Узнать своё истинное призвание за 1 день
Главная>Блог>Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами

Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами

17 декабря 2021

В статье рассказывается:

  1. Понятие гештальта
  2. Принципы формирования гештальта
  3. Главная причина появления гештальтов
  4. Основания раз и навсегда закрыть гештальты
  5. Эффективная техника самостоятельного закрытия гештальта
  6. Извлечение пользы из незакрытых гештальтов

Многие люди, даже имея точное представление о том, что такое гештальт, не понимают, каким образом его закрыть. А есть и такие, которые слышат это слово впервые, но все симптомы подобной «засады» у них налицо. Перефразируя известное выражение, скажем, что незнание о наличии проблемы не освобождает от ее негативных последствий.

Впрочем, есть и хорошие новости. Существует достаточно много способов закрытия гештальта. Можно попробовать справиться собственными силами, а можно прибегнуть к помощи специалиста. Но одно ясно в любом случае: чтобы начать работать с проблемой, нужно как минимум понимать ее суть. Как раз об этом и будет наша сегодняшняя статья.

Понятие гештальта

В 20 веке психологи Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёллер и Курт Кофка изучали восприятие человеком окружающего мира. Целью данного исследования было выявить способ преобразования информации, поступающей извне, в целостные образы. Так появилось понятие гештальт. Простыми словами, это совокупность образов и форм, которые образует мозг человека в процессе познания окружающей действительности. С немецкого слово «Gestalt» переводится как «форма, фигура, образ».

Понятие гештальта

Поведение человека в каждой ситуации разное и зависит от различных условий, которые влияют на реакции к происходящему.  В свою очередь, реакции состоят из разрозненных элементов, которые благодаря гештальту преобразуются в целостный образ, т.е. человек видит не набор красок, а полную картину событий. Поведенческие реакции преобразуются в комплексные формы поведения человека — это и есть теория гештальта.

Каждый день у человека появляются новые желания и потребности. В зависимости от ситуации меняется их значимость. Если одно желание сменило другое, а прежнее не доведено до результата — начинает работать гештальт. Несмотря на то, что предыдущая потребность вытеснила другую, она остаётся неудовлетворенной. Психика воспринимает ситуацию логически не завершенной и испытывает дискомфорт.

Принципы формирования гештальта

Образование гештальта происходит в результате травмирующих воспоминаний. Например, при ссоре с близкими людьми, мы можем наговорить лишнего, а потом долго об этом жалеть. В данный ситуации люди часто долго обдумывают неудавшийся диалог, при этом полностью осознают бессмысленность подобного занятия.

Особенность нашей психики в том, чтобы каждое событие имело логическое завершение. Позитивные события рождают хорошие воспоминания, значит, что мозг быстрее улавливает импульс завершенности и быстро забывает произошедшее. Обратное действие оказывают негативные воспоминания. Они превращаются в кровоточащую рану, постоянно всплывающую в голове. Пока человек не проработает изматывающее событие, гештальт не закроется, что является не самой приятной чертой.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


Удивительно, но чем дольше человек игнорирует необходимость проработки негативных воспоминаний, чем больше себя изводит мыслями «А что если…?!», тем сильнее закрепляется гештальт.

К примеру, однажды вас обидел одноклассник, вы не смогли ему ничем ответить, но, когда выросли, в вашей голове появилась масса идей для ответной реакции. Вы не отпустили ситуацию — гештальт не закрылся. Проблема не проработана и продолжает мучить вас на протяжении долгих лет. Бывают случаи, когда самые пустяковые ситуации изматывают людей, вплоть до неврологических заболеваний.

Самые печальные события (расставание с близкими или их смерть, неразделенная любовь, травля в школе) очень сильно ранят человека, оставляя огромный шрам на душе. Гештальт в таком случае не закрыт, он постоянно о себе напоминает, и проработать проблему бывает очень сложно даже со временем.

