Главная>Блог>Как получить удовольствие от работы и чувствовать себя на своем месте

Как получить удовольствие от работы и чувствовать себя на своем месте

15 октября 2021

В статье рассказывается:

  1. Описание состояния потока, чтобы получать удовольствие от работы
  2. Как отдыхать, чтобы получать удовольствие от работы
  3. 25 советов по получению удовольствия от работы

Как получить удовольствие от ежедневного труда, а не только финансовую выгоду, задумывается любой современный человек. Ведь мы проводим столько времени на рабочих местах, что было бы неплохо чувствовать себя там как дома. Однако все намного сложнее, чем простой уют и комфортные условия труда. Речь идет еще и о внутреннем удовлетворении.

Сегодня модно говорить о состоянии потока, о силе вселенной и балансе энергий. В рамках обсуждения трудовых будней все эти понятия тоже фигурируют. Человеку важно чувствовать себя реализованным в профессиональной сфере. О том, как достичь гармонии, мы сегодня и поговорим.

Описание состояния потока, чтобы получать удовольствие от работы

Михай Чиксентмихайи — известный психолог и писатель из Соединенных Штатов Америки, один из самых популярных специалистов в своей области. Большую часть своей жизни он посвятил изучению креативности и счастья, а прославился благодаря открытой им теории потока — состоянию, дающему людям истинное удовлетворение от занятий любимым делом.

Суть исследования заключалась в следующем: на протяжении недели, где-то 7–8 раз в день (временной интервал определялся случайным порядком) респондент получал звуковое уведомление. Получение сигнала было своеобразным указанием произвести соответствующие замеры «уровня счастья» в этот момент по 7-балльной шкале — от «очень счастлив» до «очень печален».

Описание состояния потока, чтобы получать удовольствие от работы

Чиксентмихайи и его коллега Рид Ларсон лично собрали более 70 000 страниц с данными от 2 300 респондентов, но это не всё: исследователи, поддержавшие идею ученого, увеличили этот показатель втрое. Среди обследуемых были представители обоих полов и разных возрастных групп: подростки, взрослые и старики, преимущественно из США, Европы и Азии.

Все без исключения участники эксперимента улавливали в себе необычное состояние, которое в дальнейшем было названо потоком. Это состояние человека, когда его сознание полностью охвачено чувствами, переживаниями, гармоничными мыслями и идеями. Респонденты до того растворялись в процессе, что буквально терялись в пространстве и во времени.

Поток — это такое состояние, которое появляется тогда, когда вы всецело отдаетесь занятию, причем это необязательно должно быть любимое увлечение, вполне реально ощутить его и на рабочем месте. В ходе исследования было замечено, что поток приходит тогда, когда люди четко понимают и видят конечный результат их труда, если требуется определенная концентрация и реакция.

Тут важна гармония: слишком сложная задача разочарует исполнителя, у него пропадет желание даже приступать к ее выполнению, когда как простая может превратиться в беспросветную рутину. Чтобы получить удовольствие от работы нужно, чтобы проблема была своеобразным вызовом, который активизирует в исполнителе все его самые лучшие качества, его мастерство.

Именно состояние потока приводит к развитию личности, расширению кругозора. Сосредоточение на поставленной задаче говорит о том, что исполнитель еще недостаточно активен, он плохо владеет ситуацией. Его переход из стадии «Подъем» в поток возможен после оттачивания определенных навыков.

Находясь в состоянии «Контроль», человек испытывает определенную удовлетворенность от проделанной работы, ощущает свою силу, но ему все еще не хватает достаточной поглощенности, сосредоточенности и ответственности при решении проблемы. Достичь потока он может в случае усложнения принятой в работу задачи.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


Как правило, человек погружается в состояние потока в тот момент, когда он увлечен: работает на даче, танцует или поет, играет со своими детьми или проводит время в компании с друзьями. Нередки случаи попадания в поток и на рабочем месте. И с большой редкостью поток настигает нас за просмотром любимой телепередачи.

Несмотря на то что работа приносит ощущение удовлетворенности жизнью, мы каждый раз клянем приход новой недели и несказанно радуемся пятнице.

Это в давние времена человеку приходилось трудиться от рассвета до заката, тогда личного времени практически не оставалось. Наверное, именно из этого прошлого в людях укоренилось восприятие работы как какого-то непомерно тяжелого физического или морального труда. А ведь сегодня мы с вами имеем больше возможностей для полноценного отдыха.

Согласно данным, полученным в результате исследования, большинство людей находились в состоянии потока в момент, когда срабатывал звуковой сигнал. Примечательно, что большинство из них были в этот момент на работе. Они были всерьез озадачены решением сложной проблемы, требующей максимальной сосредоточенности и творческого подхода.

Результаты труда можно измерить и ощутить на себе: похвала от начальства или успешность компании прямые тому подтверждения.

