×
Получить Уникальные практики для быстрых изменений в жизни со скидкой 40% до 20 августа
Получить практики со скидкой
Главная > Блог > Личные границы: как их защитить

Личные границы: как их защитить

25 ноября 2021

В статье рассказывается:

  1. Что такое личные границы человека
  2. Основные личные границы
  3. Отстаивание личных границ на работе
  4. Способы отстаивания личных границ
  5. Личные границы ребенка

Личные границы в общении с окружающими необходимо выстраивать независимо от степени близости. Кроме этого, важно помнить, что наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. То есть, выстраивая свои границы, мы должны с уважением относиться к чужим.

Понимание этого позволяет достичь хороших отношений с миром и обрести покой внутри себя. Границы могут быть жёсткими, слабыми и здоровыми. Люди с гармоничными рамками умеют говорить «нет» и так же спокойно принимают отказ других. Но не только в этом заключаются личные границы. Более подробно о них мы рассказали ниже в статье.

Что такое личные границы человека

Фундаментом человеческих потребностей является безопасность. В попытке защитить свое личное пространство мы ограничиваем круг людей, с которыми общаемся, устанавливаем границы дома, не подпуская к ним чужих.

Что такое личные границы человека

Кроме физических границ, есть ещё и психологические. Их не видно обычным взглядом, они необходимы для защиты личности от «вторжения» других людей. Психологические границы отвечают за сохранность и неприкасаемость личности, её взглядов и принципов.

Правильно установленные личные границы позволяют строить жизнь по вашим планам, меркам и правилам. Человека со слабыми личными границами видно сразу: он проживает чужую жизнь. У него нелюбимая работа, на которую он постоянно жалуется, чуждое ему окружение. На первый план он ставит желания других, пытается им угодить. Такой человек живёт посредственно, забывая о своих личных желаниях и целях, которых, скорее всего, у него и нет.

Основные личные границы

Эмоциональные границы. Мы сами несём ответственность за свои эмоции и должны всегда контролировать внутренние состояния. Ограничить окружающих от манипулирования нашими чувствами — значит установить защиту собственных границ. Если же мы все-таки поддаемся на провокации, обвиняя окружающих за свои реакции на происходящее, то этим самым мы сами позволяем нарушать свои личные границы. Зрелая личность умеет контролировать свои действия, не отвечает негативом на негатив, а сама несет ответственность за своё состояние.

Основные личные границы

Временные границы. Важным жизненным навыком является умение управлять собственным временем. Каждый должен учиться устанавливать собственные временные рамки, не давая себе отвлекаться от важных дел или от того, что интересно и важно. Человек, уважающий своё время, не должен позволять окружающим тратить его впустую, например, прощать опоздания, выслушивать бестолковые речи, выполнять чужую работу.

Границы стандартов. У каждого человека установлены собственные границы стандартов жизни (уровень зарплаты, образ жизни, критерии комфорта). Позволяя кому-то занижать наши стандарты, выбирая позицию жертвы, отказываясь от своих потребностей, желаний и будущего результата, мы совершаем огромную ошибку.

Нельзя предавать себя и свои цели ради людей, которые используют вас ради своего блага.

Границы личной жизни. Людям нужно запомнить и усвоить, что их личная жизнь не должна быть у всех на виду. Не стоит все подробности раскрывать окружающим, некоторые моменты лучше оставлять при себе либо делиться с ближайшими людьми. Конечно, каждый сам выбирает границы личного, но если вы не собираетесь обсуждать что-либо, необходимо расставить ограничения, так как для многих постоянные бестактные расспросы о личной жизни – обычное дело.

Границы убеждений. Каждый день человек живет, обретает новый опыт, развивает свое мышление, вырабатывает собственную точку зрения, формирует личные убеждения. Именно наши ценности и взгляды делают нас индивидуальностью. Если позволять людям их нарушать, мы просто потеряем себя как личность. Наши убеждения должны трансформироваться только с течением времени, с получением новых знаний либо опыта, но никак не под влиянием других людей.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


Физические границы. В современном мире люди часто забывают о физических границах, чаще под действием каких-то факторов, например, в час пик в метро сложно отстоять свои границы. Но в обычных ситуациях крайне важно соблюдать дистанцию, ведь все мы разные: кто-то не любит целоваться, некоторым лучше быть в одиночестве. Физические границы — это выбор каждого, но нарушать их без согласия человека нельзя.

