×
Увеличить благосостояние всего за 1 месяц - просто!Ждём тебя в Клубе Поток до 5 мая!
Поделиться
В статье рассказывается:
Случается, что в течение дня мы можем переживать из-за событий, которые еще не произошли, а может, и вообще не произойдут. Но по какой-то причине мы упорно думаем, что должно случиться что-то плохое. И это навязчивое состояние никак не проходит.
Чувство тревоги без причины испытывают многие. Находясь в подобном состоянии, люди не могут сосредоточиться на работе, перестают радоваться жизни. К тому же, может наблюдаться ряд других неприятных симптомов, например, усиленное сердцебиение или боль в груди, панические атаки. Справиться самому в таких ситуациях можно, но если они повторяются, лучше обратиться к специалисту.
Наша нервная система по-разному реагирует на конкретные проявления внешней среды, представляющие опасность.
Это неосознанный ответ организма на событие, сигнализирующее о возможной угрозе для жизни и здоровья. Такие симптомы испуга, как вздрагивание, учащенное сердцебиение, сбой дыхания могут вызвать различные факторы:
Если испуг представляет собой рефлекторный ответ нервной системы на внешнюю опасность, то страх – это реакция мозга на событие, спровоцировавшее такое состояние. В разных ситуациях мозг автоматически выбирает подходящий вариант поведения. Это может быть:
Если испуг и страх – это неосознанная реакция на произошедшие события, то тревога – это ожидание будущих опасностей.
Отличить эти состояния несложно:
Мы не всегда можем объяснить себе, почему возникает чувство тревоги без причины. Разобраться в механизме зарождения тревоги позволит небольшой экскурс в анатомию.
За появление этого состояния отвечают подкорковые структуры мозга – миндалина (амигдала) и задний гипоталамус. Функция амигдалы заключается в оценке текущей ситуации и ее сопоставлении с похожими событиями, хранящимися в памяти. При обнаружении потенциальной опасности передается сигнал гипоталамусу, который в свою очередь заставляет надпочечники реагировать выбросом адреналина – гормона стресса. У человека повышается давление, учащается пульс, напрягаются мышцы, то есть организм готов отреагировать на опасность бегством или ответной атакой.
Осознание того, что ситуация представляет для нас угрозу, приходит уже после того, как произошла рефлекторная реакция. То есть сначала организм концентрируется, готовится дать отпор, и только потом информация об опасности доходит до подкорковых структур мозга, отвечающих за когнитивные процессы.
Природа позаботилась о том, чтобы наш организм был подготовлен к адекватному реагированию на угрозу извне еще до того, как придет осознание, что ситуация представляет опасность. В этом заключается несомненное преимущество: мозг приводит наше тело в боевую готовность, сохраняя драгоценные секунды, которые могут стать решающими для сохранения жизни.
Человек способен испытывать беспокойство, даже не имея на то реальных оснований, и это благотворно сказывается на его безопасности. Тревога – необходимый компонент деятельности психики, позволяющий заранее подготовиться к внешней угрозе.
С другой стороны, огромное количество людей (до 40 % населения планеты) страдают тревожным расстройством, и это состояние наносит реальный вред их психическому здоровью.
3 способа изменить негативные программы
Как произошло, что механизм защиты стал источником патологии?
Все дело в эволюции.
Сравнение мозга современного человека и его предшественника, жившего несколько тысячелетий назад, подтверждает эволюционное увеличение корковых структур, а также появление и развитие неокортекса, новых областей мозга, отвечающих за сенсорное восприятие, осознанное мышление и выполнение двигательных команд.
Что касается подкорковой части мозга, одна из функций которой – оценка текущей ситуации на предмет угрозы для жизни человека, она сохранилась практически в том же виде, как у древних людей.
Наши далекие предки существовали в условиях перманентной угрозы. Они были беззащитны перед дикими животными, природными явлениями, заболеваниями и травмами, поэтому встроенная в мозг «система безопасности» была настроена на максимальную чувствительность.
Сегодня человек находится в целом в гораздо более комфортных условиях. Благодаря опыту предков и современным технологиям распространения информации он намного лучше осведомлен о способах избежать опасности. Он защищен от большинства угроз, которые были фатальными для древних людей: у него есть прочное жилище, надежные лекарства, врачебная помощь. У современного человека минимальный риск погибнуть от зубов дикого животного, быть убитым молнией, замерзнуть или умереть от инфекции. Средняя продолжительность жизни достигает 85 лет против 25–30 тысячелетия назад. Так почему чувство тревоги без причины знакомо все большему количеству людей?
