Как избавиться от абьюзера

Как почувствовать абьюзера и отличить насилие от временной размолвки или ссоры?

Абьюз — это «жестокое обращение», «притеснение», направленное в сторону своей второй половины. Расставание с абьюзером будет трудным.

Когда партнер примет решение о разрыве отношений, абьюзер приложит все силы, чтобы ухода не произошло.

Читайте статью до конца, чтобы хорошо разбираться в том, что происходит в вашей жизни и как выбраться из деструктивных отношений без последствий.

Вы узнаете:

1. Как определить абьюзивное поведение
2. Как на деле понять, что вы в отношениях с абьюзером
3. Последствия абьюза для вашего здоровья
4. Как уйти от абьюзера – последовательность шагов
5. Как жить без абьюзера
6. Как избавиться от абьюзера без последствий
7. Как распознать абьюзера в будущем

Как определить абьюзивное поведение

Абьюз, простыми словами, это использование тебя, когда ты подвергаешься физическому, психологическому или сексуальному насилию своим партнером. Чаще сочетаются все три вида насилия. Абьюзеров нередко называют токсичными людьми.

Как понять и распознать поведение абьюзера

Если физическое и сексуальное насилие не назовешь другими именами, то психологический абьюз распознать сложнее, особенно женщинам, плохо понимающим свои чувства. Психологическое притеснение – это когда, проявляют скрытую агрессию, бойкотируют, критикуют, игнорируют, жестоко юморят над вами. Внушают, что вы глупая, ни на что не способная и совсем не привлекательная.

Когда человек сталкивается с такими явлениями, то появляются чувства бессилия и беспомощности, вины и жалости к партнеру, ощущение, что вами постоянно недовольны и нужно еще больше стараться завоевывать внимание, благосклонность мужчины.

Вы чувствуете постоянный контроль над собой и вынуждены постоянно перестраивать свои планы. Решили пойти к подруге, но партнер может резко поменять планы, и теперь вы идете с ним в кафе или просто остаетесь дома, потому что ему скучно.

Сначала это выглядит забавно и кажется, что мужчина уделяет вам больше внимания. Только позже вы осознаете, что это невидимый способ вас контролировать. Со временем происходит так, что планы вашего партнера всегда на первом месте, а ваши задвинуты в дальний ящик.

Вы вынуждены советоваться с ним буквально во всем: от покупки вечернего платья до приобретения носков ребенку. Иначе критика и скандалы, что вы самостоятельно все решили, а его мнение не учитывается. Часто вы соглашаетесь, даже понимая абсурдность некоторых ситуаций, чтобы не провоцировать новую ссору. А после и вовсе привыкаете, что последнее слово всегда за ним.

Как на деле понять, что вы в отношениях с абьюзером

• Красивое начало

Партнер завоевывает женщину чуть ли не по сюжетам лучших романтических произведений. У вас складывается впечатление, что он великий человек и вам несказанно повезло в жизни. Сказочный роман, в котором он заваливает вас цветами, вниманием и восхищением. На этом этапе распознать абьюзера практически невозможно.

• «Проглатываете крючок»

Женщина влюбляется и попадается на крючок. Когда партнер почувствует, что вы уже достаточно влюблены в него, он попытается лишить вас материальной опоры. Начинаются беседы о том, что: «Увольняйся-ка ты с работы, я буду тебя обеспечивать, а ты будь только моей» или «Тебе пора завязывать с этим офисом, я же тебя не ограничиваю в деньгах, любимая». И даже если вы продолжаете работать, странным образом случается так, что вашими деньгами тоже распоряжается мужчина.

• Лишение материальной опоры

Вы с легкой руки увольняетесь с работы. Начинаете зависеть от мужчины в деньгах, а он начинает вас в них прижимать. Отныне приходится буквально выпрашивать деньги на самое необходимое и выдача средств будет зависеть от его настроения. Если мужчина решит, что вы какая-то сегодня непослушная, то денег вам не видать.

• Лишение круга общения

Он ссорит вас с семьей и близкими подругами. Он решает, куда вы пойдете, а куда нет. Спустя некоторое время вы остаетесь совершенно одна и зависите от настроения мужчины. В груди рождается чувство, что вы его раба, а он – хозяин.

Если ничего не предпринимать, отношения переходят на следующую ступень.

• Теперь вы его рабыня и служанка

Отныне мужчина позволяет себе кричать на вас, унижать, насиловать и бить. Он организует вашу жизнь так, чтобы всяческие попытки заработка, дружбы и помощи вам не предвиделись. Сотрет вашу опору на себя, чтобы вы искренне думали, что он единственный, кто может миловать, а может наказать.

