×
Вступить в закрытый клуб для поиска своего предназначения со скидкой 20% до 5 июля
Вступить в клуб со скидкой
Главная > Блог > Чувство тревоги без причины: корни проблемы и способы борьбы

Чувство тревоги без причины: корни проблемы и способы борьбы

28 января 2022

В статье рассказывается:

  1. Отличия испуга, страха от тревоги
  2. Корни беспричинной тревожности
  3. Симптомы тревоги без причины
  4. Поводы для тревоги без причины
  5. 4 совета по борьбе с тревогой без причины

Случается, что в течение дня мы можем переживать из-за событий, которые еще не произошли, а может, и вообще не произойдут. Но по какой-то причине мы упорно думаем, что должно случиться что-то плохое. И это навязчивое состояние никак не проходит.

Чувство тревоги без причины испытывают многие. Находясь в подобном состоянии, люди не могут сосредоточиться на работе, перестают радоваться жизни. К тому же, может наблюдаться ряд других неприятных симптомов, например, усиленное сердцебиение или боль в груди, панические атаки. Справиться самому в таких ситуациях можно, но если они повторяются, лучше обратиться к специалисту.

Отличия испуга, страха от тревоги

Наша нервная система по-разному реагирует на конкретные проявления внешней среды, представляющие опасность.

1. Испуг

Это неосознанный ответ организма на событие, сигнализирующее о возможной угрозе для жизни и здоровья. Такие симптомы испуга, как вздрагивание, учащенное сердцебиение, сбой дыхания могут вызвать различные факторы:

  • Неожиданный взрыв петарды в непосредственной близости от человека.
  • Визг тормозов и звук удара на автомобильной дороге.
  • Запах гари и дыма в оживленном торговом центре.

2. Страх

Если испуг представляет собой рефлекторный ответ нервной системы на внешнюю опасность, то страх – это реакция мозга на событие, спровоцировавшее такое состояние. В разных ситуациях мозг автоматически выбирает подходящий вариант поведения. Это может быть:

  • Желание как можно быстрее покинуть место, представляющее опасность, или реакция бегства.
  • Стремление защитить объект, которому может быть нанесен вред – человека, животное, некую материальную ценность. Это реакция атаки, когда мы испытываем гнев и совершаем ответное нападение на источник опасности: отгоняем агрессивную собаку, которая лает на ребенка, спасаем из огня важные документы и т. д. Мы понимаем, что можем пострадать, но необходимость помочь другим или спасти что-то ценное выходит на первое место, и страх приобретает такую активную форму.
  • Подсознательное желание стать незаметным для источника опасности, не двигаться, не издавать звуков, не привлекать к себе внимания. Это состояние в психологии называется «замри-реакция». Мы не можем пошевелиться от страха, мозг приказывает организму оцепенеть и ждать, пока угроза минует.
Отличия испуга, страха от тревоги

3. Тревога

Если испуг и страх – это неосознанная реакция на произошедшие события, то тревога – это ожидание будущих опасностей.

Отличить эти состояния несложно:

  • Мы видим, как из окна в доме напротив вырываются языки пламени – испытываем страх.
  • Находясь в отъезде, переживаем, что в квартире может случиться пожар – ощущаем тревогу.

Мы не всегда можем объяснить себе, почему возникает чувство тревоги без причины. Разобраться в механизме зарождения тревоги позволит небольшой экскурс в анатомию.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


За появление этого состояния отвечают подкорковые структуры мозга – миндалина (амигдала) и задний гипоталамус. Функция амигдалы заключается в оценке текущей ситуации и ее сопоставлении с похожими событиями, хранящимися в памяти. При обнаружении потенциальной опасности передается сигнал гипоталамусу, который в свою очередь заставляет надпочечники реагировать выбросом адреналина – гормона стресса. У человека повышается давление, учащается пульс, напрягаются мышцы, то есть организм готов отреагировать на опасность бегством или ответной атакой.

Осознание того, что ситуация представляет для нас угрозу, приходит уже после того, как произошла рефлекторная реакция. То есть сначала организм концентрируется, готовится дать отпор, и только потом информация об опасности доходит до подкорковых структур мозга, отвечающих за когнитивные процессы.

Природа позаботилась о том, чтобы наш организм был подготовлен к адекватному реагированию на угрозу извне еще до того, как придет осознание, что ситуация представляет опасность. В этом заключается несомненное преимущество: мозг приводит наше тело в боевую готовность, сохраняя драгоценные секунды, которые могут стать решающими для сохранения жизни.

Корни беспричинной тревожности

Человек способен испытывать беспокойство, даже не имея на то реальных оснований, и это благотворно сказывается на его безопасности. Тревога – необходимый компонент деятельности психики, позволяющий заранее подготовиться к внешней угрозе.

