×
Увеличить благосостояние всего за 1 месяц - просто!Ждём тебя в Клубе Поток до 5 мая!
Как заставить себя что-то делать? — поисковый запрос, который остается популярным на протяжении многих лет. Несмотря на то что написаны сотни книг по мотивации и прокачке силы воли, большинство из нас так и не стали сверхпродуктивными и дисциплинированными.
Многие живут не из состояния: «Я хочу», а из мыслей: «Мне надо» и постоянно спрашивают, как заставить свое тело худеть, мозг думать, а себя просто жить.
В этой статье поговорим:
В теории, казалось бы, в чем вообще трудность заставить себя сделать что-либо? Если мы хотим много денег — то идем на работу и строим карьеру. Хотим стройное и подтянутое тело — идем в спортзал и пашем до седьмого пота.
Только вот на практике мы так годами и сидим на одной и той же должности, не проявляя инициативы, а абонемент в зал пылится вместе с новой спортивной формой.
Почему так происходит?
Есть много причин, почему человек не может заставить себя что-либо делать. И чтобы понять, как решить проблему, следует выяснить, что стало первопричиной отсутствия мотивации в каждом конкретном случае.
Например, вы никак не можете заставить себя ходить в зал. Может, вас просто не привлекает этот вид физической активности, а на тренировки вы заставляете себя ходить потому, что туда ходит подруга, которая стыдит вас за лень?
Сядьте и подумайте. Возможно, вам для поддержания физической формы больше подойдет бачата или зумба. А может, вообще, скалолазание или велотренировки? Если ходить на любимое дело, то и заставлять себя не придется.
Он вырос, но так и не стал взрослым. Это бывает с людьми, которых в детстве родители не заставляли ничего делать. Это мог быть один из ваших одноклассников, или даже вы сами. Как все завидовали таким детям!
Только вот во взрослой жизни мама и папа не будут больше готовить обед, давать деньги и стирать белье. А психика привыкла жить в детской позиции, ни за что не беря ответственность.
Здесь только один выход — самостоятельно взрастить в себе взрослого. Понемногу заставляйте себя делать “взрослые дела”, которые предполагают ответственность и обязательства.
Договорились с другом, что каждый месяц будете обсуждать одну прочитанную книгу — значит каждый вечер надо читать по тридцать страниц. Взяли новый телефон в рассрочку — каждый месяц обязательно отложите деньги на платеж.
Обратная ситуация. Когда родители воспринимают ребенка буквально как раба, у которого нет личных мнений и желаний.
«Не хочешь суп? А я сказала — ешь!»
«Не хочешь заниматься на фортепиано? А я сказала — играй!»
«Пока не уберешься в комнате — никакого сладкого!»
Когда такие дети вырастают, у них может сформироваться устойчивая связь: то, что требует усилий, является насилием. И каждый раз, когда им нужно заставить себя что-то сделать, мозг начинает переживать тот болезненный детский опыт и сопротивляться.
Здесь нужно нежно и бережно по отношению к себе перепрограммировать старый опыт. Чтобы разум понял — мы не пытаемся сделать себе больно или плохо. Наоборот, маленькое приложенное усилие окупится приятным результатом.
Звучит странно, но некоторым людям нужно заставлять себя проявлять заботу о самих себе. Примеры наверняка вспомните в своем окружении.
Например, ваша тетя, которая каждые полгода покупает детям новые куртки, а сама уже восемь лет ходит в одном и том же пуховике и стрижется у знакомой за триста рублей. Казалось бы, забота о себе в плане питания, здоровья, красивого внешнего вида — это естественные вещи.
Но те, кто привыкли ставить себя на последнее место, просто не обладают этим навыком. Такой человек не может пойти в спортзал не потому, что у него нет силы воли или самодисциплины. Нет, просто вместо того, чтобы потратить время на себя, он пойдет помогать другу чинить машину, или копать огород двоюродному дяде или еще что угодно, но для другого человека.
Здесь нужно работать с самоценностью. Привыкать ставить себя на первое место. Но порой сделать это очень сложно. Ведь привычка «задвигать себя в угол» формировалась годами.
Но выход есть! При помощи активатора «Самоценность» вы можете трансформировать негативные установки, прочно укоренившиеся в вашем подсознании в позитивные. И начать делать первые маленькие шаги навстречу себе любимому.
Итак, с причиной, почему ничего делать не хочется, мы разобрались. А теперь будем учиться, как заставить себя что-то делать.
Одним из наиболее перспективных средств считается методика подробного планирования, или, по-другому, теория реализованных намерений.
Суть ее состоит в том, чтобы так подробно представить и спланировать свои будущие действия, чтобы у мозга не осталось шанса их не выполнить.
Данную технику рекомендуют выполнять перед сном. Например, вы решили начать новую жизнь. С понедельника, конечно же. И вот в воскресенье ложитесь в постель и начинаете представлять, как завтра утром звонит будильник. Вы его выключаете. Встаете. Потягиваетесь. Идете в ванную. Умываетесь. После этого одеваетесь и идете на пробежку, или тренируетесь. И так далее.
Основное правило: представляйте все как можно более подробно. Таким образом, вы будто закладывайте в свой мозг программу. И утром, после того как сознание «включится», оно начнет автоматически выполнять эту программу. И даже заставлять себя не придется. Удобно, правда?
В целом, эта методика универсальна. Ниже мы попробуем дать рекомендации для более точечных действий.
Мыслить – естественный для человека процесс. Мы думаем постоянно. Но, к сожалению, не всегда это продуктивно. Бывает, какая-то ерунда остается в голове надолго, а вот чтобы собраться, и, например, записать планы на год или на месяц, заставить себя не получается. Что же делать?
