Главная>Блог>Привычки, изменяющие жизнь: какие нужны и как выработать

Привычки, изменяющие жизнь: какие нужны и как выработать

21 октября 2021

В статье рассказывается:

  1. Определение привычки человека
  2. Топ-5 привычек, изменяющих жизнь
  3. Лучшие привычки для здоровья и красоты
  4. 8 привычек для повышения личной эффективности
  5. Привычки для повышения финансовой грамотности
  6. Способы выработать привычки, изменяющие жизнь

Курение – это пагубное пристрастие, а занятие спортом и правильное питание – привычки, изменяющие жизнь положительным образом. С ними не рождаются, их обретают с годами. Главное – было бы желание.

Но не у всех получается внедрить в свою жизнь полезные привычки. Один-два дня, максимум неделю, а потом появляется лень или какие-то более важные дела. В статье мы расскажем, какие привычки способны поменять жизнь человека, и что нужно, чтобы их выработать.

Определение привычки человека

Привычка представляет собой манеру поведения, образ жизни, ставший для человека обыденным и повседневным. Привычка – это череда ежедневных постоянных действий, которые человек совершает, не задумываясь над ними и не анализируя их. С другой стороны, она характеризуется отсутствием необходимости напрягать мозг и тратить свои интеллектуальные ресурсы. Проще говоря, привычка – это комплекс автоматических действий, позволяющих человеку совершенно не думать об их выполнении.

Определение привычки человека

В отличии от осознанных операций, требующих обдумывания, такой поведенческий стереотип позволяет человеку делать определенные вещи гораздо быстрее. Чтобы действие вошло в привычку, его требуется повторять несколько раз на протяжении продолжительного периода, после чего мозг фиксирует его и составляет нужный алгоритм для реализации в бессознательном режиме.

К некоторым вещам люди привыкают достаточно быстро и легко, но есть действия, привыкнуть к которым непросто, и выработка этого автоматизма занимает длительное время. В любом случае для того, чтобы пристраститься к чему-то новому, человеку необходим определенный временно́й интервал.

Топ-5 привычек, изменяющих жизнь

1. Живите, чтобы учиться.

Очень часто лидерами становятся именно те люди, которые постоянно стремятся узнать что-то новое, чему-то научиться, углубить и расширить имеющиеся знания. Такая привычка помогает поступательно расти и развиваться, открывая широкие горизонты и помогая достичь новых вершин. На самом деле, обучение не занимает много времени. Достаточно всего 15 минут в день, чтобы со временем получить замечательный результат. Станьте учеником на всю жизнь. Начните хотя бы с ежедневного чтения пары-тройки страниц интересной для вас книги.

2. Расставляйте приоритеты.

Не пытайтесь решать несколько задач или делать несколько дел одновременно, это не продуктивно, вы попросту не получите должного результата. Грамотно расставьте приоритеты обязанностей и сосредоточьтесь на решении наиболее важных задач. Очень важно определить главное не только в решении повседневных вопросов, но и в вашем отдыхе, в жизненных целях. Например, вы можете обнаружить, что просмотр сериалов менее важен, чем другие действия, приближающие к достижению мечты.

Исключите все, что не ведет к поставленным целям. Не тратьте свое время на вещи, не имеющие ценности и смысла в вашей жизни, скорее всего, они имеют низкий приоритет.

Топ-5 привычек, изменяющих жизнь

3. Развивайте жизнестойкость.

Люди, устойчивые к стрессам, гораздо быстрее переживают неудачи и оправляются от потерь и несчастий, если вдруг они происходят в жизни. Развивая способность организма держать себя в руках и адекватно реагировать на стресс, вы сможете лучше сосредоточиться на адаптации и поиске решения проблем в случае возникновения непредвиденных ситуаций.

Верьте в свою способность всегда найти верное решение в трудных случаях. Это очень поможет вам в жизни. Если столкнулись с трудными испытаниями, не останавливайтесь, продолжайте двигаться дальше. Шаг за шагом вы преодолеете все преграды и пройдете этот сложный период.

4. Будьте благодарными.

Учитесь быть благодарными, развивайте в себе это качество. Умение быть признательным – это, наверное, одна из самых важных и эффективных привычек для счастливой и полноценной жизни.

Быть благодарным даже за самые маленькие события в вашей жизни – привычка, которая способна изменить вашу жизнь к лучшему! Вы избавитесь от болезненного стремления к большему, обретете радость и смысл существования, не зависящий от приобретения материальных вещей.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


5. Мотивируйте себя.

Для любого начинания важна мотивация. Никто не сможет стимулировать вас лучше, чем вы сами. Смело следуйте за своей мечтой, ежедневно находя причины и факты, поддерживающие устремления и укрепляющие мотивацию.