С другой стороны, огромное количество людей (до 40 % населения планеты) страдают тревожным расстройством, и это состояние наносит реальный вред их психическому здоровью.

3 способа изменить негативные программы

Как произошло, что механизм защиты стал источником патологии?

Все дело в эволюции.

Сравнение мозга современного человека и его предшественника, жившего несколько тысячелетий назад, подтверждает эволюционное увеличение корковых структур, а также появление и развитие неокортекса, новых областей мозга, отвечающих за сенсорное восприятие, осознанное мышление и выполнение двигательных команд.

Что касается подкорковой части мозга, одна из функций которой – оценка текущей ситуации на предмет угрозы для жизни человека, она сохранилась практически в том же виде, как у древних людей.

Корни беспричинной тревожности

Наши далекие предки существовали в условиях перманентной угрозы. Они были беззащитны перед дикими животными, природными явлениями, заболеваниями и травмами, поэтому встроенная в мозг «система безопасности» была настроена на максимальную чувствительность.

Сегодня человек находится в целом в гораздо более комфортных условиях. Благодаря опыту предков и современным технологиям распространения информации он намного лучше осведомлен о способах избежать опасности. Он защищен от большинства угроз, которые были фатальными для древних людей: у него есть прочное жилище, надежные лекарства, врачебная помощь. У современного человека минимальный риск погибнуть от зубов дикого животного, быть убитым молнией, замерзнуть или умереть от инфекции. Средняя продолжительность жизни достигает 85 лет против 25–30 тысячелетия назад. Так почему чувство тревоги без причины знакомо все большему количеству людей?

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

pdf иконка

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

pdf иконка

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

pdf иконка

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

pdf иконка

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

Дело в том, что подкорковые структуры нашего мозга работают на таком же уровне восприимчивости, как и прежде. Амигдала постоянно «сканирует» внешнюю среду, отыскивая в ней потенциальные опасности.

И находит, ведь несмотря на то, что риск пострадать от факторов, угрожавших древнему человеку, значительно снизился, появились новые причины для постоянного напряжения. Круг общения современных людей в сотни раз шире, а легкий доступ к информации о событиях в любой точке земного шара усиливает тревожность. Человек стал беспокоиться не только за собственную безопасность, он, так или иначе, участвует в жизни всей планеты. Новости о терактах, природных катаклизмах, эпидемиях пугают его не меньше, чем возможность пострадать от нападения хулиганов в темной подворотне.

Поводов для тревожности в избытке, и каждый из них воспринимается нашим мозгом как реальная угроза, заставляя организм реагировать даже на те опасности, которые находятся далеко от нас.

Симптомы тревоги без причины

Состояние напряжения появляется как естественная реакция на ситуацию, представляющую опасность. На подсознательном уровне организм готовится к сопротивлению и преодолению угрозы. В норме беспокойство не может длиться долго: это только сигнал для мобилизации сил для выхода из проблемной ситуации.

Однако все больше людей испытывают постоянное чувство тревоги без причины. Такое состояние говорит о возможном психическом расстройстве, последствиями которого может стать преждевременная изношенность нервной системы, срыв механизмов адаптации и появление хронических заболеваний.

Самостоятельно справиться с перманентной тревожностью удается не всем, многим необходима квалифицированная помощь.

Признаками постоянного беспричинного напряжения служит целый ряд характерных симптомов.

Симптомы тревоги без причины

Со стороны психической системы:

  • постоянное предчувствие негативных событий;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • нарушения сна;
  • раздражительность, плаксивость, вспышки гнева;
  • пониженная реализация в социуме из-за гнетущего беспокойства;
  • стремление найти поддержку у других людей, услышать от них, что поводов для тревоги нет.

Физические признаки:

  • учащенные пульс и дыхание;
  • головные боли, боли в животе и в области сердца;
  • повышенная потливость;
  • нарушения пищевого поведения (пониженный или усиленный аппетит);
  • мышечная слабость;
  • нервный озноб;
  • нарушения пищеварения;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • тошнота;
  • мышечные спазмы и боли.
Симптомы тревоги без причины

Чувство тревоги и беспокойства без причины присутствует в жизни человека с таким расстройством постоянно, но степень накала может меняться. Стресс, болезнь, конфликтная ситуация становятся поводом для обострения, когда уровень беспокойства повышается. В норме тревога проходит вскоре после спровоцировавшего ее события, но некоторые люди продолжают жить на фоне непреходящего беспокойства и ожидания худшего.

