Главная>Блог>Как решить личные проблемы: несколько эффективных техник

Как решить личные проблемы: несколько эффективных техник

10 августа 2021

В статье рассказывается:

  1. 5 причин, по которым люди не решают свои личные проблемы
  2. 10 шагов по решению личных проблем
  3. 5 техник решения проблем

Всем без исключения рано или поздно приходится задумываться о том, как решить личные проблемы. И дело тут не в современном ритме жизни, не в окружающих нас людях и даже не в фатальном невезении, на которое многие любят ссылаться. Просто так устроен мир.

Люди, попавшие в пиковые ситуации, ведут себя по-разному. Кто-то сдается сразу или спустя какое-то время. Кто-то, как та лягушка из сказки, продолжает барахтаться, прикладывает массу стараний, сбивает молоко в масло и в конце концов выкарабкивается.

А есть третий тип людей. Они так же успешно решают свои проблемы, но делают это с умом, экономя время и силы, потому что привыкли использовать определенные, причем не такие уж и сложные, методики.

5 причин, по которым люди не решают свои личные проблемы

Наверняка в вашем кругу общения есть люди, которые любят рассказывать о своих личных проблемах, жаловаться на них, снова и снова обсуждать, как же их решить… Но при этом они ничего не меняют, годами живут с этими проблемами, не переходя от слов к делам. Если вы активный и деятельный человек, всегда готовый взять все в свои руки, такие персонажи раздражают и утомляют вас. Вы искренне недоумеваете, почему они просто не перестанут ныть и не возьмутся за решение проблемы. Причины подобного поведения есть. Перечислим самые распространенные.

1. Банальная лень. Именно лень часто становится очень серьезным препятствием на пути решения проблемы. Особенно для тех людей, которым проще лежать на диване и мечтать, каких успехов они могут добиться, если однажды найдут в себе силы встать с этого дивана. Конечно, мечтать куда проще, чем совершать реальные действия.

Как говорится, кто хочет, ищет возможность, кто не хочет, ищет причину. Многим людям просто комфортно в своей лени, и этот комфорт мешает им использовать свой потенциал. Представьте человека, который работает на заводе на скромной должности за маленькую зарплату. Он неглуп, разбирается в своем деле, порой способен дать дельный совет мастеру.

Если этот человек приложит определенные усилия, то и сам может получить повышение и стать мастером. Но все упирается именно в эти усилия: повышать квалификацию, ездить на учебу, тратить на это деньги и время, в которое можно посмотреть футбол или посидеть в Интернете…. Лень! И человек остается нереализованным и не решившим проблему с финансами.

5 причин, по которым люди не решают свои личные проблемы

2. Стремление к образу жертвы. Страдание очень привлекательно для людей с определенным складом личности. Именно они между двумя путями (плакать и грустить или решить проблему личной жизни) выберут слезы и будут ими тихо наслаждаться. Такие люди нравятся сами себе в образе жертвы. Этому могут быть разные причины. Например, с кем-то это может произойти из-за дефицита внимания: человек рассказывает о своих проблемах и получает жалость от собеседников.

Если он решит проблему, его не за что будет жалеть, его не нужно будет поддерживать. Кому-то просто приятно думать, что он является жертвой судьбы, рабом обстоятельств, что он слаб и беспомощен. На самом деле, он не жертва ситуации, а ее создатель и режиссер.

3. Прокрастинация. Некоторые люди страдают от синдрома прокрастинации, он заставляет их откладывать действия, необходимые для решения проблемы. Они думают, что еще есть время, что ситуация не ухудшится, если пока пустить ее на самотек. И часто дотягивают до того момента, когда их проблема становится серьезней и острей. Наверняка, среди ваших знакомых есть человек, который не идет к стоматологу с больным зубом при первых признаках недомогания. Он пьет обезболивающие, он полощет рот содой, одним словом, всячески тянет с решением проблемы. И попадает в зубоврачебный кабинет с огромным флюсом, теряет зуб, который при более раннем приходе к доктору, возможно, удалось бы спасти, переживает много стресса.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Скачать подборку

4. Боязнь провала. Пытаться решить проблему человеку может быть просто страшно. А вдруг ничего не получится? Боязнь неудачи тормозит очень многих людей на пути к цели. Кому-то гораздо проще терпеть проблему, мириться с ней, приспосабливаться, чем рискнуть и оказаться в ситуации краха и провала.Нередки случаи, когда человек решил сменить профессию, прошел курсы по копирайтингу или верстке сайтов, получил знания… но не монетизирует их, не ищет заказчиков. Почему? Потому что ему страшно взять заказ и не справиться, вызвать недовольство клиента, столкнуться с критикой своей работы. Он продолжает ходить в нелюбимый офис, заниматься скучными делами, а его диплом с курсов пылится на полке.

