Магия утра отзывы о книге
Вы можете полностью перестроить жизнь, если добавите себе один ранний утренний часу.

Не верите? Тогда давайте вместе почитаем “одну из книг, наиболее сильно преображающих жизнь”, как пишут в отзывах людей практикующих — “Магия утра” Хэла Элрода. Она очень популярна в Штатах и быстро приобретает поклонников по всему миру. Бестселлер переведен уже на 27 языков и продается в 70 странах.

Автор — один из самых популярных мотивационных ораторов США. Он также основатель быстро растущего онлайн сообщества людей, которые стремятся к личностному росту.

Сейчас Хэлу Элроду 40 лет и он живет с женой Урсулой и двумя детьми, Софи и Холстеном, в Калифорнии именно той жизнью, о которой всегда мечтал.

https://www.instagram.com/p/BpZVVg9Fi1i/?utm_source=ig_web_copy_link

Все началось 20 лет назад. В тот день в машину Хэла на скорости более 100 километров в час врезался грузовик, управляемый пьяным водителем. В результате множественных травм Хэл на 6 минут оказался в состоянии клинической смерти, у него были сломаны 11 костей и поврежден головной мозг. Врачи сказали ему, что он больше не сможет ходить. Возникли проблемы с памятью. Так себе жизненная перспектива, правда?

Но Хэл с ней просто не согласился. Вопреки прогнозам, он не только встал на ноги, но и пробежал ультамарафон, хотя до аварии бег не очень любил. Он добился таких успехов в карьере, что его имя увековечили в Зале славы корпорации, где он работал. Он стал одним из ведущих докладчиков и коучей по личностному росту. Он написал супер-популярную книгу. Но главное — он живет так, как всегда хотел. Он счастлив.

Хэл считает, что добиться таких впечатляющих результатов помог ему собственный метод, который он назвал “чудесное утро”.

Суть его в том, чтобы просыпаться каждый день чуть раньше, чем вы привыкли, и выполнять ритуалы для самосовершенствования, развивая тело и душу. Каждое утро должно быть наполнено ожиданием радостных событий, как накануне праздника или долгожданного путешествия, тогда и в день удастся войти заряженным позитивной, счастливой энергией.

Почему именно утро? Потому что именно этот период чаще всего определяет, как пройдет весь ваш день.  Но если вы, например, работаете по сменам, ничто не мешает использовать метод сразу после пробуждения в любое время.

Если вы очень тяжело просыпаетесь по утрам, Хэл предлагает такие решения:
  • перед сном сформулировать цели на утро, пусть они за ночь приживутся в голове
  • Поставить будильник подальше от кровати, тогда придется встать, чтобы его выключить
  • Включить утром свет в комнате, запустив работу гормонов радости
  • Выпить стакан воды, потому что обезвоживание мешает проснуться
  • Сразу почистить зубы, это придаст бодрости
  • Надеть спортивную форму — вы почувствуете себя готовым к практикам

Хэл считает, что для выработки полезной привычки потребуется 30 дней. Нужно настроить себя, что в это время вы можете испытывать некоторый дискомфорт. Просто продолжайте целеустремленно  преодолевать собственную лень.

Что же включает в себя метод “Чудесное утро”?

Для Хэла ритуал длится час и состоит из тишины (в том числе медитации), аффирмаций (повторения позитивных утверждений), визуализации, ведения дневника, чтения развивающей литературы и физических упражнений.

В принципе, перечень практик может быть любым, лишь бы они были направлены на саморазвитие. Автор делится тем, что срабатывает для него.

Итак,

  1. Тишина и медитация (5 минут). Пусть это будет простая концентрация на дыхании. Так вы сможете ощутить себя в текущем моменте. Это практика осознанности.
  2. Аффирмации (5 минут). Это позитивные формулировки, которые необходимо регулярно повторять. Повторение позволяет перепрограммировать мозг, заменить негативные установки позитивными. По сути, это инструмент убеждения самого себя. Заранее подготовьте список своих аффирмаций и повторяйте их вслух и мысленно. “Я самая обаятельная и привлекательная” тоже подойдет, если для вас это важно) Подумайте над остальными.
  3. Визуализация (5 минут). Делать это лучше сразу после аффирмаций. Создайте зрительный образ желаемой жизни, как можно более детальный и четкий. Прочувствуйте ее, насладитесь ей. Вы знаете, что многие известные спортсмены активно используют визуализацию при подготовке к соревнованиям? Работает!
  4. Физические упражнения (20 минут) Это может быть любая физическая активность — то, что вам нравится. Вы взбодритесь, укрепите свое здоровье и у вас появится дополнительная энергия.
  5. Чтение (20 минут). Даже за такое короткое время вы можете встретить в книге полезную или вдохновляющую мысль. Постарайтесь ее запомнить или подчеркнуть. Для утреннего ритуала выбирайте то, что давно хотели прочесть, но не находили для этого времени.
  6. Дневник успеха и благодарности (5 минут). Запишите все, за что вы благодарны жизни, ведь и в самом неудачном дне можно найти много хорошего. Обращайте внимание даже на мелочи, сохраняйте позитивные моменты.

Время практик и всего утреннего ритуала можно изменять, как вам хочется, это примерная схема, которой придерживается сам Хэл.


Даже если вы сомневаетесь в эффективности предложенного метода, его все же стоит попробовать. Как говорит автор, “неудачи не будет – вы в любом случае будете учиться, расти, развиваться и становиться лучше, чем были раньше”.

Еще одна цитата от Хэла : “Самый большой подарок, который мы можем сделать тем, кого любим, – это стараться жить на полную мощность, максимально реализуя свой потенциал. А способ найдется всегда — если ты решительно настроен”.

Утро — только начало дня, но от него часто зависит, как пройдет оставшееся до следующей ночи время. Если есть шанс превратиться из ноющего скептика в мотивированного баловня судьбы, есть смысл постараться, верно? Ведь кто чаще всего достигает успеха? Тот, кто стремится стать лучшей версией себя!

Идеи самосовершенствования человека достаточно просты:
  • Успех обычно соответствует уровню развития личности — чем выше ваш уровень, тем большего в жизни вы сможете добиться.
  • Незачем искать, кто виноват в ваших проблемах и жаловаться на несправедливость мира. Изменить свою жизнь можете только вы сами.
  • Сильная личность всегда берет ответственность на себя.
  • Просто мечтать о незаурядной жизни недостаточно. Для изменений необходимы правильно сформулированная цель, дисциплина, понимание необходимости перемен и мотивирующее окружение.
  • Жить той жизнью, о которой мечтают, могут все. Главное — решиться на перемены и прилагать для этого усилия.
  • Любая привычка, положительная или отрицательная, влияет на качество вашей жизни.
  • Лучшее время для перемен — прямо сейчас.

Конечно, книгу Хэла Элрода супер-революционной не назовешь, большинство идей давно известны. Однако “Магию утра” купили миллионы, и им она помогает. Предлагаемый автором метод прост и действительно работает. А разве это не главное?

О других способах изменить жизнь я рассказываю на своем авторском курсе “Да Винчи”.

  • Мой курс — о том, как добиваться желаемого без напряжения, экологично и легко.
  • О том, как найти свое предназначение и жить в Потоке, получая необходимые ресурсы от мира.
  • О том, что проживать свою выдающуюся, незаурядную жизнь может каждый (тут я абсолютно согласна с Хэлом!)

Все подробности я рассказываю на своем бесплатном вебинаре.

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Но знаете, мои милые, ранний подъем я тоже практикую))

Статьи по этой теме