Принципы формирования гештальта

Если человек сам не в силах проработать проблему, он обращается к специалисту — гештальт-терапевту. В зависимости от ситуации, врач выстраивает план лечения (проработки) того, что беспокоит человека. Если личность человека сильна, а раны неглубокие, человек сам способен закрыть гештальт. Например, если проблема в давней ссоре с близким человеком, нужно просто встретиться и обсудить причины разногласий, поговорить по душам.

Главная причина появления гештальтов

Для того чтобы понять суть гештальта, ученые исследовали людей разной национальности. Результаты исследований поражают: люди, у которых на первом плане лишь базовые потребности, отсутствует образование и социальный статус, меньше подвержены риску появления незакрытых гештальтов. И наоборот, чем выше положение человека в обществе, чем лучше развит его интеллект, тем больше вероятности появления изматывающих ран — незакрытых гештальтов.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

Связано это с тем, что у людей разных сословий отличные друг от друга ценности. У первой группы, описанной выше, на первый план встает вопрос выживания и продолжения рода. Им попросту некогда оценивать свои поступки, они живут только событиями нового дня. А вот люди второй группы — часто размышляют над своим прошлым, обдумывают свои действия, спрашивают себя: «А правильно ли я тогда поступил?». У людей, которым важны личностные достижения, гештальт как спутник жизни, они неразлучны.

Основания раз и навсегда закрыть гештальты

В течение жизни люди либо специально, либо на уровне подсознания воспроизводят уже прошедшие события, тем самым изматывая себя. В таком случае, чаще всего останавливается рост и развитие личности. Прорабатывать ситуации важно: здравая критика и оценка своих действий — это двигатель прогресса личности. Но также важно после работы над ошибками эти жизненные события отпускать, иначе ошибки прошлого становятся балластом, мешающим двигаться вперед.

Закрыть гештальт значит начать новую жизнь, отпустить прошлое, почувствовать нового себя. Самостоятельно проработать проблемы не всегда получается, т.к. некоторые проблемы настолько глубоко врезаются в подсознание, что вытащить их корень можно только с помощью специалиста.

Если в жизни человека есть незакрытый гештальт – например, в отношениях – подсознание будет вновь и вновь воспроизводить ранящие события, подталкивать к такой же модели поведения, искать таких же людей, дабы решить ту ситуацию.

Ярким примером данного явления является повтор ошибок. В 20 лет Катя вышла замуж за Максима. Максим был жутким тираном, постоянно избивал Катю. Катя не понимала, почему так происходит, ей было очень больно не только снаружи, но и внутри, ведь она его любила. Вскоре Кате надоело терпеть, она ушла. Но душевная рана продолжала кровоточить.  Вскоре она встретила Петю, поначалу было все хорошо, затем ситуация повторилась, ведь подсознание Кати помнит, что отношения — это не счастливые прогулки по вечерам, а избиение. История повторилась вновь, а все потому, что Катя не отпустила тот образ мужчины, не прожила проблему в своем подсознании.

Остается главный вопрос: «Как определить какие события нужно проработать, чтобы дальше жить свободными от них?». Ответ очень прост.

Основания раз и навсегда закрыть гештальты

Просто нужно вспомнить самое мучающее событие, которое всплывает в подсознание намного чаще, и начать проработку с него. Затем пойдет цепная реакция, освободившись от одного гештальта, вы почувствуете свободу. Поверьте, вам не захочется останавливаться.

Эффективная техника самостоятельного закрытия гештальта

Обычно у человека несколько незакрытых гештальтов. Каждый из них имеет свою глубину корня. За глобальными проблемами всегда следуют малые, поэтому проработку начинают именно с больших по значимости проблем.

Для упрощения работы личностные проблемы делят на тематические группы: финансы, карьера, семья, психологические травмы детства, неразделенная любовь. Таким образом, начиная работать с одной группой, всплывают проблемы других групп.