5 причин, по которым люди не решают свои личные проблемы

5. Проблема-невидимка. Как решить личную проблему – непростой вопрос. Порой он требует действий, которые непривычны, трудны, некомфортны. Но иногда человек не может решить проблему лишь по той причине, что не знает о ее существовании!Представим ситуацию: двое молодых людей поженились и живут с родителями мужа. У жены складываются плохие отношения со свекровью, та придирается к ней, пилит, грубит. Жене больно и обидно, брак становится ей не в радость, она перестает получать удовольствие от общения с мужем, да и вообще от такой жизни. Но по какой-то причине боится рассказать об этом мужу, держит все в себе, день за днем погружаясь в депрессию.

Есть ли у мужа проблема? Безусловно, ведь его любимая несчастна. Можно ли ее решить? Да, если снять квартиру и съехать от родителей. Но на самом деле у него нет возможности решить проблему, ведь он не знает, в чем ее суть.

Итак, мы рассказали вам, по каким причинам люди зачастую не решают свои проблемы, даже те, которые существенно портят им жизнь. Знать эти причины очень важно, чтобы понимать себя и окружающих. Ведь, как говорится, признание наличия проблемы – первый шаг к ее решению.

10 шагов по решению личных проблем

1. Увидьте проблему. Мы не можем решить проблему, пока не поймем, что она у нас действительно есть. Порой слишком велико искушение отвернуться от нее, спрятать голову в песок, притвориться, что никакой проблемы нет. И не решать ее, пока «жареный петух не клюнет», пока проблема не предстанет перед вами во всей красе, набравшая рост и вес за то время, что вы не хотели открыть глаза. Признайте, что ваша личная проблема существует и что надо думать, как ее решить.

Я докажу, что 99% наших страхов — нереальны!

И вот тут будет очень важно называть вещи своими именами. В чем ваша проблема? Скажите себе откровенно. Вы набрали кредитов и не можете их отдать? Бачок унитаза давно требует ремонта? Ваш ребенок получает в школе одни «двойки» и начал курить? Да, это все грустно и неприятно. Это проблемы, и их надо решать.

2. Не ищите виноватых. Не нужно искать, на кого бы взвалить вину, из-за кого в вашей жизни случилась эта ужасная проблема. Воспринимайте ее как урок, который нужно пройти именно вам. Никто не сделает это за вас, а значит, к чему винить окружающих? Их не удастся призвать к ответу, да и не нужно. Проблему решать все равно вам. И желательно поскорей, пока она не усугубилась.

Не ищите виноватых

3. Не переживайте. Когда мы признали наличие проблемы, нас может накрыть паника. Как ужасно, что это случилось именно со мной! А если случилось это, значит, и любая другая беда может меня постигнуть? И вы начинаете переживать обо всем подряд. Потерянная помада, зависший компьютер, опоздавшая электричка, шумно лающая собака – проблемы окружают на каждом шагу, жить страшно и опасно! На самом деле, нет.Ваша проблема не стала серьезней из-за того, что вы ее признали. Она просто стала реальной для вас, и поэтому вы можете испытывать негативные эмоции. Это нормально, но не позволяйте им руководить вами. Не драматизируйте.

4. Осознайте грядущие последствия. Известный американский писатель и мотиватор Дейл Карнеги советует следующий способ борьбы с проблемой. Мысленно нарисуйте себе картину самых ужасных последствий, к которым она может привести. Погрузитесь в эту ситуацию и смиритесь с тем, что можете оказаться в ней в реальности. Будьте готовы к такому развитию событий. Представьте, что вы будете делать, как справляться. Таким образом вы проживете свои страхи, «познакомитесь» с ними, и вам будет легче действовать дальше.

Да, как это ни грустно признавать, любая беда может прийти в вашу жизнь. Ваш дом может сгореть, и вы останетесь без крыши над головой. Компания, где вы работаете, может разориться, и вам придется искать другое место. Все может произойти, вам стоит быть к этому готовым, стоит иметь план Б и всегда знать, как вы будете решать личную проблему.

