Как выйти из позиции жертвы

Множество людей живет в позиции жертвы. Но мало кто готов принять тот факт, что он — жертва. Психология жертвы формируется в детстве, когда ребенка прессуют в школе. Не замечают родители, не хвалят, но замечают недостатки. Ребенок старается любым способом заслужить внимание и одобрение взрослых.

Как понять, что вы подвержены синдрому жертвы

  • Человек считает, что он не симпатичный, не умный, недостаточно хорош, не достоин любви и хорошего к себе отношения. Ему сложно представить, что его вообще можно любить. Как правило, в любви такой персонаж полностью растворяется в своей половинке.
  • Не может определиться со своими желаниями. Даже в кафе сложно сделать заказ: чай или кофе. Если окружающие навязывают какое-то желание, которое не согласуется с его представлениями, сложно сказать нет. Проще сделать вид, что соглашаешься.
  • Человек-жертва не умеет брать ответственность за свою жизнь на себя. Всегда находит кого обвинить, любит жаловаться. Нуждается в похвале, поддержке, заботе, крайне зависим от чужого мнения.
  • Такие люди ходят с опущенной головой, сутулятся. Им сложно инициировать свои идеи. Они пассивны, редко что-то предлагают, из-за страха быть высмеянным и непонятым.
  • Не уверены в себе, чувствуют себя беззащитными в огромном агрессивном мире.
  • Жертвы не умеют говорить о своих желаниях, не просят, чтоб им уделяли внимание. Пытаются постоянно угождать кому-то, чтобы заслужить одобрения, их считали хорошими.
  • Часто носят маску добряка, под которой скрывается обида, горечь непонимания. Все это взрывается в один не самый прекрасный момент.

На такие личности падки абьюзеры, на них срываются начальство. Им не повышают зарплату, навешивают дополнительную работу.

Как избавиться от роли жертвы

С такого состояния можно и нужно выходить.

  1. Определитесь с тем, что вам не нравится, что нравится, учитесь говорить нет.
  2. Следите за тем, чтобы не жаловаться вообще.
  3. Если вас не устраивает как с вами разговаривают, обращаются, пресекайте такое поведение на корню. Открыто говорите о том, что для вас неприемлемо. Копить обиду вредно.
  4. Заботьтесь о себе. Обратите внимание на внешний вид, балуйте себя вкусными блюдами, красивой одеждой, отдыхом. Вспомните про любимое хобби, получайте удовольствие по максимуму.
  5. Делайте выбор, не бойтесь ошибиться и получать кайф от того, что принял решение.
  6. Посещайте новые места, пробуйте блюда, которые еще не пробовали.
  7. Акцентируйте внимание на собственных достижениях, их по-любому много. Начинайте с мелочей: как я заправил кровать, какой у меня сегодня классный макияж. Вспомните, чем можно гордиться в учебе, на работе, в семье. Как круто готовите, шьете, поете, рисуете, танцуете, смеетесь.
  8. Перед сном проведите ревизию приятностей за день, чтобы оставить классное послевкусие.
  9. Обращайте внимание на походку: ходите с ровной осанкой, улыбайтесь.
  10.  Будьте благодарны себе другим людям.
  11. Просите помощи.

Да, придется поработать. Придется преодолевать сопротивление, но без этого невозможно жить полной грудью, стать хозяином своей жизни. Не стоит терпеть унижения, ни ради выгоды, ни ради должности. Пресекайте попытки унизить или оскорбить вас, прекращайте общаться с подобными типами вообще.

Развивайте любовь к себе.

Чувствуете себя несчастной, унылой, не знаете как вырваться из замкнутого круга? Обязательно приходите на онлайн-встречи, это без-оплатно, но здорово помогает. Запишитесь по ссылке, жду.

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Статьи по этой теме