Последствия абьюза для вашего здоровья

От взаимодействия с абьюзером у женщины страдает здоровье, пропадает психическая стабильность. У жены/девушки абьюзера постоянно присутствует фоновая тревога и это состояние усиливается, когда он приближается к вам. Внутренний тремор, он незаметен глазу, но хорошо чувствуется в теле. Кроме прочего, существует специфическая абьюзивная симптоматика:

1. Нервный тик, панические атаки.
2. Жар в теле, постоянная усталость.
3. Прокрастинация и сонливость.
4. Эмоциональные качели.
5. Гипертонус мышц. Скованность тела.

Что происходит в теле от поведения абьюзера

• Выпадают и седеют волосы

У женщины начинают выпадать и седеть волосы. Некогда густая шевелюра превращается в жидкий пучок. Появляется расфокусировка зрения. Вы физически смотрите на вещь, но не можете на ней сконцентрироваться.

• Фоновый шум в ушах

Появилась тревожность при громких звуках. Например, вздрагиваете при падении предметов или открывании дверей. Появляется зубная боль без явных причин – это симптом удержанной агрессии, которую вы хотели бы выплеснуть на него. Иногда снижается слух или появляется шум в ушах – ваше тело неосознанно старается защититься.

• Дерматиты и экзема

Развивается экзема, дерматиты из-за сильного внутреннего раздражения. Зуд и коросты на коже рук, лице, голове. Нервный кашель и чихание. Добавляются проблемы по-женски.

Как уйти от абьюзера — последовательность шагов

Плохая новость заключается в том, что у такой женщины нет картины, как вывести себя из этого, ведь она без денег, сил и воли. Однако шансы на спасение всегда есть.

Абьюзер боится женской самостоятельности и внутренней силы. Он страшится, что вы перестанете его бояться, откажитесь выполнять приказы и материально зависеть. Отсюда вытекает ваша задача — стать сильной, как бы фантастически это сейчас ни казалось.

Но откладывать решение уйти от абьюзера нельзя. Поэтому начинайте действовать прямо сейчас. Вот какие шаги важно сделать:

• Собирайте информацию

Соберите информацию о его примерном распорядке дня. Во сколько он уходит из дома, сколько времени его нет. Сделайте ксерокопии ваших документов, заверьте их нотариально. Спрячьте копии в надежное место.

• Признайтесь себе, что находитесь в зависимости и беде

Порой это один из самых сложных шагов, но сделать его обязательно нужно. Не впадать в чувство вины, не ругать себя, просто честно и открыто взглянуть на ситуацию и сказать: «Да, мой мужчина — абьюзер. Как избавиться от абьюзера без последствий?». И тогда мозг начнет искать решения.

• Заведите тетрадь эмоций

Записывайте все эмоции, которые испытали в момент и после нападок. Все вспоминайте и детально прописывайте. Для удобства разделите тетрадь на несколько столбцов. После упражнения вы точно отследите цикличность зла. Задайте себе вопрос: «Где в этой ситуации была я»? «Какая у меня реакция на это»? «Почему она была именно такой»? Запишите ответы. Проанализируйте.

• Подготовьтесь к уходу от абьюзера

Подготовьтесь к уходу в безопасное место. Ваше исчезновение не должно быть на эмоциях, только на холодную голову и с четким пониманием, что будет в вашей жизни дальше. Убежать на эмоциях — все равно что вернуться. Незаметно откладывайте деньги. Записывайтесь телефоны людей, к которым можно обратиться в крайнем случае. Адреса друзей, родственников, центров жертв домашнего насилия.

• Начните разговаривать с людьми, которые вас не осуждают 

Не пытайтесь объяснить, что с вами происходит, особенно тем, кто не понимает, что такое абьюз на самом деле. Не пытайтесь никому доказывать, что ваш муж — абьюзер, и вы хотите уйти от него. Но простой разговор с человеком, который вас поддерживает, понемногу возобновит вашу социальную жизнь. Начните проходить психотерапию, если есть средства на это. Если нет, то слушайте бесплатные материалы в сети.

Подготовьтесь к трудному периоду на некоторое время жизни без абьюза

Заложите время на горевание. Дайте волю своим эмоциям: плачьте, страдайте, горюйте. Позвольте себе раскиснуть. Не заводите новые отношения. Процесс горевания обязателен. Только так вы можете пережить эту утрату и возродиться для новой жизни.

Все шаги выполнены? Но это еще не конец. Абьюзер просто так не сдается!

Если он знает, где вас искать, то приготовьтесь к цирковому шоу или «медовому месяцу». Что это такое? В этот момент абьюзер «переодевается» в заботливого, любящего мужчину. Ведет себя прилежно, у него внезапно появляется хорошее настроение, освобождается время обсудить совместные планы и ваше здоровье. Партнер может даже расплакаться, что сожалеет обо всем, встать на колени.