Высшей точкой тревожности являются панические атаки. Они возникают, если более слабые проявления игнорируются на протяжении длительного времени. Человек привыкает жить в состоянии перманентной тревоги, его нервная система работает на пределе возможностей и однажды дает сбой. Внезапный приступ паники на первый взгляд может быть беспричинным, но на самом деле ему всегда предшествует некая ситуация, спустившая крючок. Необъяснимый всеобъемлющий страх, настигающий человека и парализующий его волю, серьезно снижает качество жизни, заставляя держаться подальше от общества.

Поводы для тревоги без причины

Мало кто может похвастаться тем, что никогда не испытывает беспокойство, волнение, напряжение, даже если этим чувствам нет объяснения. Поводом для внезапного чувства тревоги без причины могут стать самые разные события. Но если поначалу это действительно ситуации, требующие высокой концентрации жизненных сил, то со временем спровоцировать тревожное состояние способны даже незначительные факторы.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке
    Если ты:
  • чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
  • испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
  • ничему не радуешься.
    Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
  • стать эмоционально устойчивой,
  • получить заряд энергии
  • наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 02 июля 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

 

Волноваться за своих близких – это нормально. Мы оберегаем маленьких детей от реальных опасностей, не разрешая играть с огнем, приближаться к открытому окну или лезть в розетку. Но у людей, склонных к чувству паники и тревоги без причины, забота принимает гипертрофированные формы. Например, некоторые мамы не отпускают ребенка от себя ни на шаг, мешая ему познавать окружающий мир. Они всюду видят опасности: в песочнице можно подхватить паразитов, от мороженого – заболеть ангиной, а прогулка на морозе обязательно приведет к простуде.

При таком подходе страдает и родитель, и ребенок. Взрослый находится в постоянном напряжении, не в силах избавиться от чувства волнения и тревоги без причины, а дети привыкают к мысли, что весь мир вокруг представляет сплошную опасность и полон угроз для жизни. В будущем этот ребенок станет еще более мнительным, чем его родители.

В число основных причин появления тревожности входят:

  • наследственность;
  • принадлежность к женскому полу;
  • проблемы в семье, которые отразились на воспитании ребенка;
  • перфекционизм, синдром отличника.
Поводы для тревоги без причины

Нередко приходится сталкиваться с комплексной природой появления чувства страха и тревоги без причины. Например, одинокая мама, чрезмерно заботящаяся о своей единственной дочери, требующая от нее лучших оценок и оберегающая от контакта с окружающим миром, с высокой степенью вероятности воспитает девушку, склонную к постоянному необоснованному беспокойству.

Запустить механизм формирования сильного чувства тревоги без причины могут самые разные факторы. Чаще всего человек испытывает страх и волнение без повода в результате столкновения со следующими ситуациями:

  • Стресс, вызванный сильнейшим эмоциональным переживанием.
  • Серьезные жизненные потрясения.
  • Детские психологические травмы.
  • Соматические заболевания.
  • Проблемы с эндокринной системой.
  • Неврологические расстройства.
  • Зависимости – алкоголизм и наркомания.

Причиной необъяснимой тревожности может быть как один из этих факторов, так и их сочетание. Справиться с этим состоянием самостоятельно непросто, но для начала стоит попробовать применить проверенные приемы избавления от беспокойства.

4 совета по борьбе с тревогой без причины

  1. Дыхательная гимнастика. Глубоко вдохните полной грудью и медленно выдохните. Следующий вдох через нос растяните на счет от одного до четырех, задержите дыхание на несколько секунд, продолжая отсчет до семи, после чего медленно выдохните. Повторите три – пять раз.
  2. Расслабляющая музыка. Подойдет любая мелодия без ярко выраженного ритма, спокойная, плавная, прослушивание которой приводит к умиротворению внутри, и чувство тревоги без причины постепенно утихает.
  3. Занятые руки. Сконцентрируйтесь на каком-то деле, требующем активного движения пальцев. Это может быть вязание, бисероплетение, можно просто перебирать гречку. Монотонные действия успокаивают, а быстрый результат доставляет наслаждение процессом.
  4. Положительные эмоции. Исключите фактор, провоцирующий волнение. Новостные ленты и программы замените просмотром старой доброй комедии, а вызывающий приступ страха триллер – чтением классического романа.
4 совета по борьбе с тревогой без причины
К сожалению, все больше людей постоянно испытывают чувство тревоги без причины. Как избавиться от этого состояния, обрести спокойствие и гармонию, вам профессионально объяснит специалист, к которому непременно стоит обратиться. Но сделать первые шаги вы можете и самостоятельно, отказавшись от возбуждающих нервную систему напитков, наладив режим сна и питания, занявшись спортом.
Читайте также
Спасибо!
Приглашение ждет тебя на почте!