Попробуйте выяснить причину, почему вы никак не можете заставить себя думать о конкретных вещах? Построить план развития своего онлайн-магазина, который уже второй месяц не приносит прибыли, решить, как поговорить с мужем, с которым вы третий год собираетесь развестись и так далее.
Основной причиной часто бывает страх. Страх перемен. Если вы подумаете об этом, то как будто уже следующим шагом нужно будет действовать. А действовать страшно.
Для того чтобы этот страх преодолеть, нужно представить, что произойдет, если вы не заставите себя думать, если вообще ничего делать не будете.
Возьмем пример с магазином. Девушка по имени Маша оставила свою основную работу и открыла онлайн-магазин одежды. Поначалу все шло неплохо, а потом застопорилось. И теперь Маше надо сесть и подумать, какую стратегию выбрать дальше.
Свернуть бизнес? Нанять человека, который будет заниматься продвижением? Купить консультацию у эксперта? Самой пройти обучение?
Но Маше страшно. Поэтому она сидит и ничего не делает. Со стороны мы понимаем, что если Маша не подумает над этим, она потеряет все. Но разве мы сами не поступаем точно так же, как Маша, только по другим важным вопросам?
Пожалуй, это самый серьезный вопрос в нашем блоке. Сразу скажем, что если вы понимаете, что ситуация действительно критическая, ни в коем случае не оставайтесь наедине со своими мыслями!
Обратитесь за помощью к людям, которые вас поймут и поддержат. Друзья, родственники, операторы службы доверия, психолог, психотерапевт.
Если же ситуация не тупиковая, следующие советы помогут вам заставить себя жить:
Возможно, вы тогда работали на классной работе, которой буквально горели. Или жили в красивом и светлом месте. Или были влюблены. Или были полны идей и надежд на светлое будущее. Попробуйте воссоздать это состояние.
Какой бы печальной и сложной ни казалась вам текущая ситуация, подумайте о том, что это не навсегда. Вы сможете с ней справиться, и тогда в жизни настанет момент, когда вы снова будете счастливы, как когда-то. Это возможно. Это в ваших руках.
При этом не так уж важно, выдуманные они или на реальных событиях. Хорошее произведение заставляет наш мозг воспринимать приключения героев как реальность. А раз получилось у них — получится и у нас.
Порой наша жизнь теряет краски, потому что у нас ничего не получается. Мы сравниваем себя с другими и думаем, что у них все круто, их мечты сбываются по щелчку пальцев. И дом, и автомобиль, и прекрасная работа, и семья. А нам не удается исполнить даже самые маленькие мечты.
Вы можете долго ругать себя и заставлять жить, с трудом вставать по утрам и винить весь белый свет в ваших бедах и неудачах. А можете узнать секрет материализации желаний, благодаря которому перепишете негативный сценарий вашей жизни и сможете легко получать то, к чему стремитесь.
И главное, сейчас вы можете забрать этот инструмент совершенно бесплатно. Важно лишь ваше желание действовать и менять свою жизнь!
Пример со спортом в этой статье мелькал уже не раз. Поэтому просто подытожим основные пункты:
Любовь — самое прекрасное и естественное чувство на Земле. К сожалению, и его мы иногда блокируем. Не можем полюбить себя или боимся полюбить других людей, потому что уже переживали боль или предательство.
Чтобы полюбить кого-то, заставьте себя полюбить…самого себя! Помните, вы самый главный, самый прекрасный человек в собственном мире. Вы тот, кто будет с вами от начала и до конца. Вы тот, кто каждый день заботится о своем пропитании, развлечениях, радостях. Как же можно не любить такого прекрасного человека?
Тема еды тоже не теряет актуальности с годами. Здесь, чтобы не повторяться, мы отметим следующее:
В этом пункте тоже начинайте с вопроса: а оно мне надо? Может, вы занимаете первые места только потому, что это был единственный способ получить похвалу от мамы. А вам на эти достижения все равно.
Но если победа действительно дает вкус жизни, тут можно и задуматься, как заставить себя побеждать. Мы дадим одну краткую рекомендацию.
Побеждает тот, кто понимает, что победа — это не только первое место. Второе, седьмое и даже последнее место — это тоже победа. Это полученный опыт, возможность разобрать свои ошибки, улучшить результат и так далее. Не забывайте об этом.
Не считаете себя победителем по жизни? Но точно ли вам нужно быть лидером и покорять вершины?
Возможно, жизнь приготовила для вас совсем другие награды. Как узнать об этом заранее? Воспользуйтесь нумерологическим расчетом от наших специалистов и получите путеводитель, благодаря которому осознаете в каком направлении вам лучше двигаться.
И снова начинаем с истинности желания: я хочу похудеть для себя или для чего-то/кого-то? Если для себя, то вперед. Ищите поддержку, составляйте план (вспоминаем технику подробного планирования), хвалите себя за каждое достижение и не ругайте за срывы.
Конечно, можно написать известную цитату: «Сделайте свое любимое дело работой и вам ни дня не придется работать» и на этом закончить. Но на практике даже в любимом деле не все всегда идет радужно. Поэтому вот вам несколько советов:
Актуальный, но будем честны, не самый жизненно важный пункт. Снизьте для себя ценность уборки. От того, что вы помоете полы не три, а два раза в неделю, никто не умрет. Распределите обязанности с другими членами семьи. По возможности купите себе электронных помощников.
Заставлять себя что-то делать — работа сложная и неблагодарная. Если резюмировать то, что мы писали выше, можно кратко уложить все в несколько тезисов:
И помнить, что ваше счастье зависит только от вас.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
