×
Увеличить благосостояние всего за 1 месяц - просто!Ждём тебя в Клубе Поток до 5 мая!
Страх отвержения – это эмоциональный порыв, способный парализовать даже самых смелых из нас. Мы, как социальные существа, всегда стремимся к принятию и одобрению окружающих. Однако, часто это беспокойство может перерасти в непреодолимый барьер, препятствующий полноценной жизни.
Но не стоит падать духом. Есть множество способов преодолеть этот страх и начать жить полноценной, насыщенной жизнью. В этой статье поговорим:
Страх отвержения представляет собой иррациональную убежденность в том, что окружающие не смогут принять человека таким, какой он есть. Этот страх подчеркивает важность мнения других, перевешивая собственное, и заставляет бояться произнести не те слова, искать одобрение и даже, чувствовать ревность.
В некоторых случаях, он может привести к тому, что человек, избегая потенциального отвержения, сам начинает отвергать других.
Этот психологический термин “отвержение” был введен в 1930-х годах. Изначально он описывал чувство уязвимости у ребенка, оставшегося без поддержки и признания со стороны родителей. Со временем, психологи расширили его применение, используя термин для описания страха человека быть не принятым определенными лицами или обществом в целом.
Открыто признать этот страх и сказать о том, что я боюсь отвержения может далеко не каждый. Некоторые люди и вовсе не осознают этот страх, а значит не понимают, как он влияет на всю их жизнь.
Если вы осознаете, что страх отвержения стал вашим постоянным спутником, а зависимость от мнения окружающих не дает открыто звучать и высказывать свое мнение – значит вы утратили внутреннюю опору. Сонастроиться со своими ценностями и получить энергию для жизни, развития и самореализации вам поможет программа саморегуляции “Я выбираю жизнь”.
Практики, которые вы найдете внутри, помогут пережить сложный период жизни, поверить в себя, избавиться от ощущения беспомощности, вернуть чувство безопасности и взять управление жизнью в свои руки.
Прежде, чем вы узнаете, как избавиться от страха отвержения, давайте разберемся откуда взялся страх быть отвергнутым, и что лежит в его основе.
В давние времена отвержение означало смерть. Если человека выгоняли из общины, он был обречен. Поэтому принадлежность клану была неотъемлемой частью выживания в опасном мире. И хоть сегодня угроза миновала, страх отвержения пропечатался в нашем подсознании. Отсюда и проистекают подобные судьбоносные убеждения: “если им не понравится, я умру со стыда”, “мне до смерти страшно идти на собеседование”.
Одной из частых причин страха отвержения являются ранние детские переживания. Например, неблагоприятные семейные условия или негативные взаимоотношения с родителями могут сформировать у человека чувство неполноценности и страха быть отвергнутым.
Во время проведения исследований обнаружили, что у испытуемых со страхом отвержения также отмечались трудности с концентрацией внимания. Им было сложно фокусироваться на задачах и эффективно распределять внимание, особенно когда они ощущали социальную угрозу.
Эти люди чувствовали особенные трудности с выступлением перед публикой или просто с выполнением своих обязанностей, если кто-то наблюдал за ними. Именно поэтому у них возникало стремление избегать подобных ситуаций.
Среда, в которой мы выросли, также оказывает влияние на наше отношение к себе и к страху отвержения. Например, если ребенок постоянно подвергался издевательствам со стороны сверстников, был изгоем в школе, подвергался частой критике со стороны педагогов и воспитателей или не получал должного внимания, это может сформировать страх отвержения.
Переживание реальных ситуаций отвержения или неудачи в общении в прошлом может укрепить страх отвержения. Например, разочарования в отношениях или неудачи в карьере.
Хотите избавиться от груза прошлого и стать автором своей жизни? Мы не предлагаем “волшебную палочку”, благодаря которой вы исполните все свои мечты. Но мы готовы бесплатно поделиться пошаговой методикой, которая позволяет трансформировать реальность и прийти к своим целям самым быстрым и эффективным путем.
Пройдите легендарный квест “72 часа до мечты” и получите этот алгоритм. Осторожно, эти практики ускоряю время! И первые мечты могут исполниться прямо на квесте.
Человек, страдающий страхом отвержения, может проявлять следующие поведенческие черты:
Он может стараться избегать близких отношений из страха быть отвергнутым или непринятым.
Часто такой человек старается угодить другим, подстраиваясь под их мнение и ожидания, в надежде на поддержку и признание.
Люди с этим страхом могут воспринимать критику, как подтверждение своей неполноценности и отверженности.
Люди, страдающие страхом отвержения могут избегать общения и предпочитать одиночество, так как в нем они чувствуют себя более защищенными.
Страх отвержения может препятствовать предпринимательству и рискованным действиям, так как человек предпочитает избегать ситуаций, где он может столкнуться с возможностью отказа.
Люди, страдающие от страха отвержения, часто имеют низкую самооценку. Они могут стремиться к неустанному подтверждению своей значимости и ценности для окружающих.
Беспокойство и тревожность могут стать постоянными спутниками такого человека из-за непрерывного ожидания отвержения и страха, что когда-нибудь это случится.
Люди с страхом отвержения часто испытывают неуверенность в себе и своих действиях, даже если на самом деле они делают все правильно.
Эти признаки могут проявляться в разной степени интенсивности у разных людей. Важно помнить, что страх отвержения – это естественное чувство, которое может возникнуть у любого из нас. Но если он мешает вам расти, развиваться, строить карьеру и отношения, то с ним можно и нужно работать.