Постепенно вводите привычки, изменяющие вашу жизнь и, спустя некоторое время, увидите потрясающий результат!

Лучшие привычки для здоровья и красоты

  • Не есть перед сном.

Если у вас есть привычка плотненько набить животик перед сном – срочно откажитесь от нее. Перестав принимать пищу после 7 часов вечера, станете стройнее и привлекательнее, улучшите самочувствие и снизите риск возникновения серьезных проблем со здоровьем. Постоянно придерживаясь этого правила, сделав его привычкой, вы существенно продлите свою жизнь.

  • Соблюдать водный баланс.

Для укрепления здоровья каждому человеку требуется соблюдать водный баланс в организме. Помочь в этом может только обычная вода. Привычные чай и кофе не способствуют укреплению здоровья, а лишь утоляют жажду и наполняют день вкусом и ароматом. Попробуйте изменить свою жизнь, введя привычку пить перед едой стакан воды. Это поможет обеспечить водно-солевое равновесие в организме и убережет вас от переедания.

Лучшие привычки для здоровья и красоты
  • Быть активными и соблюдать режим.

Внутренние силы необходимы каждому из нас для сохранения душевного баланса, хорошего самочувствия и контроля за собственными эмоциями. Для поддержания внутренних сил организма необходимо иметь стабильный и постоянно накапливаемый энергетический потенциал. Навыки, способные изменить вашу жизнь, повысят уровень сил и помогут жить качественно и эффективно.

  • Заниматься спортом.

Ни для кого не секрет, что активные занятия спортом и ежедневные тренировки помогают организму дольше оставаться в ресурсном состоянии, поэтому успешные люди уделяют физическим упражнениям не менее получаса в день. Хорошими привычками, способными изменить вашу жизнь в лучшую сторону являются: бег, поездки на велосипеде, плаванье либо ходьба. Такие физические нагрузки полезны как для тела, так и для ума, поскольку активируют нейроны и ускоряют выработку глюкозы, способствующую лучшей работе мозга. Питая этот о́рган, человек становится умнее, а значит успешнее.

  • Делать утреннюю гимнастику.

Привычки формируют образ жизни. Возьмите себе в привычку каждое утро выполнять небольшую десятиминутную гимнастику. Всего лишь несколько простых разминочных упражнений увеличат гибкость позвоночника, улучшат кровоток и дадут заряд бодрости и энергии на весь день. Организм обязательно отблагодарит вас в будущем за такой подарок.

  • Чаще ходить пешком.

Внедряем полезные привычки, которые изменят вашу жизнь. Ежедневная ходьба – одна из них. Откажитесь от поездок на работу на автомобиле, лучше пройдитесь пешком. Если до офиса достаточно далеко, выходите из транспорта на пару остановок раньше. Очень полезно совершать обеденные и вечерние прогулки. Идеально проходить не менее двух километров или 10 тысяч шагов ежедневно.

8 привычек для повышения личной эффективности

1. Ставьте цели на каждый день.

Подготовиться к грядущему дню лучше заранее, поэтому вечером определите цели на завтра. Формируйте четкие задачи, чтобы было легче и понятнее их выполнять и не поддаваться соблазну отвлечься на что-то менее важное.

8 привычек для повышения личной эффективности

2. Слоны и лягушки.

Разделите свои дела на 3 категории:

  • Быстрые – задачи, для выполнения которых нужно не более тридцати минут.
  • Средние – работы, требующие нескольких часов.
  • Слоны – масштабные дела на несколько дней.

Выберите для себя одного «слона» и определите действия, которые вы можете сделать уже завтра, чтобы начать его «есть». «Есть слона» нужно по частям.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

3. Следите за темпом.

Выполняя поставленные задачи, набирайте скорость постепенно. Это поможет быстрее достигнуть цели, избежав перегрузок. Возможно, вам даже удастся уйти с работы немного раньше.

4. Не распыляйтесь.

Переходите к новому делу только завершив предыдущее. Не выполняйте несколько действий одновременно.

5. Читайте.

Выберите для себя несколько интересных книг и почитайте каждую хотя бы по 15 минут. Фиксируйте впечатления от каждой книги. Купите ту из них, которая понравилась больше всего и читайте ее дома каждый день. За ближайшие три-четыре месяца рекомендуется прочесть не менее десяти книг.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂


6. Читайте во время пауз.

Время – дорогой ресурс. Рационально используйте его, стоя в очередях, находясь в транспорте или метро. Читайте журналы, книги и газеты. Информированность и эрудиция – отличные качества!

7. 10-минутный отдых.