Личностные границы. Взрослая состоявшаяся личность не может идти на поводу чужого мнения. У каждого человека свои интересы, ценности и предпочтения, а если кто-то критикует ваш выбор, вы вправе до конца отстаивать свои личностные границы. Стиль поведения, выбор одежды, вкусы в еде — именно такие вещи формируют личность. Не стоит отказываться от себя ради тех, кому не по вкусу ваш выбор.

Границы свободы действий. В современном обществе свободу действий ограничивают только закон и собственные убеждения. Наши цели, стремления и мечты важнее общепринятых стереотипов или каких-то незначительных поражений. Жизненный опыт, мотивация, внутренний настрой, прилагаемые усилия дают возможность раскрывать себя с новой стороны. Не стоит позволять другим влиять на них.

Профессиональные границы. Уважать и ценить себя как специалиста должен каждый человек. Уверенность в себе и в своих профессиональных навыках позволяет делать выбор между нагрузкой и оплатой труда. Например, зная, что вы отлично справляетесь со своими обязанностями, вы можете претендовать на более высоко оплачиваемую работу. В общении с коллегами и начальством важно устанавливать профессиональные границы и быть осторожными, чтобы никто их не нарушил, к примеру, сверхурочной работой.

8 ключей, которые сделают вас денежным магнитом:

Финансовые границы. В современном мире каждый человек сам несет ответственность за свое финансовое положение. Вести учет своих финансов вы должны лично для себя, а не для других. Равно как и управлять деньгами: помочь кому-то, занять деньги, купить что-то в подарок — это ваш выбор, а не обязанность. Никто не вправе требовать от вас распорядиться деньгами так, как вы не хотите.

Сексуальные границы. Здоровые и адекватные сексуальные границы — это залог не только нормальных отношений, но и вашей стабильной самооценки. Не пренебрегайте собственными желаниями и границами дозволенного ради другого человека. Нельзя пытаться соответствовать чужим идеалам.

Отстаивание личных границ на работе

Большинство людей ради сохранения рабочего места или премии забывают о личных границах на работе. Желание угодить начальнику считается обычным делом, дабы удержаться на должности.

Отстаивание личных границ на работе

Пренебрегать нагрузкой, постоянно всем угождать, выполнять чужие поручения… Подобные действия не приведут вас к новой должности, а лишь приблизят час профессионального выгорания. Хорошим руководителям по нраву сотрудники, уважающие себя и свой труд. Поэтому не стоит бояться отстаивать свою позицию, твердо и аргументированно отказываться от сверхурочной работы.

  • Мой рабочий день подошёл к концу, продолжу работу завтра.
  • Эти обязанности не прописаны в должностной инструкции.
  • На данный момент я занят (-та) другой задачей, освобожусь и займусь новым поручением.
  • Выходные дни я посвящаю семье и домашним делам, так как у меня есть обязательства вне работы.

Произнося отказ, не пытайтесь оправдываться, говорить нужно убедительно и твердо. Нужно показать директору, что вы не позволите нарушить свои границы. Важно быть вежливым и уточнить причины отказа либо переноса сроков выполнения той или иной задачи.

Способы отстаивания личных границ

Отстаивать личные границы не так-то просто. Главное – найти правильные слова. Примеры фраз указаны ниже.

Способы отстаивания личных границ

Что ответить, когда люди забывают о тактичности, например, «Когда родите ребенка?», «Почему так мало времени проводите с мужем?», «Когда ты наконец-то похудеешь?» и т.п.:

  • Поддерживать эту тему я не собираюсь.
  • Это касается только меня и моего мужа.
  • Я не собираюсь это обсуждать. Это мое личное.

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

pdf иконка

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

pdf иконка

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

pdf иконка

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

pdf иконка

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

Когда происходит вторжение в ваши физические границы:

  • Мне не нравится, когда берут мои вещи / могли бы вы общаться со мной в нормальном тоне.
  • Я не люблю, когда меня целуют или обнимают при первой встрече.
  • Мне неприятно, что ты оскорбляешь меня / мой внешний вид.

