×
Сделай квантовый скачок в свою лучшую жизнь прямо сейчас! Ждём тебя в Клубе Поток до 5 декабря!
Поделиться
В статье рассказывается:
Курение – это пагубное пристрастие, а занятие спортом и правильное питание – привычки, изменяющие жизнь положительным образом. С ними не рождаются, их обретают с годами. Главное – было бы желание.
Но не у всех получается внедрить в свою жизнь полезные привычки. Один-два дня, максимум неделю, а потом появляется лень или какие-то более важные дела. В статье мы расскажем, какие привычки способны поменять жизнь человека, и что нужно, чтобы их выработать.
Привычка представляет собой манеру поведения, образ жизни, ставший для человека обыденным и повседневным. Привычка – это череда ежедневных постоянных действий, которые человек совершает, не задумываясь над ними и не анализируя их. С другой стороны, она характеризуется отсутствием необходимости напрягать мозг и тратить свои интеллектуальные ресурсы. Проще говоря, привычка – это комплекс автоматических действий, позволяющих человеку совершенно не думать об их выполнении.
В отличии от осознанных операций, требующих обдумывания, такой поведенческий стереотип позволяет человеку делать определенные вещи гораздо быстрее. Чтобы действие вошло в привычку, его требуется повторять несколько раз на протяжении продолжительного периода, после чего мозг фиксирует его и составляет нужный алгоритм для реализации в бессознательном режиме.
1. Живите, чтобы учиться.
Очень часто лидерами становятся именно те люди, которые постоянно стремятся узнать что-то новое, чему-то научиться, углубить и расширить имеющиеся знания. Такая привычка помогает поступательно расти и развиваться, открывая широкие горизонты и помогая достичь новых вершин. На самом деле, обучение не занимает много времени. Достаточно всего 15 минут в день, чтобы со временем получить замечательный результат. Станьте учеником на всю жизнь. Начните хотя бы с ежедневного чтения пары-тройки страниц интересной для вас книги.
2. Расставляйте приоритеты.
Не пытайтесь решать несколько задач или делать несколько дел одновременно, это не продуктивно, вы попросту не получите должного результата. Грамотно расставьте приоритеты обязанностей и сосредоточьтесь на решении наиболее важных задач. Очень важно определить главное не только в решении повседневных вопросов, но и в вашем отдыхе, в жизненных целях. Например, вы можете обнаружить, что просмотр сериалов менее важен, чем другие действия, приближающие к достижению мечты.
Исключите все, что не ведет к поставленным целям. Не тратьте свое время на вещи, не имеющие ценности и смысла в вашей жизни, скорее всего, они имеют низкий приоритет.
3. Развивайте жизнестойкость.
Люди, устойчивые к стрессам, гораздо быстрее переживают неудачи и оправляются от потерь и несчастий, если вдруг они происходят в жизни. Развивая способность организма держать себя в руках и адекватно реагировать на стресс, вы сможете лучше сосредоточиться на адаптации и поиске решения проблем в случае возникновения непредвиденных ситуаций.
Верьте в свою способность всегда найти верное решение в трудных случаях. Это очень поможет вам в жизни. Если столкнулись с трудными испытаниями, не останавливайтесь, продолжайте двигаться дальше. Шаг за шагом вы преодолеете все преграды и пройдете этот сложный период.
4. Будьте благодарными.
Учитесь быть благодарными, развивайте в себе это качество. Умение быть признательным – это, наверное, одна из самых важных и эффективных привычек для счастливой и полноценной жизни.
Быть благодарным даже за самые маленькие события в вашей жизни – привычка, которая способна изменить вашу жизнь к лучшему! Вы избавитесь от болезненного стремления к большему, обретете радость и смысл существования, не зависящий от приобретения материальных вещей.
5. Мотивируйте себя.
Для любого начинания важна мотивация. Никто не сможет стимулировать вас лучше, чем вы сами. Смело следуйте за своей мечтой, ежедневно находя причины и факты, поддерживающие устремления и укрепляющие мотивацию.
Постепенно вводите привычки, изменяющие вашу жизнь и, спустя некоторое время, увидите потрясающий результат!
Если у вас есть привычка плотненько набить животик перед сном – срочно откажитесь от нее. Перестав принимать пищу после 7 часов вечера, станете стройнее и привлекательнее, улучшите самочувствие и снизите риск возникновения серьезных проблем со здоровьем. Постоянно придерживаясь этого правила, сделав его привычкой, вы существенно продлите свою жизнь.
Для укрепления здоровья каждому человеку требуется соблюдать водный баланс в организме. Помочь в этом может только обычная вода. Привычные чай и кофе не способствуют укреплению здоровья, а лишь утоляют жажду и наполняют день вкусом и ароматом. Попробуйте изменить свою жизнь, введя привычку пить перед едой стакан воды. Это поможет обеспечить водно-солевое равновесие в организме и убережет вас от переедания.