Описание состояния потока, чтобы получать удовольствие от работы

Мы даже не предполагали, что можем получать такой поток позитивных эмоций, находясь на рабочем месте.

Всегда помните о гармонии: трудовой процесс только тогда будет по-настоящему интересным, когда будет происходить постоянная смена сложных задач и проектов наиболее простыми поручениями. Ведь именно они помогут даже новичку убедиться в своих навыках и умениях в этой сфере.

Важен креативный подход к решению любой задачи: не бойтесь экспериментировать, ищите тот способ, который окажется наиболее действенным. Именно поэтому повышение по карьерной лестнице часто ожидает тех, кто нашел нестандартный подход к решению рутинной проблемы.

Как отдыхать, чтобы получать удовольствие от работы

Человек на протяжении жизни довольно часто ощущает некоторое безразличие к происходящему вокруг, ему не хочется лишний раз нагружать свой разум какими-то задачами. Действительно, зачем? Когда проще проваляться весь день у телевизора или провести его в социальных сетях. А в самых запущенных случая с «тоски» люди начинают злоупотреблять крепким алкоголем или играми в казино.

Согласно статистическим данным, в среднем 25 % времени бодрствования человека приходится на свободное время. Сегодня люди предпочитают посвятить его: общению с родными, близкими и друзьями; поглощению информации из всевозможных каналов связи; активным видам отдыха. Таким образом на каждое из этих занятий уходит порядка 4–12 часов в неделю.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Кавычки слева

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Кавычки справа

Какая твоя истинная мечта?

  • Хочешь жить удивительной жизнью?
  • Мечтаешь увеличить благосостояние?
  • Обрести новые искренние отношения?
  • Наладить имеющиеся отношения?
  • Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂

 

Наш мозг быстро расслабляется, особенно тогда, когда мы не нагружаем его какими-то задачами, требующими оперативных действий, нацеленных на результат. Пассивный отдых только усугубляет ситуацию. Нам нечего потом вспомнить, ведь не было некоторого драйва и остроты ощущений, один унылый интернет-серфинг…

Именно по этой причине активный отдых дарит истинное удовлетворение, несмотря на то, что сил и времени даже на подготовку к нему уходит немало.

Со временем человеку становится лень даже выйти на прогулку, ведь дома на диване куда комфортнее.

Еще одной причиной, мешающей сделать первый шаг навстречу переменам, может быть хроническая усталость. Ловите каждый миг своей жизни, наслаждайтесь ей, нужно только настроиться и сделать этот решительный первый шаг навстречу новому.

Вспомните, какие занятия дарят вам внутреннее ощущение счастья, дают толчок к личностному развитию. Запомните их (а лучше запишите) и как можно чаще находите для них время.

Важно научиться планировать не только свой рабочий день, но и выходные. Только тогда вы будете получать удовольствие от них и от жизни в целом.

25 советов по получению удовольствия от работы

  1. Научитесь брать на себя ответственность, в том числе за свой рост.«Не упустить ни дня» – вот девиз для личностного роста и работы над собой. Как только вы начнете замечать малейшие сдвиги в профессиональной сфере, будете получать удовольствие от работы.
  2. С благодарностью относитесь к конструктивной критике.Не секрет, что многие люди не умеют спокойно относиться к какой-либо критике в свой адрес. Им кажется, что подобными замечаниями их унижают или оскорбляют.  Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны: критика – это ваш шанс стать лучше, не игнорируйте, принимайте и делайте выводы.
  3. Сделайте ваши серые трудовые будни позитивнее.Научитесь выделять на позитивное общение минут 10–15 в день – пообщайтесь с коллегами на отвлеченные темы, устройте марафон: кто быстрее или креативнее справится с поставленной задачей. В этом случае даже самая серьезная работа будет приносить дополнительную радость.
  4. 25 советов по получению удовольствия от работы
  5. Обзаведитесь личным наставником, не бойтесь просить совета.Это очень важно, если вам удастся найти такого человека, который будет вашей опорой по жизни. Множество сложных ситуаций в жизни пройдут с наименьшим стрессом и сопротивлением. Внутренне ощущая эту поддержку, вы будете знать, что вам всегда дадут совет.
  6. Контактируйте с коллегами.Общайтесь, обсуждайте, просите совета, ведь командная работа – это здорово! Поверьте, редко человеку удается добиться ошеломляющих результатов, работая в одиночку. Решайте задачи вместе.
  7. Проанализируйте свой круг общения.Помните, как давно виделись с дорогими людьми? Позвоните, скажите им пару добрых слов, справьтесь о здоровье, подарите комплимент, поблагодарите за все то, что для вас делают, за то, что они – ваша надежда и опора.
  8. Как начать контролировать эмоции за 6 шагов?