Когда люди дают «лишние» советы:

  • Благодарю за ваше мнение, но свой выбор я уже сделал.
  • Спасибо, что решили принять участие в моем выборе, но я приму решение сам.
  • Самое главное для меня в данном вопросе — опыт. Насколько ваш опыт в данном вопросе мне полезен?

Когда люди навязывают не то, что тебе нужно:

  • Извини, у меня сейчас другие приоритеты.
  • Я сейчас не готова брать на себя дополнительную нагрузку.
  • Прости, мне это неудобно / некомфортно / неинтересно.
  • Спасибо, мне это не подходит.

Если ответы, написанные выше, не помогли и человек продолжает нарушать ваши границы, можно перейти к радикальным мерам:

  • Если еще раз вы позволите обсуждать со мной данную тему, мы навсегда прекратим наше общение.
  • Если еще раз вы позволите так со мной общаться, я перестану отвечать на звонки.

В том случае, если после предупреждения человек продолжит переступать ваши личные границы, вы должны претворить в жизнь то, что обещали. Если дело касается серьезных аспектов вашей жизни, не стоит говорить о том, что вы не в силах сделать, к примеру: «Я подаю на развод», «Я переду жить к маме», «Я увольняюсь», если в конечном итоге не готовы так поступить.

Личные границы ребенка

После рождения ребенок связан с мамой не только физически, но и эмоционально. В полной мере данная связь сохраняется на протяжении минимум двух лет. К двум годам дети постепенно обретают своё «Я», но не так явно. Появляются свои интересы, любимые игрушки и занятия, права и обязанности. Дети ощущают себя частью социума, соответственно, им нужно чувствовать себя индивидуальность: иметь свое личное пространство, время для самостоятельного провождения (под присмотром взрослого, конечно).

Личные границы ребенка

К трем годам собственное «Я» наращивает обороты, у ребенка начинают образовываться личные границы. В возрасте 3-4 лет дети осознают, что разрешено, а что запрещено. В 5-7 лет они становятся полноценными членами общества. У них появляются обязательства (посещение детского сада, школы, уборка игрушек и вещей за собой), дети учатся самостоятельности. В этом возрасте их личные границы обретают более четкую линию, с этого момента нарушать их нельзя.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке
    Если ты:
  • чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
  • испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
  • ничему не радуешься.
    Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
  • стать эмоционально устойчивой,
  • получить заряд энергии
  • наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 20 августа 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:


Насколько бы ваш ребенок не казался социально зависимым (например, вы считаете его экстравертом), ему необходимо личное пространство. Пусть это будет личный развивающий столик, уголок с игрушками, а в школьном возрасте, желательно, большой угол, состоящий из полноценного учебного рабочего места, оно необходимо для формирования полноценной личности. Если нет возможностей, места, средств, изыщите хотя бы маленький уголок, но это будет пространство вашего ребенка, где он может побыть один.

Если в семье несколько детей и нет возможности каждому предоставить по комнате, разделите помещение так, чтобы каждому ребенку было комфортно. К примеру, можно изменить обои, поделив напополам комнату, расставить разную мебель, создать полки для хранения личных вещей. Если ваши дети уже в подростковом возрасте, им нужно самостоятельно организовать свой уголок, в противном случае, не имея собственного места дома, подросток в дальнейшем будет меньше желать оказаться дома.

В отношениях между родителями и детьми важно видеть и уважать границы ребенка, какого возраста бы он ни был, ведь формирование личности идет с самого рождения. Если родители с самого начала будут стремиться к гиперопеке, то в дальнейшем будет сложно ребенку, не родителям. А в этом случае нарушается правило личных границ.

Прежде чем сделать что-то для ребенка, спросите себя: «А действительно он без этого не сможет?», «Реально ли ему в этом деле нужна помощь?», «Нарушу ли я его планы, если захочу пригласить его в кино?». Если вы задаетесь такими вопросами, то это признак уважения границ.

Если изначально родители уважают личные границы ребенка во всех проявлениях, то, во-первых, имеют право в дальнейшем требовать такое же отношение к себе и своим границам. Во-вторых, закладывают в свое чадо осознание того, что нельзя ради других забывать о своих границах. В-третьих, закладывают устойчивость к влиянию внешнего мира, то есть учат не впускать кого-либо за свои границы в будущем.
Читайте также
Спасибо!
Приглашение ждет тебя на почте!