×
Увеличить благосостояние всего за 1 месяц - просто!Ждём тебя в Клубе Поток до 5 мая!
Поделиться
В статье рассказывается:
Оказывается, многие люди не знают, что такое аффирмации. Это один из способов позитивного мышления, но не просто мышления, а трансформации реальности через осознание и изменение себя. Нет, это не магия, и к Хогвартсу никакого отношения не имеет, так что не стоит испытывать завышенных ожиданий. Но это действительно работает.
Вера в себя, в свои силы, уверенность в завтрашнем дне, избавление от негативных эмоций – всё это помогает нам добиваться поставленных целей, не бояться будущего, становиться лучше, красивее, умнее, богаче. О том, что собой представляют аффирмации, какие утверждения лучше использовать и как правильно это делать, вы узнаете из нашего материала.
Общеизвестно, что человеческая мысль способна материализовываться, а сила этой мысли практически безгранична. Контролируя наши мыслительные процессы с помощью положительных утверждений, мы добиваемся того, чего хотим.
В течение дня нас посещает огромный массив мыслей самого разного характера и степени осознанности. Некоторые из них повторяются, доминируют над остальными и со временем материализуются. Все, о чем мы думаем, может постепенно притягиваться в нашу повседневную жизнь.
Однако не все наши мысли сплошь позитивные. К сожалению, негативный настрой (например, о жестокости и несправедливости этого мира) также в дальнейшем отрицательно влияет на нашу жизнь. Если постоянно думать, что вам не хватает денег на жизнь, их действительно будет не хватать. Любые навязчивые сомнения рано или поздно материализуются, если от них не избавиться.
И тут настало время разобраться, что такое аффирмации. Само слово происходит от латинского affirmatio (подтверждение или утверждение). В русском языке аффирмация означает некий процесс самовнушения путем периодического повторения определенной утвердительной фразы. Если регулярно произносить это утверждение, можно прийти к результату нашего стремления.
Позитивные фразы, произносимые в качестве аффирмаций, являются своего рода жизненными установками, направленными на достижение желаемого. В свою очередь, негативные слова притягивают только плохое. Иначе говоря, любые установки являются неким магнитом, притягивающим в жизнь подобное в соответствии с известным законом притяжения.
Рассмотрим эту ситуацию на простом примере. Имеется человек с низкой самооценкой. У него отсутствует вера в себя. И поскольку он себя не уважает, к нему нет уважения и со стороны окружающих его людей. Это в свою очередь приводит к еще большему падению самооценки нашего персонажа. Человек постоянно испытывает стресс, в жизни его преследуют неудачи, накапливаются проблемы и т. д.
Если мы чего-то боимся, оно непременно случится. Так же как и наши позитивные ожидания обязательно притянутся в нашу жизнь.
Метод повторения одних и тех же утверждающих фраз по типу мантры был впервые внедрен французским психологом Эмилем Куэ. Автором была взята за основу идея о том, что для достижения поставленных целей, кроме сильной воли, нам необходимо упорядочить образ наших мыслей. Да, никакой особенной магии здесь нет, но благодаря этой методике люди учатся помогать себе.
Главная аффирмационная фраза ученого: “С каждый днем я ощущаю себя лучше и лучше во всех отношениях”.
Это универсальная установка, которую можно использовать как аффирмацию на любовь, на здоровье, на финансовое благополучие. Она пригодна для упорядочивания абсолютно всех сфер жизни.
В числе исследователей, изучающих влияние положительных установок на внутреннюю любовь человека к себе — американский психолог Луиза Хей. Автор сама проделала трудный путь, начиная с бедности, непринятия себя, пониженной самооценки, достигнув в итоге состояния счастливой и успешной женщины. В процессе исследования Луиза создала таблицу зависимости физических болезней от негативных мыслей в нашей голове.
В данной таблице показано влияние отрицательных установок на здоровье и качество жизни человека. Этим объясняется особая важность позитивных мыслей, которые должны быть у нас в голове каждый день.
Луиза Хей популяризовала идею положительных установочных фраз. Она является создателем самых мощных аффирмаций, излечивших в первую очередь ее саму от тяжелого заболевания.
Приведем ниже некоторые значимые установки Хей, пригодные для вашего личного использования. Кроме того, они будут полезны и в качестве основы для создания ваших собственных аффирмаций.
Три лучшие аффирмации:
Аффирмации на здоровье:
Аффирмации на богатство:
Аффирмации на успех:
Эта тема в настоящее время еще мало изучена. Однако отдельные исследования все же проводились, и они выявили особую силу позитивных фраз. Выяснилось, что положительные утверждения эффективно повышают самооценку человека, значительно снижают уровень депрессии.
К примеру, Северо-западный государственный университет, расположенный в городе Натчитош, проводил соответствующее исследование. Ученые установили, что каждый человек может повысить свою самооценку уже через две недели, используя технику аффирмаций. Проводились и другие исследовательские мероприятия по данному направлению, и они показали аналогичные результаты.
Аффирмации помогают человеку изменить его убеждения, замещая негативные установки позитивными. Происходит буквально перепрограммирование мышления. Путем постоянного и регулярного повторения утверждающих фраз, человек тренирует подсознание, взращивает в себе веру в заявляемое. Иными словами, мы таким образом на подсознательном уровне убеждаем себя, что все задуманное осуществимо. Устанавливается положительный настрой на достижение поставленных целей.
