×
Сделай квантовый скачок в свою лучшую жизнь прямо сейчас! Ждём тебя в Клубе Поток до 5 декабря!
Поделиться
В статье рассказывается:
Для многих слова «боюсь общаться с людьми» вовсе не пустой звук. Некоторые сталкиваются с подобным страхом только во время выступлений перед публикой или первого собеседования. Социофобов подобная боязнь может преследовать постоянно. Зачастую именно их истории мы узнаем, когда читаем про очередного не выходящего из дома человека.
В современном мире можно существовать, не пересекаясь с людьми. Службы доставки обеспечивают всем необходимым, а высокоскоростной интернет предоставляет широкое поле возможностей для заработка. Однако это вовсе не значит, что можно даже не пытаться преодолеть свой страх, прикрываясь словами «боюсь общаться с людьми».
Возникновение любого страха имеет под собой основания. Человек не говорит просто так: «Я боюсь общаться с людьми», − что-то должно было подтолкнуть его к этому. Победить свою фобию можно, только разобравшись в истинных причинах этого явления.
Итак, давайте по порядку.
1. Строгость родителей
Человек всю жизнь испытывает последствия воспитания в соответствии с ценностями, которые вкладывали в него мама и папа. Труднее всего справиться с подсознательными убеждениями, усвоенными в детские годы. Из них формируется привычное поведение. Если за детскую доверчивость, открытость и непосредственность малыш получал нагоняи от старших, то будучи взрослым, он продолжит ограничивать себя в общении. Уныние, депрессия, самокритичность, чувство вины – все это плоды посаженных в детстве негативных семян. Как результат, человеку потом очень трудно проявить свои уникальные способности.
2. Негативная оценка от окружающих
Одна из причин – получение общественного порицания. Здесь речь о том, что ребенок чувствует себя не таким, как все, в детском саду или школе, не получает поддержку сверстников, а подчас, сталкивается с оскорблениями и издевками. И для того, чтобы преодолеть негативное отношение окружающих, требуется немало сил и уверенности в себе. В большинстве случаев ребенок замыкается и перестает активно проявлять себя.
Получение негативного социального опыта тормозит развитие индивидуума, создает барьеры непонимания и неприятия. Как правило, это приводит к возникновению боязни знакомиться, начать разговор с незнакомцем даже в случае острой необходимости. А если и среди близких людей он ощущает одиночество, то еще больше начинает верить в собственную неполноценность. Человеку кажется, что безопаснее «не высовываться», чем подвергаться опасности быть осмеянным.
3. Замкнутость
Нелюдимое поведение несомненно препятствует общению и нормальному взаимодействию с другими людьми. Тело человека всегда напряжено, он не позволяет себе расслабления даже в знакомом месте, словно готовится отразить вероломное нападение. Всеми силами он старается все и всех контролировать.
В результате такой тип не умеет дружить и сводит общение к минимуму. Замкнутость не дает раскрыться, смело рассказывать о себе, своих планах. Он буквально спотыкается на каждом слове. Возникают сложности с формулировкой мыслей из-за ослабления коммуникативных навыков. Если внутри у вас зреет недовольство происходящим в жизни, и вы устали от одиночества, пришло время заняться этой проблемой.
Обида на людей только окончательно загонит вас в тупик. Нет никакого смысла вспоминать прошлые душевные муки и обвинять в своих неудачах окружающих. Разберитесь с тем, что вас ограничивает, отделяет от всего мира и постарайтесь ответить себе на вопрос: «Почему я боюсь общаться с людьми?».
4. Недоверие к миру
Боязнь общения напрямую связана с недоверчивостью ко всем окружающим. Человек избегает обращаться за помощью, особенно, к незнакомым людям, и по этой причине оказывается один на один с проблемами. Рассказать о своих затруднениях ему мешает убежденность, что его непременно обманут. Поэтому он не любит знакомиться, старается не выходить за рамки привычного круга общения, долго и с трудом привыкает к новому человеку. Его не зазовешь в новое место, он предпочитает ходить по привычному маршруту.
Недоверчивость сродни предубеждению или глубокой вере в то, что, открываясь миру, сразу подставляешь себя под удар. Общение не сулит ничего, кроме боли, разочарования и унижения. Страх блокирует все попытки и в итоге личность даже не пробует что-то изменить в себе. Кажется, что все бесполезно. Порой индивид даже не может понять, в чем коренная причина его страха перед общением. Поэтому с неумением доверять так трудно справиться. Страх, засевший внутри, постоянно подпитывает сам себя.
Шаг 1. Осознайте, что страхи живут у вас в голове, а не в жизни
Мы сами формируем свои убеждения и ограничения. На самом деле, страх не существует, это всего лишь выдумка нашего беспокойного ума. Чем больше страх завоевывает наше сознание, тем сложнее нам взаимодействовать с миром и добиваться успеха.
Почему же общение вызывает это негативное чувство? Как получилось, что человек испытывает ужас от одной мысли о возможных унижениях, осуждении и насмешках. Он боится вновь почувствовать боль обиды и отвержения. Из-за этого страха у него пересыхает в горле, немеет язык, он не в состоянии вымолвить даже слово.
