливый внутренний ребенок помогает нам наполнить свою жизнь радостью и перестать зависеть от чужого мнения или внешних обстоятельств. Почаще обращайтесь к своему внутреннему ребенку, любите его и поддерживайте, относитесь к нему с уважением. И постепенно вы начнете точно так же относиться и к самому себе. И не переживайте о том, что такое поведение может показаться эгоистичным — только тот, кто умеет заботиться о себе, способен по-настоящему и искренне заботиться от других.