Залогом личной эффективности является умение отдыхать. Примерно 10 минут расслабления, отвлечения после каждого рабочего часа позволят значительно увеличить вашу производительность. Обязательно выделяйте не менее одного часа на отдых в обед или вечером. Выполняйте самое важное дело с утра, после чего можно смело переходить к средне важным и быстрым делам, позволяющим достичь максимального результата.

8. Решайте мелкие дела блоками.

Чтобы быстро и эффективно составить свой рабочий день, объедините все мелкие дела в один блок, на реализацию которого требуется не более трех часов. Определите 3 крупные задачи и тот минимум, на который нужно приблизить их решение. Пообещайте коллегам выполнить завтра что-то конкретное. Обязательства, как известно, надо выполнять, поэтому дороги назад у вас уже не будет.

Привычки для повышения финансовой грамотности

Они достаточно просты:

  • Откладывайте 10 % от каждого поступления денежных средств.
Привычки для повышения финансовой грамотности
  • Покупайте продукты сразу на всю неделю, это поможет составить здоровое меню и не купить ничего лишнего.
  • Не ходите в магазин голодным или в плохом настроении, иначе обязательно приобретете много лишнего.
  • Следите за акциями и бонусными программами, пользуйтесь картами с кешбэком.
  • Приобретайте одежду в конце сезона, а не в начале. Обычно сезон заканчивается значительными скидками, которые предоставляют практически все магазины.
  • Пользуйтесь акциями и бонусами, предоставляемыми развлекательными учреждениями. Например, выставки и музеи часто организуют дни открытых дверей.
  • Старайтесь вести домашнюю бухгалтерию самостоятельно. Попробуйте для начала свести семейный баланс хотя бы 1 месяц, и вы узнаете о себе много нового.
  • Откладывайте заранее ежемесячно деньги на подарки, чтобы не искать потом большу́ю сумму перед самым торжеством.
  • Прочитайте хотя бы одну книгу по финансовой грамотности.

Способы выработать привычки, изменяющие жизнь

Для того, чтобы ввести нужные привычки в свою жизнь, определитесь сначала, чего хотите достичь и зачем нужна та или иная привычка. Что изменится в вашей жизни после того, как сделаете какое-то действие своим полезным автоматическим навыком? Это очень важно понимать для того, чтобы получилось привыкнуть к чему-либо.

Например, если вы хотите начать спать по 8 часов в сутки, то, как только вы возьмете это в привычку:

  • будете высыпаться;
  • станете более спокойным и уравновешенным;
  • отрегулируете обмен веществ;
  • приобретете хорошее настроение на весь день.

Все эти аргументы достойны внимания и их вполне достаточно, чтобы начать вырабатывать новую привычку. Таким же образом проанализируйте каждый из желаемых автоматизмов.

Чтобы было удобнее ввести новые привычки, способные изменить жизнь к лучшему, можно скачать приложение для мобильного телефона «Трекер привычек» или составить самому подобную таблицу, в которой будете отмечать, что уже сделано для укоренения нового навыка.

Ну вот, вы уже знаете, для чего вам нужна конкретная полезная привычка, скачали приложение-трекер и готовы двигаться дальше. Для того, чтобы автоматизм плотно вошел в вашу жизнь, нужно совершить определенный алгоритм.

Несколько действий для того, чтобы выработать привычку:

  • Примите решение. Это мы уже умеем.
  • Совершите первое действие. Сделайте хотя бы один раз то, что наметили.
  • Повторяйте это на протяжении двух дней.
  • Продолжайте производить данное действие семь дней, не пропуская ни одного дня, без перерывов и выходных!
  • Повторяйте вводимое в список хороших автоматизмов на протяжении трех недель. Это именно тот временной промежуток, за который ваше новое действие станет привычным. Если продержались три недели, то это действие с вероятностью в 80 % станет вашей привычкой.
  • Повторяйте автоматизм 40 дней. За это время задуманное без сомнения станет вашей привычкой.

Спустя сорок дней повторения вы уже будете действовать автоматически, совершенно не задумываясь о том, что нужно совершить это действие. Поздравляем, полезная привычка выработана!

Совет психолога: если у вас есть «вторая половинка», то вырабатывать привычки лучше вместе, а еще лучше подключить к этому своих детей. Бегать по утрам или делать зарядку всей семьёй — это очень здорово!

Вы все еще завидуете успешным и состоятельным людям, или уже начали действовать и что-то менять в своей жизни? Для достижения результатов в любой жизненной сфере нужна определенная деятельность. Именно для этого и понадобятся полезные привычки, которые способны изменить вашу жизнь к лучшему.

 

Читайте также