Дело в том, что подкорковые структуры нашего мозга работают на таком же уровне восприимчивости, как и прежде. Амигдала постоянно «сканирует» внешнюю среду, отыскивая в ней потенциальные опасности.
И находит, ведь несмотря на то, что риск пострадать от факторов, угрожавших древнему человеку, значительно снизился, появились новые причины для постоянного напряжения. Круг общения современных людей в сотни раз шире, а легкий доступ к информации о событиях в любой точке земного шара усиливает тревожность. Человек стал беспокоиться не только за собственную безопасность, он, так или иначе, участвует в жизни всей планеты. Новости о терактах, природных катаклизмах, эпидемиях пугают его не меньше, чем возможность пострадать от нападения хулиганов в темной подворотне.
Поводов для тревожности в избытке, и каждый из них воспринимается нашим мозгом как реальная угроза, заставляя организм реагировать даже на те опасности, которые находятся далеко от нас.
Состояние напряжения появляется как естественная реакция на ситуацию, представляющую опасность. На подсознательном уровне организм готовится к сопротивлению и преодолению угрозы. В норме беспокойство не может длиться долго: это только сигнал для мобилизации сил для выхода из проблемной ситуации.
Самостоятельно справиться с перманентной тревожностью удается не всем, многим необходима квалифицированная помощь.
Признаками постоянного беспричинного напряжения служит целый ряд характерных симптомов.
Со стороны психической системы:
Физические признаки:
Чувство тревоги и беспокойства без причины присутствует в жизни человека с таким расстройством постоянно, но степень накала может меняться. Стресс, болезнь, конфликтная ситуация становятся поводом для обострения, когда уровень беспокойства повышается. В норме тревога проходит вскоре после спровоцировавшего ее события, но некоторые люди продолжают жить на фоне непреходящего беспокойства и ожидания худшего.
Высшей точкой тревожности являются панические атаки. Они возникают, если более слабые проявления игнорируются на протяжении длительного времени. Человек привыкает жить в состоянии перманентной тревоги, его нервная система работает на пределе возможностей и однажды дает сбой. Внезапный приступ паники на первый взгляд может быть беспричинным, но на самом деле ему всегда предшествует некая ситуация, спустившая крючок. Необъяснимый всеобъемлющий страх, настигающий человека и парализующий его волю, серьезно снижает качество жизни, заставляя держаться подальше от общества.
Мало кто может похвастаться тем, что никогда не испытывает беспокойство, волнение, напряжение, даже если этим чувствам нет объяснения. Поводом для внезапного чувства тревоги без причины могут стать самые разные события. Но если поначалу это действительно ситуации, требующие высокой концентрации жизненных сил, то со временем спровоцировать тревожное состояние способны даже незначительные факторы.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 27 апреля 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Волноваться за своих близких – это нормально. Мы оберегаем маленьких детей от реальных опасностей, не разрешая играть с огнем, приближаться к открытому окну или лезть в розетку. Но у людей, склонных к чувству паники и тревоги без причины, забота принимает гипертрофированные формы. Например, некоторые мамы не отпускают ребенка от себя ни на шаг, мешая ему познавать окружающий мир. Они всюду видят опасности: в песочнице можно подхватить паразитов, от мороженого – заболеть ангиной, а прогулка на морозе обязательно приведет к простуде.
При таком подходе страдает и родитель, и ребенок. Взрослый находится в постоянном напряжении, не в силах избавиться от чувства волнения и тревоги без причины, а дети привыкают к мысли, что весь мир вокруг представляет сплошную опасность и полон угроз для жизни. В будущем этот ребенок станет еще более мнительным, чем его родители.
В число основных причин появления тревожности входят:
Нередко приходится сталкиваться с комплексной природой появления чувства страха и тревоги без причины. Например, одинокая мама, чрезмерно заботящаяся о своей единственной дочери, требующая от нее лучших оценок и оберегающая от контакта с окружающим миром, с высокой степенью вероятности воспитает девушку, склонную к постоянному необоснованному беспокойству.
Запустить механизм формирования сильного чувства тревоги без причины могут самые разные факторы. Чаще всего человек испытывает страх и волнение без повода в результате столкновения со следующими ситуациями:
Причиной необъяснимой тревожности может быть как один из этих факторов, так и их сочетание. Справиться с этим состоянием самостоятельно непросто, но для начала стоит попробовать применить проверенные приемы избавления от беспокойства.
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
