×
Увеличить благосостояние всего за 1 месяц - просто!Ждём тебя в Клубе Поток до 5 мая!
В статье рассказывается:
Тревожность – индивидуальная особенность психики человека, которая проявляется в склонности часто переживать состояние тревоги по сравнительно небольшим поводам. При этом, беспокойные ощущения вспыхивают у каждого, например, перед важным мероприятием.
Тревога бывает очень скрытой, но, тем не менее, остается наиболее вредоносной эмоцией для человека, а тревожность – болезненным свойством личности.
Такое состояние нередко приводит к другим расстройствам и может ввести человека в крайне подавленное психологическое состояние. В данной статье нам бы хотелось рассмотреть главные причины тревоги.
Бессонница может начаться из-за самых разных проблем со здоровьем и носить как соматический, так и психологический характер. При этом нет ничего страшного в том, что человек не может уснуть перед важным выступлением или встречей.
Совсем другое дело, если такая ситуация возникает на протяжении нескольких дней и у человека нет определенных мыслей, которые мешают сну. В этом случае можно заподозрить наличие тревожного расстройства, так как при таком диагнозе большинство людей имеет проблемы с засыпанием.
Кроме того, тревожность проявляется в виде регулярных пробуждений в состоянии паники и повышенного сердцебиения.
Генерализированное тревожное расстройство (ГТР) может проявляться через повышенный уровень беспокойства по абсолютно любым, даже самым незначительным поводам.
Оценить степень этого беспокойства можно с помощью отслеживания длительности и частоты проявления симптома. Если вы замечаете, что проводите в таком состоянии не менее 4 дней в неделю на протяжении полугода, то необходимо срочно предпринимать меры. Плюс ко всему патологический уровень беспокойства начинает мешать жизнедеятельности человека и приводит к появлению усталости.
По данным одного из научных исследований, употребление более 200 мг кофеина, что можно приравнять к 3 чашечкам эспрессо или 2-3 чашкам чая, увеличивает риск развития тревожности и паники (у людей, которые изначально чувствительны к кофеину).
Кофе способно усиливать физические ощущения, увеличивать частоту сердечных сокращений и даже повышать температуру тела. Из-за такой стимуляции головной мозг может посчитать, что вокруг происходит что-то опасное и попытаться защититься, посылая различные панические сигналы. Именно это может произойти и при употреблении энергетических напитков, так что людям склонным к тревоге лучше воздержаться от таких вещей.
Наше психологическое состояние связано с потребляемой пищей так же, как и физическое самочувствие. Научные данные указывают на то, что вред в таком случае оказывают быстрые углеводы, а точнее злоупотребление ими. Сюда относятся мучные изделия, сладости (включая фрукты), выпечка. Чрезмерное потребление таких продуктов влечет за собой понижение настроение и нарастание тревоги.
При этом умеренная диета, включающая в себя рыбу и овощи, оказывает положительное влияние на психологическое состояние человека.
Если вы замечаете за собой такие симптомы как непроизвольное сжатие челюстей, кулаков, напряжение в плечевом поясе и других мускулах, то будьте внимательны и начните больше следить за собой. Подобная симптоматика зачастую проявляется очень длительное время, из-за чего становится привычной и ускользает из поля нашего сознания.
Исправить ситуацию можно при помощи тренировок. В них должны быть включены специальные упражнения, способствующие улучшению контроля над мускулатурой. При этом важна регулярность, иначе симптомы могут вернуться.
Более того, физкультура сама по себе оказывает положительное влияние при наличии тревожных расстройств. В этом мнении сходятся все представители психологии, вне зависимости от конкретной школы.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
У любых лекарственных средств, включая такие безобидные препараты как аспирин или анальгин, есть свой список побочных эффектов. По этой причине необходимо всегда изучать инструкцию.
Обращайте внимание на следующие параметры:
Практически все люди очень сильно переживают из-за публичных выступлений или телекамер, направленных в их сторону. Причем нервное напряжение возникает еще до наступления стрессовой ситуации. В некоторых случаях человеку не в силах помочь никакие мыслительные установки и тренинги.