Но если вы окончательно решили уйти от абьюзера, не сдавайтесь. Переходите к следующему шагу.

• Расставание без долгих объяснений

Заявите партнеру, что разрываете отношения без объяснений причин и  заблокируйте его. Читать и игнорировать, не отвечая, не подходит. Так вы теряете энергию.

• Полное прекращение контакта

Далее вас ждет отказ от личных встреч, разговоров и общения в соцсетях. Если есть дети, то контакт исключительно по общим делам, без излишней эмоциональности.

• Подготовьтесь к провокациям

Приготовьтесь, что абьюзер попытается проверить вас, точно ли вы приняли решение оставить его или прикидываетесь.

Через все доступные каналы вам будут «забрасывать удочку». Например, передаст привет через знакомых, лайкнет в соцсети, поздравит с праздником вас, вашу маму, попросит общих знакомых «вправить вам мозги» и «вернуть вам разум». И все для того, чтобы снова пропустить вас через «мясорубку».

• Противостояние откатам

Наступят моменты, когда вы усомнитесь в правоте своих действий и даже будете скучать по абьюзивному партнеру. Это называется откат или абстинентный синдром. Чувство вины заставит считать, что все можно было переиграть. Как только почувствуете, что подкатило желание связаться с ним, то бросьте все и переключитесь на посуду, полы, рисование, чтение, любое другое действие. Первые несколько раз даются сложно. Нужна выдержка. В противном случае, вас ожидает «кровавая» расплата за свою слабость.

Как жить без абьюзера

Как жить без абьюзивных отношений? Как восстановиться, справиться с обидой, злостью и ненавистью? Каждый шаг после ухода от абьюзера дается со страхом и ненавистью. Чтобы избавиться от этих чувств, следует осознанно выносить в голове мысль, что вы намерены выходить из этого состояния и начинать новую социальную жизнь. Например, вам нужно встать и пойти за продуктами. Спросите сами у себя: «Могу ли я это сделать без ненависти?», «Могу ли я отнести документы в администрацию без ненависти»? Так с каждым шагом.

Делая вывод, что вы так больше не хотите, постепенно появится картина того, как хотите. Запишитесь в новую секцию, всецело переключитесь на новую профессию, хобби и другую деятельность. Вы поймете, что быстро забыли обо всем, что было. А когда есть только одиночество и страдания, то переключаться не на что.

Как избавиться от абьюзера без последствий

Если вы пережили жесткий абьюз, то вам кажется, что он обладает таким могуществом, что вернет вас домой и расправиться как можно жестче. Психика привыкла преувеличивать его значимость и силу, ведь это ранее всегда срабатывало. Однако это не так.

Что нужно сделать жене абьюзера, чтобы защитить себя:

Займитесь поиском адвоката

Соберите как можно больше доказательств, что он подвергал вас насилию, избиениям, распечатайте переписки в мессенджерах. Его «всемогущество» быстро развеивается в полиции и ваш страх вместе с этим.

Как распознать абьюзера в будущем

Как распознать будущего домашнего насильника? Никакой насильник не начинает свое зло сразу. Ведь если бы при знакомстве он показал истинное лицо, то вы бы не стали жертвой тирании. Предвестники будущего домашнего насильника:

1. Он сам был свидетелем насилия в детстве. В семьях, где папа бил маму, с большой вероятностью мальчик перенимает поведение папы. Расспросите его про семью, аккуратно выясните детали из жизни его родителей.
2. Опека и контроль. Выглядит это как излишняя, обволакивающая забота. Истинная забота ставит во главу угла суть, что человеку приятно помочь. Лжеопека транслируется, как ваша неспособность к чему-либо, показ, что вы ни на что не способны без него.
3. Ревность и чувство собственничества. Сцены ревности на ровном месте. Критика ваших подруг и мамы.
4. Преуменьшение ценности женщины. Запрет на работу и далее экономическое насилие.
5. Разрушительные действия. Если вы заметите, что он что-либо уничтожает, кидает в стену телефон, бьет посуду или стену, то знайте, что через некоторое время телефон попадет вам в голову, а кулак в лицо.
6. Преграда на пути к вашему развитию. Абьюзер всячески станет отговаривать вас от учебы, открытия бизнеса и саморазвития. Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не развивалось.
7. Вспыльчивость. Если вы замечаете, что человек вспыльчивый и нервничает по мелочам, то следует насторожиться.

Ответственность за собственную жизнь по-прежнему находится только в наших руках, даже в таких сложных случаях. Цена за бездействие может быть очень высока. А если вы все еще сомневаетесь уходить или нет, то для наглядности начните зачеркивать дни в календаре, в которых нет света…