Нумерологический расчет подскажет вам, где именно в вашем прошлом мог сформироваться страх отвержения и другие блоки, которые мешают вам жить полноценной жизнью.
Вы поймете, как выстраивать отношения, если вы с рождения слишком чувствительны и требовательны к себе. Сможете раскрыть свои сильные стороны, поверить в себя и увидеть свой истинный путь.
Страх отвержения, присущий людям с высокой чувствительностью, начинает проявляться даже по мельчайшим признакам негативного отношения в поведении других.
Например, если партнер приходит домой усталым и не проявляет эмоций, чувствительный человек может подумать, что отношения на грани развала. А после приглашения на встречу с начальством, он начинает крутить в голове мысли, что может потерять работу.
Как страх отвержения влияет на взаимоотношения с другими людьми:
Если у вас проблемы в отношениях, самый лучший способ их решить – отправиться к психологу или коучу вместе с партнером. Но что делать, если ваш партнер категорически отказывается “лечить” отношения и считает, что все это ваши выдумки?
Воспользуйтесь практикой гармонизации отношений и восстановите равновесие в вашей паре.
А сейчас давайте посмотрим, как в жизни проявляется страх отвержения и как его описывают люди. Здесь вы увидите, какие логические цепочки мастерски достраивает наш мозг, подталкиваемый этим страхом. Вот конкретные фразы или мысли, которые сопровождают эту фобию:
“Лучше не показывать свои рисунки друзьям, а то они меня, наверное, высмеют”.
“Если я выступлю на конференции, все сразу узнают, что я не такой компетентный”.
“Начальник сегодня какой-то странный — наверняка он хочет меня уволить”.
“Девушка все равно со мной расстанется. Наверное, стоит поискать кого-то в Тиндере”.
“Я ненавижу свою работу, но возьмут ли меня куда-то еще?”
“Не согласен я с тем, что они говорят, но, пожалуй, я присоединюсь к большинству и промолчу”.
“Мой муж стал таким сдержанным и невнимательным. У него точно есть другая”.
Страх отвержения – одна из тех психологических проблем, которая затрагивает множество аспектов жизни. Необходимо время, чтобы справиться с этой травмой. Ниже мы приведем три упражнения. Выполняйте их последовательно. И вы увидите, как ваш страх отвержения начнет отступать и становиться меньше.
Возьмите лист бумаги и разделите его на три части.
В первой колонке опишите ситуации, которые вызывают у вас страх отвержения. Например, мой партнер опоздал домой.
Во второй колонке запишите свои основные опасения, связанные с этим. К примеру, он не хочет идти домой, потому что разлюбил меня или у него появилась другая.
В третьей колонке опишите эмоции, которые возникают, когда вы размышляете о своих опасениях.
Пройдитесь по 5-10 ситуациям.
А теперь оцените и проанализируйте.
Когда все колонки заполнены, перечитайте свои записи. Попробуйте оценить каждую ситуацию, опасение и чувства по 10-балльной шкале. Посмотрите, насколько сильно и серьезно вы воспринимаете события, какие эмоции они вызывают, как сильно они влияют на вас.
Теперь у вас есть наглядное представление о том, как вы реагируете на разные ситуации, как вы переживаете их, и насколько реальными оказываются ваши опасения, даже с вашей точки зрения.
Например, в какой-то ситуации вы поставили 3 из 10 баллов, но вот опасения и эмоции оценили в 10 баллов.
Это может показать вам, что на самом деле вы переживаете само событие, как нечто незначительное для себя. Но реагируете излишне эмоционально и накручиваете себя.
Проанализируйте каждую ситуацию, опасение и эмоции. Напишите, что нового вы узнали о себе.
Концентрация на страхе отвержения может быть эффективным методом избавления от его влияния.
Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит, примите удобное положение. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представьте перед собой экран на котором появляются картинки под названием “Мои Страхи”. Постарайтесь внимательно рассмотреть каждую картину. Проговорите про себя или вслух: “Я боюсь (чего именно вы боитесь).”
Например, если вы боитесь быть отвергнутым, представьте себя одиноким, без общения с другими. Если страшитесь успеха, представьте, что вы успешны.
Смотрите на слайды, читайте тексты, которые возникают на экране. Скажите себе: “Это всего лишь картинки, ничего более”. Представьте, что вы берете большую губку и начинаете стирать все страхи один за другим. Наблюдайте, как слайды с вашими страхами начинают исчезать и блекнуть.
В итоге все изображения исчезают, оставляя девственно чистый экран. Скажите себе: “Внутри меня больше нет страха”.
Интегрирование личного опыта в эту практику может помочь вам эффективно преодолеть страх отвержения и другие фобии.
Эта практика позволит усилить эффект от предыдущего упражнения. Спросите себя: чего я реально боюсь? Зафиксируйте ответы на листе бумаги. Расположите лист перед собой и внимательно прочитайте.
Затем произнесите: “Я признаю тебя. Ты – страх, который давно мне мешает. Я понимаю, что ты старался защитить меня, и за это я благодарен(-а) тебе. Но сейчас я готов(-а) расстаться с тобой. Я научился(-лась) жить без твоей защиты. Она мне больше не нужна. Я сильнее“.
Затем возьмите этот лист и сожгите его. Откройте окно и выкиньте пепел, сказав: “Прощай. Теперь я пойду своим путём, без тебя”.
Наблюдайте за собой в течение недели и вы заметите значительное облегчение.
Делитесь в комментариях своим опытом избавления от страхов и фобий. Возможно, именно ваш личный опыт поможет кому-то в сложной ситуации.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