5. Назовите проблему задачей и ищите решение. Если вас терзает какая-то проблема, скажите себе, что это задача, которую вы будете решать. Возьмите на себя ответственность за поиск этого решения. Ваше подсознание тут же начнет собирать информацию для достижения этой цели. Как это работает? Проблема – это то, чего мы боимся и хотим избежать. Задача – это то, где мы можем почувствовать свою ответственность, а значит, разобраться и справиться.

6. Обозначьте границы. «Продиагностируйте» свою проблему, как будто вы врач, а она – болезнь. Выясните, какие у проблемы «симптомы», какой можно поставить «диагноз». Неважно, чего именно касается проблема: романтических отношений, работы или финансов. Нужно разобраться, насколько сильно она уже укоренилась в вашей жизни, какие разрушения успела произвести. Отметьте себе все признаки наличия проблемы, поищите решение по каждому из них, как будто ищете лекарство, которое уберет симптомы.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂

Скачать пошаговый план

7. Подумайте, как уменьшить проблему. Начните искать варианты действий, которые позволят вам решить проблему личной жизни и снизить ее масштабы. Сначала соберите много вариантов, далее фильтруйте их, пока не останется оптимальный – самый удобный, самый надежный, самый быстродействующий. При этом анализируйте, насколько ваша проблема серьезна. Если нет ничего критичного, выбирайте надежный вариант. Если проблема несет существенный риск для вас, выберите вариант, который поможет разобраться с ней быстро.

8. Придумайте поэтапное решение. Возможно, что ваша проблема слишком серьезна, требует целой стратегии по своему решению и многих шагов для ее реализации. Тогда вы можете бояться сделать хоть что-то – если задача кажется слишком сложной для выполнения, мотивация падает. У вас возникает соблазн притвориться, что никакой проблемы нет. Но мы уже знаем, что так делать неправильно. А как же поступить?Очень просто, ешьте слона по кусочкам. Что означает – разделите свою проблему на несколько маленьких «подпроблем», составьте план, пропишите необходимые действия пошагово и решайте все последовательно. Так вам будет куда проще, чем стараться «объять необъятное». Если проблема никак не делится на кусочки, тогда поделите на них ее возможное решение.

10 шагов по решению личных проблем

9. Найдите корни проблемы. Если вы хотите гарантированно решить проблему и больше никогда не сталкиваться с ней, ни в коем случае не пропускайте этот пункт. Найдите корни и истоки проблемы, поймите, как она зародилась, что стало ее источником. Для этого задайте себе следующие вопросы: «Что я сделал не так?», «Чему меня учит эта ситуация?», «Какие мои поступки могли быть ошибочны?», «В чем причина?». Тщательно ищите ответы на эти вопросы, не бойтесь увидеть истину и осознать, какую роль в возникновении проблемы сыграли вы сами. Так вы поймете свои ошибки и сможете впредь их не допускать.

10. Поймите, в чем урок этой ситуации. Последний шаг в качественном решении проблемы – понять, какие качества надо в себе развить, а какие искоренить, чтобы эта проблема не настигла вас снова. Ведь с ней сталкиваются не все люди. Кто-то всегда без проблем находит работу. Кто-то умеет прекрасно строить романтические отношения. Кто-то пользуется любовью и уважением своих детей, казалось бы, без всякого труда. Что за секрет знают эти люди, и как вам тоже стать таким? Подумайте об этом, постарайтесь учиться у тех счастливчиков, кто не страдает от вашей проблемы. И тогда, весьма вероятно, она вас больше не потревожит.

5 техник решения проблем

Ломаете голову, как решить личную проблему? Мы расскажем вам про 5 техник, которые помогут в любой ситуации, даже в той, которая кажется безвыходной. Вам останется лишь выбрать ту, которая подойдет для вас.

1. Квадрат Декарта

Эта техника поможет вам найти решение проблемы буквально за несколько минут! Особенно хорошо она работает для тех проблем, который нагоняют на вас страх и заставляют терзаться мыслью: «Что же будет, как я переживу эту ситуацию?». Страх мешает вам рассмотреть проблему всесторонне. А квадрат Декарта поможет сделать это.

Квадрат Декарта

Возьмите лист бумаги и начертите на нем квадрат, разбитый на четыре части. Впишите в каждую из них по вопросу:

  • Что будет, если пугающая ситуация случится?
  • Что будет, если НЕ случится?
  • Чего НЕ будет, если она случится?
  • Чего НЕ будет, если НЕ случится?
Ответив на эти вопросы, вы получите полное представление о ситуации, и решение проблемы не заставит себя ждать.