Шаг 1: Найти проблему
Имеется в виду поиск задачи, которую вам предстоит решать. Для начала, вы должны установить точку, где вы находитесь на данном отрезке жизненного пути. Выявите основные трудности и задачи, которые на текущий момент не получается решить.
Выявленная проблема формулируется примерно в такие утверждения: у меня слишком маленькая зарплата, чтобы позволить себе то, что я хочу; у меня нет возможности зарабатывать больше.
Четко указав проблему, ее следует «перевернуть наоборот». То есть, вместо негативного утверждения нужно сформулировать позитивную аффирмацию: «Я достаточно хорошо зарабатываю».
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 27 апреля 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Шаг 2: Создание положительной установки
Изначально берется проблема, формулируется негативная установка, давно засевшая у вас в голове. Пример: «мне никогда не достичь этого». Затем переворачиваете смысл этой фразы: «я обязательно достигну желаемого результата». Добавьте в позитивную установку слова о том, что вы достаточно решительны для осуществления всех поставленных задач. Именно так рождается аффирмация. На втором шаге мы получили точную формулировку положительной установочной фразы.
3 шага на пути к безграничным возможностям!
Шаг 3: Правильная формулировка аффирмации
Аффирмация — это фраза без отрицаний и любых негативных коннотаций. Следует исключать слова и словосочетания «никогда», «ни за что», добавляя исключительно словоформы с положительным посылом. Не говорите «я не боюсь», лучше скажите «я смелый». Даже несмотря на схожий смысл обоих вариантов, частица «не» подсознательно не воспринимается нашим мозгом.
Утверждение «я не боюсь темноты» заставляет нас бояться еще больше. Поэтому так важна положительная формулировка аффирмации.
Практиковать желательно утром либо перед сном. Лучше всего проводить как утренние аффирмации, так и вечерние. После пробуждения наш мозг еще чист, и это самое удачное время программировать себя на успешный день.
Проговаривать про себя установочные фразы можно, например, в процессе чистки зубов. Важно постоянно повторять аффирмацию и делать это ежедневно в одно и то же время. Тогда вы обязательно ощутите результат.
Перед рассмотрением различных утверждений разберемся, как их правильно использовать. Обычного перечисления эффективных аффирмаций здесь будет недостаточно.
Самый важный элемент техники — повторение. Рекомендуется уделять каждому положительному утверждению не менее 5 минут, четко произнося его вслух. Повторяйте одну и ту же аффирмацию, пока не истечет заявленное время. Затем переключайтесь на следующее утверждение, которое вы выбрали для позитивного настроя на текущий день. Желательно ежедневно проводить 3 таких сеанса: утром, днем и вечером.
Эффективно помогает наблюдение себя в зеркале в процессе проговаривания утверждающих фраз.
Причем, можно создавать собственные аффирмации — и в этом состоит важное их достоинство. Необходимо лишь выявить наиболее проблемную область вашей жизни и сформировать список негативных качеств, которые нужно превратить в позитивные. Цель любой аффирмации — преодоление отрицательных установок в голове. Поэтому установочные фразы обязательно должны быть позитивными, актуальными и лаконичными.
Создавая аффирмации, используйте только настоящее время и не допускайте негативного контекста. Как уже упоминалось ранее, избегайте конструкций «нет», «не могу» и т. п. Потому что, например, фраза «я не хочу курить» автоматически преобразуется мозгом в «я хочу курить». Сосредотачивайтесь на цели, а не на текущей проблеме. При этом внедряйте в выражение больше действий, заявляя о себе как о предприимчивом человеке.
1. Аффирмации для душевной гармонии
Для достижения счастья человеку нужно в первую очередь обрести в душе гармонию. Душевная нестабильность мешает сосредотачиваться на достижении поставленных целей.
Приведем наиболее эффективные утверждающие фразы:
2. Аффирмации любви и отношений
Утверждения, ориентированные на любовь и гармонию в отношениях с партнером:
Людям, являющимся родителями, можно воспользоваться аффирмациями для детей:
Привлекать детей к проговариванию утверждающих фраз можно в игровой форме, используя карточки со словами и предлагая составить из них нужные установки.
3. Аффирмации на красоту и здоровье
Людям, находящимся в поиске партнера, стоит попробовать такие утверждения:
Приведем такие примеры:
Для поддержания себя в отличной физической форме и избавления от недугов может помочь аффирмация дня на здоровье. Примеры:
4. Аффирмации на деньги и богатство
Аффирмации на успех и богатство позволят развить у вас мышление миллионера. Приведем наиболее удачные варианты:
5. Аффирмации на мотивацию и успех
Многие мечтают стать успешными и полностью уверенными в себе людьми. Этому могут помочь следующие аффирмации:
Позитивные утверждающие фразы очень эффективны при условии правильного использования. Не нужно относиться к ним как к магическим заклинаниям. Это не более чем мотивационные установки, постепенно перестраивающие мышление в нужное русло для осуществления вашей мечты.
Аффирмации лишь направляют вас к принятию верных решений. Они не способны мгновенно исполнить все ваши мечты. Позитивные утверждения создают фундамент, на котором вы сами строите свою историю успеха — ту, которая необходима именно вам для полного счастья.
Поэтому, используя аффирмации, не забывайте действовать. А проработанные позитивные утверждения значительно облегчат работу.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
