×
Увеличить благосостояние всего за 1 месяц - просто!Ждём тебя в Клубе Поток до 5 мая!
Чего только не предпринимают люди, чтобы избавиться от излишнего потребления пищи: аскезы, всевозможные диеты и даже хирургические методы.
Но возможно, вы слышали истории, когда люди после бариатрической операции по ушиванию желудка, в первый же год срывались и снова впадали в привычное обжорство. Казалось бы, нелогично после сложной болезненной операции возвращаться к старому поведению. Однако феномен бесконтрольного переедания встречается у каждого третьего человека.
Читайте эту статью до конца, чтобы узнать, что лежит в основе заедания стресса и усталости. Познакомьтесь с техниками, которые помогают перестать автоматически тянуться к еде и лишать себя здоровья.
В статье рассмотрим следующие темы:
Заедание стресса – это не привычка, а эмоциональная проблема. И сейчас вы сами в этом убедитесь.
Бесконтрольное желание съесть хоть что-нибудь скрывает две проблемы: психологическую и физическую.
Психологически вы желаете получить облегчение и разгрузку здесь и сейчас, чтобы немного компенсировать неприятное состояние.
Физически – вы ощущаете ложное чувство голода. Лжеголод возникает из-за истощения гормонов эндорфинов. Они заставляют чувствовать себя хорошо, противодействуют стрессу, боли, превосходят силу морфина на 30%! А когда их мало, организм ищет источник радости откуда угодно.
Чтобы лучше понимать причину заедания стресса, то взгляните, из чего состоит сам стресс. Тут все просто – это набор негативных эмоций: страх, злость, раздражение, обиды, стыд, вина. И чем чаще и острее вы испытываете комбинацию из этих чувств, тем сильнее проявляется весь симптомокомплекс стресса.
Если вы понимаете, что все сложнее возвращать себя в состояние душевного равновесия и чувствуете, что теряете контроль над жизнью, воспользуйтесь Аптечкой самопомощи.
Мы специально создали ее для людей, попавших в затруднительную жизненную ситуацию.
В ней вы найдете практики, которые позволяют освободиться от чувства вины, обиды, беспомощности, злости – всего, что разъедает вас изнутри. Обрести внутреннюю опору при помощи работы с внутренним состоянием.
Почему люди заедают стресс
Каждый человек стремится проживать жизнь счастливо и с удовольствием. И когда он сталкивается с неприятными стрессовыми ситуациями — это сильно уменьшает чувство радости и счастья. Сразу возникает желание вернуть себе хорошее настроение и сделать это как можно быстрее. В эти минуты человек выбирает текущие, быстрые удовольствия: выпить, покурить, посмотреть ролики и, конечно, поесть вместо того, чтобы продолжать испытывать стресс.
Спустя некоторое время после начала заедания усталости и стресса, увеличивается масса тела, появляются проблемы с кожей, ЖКТ, сердце начинает «шалить». Стресс приводит к выбросу адреналина и кортизола.
В результате чего возникает ряд других симптомов в теле: пересыхание во рту, напряжение в мышцах, сдавливание в груди. Но самый неприятный симптом – дискомфорт в области живота.
Сгущаются чувства вины и стыда, от того, что не можете с собой ничего поделать. Стресс набирает новые обороты. Отражение в зеркале само по себе может служить источником дополнительных негативных эмоций.
Если такое происходит у вас, то следует принять, что ваша реакция на стресс протекает именно так. Важно лишь научиться ее контролировать.
Как управлять своими эмоциями? Как перестать реагировать на внешние раздражители, которых так много в нашей жизни и обрести спокойствие и уверенность?
В этом вам помогут Активаторы счастья – авторская разработка для быстрых изменений в жизни. Они работают даже во сне, экономя ваше время и силы. Подходят любому человеку, даже тому, кто никогда не практиковал медитации и другие практики.
Благодаря активаторам, вы можете улучшить любую сферу жизни: отношения, финансы, здоровье, уровень энергии, самоценность.
Мы поняли, что организм попадет в ловушку: стресс – прием сладкого – улучшение настроения. Длится это 5 минут, если повезет 20. Как же разорвать порочный круг заедания стресса и усталости?