2. Автоматическое письмо

Для того чтобы использовать эту технику, вам тоже понадобится бумага, но не один лист, а несколько, может быть, даже целый блокнот. Берите ручку и начинайте писать. Что именно? Четкого задания нет. Постарайтесь отключить логику, не слушать голос сознания, пусть вашей рукой водит подсознание. Может быть, вы потратите много времени, но результат будет того стоить.

Автоматическим письмом лучше заниматься тогда, когда никто не может вам помешать или отвлечь. Выделите себе от 20 до 60 минут и пишите все слова и фразы, которые придут вам в голову. Если вы не будете останавливаться и пытаться логически контролировать происходящее, то настанет момент, когда процесс письма действительно станет автоматическим, свободным, текст будет течь рекой. Когда вы потом перечитаете его, то наверняка обнаружите рецепт решения проблемы – подсознание выдаст его, если ему не мешать. Будьте готовы к тому, что он окажется неожиданным.

3. Мозговой штурм

Как говорится, одна голова хорошо, а две – лучше. Для применения этой техники вам понадобятся помощники – друзья, знакомые, все, кто готов напрячь мозги ради вас. Соберите их в каком-нибудь спокойном и уютном месте, расскажите проблему и попросите подсказать варианты ее решения. А потом просто отфильтруйте эти варианты, лучше всего так же, в коллективном формате. Пусть ваши друзья ищут недостатки в предложениях друг друга, разбирают их применительно к вашей личности и особенностям вашего характера.

Мозговой штурм

Конечно, если вам нужно решить деликатную проблему личной жизни, метод «мозгового штурма» может оказаться неприменимым. Но если вы готовы поделиться сутью проблемы, он может очень хорошо вам помочь. Чем больше будет использоваться «мозгов», тем лучше.

4. Отстранение от проблемы

Вы не можете решить проблему, пока находитесь в ее эпицентре. Вы не видите ее полностью. А близкие люди, напротив, не знают проблему изнутри, поэтому им сложно дать работающий совет. Что же делать? Отстраниться от проблемы. Из ее заложника стать наблюдателем. Сначала попробуйте сделать это на физическом уровне. Не сидите дома с проблемой. Пойдите на прогулку или на пробежку.

Далее отстранитесь от проблемы на ментальном уровне. Просто уйти от проблемы недостаточно. Сделайте то, что поможет вам отвлечься, перезагрузить мозг. Вам нужно получить новые яркие впечатления, сделать что-то, что вас вдохновит и порадует, чтобы убрать эмоциональный груз, созданный проблемой. После того, как вы некоторое время отдохнете от проблемы, вернитесь к ней. Постарайтесь увидеть ее свежим, непредвзятым взглядом. И тогда у вас появятся новые варианты ее решения.

5. Смена подхода

Представьте ситуацию: вы перепробовали уже много способов решить проблему в личной жизни, но все они не подошли. Вероятно, у вас будет ощущение, что вы пытаетесь пробить стену лбом. Подумайте и честно себе ответьте: те способы, которые вы попробовали, действительно были подходящими? Может, пока переключиться на что-то новое, изменить свой подход к решению проблемы?

Поясним на примере. Допустим, вы хотите обрести стройную фигуру к отпуску на море. Вы начали бегать по утрам, отказались от сладкого, но лишние килограммы никак не хотят уходить. Почему же? Вы не понимаете и готовы впасть в отчаяние. Но этого делать не нужно. Ищите новый метод похудения. Пусть он будет серьезно отличаться от старого. Не помог бег? Идите в фитнес-центр, найдите тренера, займитесь силовыми тренировками под его присмотром. Не помог отказ от сладкого? Обратитесь к диетологу, пусть он составит для вас рацион питания. Подходите к решению проблемы комплексно, не зацикливайтесь на чем-то одном.

5 техник решения проблем

Подводя итоги, хочется сказать о еще одном важном моменте. Чтобы избавиться от проблемы, думайте не о ней как таковой, а об ее решении. Пока вы сконцентрированы на проблеме, вам трудно отделить себя от нее и понять, как с ней разобраться. Размышляйте о необходимых действиях, а не о том, как же вам не повезло оказаться в такой печальной ситуации. Признайте, что проблема есть, и не позволяйте ей овладеть собой, сами станьте хозяином положения.

Читайте также