×
Увеличение твоего достатка всего за месяц в нашем Клубе. Набор открыт только до 5 октября.
Увеличить достаток
Главная > Блог > 12 причин тревоги, о которых важно знать

12 причин тревоги, о которых важно знать

19 января 2022

В статье рассказывается:

  1. 12 причин тревоги

Тревожность – индивидуальная особенность психики человека, которая проявляется в склонности часто переживать состояние тревоги по сравнительно небольшим поводам. При этом, беспокойные ощущения вспыхивают у каждого, например, перед важным мероприятием.

Тревога бывает очень скрытой, но, тем не менее, остается наиболее вредоносной эмоцией для человека, а тревожность – болезненным свойством личности.

Такое состояние нередко приводит к другим расстройствам и может ввести человека в крайне подавленное психологическое состояние. В данной статье нам бы хотелось рассмотреть главные причины тревоги.

12 причин тревоги

№1. Расстройства сна.

Бессонница может начаться из-за самых разных проблем со здоровьем и носить как соматический, так и психологический характер. При этом нет ничего страшного в том, что человек не может уснуть перед важным выступлением или встречей.

Совсем другое дело, если такая ситуация возникает на протяжении нескольких дней и у человека нет определенных мыслей, которые мешают сну. В этом случае можно заподозрить наличие тревожного расстройства, так как при таком диагнозе большинство людей имеет проблемы с засыпанием.

Кроме того, тревожность проявляется в виде регулярных пробуждений в состоянии паники и повышенного сердцебиения.

12 причин тревоги

№2. Повышенное беспокойство.

Генерализированное тревожное расстройство (ГТР) может проявляться через повышенный уровень беспокойства по абсолютно любым, даже самым незначительным поводам.

Оценить степень этого беспокойства можно с помощью отслеживания длительности и частоты проявления симптома. Если вы замечаете, что проводите в таком состоянии не менее 4 дней в неделю на протяжении полугода, то необходимо срочно предпринимать меры. Плюс ко всему патологический уровень беспокойства начинает мешать жизнедеятельности человека и приводит к появлению усталости.

Помните, что тревожное расстройство в большинстве случаев приводит к возникновению других проблем со здоровьем, поэтому если вы просто переживаете из-за вполне конкретной причины, то, скорее всего, с вами все в порядке.

№3. Кофеин и другие стимуляторы.

По данным одного из научных исследований, употребление более 200 мг кофеина, что можно приравнять к 3 чашечкам эспрессо или 2-3 чашкам чая, увеличивает риск развития тревожности и паники (у людей, которые изначально чувствительны к кофеину).

Кофе способно усиливать физические ощущения, увеличивать частоту сердечных сокращений и даже повышать температуру тела. Из-за такой стимуляции головной мозг может посчитать, что вокруг происходит что-то опасное и попытаться защититься, посылая различные панические сигналы. Именно это может произойти и при употреблении энергетических напитков, так что людям склонным к тревоге лучше воздержаться от таких вещей.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Девушка
Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

pdf иконка

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf иконка

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf иконка

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf иконка

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты


№4. Неправильная диета.

Наше психологическое состояние связано с потребляемой пищей так же, как и физическое самочувствие. Научные данные указывают на то, что вред в таком случае оказывают быстрые углеводы, а точнее злоупотребление ими. Сюда относятся мучные изделия, сладости (включая фрукты), выпечка. Чрезмерное потребление таких продуктов влечет за собой понижение настроение и нарастание тревоги.

При этом умеренная диета, включающая в себя рыбу и овощи, оказывает положительное влияние на психологическое состояние человека.

№5. Мышечное перенапряжение.

Если вы замечаете за собой такие симптомы как непроизвольное сжатие челюстей, кулаков, напряжение в плечевом поясе и других мускулах, то будьте внимательны и начните больше следить за собой. Подобная симптоматика зачастую проявляется очень длительное время, из-за чего становится привычной и ускользает из поля нашего сознания.

Исправить ситуацию можно при помощи тренировок. В них должны быть включены специальные упражнения, способствующие улучшению контроля над мускулатурой. При этом важна регулярность, иначе симптомы могут вернуться.

Более того, физкультура сама по себе оказывает положительное влияние при наличии тревожных расстройств. В этом мнении сходятся все представители психологии, вне зависимости от конкретной школы.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

№6. Побочное действие медицинских препаратов.

У любых лекарственных средств, включая такие безобидные препараты как аспирин или анальгин, есть свой список побочных эффектов. По этой причине необходимо всегда изучать инструкцию.

Обращайте внимание на следующие параметры:

  • наличие кофеина;
  • тиреоидные гомроны в виде основы препарата;
  • лекарственное средство предназначено для снятия симптомов или лечения астмы, бронхита или аллергии;
  • наличие противоэпилептического свойства;
  • показанием к применению является синдром дефицита внимания.

№7. Социофобия.

Практически все люди очень сильно переживают из-за публичных выступлений или телекамер, направленных в их сторону. Причем нервное напряжение возникает еще до наступления стрессовой ситуации. В некоторых случаях человеку не в силах помочь никакие мыслительные установки и тренинги.

Более того, нередко люди начинают переживать за несколько недель до выступления, проводя все это время в состоянии тревоги. И наконец, есть случаи, когда человек продолжает беспокоиться об успешности своего выступления уже после мероприятия и иногда это может длиться несколько лет. Описанное состояние представляет собой одну из форм социального тревожного расстройство, которое еще называют социофобией.

12 причин тревоги

№8. Застенчивость.

Но далеко не всегда тревожность связана с очень большим скоплением людей. Чаще всего причиной тревоги являются обычные, вполне бытовые ситуации. Сюда можно отнести общение с одним единственным человеком и небольшие мероприятия.