Путь к избавлению есть. Он состоит из физической активности, крепкого сна, массажа и применения специальных техник. Что нужно сделать в первую очередь?
Для начала следует принять проблему. Она есть. Как только вы осознаете ее, появляется выбор: идти за тягой к еде или нет. Избавившись от автоматизма, научитесь разделять физический голод от ложного, эмоционального.
Возникает вопрос, разве осознание убирает стресс? Конечно, нет. Поэтому следующий шаг – работа с причиной переедания.
Какие события в жизни вызывают страх, волнение, беспокойство, переживания, панику и тревогу? В первую очередь следует найти и устранить их первопричину, тогда бесконтрольное желание что-нибудь перехватить существенно уменьшится.
Хорошая новость заключается в том, что любой человек может стать стрессоустойчивым и спокойным, с низким уровнем тревожности – достаточно знать один простой секрет.
Все, что требуется – поработать над восприятием самих стрессовых ситуаций. Не стоит думать, что они все разные. Напротив, эти ситуации регулярно повторяются. Если вы проведете внутренний анализ, то обнаружите, что реагируете перееданием на одни и те же ситуации. Еще у этих эмоций есть стандартный сценарий возникновения.
Например, у нас возникает страх, когда мы воспринимаем ситуацию как опасную. Причем неопасную для жизни, а опасность заключается в страхе перед разговором с определенным человеком, страхе опоздания, провала дедлайнов, страх получить замечание или плохую оценку, не справиться с ситуацией или задачей, можете дополнить свое.
Все, что вы воспринимаете как опасное, вызывает одну эмоцию – страх. Еще 80% стресса придает представление вашего будущего. Тревога за будущее возникает вследствие вашего туннельного, черно-белого мышления. Это значит, что вы видите всего два пути развития будущего: печальное, черное и светлое, радостное. И наполовину вы верите, что произойдут именно плохие события.
Прекрасные практики, которые помогают менять жизнь и раскрывать внутренний потенциал – курс «Сон: перезапуск судьбы».
Курс поможет:
Техника от заедания стресса и усталости
Чтобы убрать страх за будущее, следует расширять восприятие будущего. Сформулировать все варианты от самого печального и страшного до самого светлого и успешного. В точке 0 должен быть нейтральный, средний вариант между страшным и радужным сценариями. Пропишите, что с вами будет если наступит самый страшный сценарий и что будет, если все пойдет по самому радужному.
Когда эмоции поутихнут, то вы почувствуете, что такое вообще перестать тревожиться за будущее. Поймете, что в будущем огромное количество вариантов, а не только черно-белое. И, чаще всего, происходит именно нейтральный вариант событий. Соответственно боятся нечего.
Избавление от негативных эмоций
Злость, раздражение, вина, стыд – они появляются, когда мы оцениваем поступки людей и переносим их на себя. Если вас не покидают чувства, что вас решили задеть, разозлить, обмануть, унизить, тогда вам следует беспристрастно понять, почему человек так поступил.
Для этого мы используем эту действенную технику, которая поможет нам разобраться в деле. Главное в технике, не додумывать причины от себя, а найти их.
Например, если вы думаете, что у человека просто плохое настроение, то это додумывание. А если человек говорит, что не выспался – это объективная причина.
Чтобы спокойно воспринимать поступки людей, следует сложить совокупность причин, которые привели человека к этому поступку. Вам может показаться, что это оправдание его злодеяний, но это не так.
Мы пытаемся понять, почему он поступил так, а не предполагать. Поступок вам может продолжать не нравиться, но главное — следует перестать его принимать на свой счет. Тогда обида, злость и раздражение пропадут, словно их не было.
Если примените технику к собственным поступкам, то избавитесь от назойливых вины и стыда. Также это формирует правильное представление о поступках людей, понимание, что каждый поступок человека — это естественное следствие всех его вместе взятых причин. У вас появляется такая роскошь – спокойно воспринимать любое поведение людей без злости и раздражения.
Теперь вы понимаете, что заедание стресса – это ваша особенность, которая будет сопутствовать всю оставшуюся жизнь. Но только в ваших руках держать ее под контролем. Ведь жизнь всегда будет подкидывать стрессовые ситуации, это неизбежно. И все, что вы можете – это изменить отношение к эмоциям стресса и, наконец, прекратить заедание проблем.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