Что делать, если боишься общаться с людьми? Для начала придется принять тот факт, что невозможно всегда получать положительную реакцию на свои действия. Вы же не доллар, чтобы всем нравиться! Обязательно кто-то воспримет ваши слова негативно, а кого-то они оставят равнодушным. Не беспокойтесь о том, что думают о вас другие, тогда вам легче будет импровизировать при разговоре, говорить естественно и свободно. А благодаря этим качествам, вы станете привлекательней и интересней.
Шаг 2. Не бойтесь быть неправильным и разным
Можно ли всегда оставаться для всех идеалом «хорошего человека»? Конечно, это никому еще не удавалось. Идеальных людей не существует, любой может оговориться или оказаться в неловком положении из-за неумелой шутки. Другое дело, как к этому относиться? Ведь, занимаясь самобичеванием, ругая себя за малейший промах, трудно решиться на следующий шаг. А что, если не критиковать, а поблагодарить себя за смелую попытку преодолеть страх общения, при этом проанализировав ошибки и промахи? Преодолевая свою боязнь, вы получаете новый опыт, становитесь сильнее и мудрее.
Позвольте себе проявлять свои чувства, разнообразие есть признак поведенческой гибкости и целостности личности. Почувствуйте прелесть этой игры под названием Жизнь, не бойтесь казаться строгим или нежным, внимательным или холодным, веселым или печальным. Если вы дадите себе свободу быть таким, как вы есть, в ответ получите уважение и принятие. Нельзя всегда соглашаться, иногда нужно говорить «нет» и отстаивать свою позицию.
Шаг 3. Взгляните на мир глазами собеседника
Хотите расположить к себе собеседника, тогда говорите о том, что волнует его самого. Ведь известно, что любого человека интересует прежде всего он сам. Идеологи НЛП называют это принципом подстройки, когда вы «отражаете» при разговоре позу, движения, тембр голоса своего визави, используете его выражения и слова. В этом случае проще прийти к взаимопониманию.
Шаг 4. Найдите пример для подражания
Неумение общаться – это не приговор. Хотя сегодня от вас можно услышать: «Я боюсь общаться с людьми и публично говорить», − завтра все может измениться. Верный способ справиться со страхом, представлять, что перед вами пример личности, которой хочется подражать. Это может быть герой фильма или литературный персонаж, а может вы лично знакомы с тем, кто без труда общается на разные темы.
Шаг 5. Обзаведитесь несколькими нейтральными темами для общения
Коммуникации тоже можно научиться. Есть несколько общих тем, которые помогают поддержать разговор с любым человеком, это отдых, любимые фильмы, домашние животные, хобби. Подготовьте вопросы, которые сможете задавать при разговоре, чтобы не возникало неловкого молчания.
Шаг 6. Не бойтесь делиться своими наблюдениями и чувствами
Человек имеет в своем арсенале множество разных чувств. Что-то вас радует, смешит, а что-то огорчает, вызывает недоумение, злит или выводит из себя. Искреннее проявление эмоций и делает нас живыми. Любую ситуацию спасает юмор. «Какой я коварный тип!» − с улыбкой произносит человек и видно, что эта игра приносит ему удовольствие.
Шаг 7. Обратитесь к специалисту
Совсем не зазорно обратиться за помощью к психологу или пройти специальный тренинг. Особенно, если эта проблема мешает развиваться в профессии и найти спутника жизни. Уже после нескольких консультаций вы сумеете значительно улучшить качество жизни.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 02 декабря 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Записывайте все, что вам приходит на ум. Листок со списком негативных убеждений, препятствующих вашему развитию, профессиональному росту и личному счастью, следует сжечь или разорвать на мелкие клочки, представляя, что вместе с ним уничтожается весь негатив. Теперь вы будете следовать тем утверждениям, которые записаны на другом листе. Этот список вы должны видеть, как можно чаще, чтобы каждое выражение глубоко закрепилось в подсознании.
Это упражнение можно выполнить по-другому. На одном листе изложите в свободной форме все свои негативные мысли по поводу общения, опишите самый ужасный сценарий развития событий. На втором – благоприятные перспективы, все положительное, что вы получите, если научитесь легко общаться.
Чтобы легче настроиться на общение, попробуйте следующие психологические техники:
1. Проиграйте мысленно предстоящий вам разговор, представляя, что все пройдет успешно. Рекомендуем это делать перед каждой коммуникацией, чтобы сформировалась новая подсознательная программа, контролирующая процесс общения.
2. “Тренировка перед зеркалом”. Возьмите за правило каждый день по 10 минут или больше разговаривать, глядя на себя в зеркало и воображая, что перед вами уверенный в себе человек и отличный собеседник. Чтобы закрепить привычку, упражнение желательно делать 21 день.
Тест, вскрывающий проблемы в подсознании:
Главное, добиться легкости при общении. Отмечайте для себя, как вы себя ведете: есть ли напряжение в теле, дрожь в голосе, неуверенность жестов, натянутая улыбка. Постепенно эти «симптомы» боязни общения уйдут. Немного погодя, вы будете со смехом вспоминать, как говорили про себя: «Я боюсь общаться с людьми на работе, на улице, в общественном месте».
Одновременно с выполнением «домашних заданий» применяйте полученные знания на практике. Начинайте общаться! Есть прекрасная книга, название которой можно сделать девизом любого дела. Это произведение Ричарда Брэнсона «К черту все! Берись и делай!»
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