Более того, нередко люди начинают переживать за несколько недель до выступления, проводя все это время в состоянии тревоги. И наконец, есть случаи, когда человек продолжает беспокоиться об успешности своего выступления уже после мероприятия и иногда это может длиться несколько лет. Описанное состояние представляет собой одну из форм социального тревожного расстройство, которое еще называют социофобией.
Но далеко не всегда тревожность связана с очень большим скоплением людей. Чаще всего причиной тревоги являются обычные, вполне бытовые ситуации. Сюда можно отнести общение с одним единственным человеком и небольшие мероприятия.
Проявляется такая тревожность в виде специфического ощущения, будто все окружающие обращают внимание именно на вас. Из-за этого вы можете испытывать жар в области лица, тремор, повышенное потоотделение и даже тошноту, что, конечно же, мешает нормально поддерживать диалог. Причем эти проявления могут быть столь яркими, что человек попросту перестает знакомиться с людьми, поддерживать с ними теплые отношения, не может добиваться успехов в профессиональной области или учебной деятельности.
Если вы стараетесь качественно выполнять свою работу или домашние дела, то в этом нет ничего анормального. Но иногда привычка делать все как можно лучше начинает простираться и на самые маловажные части жизни. Такая зацикленность на мелочах может отнимать много сил и постепенно усиливать тревожность. Кроме того, в запущенных случаях мы можем наблюдать постепенное перетекание излишнего перфекционизма в постоянный стресс или даже депрессию.
Такое состояние организма проявляется в виде ночных кошмаров, парализующих эмоций и чувства полнейшей беспомощности. Это может длиться всего несколько минут, но запомниться на всю оставшуюся жизнь. Вышеназванные симптомы могут совмещаться с одышкой, учащенным пульсом, онемением конечностей, головокружением, болевыми ощущениями в области живота, излишним потоотделением, чувством жара или холода.
При этом не все люди, страдающие от панических атак, имеют в своем диагнозе тревожное расстройство. Но при отсутствии должного лечения одно может плавно вызвать и другое. Дело в том, что человек начинает с тревогой ожидать следующей панической атаки и пытаться не появляться в местах, где она уже случалась.
Непроизвольное мысленное прокручивание в голове воспоминаний связанных с предыдущими тревогами или травмами (произошедшее насилие, смерть близкого, унизительная ситуация) – один из основных признаков посттравматического стрессового расстройства (английская аббревиатура – PTSD). Такое состояние довольно схоже с тревожным расстройством и раньше считалось его видом.
Непрекращающаяся рефлексия также может привести к тревожному расстройству. Иногда человек начинается задаваться вопросами касательно своей идентичности и ставит под сомнение те положения о себе, в которых он раньше не сомневался. Это может касаться вопросов собственной сексуальной ориентации, отношения к своему любимому человеку и др.
Особенно ярко это выраженно у людей с обсессивно-компульсивным расстройством и безответными вопросами, которые они себе задают.
Тяга к контролю над собственной бытием является абсолютно нормальным желанием. Но когда человек пытается проконтролировать все происходящее внутри и вне себя и тем самым начинает наносить вред своей жизни – можно предположить у него наличие тревожного расстройства. Такие люди отрицают очевидный факт того, что ожидания далеко не всегда сходятся с действительностью. От излишнего контроля может страдать не только сам человек, но и окружающие его люди.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 27 апреля 10:00
Введи e-mail, на который придет приглашение:
Определенные страхи могут оставаться с человеком на протяжении нескольких недель. Волнение может возникать из-за 3 базовых аспектов жизни:
Скачать бесплатно подборку материалов для жизни Мечты
Скачать бесплатно подборку материалов для увеличения дохода
Скачать бесплатно документ “Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней”
в 12:00 и 19:00 по мск
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КВЕСТ-ПРАКТИКУМ
самую мощную Технологию исполнения
желаний – и воплоти свою мечту с гарантией результата
4900 р.
Мария Самарина
эксперт №1 в Рунете по активации максимального потенциала
ПОЛУЧИ Практику создания Пространства, где исполняются мечты – сразу после регистрации
