Как обрести осознанность

Осознанность — навык находиться в моменте, независимость от шаблонных поведенческих механизмов, отсутствие оценки происходящего.

Осознанность начинается с фокусировки внимания на том, что делаешь, на том, что рядом с тобой. Принимать события, словно ты сам их выбрал. Без всякого скрежета, неприятия, возмущения. Сложившаяся ситуация идет не в разрез своим интересам, а во благо.

Для начала требуется ответить на базовые вопросы: “Кто я такой? Зачем появился в этом мире? В чем моя миссия? Что полезного я сделал, что еще могу сделать?”

Осознанность, это та же кнопка “пуск “, включающая удачливость, успешность, рост.  Тогда человек ставит цели и легко добивается своего, результаты впечатляют, много идей и энергии. Получаешь удовольствие от жизни, чувствуешь смак еды, замечаешь красоту в обычных вещах, интим воспринимается ярче. Люди становятся более радостными, счастливыми, спокойными, менее зацикливаются на себе и проблемах. 

Мы так устроены, что своими мыслями уносимся за 1000 км, во вчера, год назад или уже планируем будущее. Тем время упускаем происходящее. 

Проверьте себя, насколько вы “летаете” мыслями. Скажите, сколько на вашем письменном столе ручек? Перечислите абсолютно все предметы, которые есть на столе не глядя. Сколько по дороге на работу вам повстречалось женщин, мужчин? 

Техники осознанности задействуют возможности нашего разума, он работает в разы продуктивнее. Что подтверждают исследования, проведенные в Гарварде, других университетах.

Благодаря регулярным медитациям, улучшается внимание, легче запоминать большой объем информации, повышается ресурсность, стрессоустойчивость.

Восстанавливаются отношения в семье, с коллегами. Меньше беспокойств и тревог, выбор протекает естественно, без колебаний. 

Чтобы заиметь все эти приятные бонусы — практикуйте медитацию. Остановите мыслемешалку, освободите подсознание от накопленного хлама, сосредоточитесь на важном. Есть техники, которые запросто можно проводить во время работы или банального мытья посуды. Открыли кран с водой — ощутите температуру воды, мягкую текстуру губки. Проведите ладонью по поверхности тарелки, чашки. Они гладкие на ощупь? Ваши ноги босы, стоят на прохладной плитке или утопают в мягкости домашних тапочек? Что слышно: чириканье птиц, шум машин, музыка, стук за стеной, барабанит дождь либо поднялся сильный ветер?

Техника по управлению эмоциями

На протяжении недели, чтобы ни случалось, не высказывайте недовольство, не оценивайте кого бы то ни было. Вместо этого пошлите собеседнику 7 комплиментов мысленно. Что хорошего есть в этом человеке? Например, ваш муж или ребенок, слишком рассеянный. Они регулярно забывают ключи, телефон, очки. Можно отругать их, накричать, а можно вспомнить 7 отличных качеств.

Проще осудить сотрудницу за слишком откровенную или отстойную юбку. Возмутиться из-за пьяницы, который попрошайничает под супермаркетам. Остановитесь, не судите, выбросьте негодование. Пошлите ему мысленно теплые слова поддержки.

Что это даст? Вы отыщите в каждой личности льющийся свет. В любом из нас есть хорошее, что нередко скрыто под разными масками и личинами. Улучшатся отношения как с близкими, так и с незнакомыми людьми. Уясните, что служит триггером для раздражения, а что наполняет.

Включите внутренние девайсы.

Для этого отправьте хотя бы на 48 часов на природу, отключив все гаджеты, телевизор, радио, интернет, телефон. Останетесь без внешних раздражителей, тогда услышите голос сердца. Уловите свои желания, потребности. Фокус сместится с негатива на собственное, глубинное. Недовольства и критиканство заменят спокойствие, уверенность в своих силах.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Скачать подборку

Пробуйте разные виды медитации, подбирая себе самый подходящий вариант. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, установите специальные приложения в Google Play. 

Читайте книги Джо Диспенза, Джо Кехо, Экхарт Толле, Майкл Роуча, Луизы Хей. Смотрите видео на YouTube, учитесь у наставника, отправьтесь на ретрит. 

Если есть желание улучшить качество жизни, а не профукать, найдутся сотни способов. Нужен толчок, помощь? Приходите на бесплатные мероприятия, вместе разберемся и преодолеем проблемы.

Редакция сайта