Внутренние силы необходимы каждому из нас для сохранения душевного баланса, хорошего самочувствия и контроля за собственными эмоциями. Для поддержания внутренних сил организма необходимо иметь стабильный и постоянно накапливаемый энергетический потенциал. Навыки, способные изменить вашу жизнь, повысят уровень сил и помогут жить качественно и эффективно.
Ни для кого не секрет, что активные занятия спортом и ежедневные тренировки помогают организму дольше оставаться в ресурсном состоянии, поэтому успешные люди уделяют физическим упражнениям не менее получаса в день. Хорошими привычками, способными изменить вашу жизнь в лучшую сторону являются: бег, поездки на велосипеде, плаванье либо ходьба. Такие физические нагрузки полезны как для тела, так и для ума, поскольку активируют нейроны и ускоряют выработку глюкозы, способствующую лучшей работе мозга. Питая этот о́рган, человек становится умнее, а значит успешнее.
Привычки формируют образ жизни. Возьмите себе в привычку каждое утро выполнять небольшую десятиминутную гимнастику. Всего лишь несколько простых разминочных упражнений увеличат гибкость позвоночника, улучшат кровоток и дадут заряд бодрости и энергии на весь день. Организм обязательно отблагодарит вас в будущем за такой подарок.
Внедряем полезные привычки, которые изменят вашу жизнь. Ежедневная ходьба – одна из них. Откажитесь от поездок на работу на автомобиле, лучше пройдитесь пешком. Если до офиса достаточно далеко, выходите из транспорта на пару остановок раньше. Очень полезно совершать обеденные и вечерние прогулки. Идеально проходить не менее двух километров или 10 тысяч шагов ежедневно.
1. Ставьте цели на каждый день.
Подготовиться к грядущему дню лучше заранее, поэтому вечером определите цели на завтра. Формируйте четкие задачи, чтобы было легче и понятнее их выполнять и не поддаваться соблазну отвлечься на что-то менее важное.
2. Слоны и лягушки.
Разделите свои дела на 3 категории:
Выберите для себя одного «слона» и определите действия, которые вы можете сделать уже завтра, чтобы начать его «есть». «Есть слона» нужно по частям.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
3. Следите за темпом.
Выполняя поставленные задачи, набирайте скорость постепенно. Это поможет быстрее достигнуть цели, избежав перегрузок. Возможно, вам даже удастся уйти с работы немного раньше.
4. Не распыляйтесь.
Переходите к новому делу только завершив предыдущее. Не выполняйте несколько действий одновременно.
5. Читайте.
Выберите для себя несколько интересных книг и почитайте каждую хотя бы по 15 минут. Фиксируйте впечатления от каждой книги. Купите ту из них, которая понравилась больше всего и читайте ее дома каждый день. За ближайшие три-четыре месяца рекомендуется прочесть не менее десяти книг.
6. Читайте во время пауз.
Время – дорогой ресурс. Рационально используйте его, стоя в очередях, находясь в транспорте или метро. Читайте журналы, книги и газеты. Информированность и эрудиция – отличные качества!
7. 10-минутный отдых.
Залогом личной эффективности является умение отдыхать. Примерно 10 минут расслабления, отвлечения после каждого рабочего часа позволят значительно увеличить вашу производительность. Обязательно выделяйте не менее одного часа на отдых в обед или вечером. Выполняйте самое важное дело с утра, после чего можно смело переходить к средне важным и быстрым делам, позволяющим достичь максимального результата.
8. Решайте мелкие дела блоками.
Чтобы быстро и эффективно составить свой рабочий день, объедините все мелкие дела в один блок, на реализацию которого требуется не более трех часов. Определите 3 крупные задачи и тот минимум, на который нужно приблизить их решение. Пообещайте коллегам выполнить завтра что-то конкретное. Обязательства, как известно, надо выполнять, поэтому дороги назад у вас уже не будет.
Они достаточно просты:
Для того, чтобы ввести нужные привычки в свою жизнь, определитесь сначала, чего хотите достичь и зачем нужна та или иная привычка. Что изменится в вашей жизни после того, как сделаете какое-то действие своим полезным автоматическим навыком? Это очень важно понимать для того, чтобы получилось привыкнуть к чему-либо.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 02 декабря 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Все эти аргументы достойны внимания и их вполне достаточно, чтобы начать вырабатывать новую привычку. Таким же образом проанализируйте каждый из желаемых автоматизмов.
Ну вот, вы уже знаете, для чего вам нужна конкретная полезная привычка, скачали приложение-трекер и готовы двигаться дальше. Для того, чтобы автоматизм плотно вошел в вашу жизнь, нужно совершить определенный алгоритм.
Несколько действий для того, чтобы выработать привычку:
Спустя сорок дней повторения вы уже будете действовать автоматически, совершенно не задумываясь о том, что нужно совершить это действие. Поздравляем, полезная привычка выработана!
Совет психолога: если у вас есть «вторая половинка», то вырабатывать привычки лучше вместе, а еще лучше подключить к этому своих детей. Бегать по утрам или делать зарядку всей семьёй — это очень здорово!
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