Проявляется такая тревожность в виде специфического ощущения, будто все окружающие обращают внимание именно на вас. Из-за этого вы можете испытывать жар в области лица, тремор, повышенное потоотделение и даже тошноту, что, конечно же, мешает нормально поддерживать диалог. Причем эти проявления могут быть столь яркими, что человек попросту перестает знакомиться с людьми, поддерживать с ними теплые отношения, не может добиваться успехов в профессиональной области или учебной деятельности.

№7. Перфекционизм.

Если вы стараетесь качественно выполнять свою работу или домашние дела, то в этом нет ничего анормального. Но иногда привычка делать все как можно лучше начинает простираться и на самые маловажные части жизни. Такая зацикленность на мелочах может отнимать много сил и постепенно усиливать тревожность. Кроме того, в запущенных случаях мы можем наблюдать постепенное перетекание излишнего перфекционизма в постоянный стресс или даже депрессию.

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Подборка материалов,
которая поможет
сохранить и умножить
доход
в сложный
жизненный период

Самые действенные практики от Марии Самариной, благодаря которым более 100 000+ человек уже выросли в доходах и исполнили материальные желания

Результаты наших учеников можно посмотреть тут

Скачивайте инструкции и видео пока доступ к материалам открыт. Он может заблокироваться в любую минуту!

Мария Самарина

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

pdf иконка

7 причин почему не удается пробить финансовый потолок

Расскажем какие привычки уничтожают ваши ресурсы

pdf иконка

Видео-практика по привлечению денег в свою жизнь

Эффективная медитация по увеличению финансового дохода

pdf иконка

Тренажер по поиску истинного предназначения, дающего поток денег

Раскрытие максимального денежного потенциала

pdf иконка

Активирующая практика для расширения способностей

Которая поможет стремительно достигать поставленных целей

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 1 439

№8. Панические атаки.

Такое состояние организма проявляется в виде ночных кошмаров, парализующих эмоций и чувства полнейшей беспомощности. Это может длиться всего несколько минут, но запомниться на всю оставшуюся жизнь. Вышеназванные симптомы могут совмещаться с одышкой, учащенным пульсом, онемением конечностей, головокружением, болевыми ощущениями в области живота, излишним потоотделением, чувством жара или холода.

При этом не все люди, страдающие от панических атак, имеют в своем диагнозе тревожное расстройство. Но при отсутствии должного лечения одно может плавно вызвать и другое. Дело в том, что человек начинает с тревогой ожидать следующей панической атаки и пытаться не появляться в местах, где она уже случалась.

№9. Флэшбеки.

Непроизвольное мысленное прокручивание в голове воспоминаний связанных с предыдущими тревогами или травмами (произошедшее насилие, смерть близкого, унизительная ситуация) – один из основных признаков посттравматического стрессового расстройства (английская аббревиатура – PTSD). Такое состояние довольно схоже с тревожным расстройством и раньше считалось его видом.

Так называемые флэшбеки могут вспыхивать и при наличии тревожности. Есть исследования, которые свидетельствуют о том, что некоторые люди с похожими на PTSD флэшбеками не имели в своем жизненном опыте реальных травм. Многие из их числа мучились воспоминаниями о публичном осмеивании и в дальнейшей жизни старались всячески избегать свидетелей произошедшего события. А это, в свою очередь, является одним из признаков PTSD.

№10. Самосомнение.

Непрекращающаяся рефлексия также может привести к тревожному расстройству. Иногда человек начинается задаваться вопросами касательно своей идентичности и ставит под сомнение те положения о себе, в которых он раньше не сомневался. Это может касаться вопросов собственной сексуальной ориентации, отношения к своему любимому человеку и др.

Особенно ярко это выраженно у людей с обсессивно-компульсивным расстройством и безответными вопросами, которые они себе задают.

12 причин тревоги

№11. Гиперконтроль.

Тяга к контролю над собственной бытием является абсолютно нормальным желанием. Но когда человек пытается проконтролировать все происходящее внутри и вне себя и тем самым начинает наносить вред своей жизни – можно предположить у него наличие тревожного расстройства. Такие люди отрицают очевидный факт того, что ожидания далеко не всегда сходятся с действительностью. От излишнего контроля может страдать не только сам человек, но и окружающие его люди.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке
    Если ты:
  • чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
  • испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
  • ничему не радуешься.
    Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
  • стать эмоционально устойчивой,
  • получить заряд энергии
  • наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 01 октября 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

 

№12. Навязчивые мысли.

Определенные страхи могут оставаться с человеком на протяжении нескольких недель. Волнение может возникать из-за 3 базовых аспектов жизни:

  1. Здоровье. В этом случае появление (зачастую вполне безобидных) болевых ощущений и недомоганий подталкивает человека на поиски причин и попытки самовольно поставить себе диагноз. Однако некоторые соматические симптомы могут являться следствием тревожности.
  2. Достаток.Материальное положение играет важную роль в судьбе человека и напрямую связано с выживаемостью индивида. Поэтому, когда человек начинает зарабатывать меньше прежнего, у него появляется ощущение опасности и незащищенности. Впоследствии это может привести к развитию тревожности. При этом проблемой может являться не только отсутствие заработка, но и продвижение по карьерной лестнице.
  3. Отношения с близкими людьми.Такой страх в своей основе имеет боязнь потери любимого человека, друга или родственника. Мы впервые испытываем этот опыт еще в детстве, когда вдруг понимаем, что все в жизни имеет конец. Если человек теряет кого-либо из близких, ему необходимо контактировать с другими людьми, а не уходить в себя.
Читайте также
Спасибо!
Приглашение ждет тебя на почте!