Как научиться прощать
Главная>Блог>Как научиться прощать

Как научиться прощать

14 мая 2021

Обидеть человека просто. Задел за живое, а сам не заметил. Пострадавшая сторона мучается, снова и снова прокручивает болезненный момент. 

Говорят, что надо «простить и отпустить». Сказать легко, а вот с отпусканием дело обстоит посложнее. И такие советы порой откровенно бесят. Как простить, когда внутри зияющая рана?

Обида — сложное чувство, оно состоит из набора эмоций: раздражение, жалость к себе, несоответствие происходящего ожиданиям, гнев. 

Обидчик — тоже человек. У него может выдастся плохой день, навалиться неприятности, накопиться усталость. Мы все не идеальны: совершаем ошибки, раздражаемся. Бывает, наговорим лишнего. Потом сожалеем о сделанном и сказанном, хочется, чтобы нас простили.

Вы сами можете утверждать что 100% ни разу никого не обижали? Вероятность подобного нулевая. Иногда обидеть можно нечаянно: непродуманным словом, поступкам или его отсутствием, дефицитом поддержки.

Есть хейтеры, которые стремятся повысить собственную значимость посредством выливания грязи на успешных личностей. Некоторые пытаются самоутвердиться путем унизительно-колких фраз. Им доставляет удовольствие, если удается поддеть. Зачем питать своей эмоциональной реакцией подобных персонажей?

Прощение — проявление не слабости, а силы. Сильные личности умеют прощать 

— Я его (ее) никогда этого не прощу! — выплывает потерпевший. Но обида вредит тому, кто носит ее в себе. Она становится причиной различных болезней: заболевания сердца, желудка, нервной и мочеполовой систем, сосудов, аллергии.

Чтобы идти дальше, необходимо избавляться от груза. Прощение подарит легкость и сохранит здоровье.

Воспринимайте обиду как урок. Что послужило поводом, чем могли спровоцировать, что пытается объяснить Вселенная?

Умение посмеяться над ситуацией выручает всегда.

Техники освобождения от обид

  1. Возьмите лист бумаги, ручку. Напишите письмо обидчику, в нем подробно опишите: чем вас задели. Что было наиболее болезненным.? Опишите свои переживания по пунктам. Затем сожгите письмо, пепел выбросьте. 
  2. На втором листочке напишите письмо-извинение от имени обидчика. Пусть он попросит у вас прощения за каждый свой проступок и небрежное слово. Перечислите от его имени ваши достижения.
  3. Уединитесь в спокойной обстановке, расположитесь удобно, расслабьтесь.  Громко вслух произнесите: Я прощаю тебя (имя). Опишите за что конкретно его прощаете, перечислите все заморочки.
  4. Далее произнесите: я прощаю самого себя, упомяните за что. 

Вам полегчает уже после первой практики, но полностью избавиться от гнетущего чувства вы сможете после 3-5 упражнений. 

Прощение — довольно сложное, но вполне выполнимое действие. Это не отказ от эмоций, а понимание своих реакций на действия и фразы другого человека. Обычно нас выводит из себя и «царапает» что-то определенное. Понимайте и уважайте свои чувства, учитесь управлять реакциями, не подавляя их. 

Кто завяз в своих переживаниях и понимает, что самому не выбраться — приглашаю на онлайн-встречи. Вы перезагрузитесь, научитесь мощным практикам и вздохнете легко.

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Читайте также