Закрыть гештальт значит проработать ситуацию не напрямую, а внутри своего подсознания. Прожить ее снова в одиночестве и отпустить, сделав определенные выводы. На первый взгляд это кажется очень сложным делом, но на самом деле это не так. Специалисты выделили три простых шага для начала терапии. Если проблема очень глубокая, сразу кардинальных изменений не будет, но прогресс в мышлении и ощущении вы увидите практически сразу. Вы почувствуете его внутри.

Первый шаг очень прост — нужно найти событие, которое сильнее всех вас травмировало. Для этого возьмите листок бумаги и выпишите те, события, что вызывают самые сильные чувства (тоска, гнев, боль, ненависть), либо то, что чаще всплывает в вашей голове.

Эффективная техника самостоятельного закрытия гештальта

Второй шаг — выяснить, что именно в данном событии пошло не так, как бы вы хотели поступить, почему не сделали так, как хотели, что вам помешало. Выписывайте все, что приходит в голову. Данное упражнение позволяет понять корень проблемы.

Третий шаг заключается в том, что вы описываете ситуацию, но уже идеализируя её. Описывать нужно максимально детально. Отдельно запишите опыт, который вы получили бы благодаря данной жизненной ситуации.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке
    Если ты:
  • чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
  • испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
  • ничему не радуешься.
    Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
  • стать эмоционально устойчивой,
  • получить заряд энергии
  • наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 22 января 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

Дальше начинается самое интересное и результативное. У вас есть детальный план проблемного события. Теперь нужно максимально реалистично воссоздать ситуацию в своем подсознании и прожить её снова. И теперь самое главное — это сказать все, что так и не сказали, сделать все, что хотели сделать. Нужно не просто проговорить, а максимально задействовать эмоции и чувства. Не стесняться их передать, какими бы они не были.

После данного упражнения вы сами почувствуете лёгкость внутри, а в дальнейшем, если всплывёт данный эпизод снова, уже не будет той боли, что раньше.

Извлечение пользы из незакрытых гештальтов

Чаще всего мы стараемся избавляться от гештальтов, но некоторые из них ежедневно приносят нам пользу. Некоторые примеры ниже:

1. Список дел.

Очень много людей для улучшения своей продуктивности записывают все свои задачи в ежедневник, а в конце дня подводят итог выполнения. Данный способ использования гештальта приносит людям массу пользы и даже способствуют увеличению уровня мотивации и энергии.

2. Правило «15 минут».

Когда перед нами встаёт трудная или рутинная задача, лучший способ с ней справиться, начать действовать в течение 15 минут. Чаще всего включается гештальт и человек доводит дело до конца либо сразу, либо в течение непродолжительного времени.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂

3. Память о незавершенных делах.

Давая обещание что-то выполнить, наше подсознание активирует гештальт, который позволяет нам не забыть об обещании и выполнить его в срок.

Извлечение пользы из незакрытых гештальтов

4. Наклейки — бонус.

Многие из вас сталкивались с различными акциями, при которых нужно собрать определённые наклейки или фишки, дабы получить какой-либо подарок. Суть в том, что несколько наклеек уже приклеены. Возникает гештальт — желание собрать все нужные атрибуты и получить приз, даже если цена его минимальна или он нам не очень-то и нужен.

Последний пример не является положительным для людей, но вот маркетологи от него в восторге, так как зная основы психологии человека, легко управлять поведением людей. Но данный ход можно использовать и во благо. К примеру, можно приобрести наклейки, чтобы после завершения запланированного дела вклеивать их в блокнот. Как только соберётся запланированное количество (его каждый определяет сам) наклеек, можно себя побаловать.

В данной статье было раскрыто понятие гештальта в психологии и способы его закрытия. Используя приведённые выше советы, вы самостоятельно можете положить начало для проработки прежних негативных событий. Гештальт может приносить пользу, а вот игнорирование подсознания, наоборот, может вас травмировать ещё сильнее. Если проработать проблемы самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту — гештальт-терапевту.
Читайте также
Спасибо!
Приглашение ждет тебя на почте!