  9. Попробуйте оценить полезность вашего труда.Мы стали относиться к работе как обычному способу зарабатывания денег. Но это не так, это что-то более глобальное, что дает определенную пользу вам, окружающим людям, стране или даже миру в целом.
  10. Ищите вдохновение.Увы, но вы не всегда будете в ресурсе и сможете мотивировать себя на свершения, случаются и сложные моменты. Именно тогда нужно подключать запасные варианты внешней мотивации.Это может быть что угодно: фотография детей на заставке монитора, стимулирующая фраза одного из «великих», который вас вдохновляет, счастливая брошка или кружка, которая приносит удачу.
  11. Приведите в порядок рабочее пространство.Отличные мысли не приходят, а задачи не решаются, если на рабочем месте бардак. Важен максимальный комфорт: уберите все лишнее, систематизируйте документы, пусть вам будет удобно.
  12. Помогайте тем, кому это нужно.Не ждите, когда вас позовут. Шагните навстречу нуждающемуся в помощи коллеге первым. Уточните, что именно не получается и чем вы можете быть полезным. Но будьте бдительны, есть категории людей, которые с радостью сядут вам на шею и будут погонять. Держите ухо востро!
  13. Научитесь концентрировать внимание.Важно уметь погружаться в момент, чтобы никто и ничто не могло отвлечь от решаемой задачи. Когда научитесь этой сосредоточенности, вы заметите, насколько продуктивнее стали трудиться, начнете получать удовольствие от работы.
  14. Не засиживайтесь.Работайте над увеличением своей физической активности: подходите к окну, разгрузите уставшие глаза гимнастикой, походите по кабинету, сделайте пару-тройку незамысловатых упражнений. Впустите спорт в свою жизнь: бегайте по утрам, делайте зарядку, запишитесь на фитнес.
  15. Раздражение рушит счастье.Не психуйте и не злитесь из-за пустяков. Поверьте, эти чувства вам еще пригодятся, когда случится поистине серьезная неприятность.
  16. Не обесценивайте себя.Каждый человек – индивидуум, личность, ценная для этого общества. Ведь неизвестно как бы сложилась жизнь многих, не будь вас.
  17. Цените «настоящих», искренних людей.Пускайте в близкий круг общения только открытых, честных, душевных людей. Они поддержат, помогут, будут рядом в случае необходимости.
  18. Счастье – дело рук человека.Оно совершенно не зависит от места или времени рождения. Каждый человек сам кузнец своего счастья. Важно научиться выполнять действия, которые делают вас счастливее.
  19. Упрощайте сложности.Счастье совсем несложная штука. Перестаньте все усложнять. Если вам кажется, что путь к счастью сложен и тернист, значит, самое время все упростить. Перемены не заставят себя долго ждать.
  20. 25 советов по получению удовольствия от работы
  21. Обедайте.Мы сейчас не о бутерброде на бегу, а о полноценной трапезе. Идеальным будет вариант покинуть свой офис и прогуляться после.
  22. Включите музыку.Многие подтверждают, что музыка творит чудеса, она способна задать определенный ритм и мотивировать на свершения.
  23. Будьте любознательными.Стремитесь к познанию нового, поверьте, вы искренне удивитесь, сколько всего еще не знали. Не обходите стороной и новости профессиональной сферы. Пригодится.
  24. Тренируйте мозг.Это верный способ сохранить и развить гибкость ума, чтобы не утонуть в потоке информации. Навык поможет быть на шаг впереди, уметь быстро и креативно решать сложные задачи.
  25. Полноценно отдыхайте.Постарайтесь соблюдать режим: спите не менее 7–9 часов в сутки, ложитесь и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
  26. Не бойтесь неудач.Людям свойственно ошибаться, в этом нет ничего зазорного. Пока не отпустите страх неудач, вам будет казаться, что с каждой новой сложной задачей выходите из зоны комфорта. Не бойтесь, сложности нас делают сильнее.
  27. Устройте себе перерыв.Пять минут тишины помогут вернуть вас в ресурсное состояние: прогуляйтесь, посидите с закрытыми глазами, выбросьте все мысли из головы, проведите короткий сеанс медитации.
  28. Оцените результаты дня.В конце каждого рабочего дня возьмите за правило подвести его итоги. Оцените свои успехи, промежуточные результаты, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы завтра сработать еще эффективнее.
25 советов по получению удовольствия от работы

Помните, у каждого человека день – это шанс быть счастливым. Ловите такой миг, не дайте жизни пройти мимо вас.

Увы, довольно большое количество людей воспринимает рабочий процесс как каторгу: еще немного потерплю и на выходных наконец поживу в свое удовольствие! Остановитесь, такой подход ни до чего хорошего не доведет. Вам определенно нужно перезагрузить подсознание.

Надеемся, что наша статья в этом поможет, и вы научитесь ловить счастье в каждом дне!

 

Читайте также